LFK в сколиозата: как да провеждате терапевтична гимнастика

Лечението на придобитата кривина на гръбначния стълб е възможно, ако болестта не е започнала. LFK в сколиозата се счита за един от най-ефективните методи.

Упражнението се счита за един от най-добрите методи за лечение на сколиоза

С помощта на правилното изпълнение на комплекса упражнения, ясен контрол на състоянието на пациента, наистина извитият гръбнак е нормален.

Ако схолиозата е вродена аномалия, физиотерапията не се предписва от лекаря - някои физически упражнения могат да навредят на пациента.

Ефективност на тренировъчната терапия при сколиоза

За да се дадат прогнози, доколко лечението на сколиозата ще бъде ефективно, лекарите не предприемат. Изцелението зависи от много фактори: вида на промените в прешлените, неговата форма, степента на заболяването. Лечението е дълго. Децата на възраст между 10 и 15 години в домашни условия ще помогнат напълно да коригират кривината, защото скелетът все още расте, тялото се развива. Сколиозата с 1-2 градуса може да бъде коригирана.

Децата до 15-годишна възраст, изпълняващи упражнения, могат напълно да коригират кривината

Лекарите, които препоръчват набор от упражнения за сколиоза, подчертават, че е необходимо да се подлагат на допълнително медицинско лечение паралелно.

Пациентите получават масажи, физиотерапия, носи медицински корсет, което коригира много ортопедични отклонения.

Защо препоръчваме тренировъчна тренировка за сколиоза

Повечето пациенти не разбират как терапевтичното упражнение може да повлияе на сколиозата, да ускори възстановяването. Всъщност редовното упражнение за разтягане на гръбначния стълб увеличава възможността за пълно изцеление. Лекарите отбелязват няколко основни положителни аспекта на това лечение:

  • мускулите, сухожилията при пациент със сколиоза са в дисбаланс и терапията с упражнения може да елиминира това разстройство;
  • упражнения за изправяне на гръбначния стълб при сколиоза, облекчаване на натоварването от гръбначния стълб, укрепване на мускулната тъкан;
  • позата се коригира, раменете постепенно се превръщат в правилно положение;
  • LFK има лечебен ефект върху тялото.

Bubnovsky предлага ефективен метод за лечение и упражнения за сколиоза.

Лекарят отбелязва със сигурност, че възстановяването зависи от асертивността на пациента, но подчертава, че човек трябва да бъде внимателен при извършване на упражнения с леви сколиоза.

Какви упражнения се препоръчват от центъра на д-р Буновски, вижте във видеоклипа:

Основни правила за тренировка при упражнения

При лечението на всяка болест има ясно определени правила, които трябва да се изпълняват с пълна отговорност. Корекцията на сколиозата с помощта на физическото възпитание не е изключение. Пациентът, който се придържа към всички препоръки, няма да навреди на себе си и също ще се доближи до момента на пълно възстановяване.

Няма толкова много правила, заслужава си да ги запомните:

  • Винаги часовете започват с подгряване.

И първите упражнения за гърба със сколиоза трябва да бъдат лесни и прости.

Важно е да се подготви тялото, загряване на мускулите, разтягане на сухожилията;

  • Когато тялото се затопли, отидете на основната гимнастика, всяко упражнение трябва да се повтаря 5-10 пъти, натоварването постепенно се увеличава;
  • Не можете да пренебрегвате последната част от физическото възпитание;
  • Важно е да правите всичко плавно и бавно, без остри нападения, акробатични каскади;
  • Извършвайки физически упражнения при сколиоза, не можете да използвате гири;
  • Всички упражнения трябва да бъдат избрани от квалифициран лекар след задълбочено изследване на диагнозата.
  • Упражнение за корекция на позата и правилно дишане

    Пациент със сколиоза трябва да се научи да стои правилно, да ходи. За да направите това, трябва да поставите тялото в права позиция, закрепена към стената. След като се отдалечи от опората, опитвайки се да не променя приетата позиция на гърба.

    Научете се да задържите гърба си на правилната позиция, за да се справите срещу стената

    Такова упражнение трябва да се извършва многократно през деня, докато възникне навик за директно задържане на гърба.

    Друга важна препоръка: пациентът трябва да се научи да диша правилно, не само по време на тренировка. Според известния германски лекар Катрина Шрот, гимнастиката при сколиоза няма да бъде ефективна без подходящо дишане. Тя препоръчва да се научи как да вдишва повече въздух в областта на белите дробове, където се разкрива кривината.

    Загрявайте част от тренировката

    Преди да се преминете към упражнения за загряване, пациентите се съветват да се отпуснат. За това, в рамките на 10-15 минути, е необходимо пациентът, стоящ на четири крака, да се движи бавно около малка площ.
    Сега, когато гърбът е подготвен, струва си да започнете загряване и упражнения със сколиоза в гръбнака у дома. Ще трябва да повторите само седем упражнения, важно е да ги направите бавно:

    1. Дишайки във въздуха, вдигнете ръцете си, сякаш се опитвате да стигнете до небето, останете и бавно издишвайте, докато издишвате.
    2. Тогава раменете са разтегнати. Необходимо е да се направят няколко кръгови движения в различни посоки.
    3. Вдигайки ръцете си, издърпвайки мускулите, за кратко забавяне по време на повдигането на ръцете.
    4. Спуснете ръцете си в ключалката и ги вземете възможно най-назад, усетете разтягането на гръбначния стълб и мускулната тъкан.
    5. Изпълнете склоновете, като дърпате ръцете си напред.
    6. Протягайки краката си, трябва да издърпате коленете си до стомаха си и след това да заемете началната позиция.
    7. Изпълнявайте няколко бавни заседания.

    Бавно движение на всички четири - най-доброто загряване преди упражненията

    Основни упражнения при сколиоза

    Веднага след загряването, струва си да започнете основните упражнения за коригиране на сколиозата, което ще ви помогне да укрепите гръбначния стълб, отпуснете мускулната тъкан.
    Първо, извършват се следните упражнения:

    • Почистете ръцете си до раменете си и завъртете лактите в различни посоки;
    • деформираното сколиозно рамо се изтегля, после бавно се връща;
    • противоположно на деформираната страна, повдигнете рамото и го завъртете напред, така че да усетите напрежението в областта на рамото;
    • вдишайте въздуха и като достигнете, задръжте дъха си и след това издишайте, гладко релаксиращи - дихателните упражнения със сколиоза са много важни.

    След упражняването на упражненията, след разстилането на пода подложка за фитнес, легнете и продължете терапевтичното упражнение.

    В тази позиция трябва да направите следните упражнения:

    • За да се движат краката, наподобяващи действието на ножици, велосипед;
    • Повдигнете краката си, разстелете ги и се присъединете към тях, след това ги спускайте на пода;
    • издърпайте тялото, разтягайки се навсякъде;
    • лежи по гръб, един извит крак в коляното, за да напреднат и да вземе тялото на противоположната страна - като усукване е много ефективен при лечение на сколиоза първия степен;
    • преобръщане на стомаха, плътно притискане на тялото към пода, огъване на ръцете му и се опитва да разкъса главата и раменете няколко пъти от повърхността;
    • да изпълнявате движения, сякаш разпъвате ребра;
    • легнете от едната страна, поставете ролката под глезените, вдигнете краката и ги фиксирайте, задръжте ги за няколко секунди и бавно ги спускайте.

    Упражнение "Велосипед" е ефективен за много заболявания на ставите, включително при сколиоза

    Последната част от физическата култура

    След като завършите всички основни упражнения на курса за лечение, трябва да отидете в последната част.

    Необходимо е да се възстанови дишането и да се помогне на тялото да премине в спокоен режим след тренировка.

    По време на целия извод е необходимо да се направи ходене на място.
    Успоредно, изпълнете следните упражнения с извивка на гръбнака:

    • ходете на пръстите на краката (не по-малко от 30 секунди) с ръцете нагоре;
    • да закопча гърба на ръката в ключалката и половин минута, за да прилича на петите;
    • изтеглете ръцете си и изпълнете 5-10 хип-асансьора;
    • застанете с гръб към стената и издишайте, вдигнете ръцете си и издишайте ги, спускайте ги.

    Трябва да се помни, че LFK се назначава от лекаря поотделно. Не е разумно да се взема самостоятелно решение за извършване на определени упражнения за лечение на сколиоза.

    Заболяването до начална степен с помощта на физическото възпитание и сложното лечение е лесна за отстраняване. Ако тя премине в трета степен, тогава упражненията се извършват с повишено внимание и само лежат на пода.

    Обучение за начинаещи с Анна Куркурина

    Известната треньорка Анна Куркурина заявява с отговорност, че чрез редовното упражняване може напълно да се излекува кривината в децата в училищна възраст.

    За начинаещите е по-добре да правят упражнения във фитнес залата със сколиоза под внимателното проучване на треньора, който ще ви научи как да правите всичко правилно и да застраховате.

    Трябва да работите всеки ден. Отначало ще бъде трудно, особено ако човекът е неспокоен, но не можете да спрете и да съжалявате за себе си.
    За начинаещи тя препоръчва да се правят следните упражнения за укрепване на гръбначните мускули при сколиоза:

    • натискане от пода с акцент върху коленете;
    • огънете гърба си, наведете ръцете си на пода и разтъркайте тялото, като се навеждате и давате гърдите си напред;
    • закачете се в хоризонталната лента и, като се опитате да не огънете лактите в ръката, изпълнете няколко малки повдигания на корпуса;
    • вземете акцент върху лъжата, изкачете се и скочи нагоре, опитвайки се да направите скока възможно най-високо.

    Още упражнения за сколиозата от Анна Куркурина ще намерите във видеото:

    Изпълнявайки упражненията на Анна Куркурина с дясна сколиоза, важно е след всеки подход да се отпуснете, да се разтягате и да слагате ръце зад гърба си в замъка.

    Ортопедични съвети за пациенти със сколиоза

    Достатъчно е да не забележите началото му или да предприемете каквото и да било действие по отношение на лечението, как да се върне гръбначният стълб до нормалното му положение, ще бъде невъзможно.

    Ортопедистите съветват своите пациенти, предупреждават за това какви упражнения не могат да се правят със сколиоза и какво трябва да се обърне внимание на всички, които имат кривина:

    • Недопустимо е дълго време да сте в една позиция. На всеки 15-20 минути е необходимо да се промени позицията на тялото;
    • Не носете чанти, куфари и опаковки в едната ръка. По-добре е да си купите раница с ортопедичен облегалката или да разпределите една и съща тежест на товара върху двете ръце;
    • Спортни дейности, свързани с повдигане на тежести, акробатика, джогинг и скокове се отменят. При сколиозата се препоръчва да плува по-често. С точност, изпълнявайте ежедневните упражнения с кифозата на гръдния кош. Комплекс от физиотерапевтични упражнения ще бъде избран и подканван от специалист;
    • Мястото на съня трябва да бъде оборудвано с ортопедичен матрак и възглавница. Меката повърхност е противопоказана.

    Сколиозата е по-често срещана при децата в училищна възраст.

    При най-малкото съмнение за сколиоза, детето трябва спешно да покаже на лекаря

    Възрастни с най-малко съмнение за изкривяване на гръбначния стълб трябва да вземат детето в болницата, да преминат преглед с ортопедичен хирург.

    Салиозата се лекува, но при условие, че лечението е предписано навреме и пациентът ясно следва всички препоръки на лекаря.

    Упражнения за коригиране на сколиозата

    Сколиозата е едностранна кривина на гръбначния стълб.

    В зависимост от различни външни и вътрешни фактори, патологията може да се развие във всяка възраст. Болестта засяга лумбалната и гръдната част на гръбначния стълб, а следователно и за възстановяване на двигателната активност на човек, са необходими специални упражнения.

    Често заболяването се придружава от силна болка, поради което комбинация от методи за лечение използва медикаменти, но най-ефективният метод е упражненията за коригиране на сколиозата.

    Причини за развитие

    Основната причина, което води до развитието на заболяването е кривината на гръбначния стълб, който възниква във връзка с дълга в неудобно положение, травма, тежки физически натоварвания и също така, ако има вродени гръбначния деформация.

    Сколиозата има четири етапа на развитие:

    1. На този етап промените в гръбначния стълб са незначителни, няма дискомфорт. Някои пациенти съобщават за лека умора след продължителна разходка. Често можете да се отървете от усещането за умора, като лежите за няколко минути в хоризонтално положение.
    2. Във втората степен вече са наблюдавани визуални промени. Нормалната двигателна активност е нарушена. На този етап пациентът започва да приема неестествени поза. Терапевтичните упражнения за гърба ще бъдат много ефективни - облекчаване на мускулното напрежение и бавно развитие на патологията.
    3. Този етап е много опасен и ужасно болезнен. Има сериозни промени в гръбначния стълб, от които вътрешните органи започват да страдат. Ако пациентът страда от трета степен на сколиоза, тогава упражненията с кривина на гръбначния стълб трябва да бъдат избрани индивидуално от лекуващия лекар, което ще избегне всякакви усложнения.
    4. Четвъртата степен на сколиоза е най-тежката, но тя е рядка.

    Какво е специално за упражненията за сколиоза?

    Трябва да се помни, че всички упражнения, насочени срещу сколиозата, трябва да се извършват само след консултация със специалист. След като лекарят определи степента на заболяването, ще бъде избран ефективен набор от упражнения, които могат да се извършват вкъщи сами. За всеки етап от патологията комплексът от упражнения е различен, така че едно и също упражнение не може да се използва, ако сколиозата е различна.

    Така че, ако сколиозата е в първи или втори етап, тогава физическите упражнения ще бъдат насочени към укрепване на мускулната корсет на пациента, като се вземе правилното положение на тялото и се възстановят функциите на двигателя. Често един балансир се назначава като специалист. Редовното им изпълнение ще помогне да се отървете от симптомите на заболяването.

    Ако патологията е достигнала трета степен, упражненията със сколиоза се извършват изключително под наблюдението на компетентен специалист. Отличен помага за йога и тренировъчна терапия, която ще ви помогне да се справите с кривината на гръбначния стълб. Всички упражнения трябва да се извършват внимателно и внимателно, защото има огромен риск от нараняване. Трябва да се отбележи, че третирането на сколиозата в третия етап не се извършва у дома.

    Що се отнася до патологията от четвърта степен, в повечето случаи тя се лекува хирургично, а лечебната гимнастика действа като спомагателна.

    Препоръки за упражнения

    Както вече беше споменато, всички методи на лечение, включително физически упражнения, трябва да се извършват с разрешение на специалист. В допълнение, всички му предписания трябва да се спазват стриктно, само тогава те ще донесат желания ефект:

    1. Терапевтичната гимнастика ще върне гръбначния стълб в първоначалното му положение. Освен това, ще се избегне развитието на други заболявания на гръбначния стълб.
    2. Физиотерапията помага за формирането на правилното положение на тялото. Мускулно-скелетните функции ще бъдат значително подобрени. Упражняването на физическа терапия ще повлияе положително на мускулния корсет и ще подобри кръвообращението.
    3. При сколиозата изпълнението на предписаните упражнения подобрява не само кръвообращението, но и подобрява правилното дишане.

    Учените твърдят, че ако сколиозата не е ангажирана с подобряването на цялото тяло, тогава ще бъде почти невъзможно да се отървем от патологията завинаги. И това не е изненадващо, защото всички органи са в тясна взаимозависимост. Когато някой бъде повреден, основните функции на другия са незабавно нарушени. Ето защо се развиват различни патологии.

    Йога при сколиоза, разбира се, не е традиционен метод на лечение, но много пациенти твърдят, че има много положителен ефект върху състоянието на тялото си. Работата на много вътрешни органи се подобрява, дишането и циркулацията се стабилизират и мускулите също се укрепват.

    В комбинация с тренировъчна тренировка плуването често се извършва. В края на краищата тежестта на гърба практически липсва, ако физическите упражнения се извършват във вода.

    Основни правила за извършване на тренировка за упражнения

    Физиотерапевтичните упражнения трябва да се извършват при спазване на неусложнени правила, които ще допринесат за максималния ефект от уроците. Тези правила трябва да се спазват от всеки, който извършва упражнения, насочени срещу сколиозата:

    1. Преди да започне сесията, е необходимо да се затоплят мускулите, загряването се прави за това.
    2. Всички упражнения се извършват бавно, без внезапни движения. В допълнение, акробатичните елементи и всякакви скокове са забранени.
    3. Физическото натоварване не трябва да се увеличава, поради което не можете да използвате гири.
    4. Комплексът от упражнения трябва да бъде назначен изключително от лекуващия лекар, който определя степента на заболяването и редовно Ви наблюдава.

    Комплекс от упражнения

    Комплексът от терапевтична гимнастика се състои от загряване, самите упражнения и последната част. Упражненията, които ще бъдат предложени по-долу, са симетрични и основни.

    За да извършват физически упражнения у дома, тези упражнения ще работят добре, защото практически не засягат болния гръбначен стълб и рискът от нараняване е нисък.

    Сколиозата при възрастни е по-трудна за лечение, поради което са необходими асиметрични упражнения, които имат лечебен ефект, но те се избират само от специалист.

    Загрява се

    Правете всяко упражнение най-малко пет пъти:

    1. Необходимо е да се облегнете на плоска вертикална повърхност с гръб и да изправите гърба си, така че стойката ви да е в правилната позиция. След това се предприемат няколко крачки напред, като се запази правилната поза. Дишай дори.
    2. Постоянни, ръцете на шевовете, краката на раменете се разделят. Трябва да направите седящи, ръцете се протягат напред и гърбът е равен. Упражнението се извършва бавно.
    3. Ръцете са свободни, краката са разделени на раменете. В момент, когато трябва да дишате и да вдигате ръцете си, за сметка на това са направени две пилене и три - издишване и спускане на ръцете. Гърбът е плосък.
    4. Застанете, краката се наведе на коляното, за да се повдигне възможно най-високо и задръжте за няколко секунди, след което се върнете в стартовата позиция. Направете същото и с другия крак. Направете пет пъти на всеки крак.

    Основни упражнения

    1. Трябва да лежиш на гърба си и да вдигнеш краката си до 40. Трябва да направиш движения, подобни на ножици. Има четири подхода.
    2. Началната позиция е на всички четири. Необходимо е да седнете на петите на задните части и не се дръзвайте да слагате ръцете си на пода. Необходимо е да преместите багажника с помощта на ръцете вляво и надясно. Движението бавно, забавяне във всяка позиция за 5 секунди.
    3. Началната позиция, както при предишното упражнение. Ръцете и краката са разделени на ширина на раменете. Необходимо е да обръчите и да наведете гърба си. Скоростта е бавна.
    4. Не се нуждаете от мека възглавница. Трябва да го поставите на пода и да легнете на него със стомаха си. Ръцете се закопват зад гърба на замъка. Необходимо е тялото да се повдигне до максималната възможна височина, гръбнака да не се претоварва.
    5. Началната позиция е на всички четири. Лявата ръка се простира успоредно на пода, дясното гърбче. В тази позиция трябва да се задържите за няколко секунди, след което можете да промените позицията на обратното.
    6. Трябва да лежиш на страната, където е изкривен гръбнакът. В областта на талията е поставена малка възглавница. Горната част на крака е огъната в коляното, а долната му част остава в предишното си положение. Горната част на ръката е повдигната над главата, а долната - трябва да хване врата. Трябва да останете на тази позиция най-малко десет секунди, след това да си легнете на гърба и да се отпуснете. Повторете пет пъти.

    Последната част

    1. Трябва да седнете и да огънете краката си, коленичи в ръцете си. В това положение трябва да лежите на гърба си и да правите вози от врата до сакралния отдел. Такъв масаж ще повлияе положително на мускулите на гърба. Повторете седем пъти.
    2. Стойте, дръжте ръцете си зад гърба си в ключалката. Половин минута, за да ходи по петите му.
    3. Издърпайте ръцете си и половин минута разходка на чорапите.
    4. Ходенето на земята с бедрото е половин минута.

    След класа се нуждаете от поне 20 минути за почивка. Терапевтичната гимнастика трябва да се извършва ежедневно. Резултатът няма да трае дълго, ако упражненията, насочени срещу опасна сколиоза, ще бъдат извършени правилно и редовно.

    Ефективност на упражненията при сколиоза при деца и юноши

    Доказано е, че образуването на самия организъм и гръбначния мозък завършва за около двадесет години, поради което сколиозата при юношите е по-ефективна при лечението на физически упражнения.

    Упражненията са от значение за сколиозата на първия и втория етап, но в следващите етапи е почти невъзможно да се поправи всичко.

    Основните цели на терапевтичното физическо обучение при лечението на сколиоза при деца:

    • - разтоварване на гръбначния стълб;
    • Корекция на правилната поза;
    • - укрепване на мускулния корсет;
    • - подобряване на състоянието на целия организъм като цяло.

    Комплексът LFK включва също масажи, плуване и ръчна терапия.

    Използването на всички методи ви позволява бързо да се отървете от сколиозата в ранните етапи и да предотвратите прогресирането на заболяването. Упражненията могат да се извършват от деца у дома, но само след консултация и под наблюдението на квалифициран специалист.

    Не се самолекувайте, за да предотвратите усложнения и други непоправими последици.

    Упражнения за сколиоза в гръбначния стълб у дома

    Нарушаването на позата често се наблюдава при деца на младо и средно училище. Това се случва и при възрастни. Това заболяване на мускулно-скелетната система може да бъде при деца от раждането или може да се появи в резултат на неправилно седиране, ходене. Най-правилният и достъпен метод за лечение на това заболяване е набор от упражнения и процедури: LFK (терапевтично упражнение), масаж, парафинова терапия, плуване и разтягане.

    Диагноза на сколиозата

    Самата диагноза на сколиозата не е лесна задача. Необходимо е да се извършат редица процедури за диагностициране и лечение. За травматолога, специализирана в сколиозата, не е достатъчно само да се изследва пациентът дори с помощта на компютърно оборудване.

    За диагнозата на сколиозата се нуждаете от:

    • ортопедичен преглед;
    • заключението на невропатолога за изключването на нервните заболявания;
    • отчитане на метаболитните процеси;
    • отчитане на вродени деформации.

    Основният метод за диагностициране на това заболяване е радиограма. Един от най-точните методи в света. Той ви позволява да наблюдавате промените в гръбначния стълб на човек. Това е един от най-евтините, но и вредни начини за изучаване на гръбначния стълб.

    Вторият метод след рентгеновите лъчи трябва да бъде Снимка на alex. Помага при оценката на промените в позата. Методът не е най-точен, но безобиден.

    Оптичен CT (компютърна томография) подходящ само за тийнейджъри. Skoliometr по своите характеристики е сходен с CT. Магнитен резонанс (магнитен резонанс) и CT не дават пълна, качествена картина на заболяването, така че най-добре е да се подложите на рентгеново изследване.

    Ефективността на физиотерапията при сколиоза

    LFK (терапевтична физическа култура) - най-ефективната процедура за лечение на сколиоза, при условие че се провежда редовно, за предпочитане ежедневно. LFK и средствата за коригиране на позата са най-надеждният приятел в борбата срещу това заболяване. С различни видове упражнения с криви трябва да се различава. Така че, със сколиотична деформация, се дава спортен товар, който лесно се изпълнява у дома. Нейната задача е постепенното изграждане на финансови функции. Упражнения за сколиоза у дома няма да бъде много трудно и ще се осъществи в местната среда.

    Сериозната болест е истинска сколиоза. Това са отклоненията на билото на страната, асиметрията на скапалата, кривината на гръдната област. Внимателен избор на упражнения, възможност за продължаване на лечението в специално училище, болница или санаториум.

    Каква е ефективността на терапията с упражнения?

    • Няма нужда да приемате хапчета.
    • LFK (терапевтично упражнение) помага да се възстанови силата и еластичността на мускулите.
    • Работи се върху сърцето и белите дробове.
    • Забавяне или спиране на кривината на ъгъла на гръбнака.
    • Човекът чувства жизненост.
    • Мускулната умора се отстранява.

    Физическата култура се назначава от ортопедичния лекар.

    Принципи на гимнастиката при сколиоза

    Един от основните видове упражнения при сколиозата на гръбначния стълб у дома е гимнастика. Това предполага развитие (подобряване на физическото развитие) и специални (коригиращи) упражнения. Нека разгледаме подробно втория тип. Тяхната задача е да формират правилна поза, за да коригират нарушенията на гръбначния стълб.

    Видове гимнастически упражнения:

    • стоящ пред огледалото;
    • поддържане на правилната стойка, стояща във вертикалната равнина;
    • работещи под ръководството на инструктор;
    • преминавайки курса на масажа.

    Гимнастиката започва с разтоварване на гръбнака. Първо изберете типа на началната позиция. Това са упражнения, които се извършват лъжа. След известно време се добавят упражнения.

    Принципи на гимнастиката в кривината на гръбначния стълб:

    • подобряване на тялото с помощта на гимнастика;
    • подобряване на физическото му състояние;
    • втвърдява се;
    • гимнастиката влакове воля и издръжливост;
    • гръбнакът става по-мобилен и здрав;
    • психическото състояние на детето достига подходящ стандарт;
    • гимнастиката дава възможност за координиране на движението и равновесието;
    • има бързо зареждане на тъканите;
    • има корекция.

    Упражнения за различни степени на сколиоза

    Упражнения за сколиоза у дома Ефективен за всякакъв вид кривина. Отлични резултати се постигат в началния етап на деформация на прешлените.

    Какви правила трябва да знаете, за да подобрите гърба си?

    • При първите етапи на деформация на гръбначния стълб все още можете да избирате упражненията сами, но ако степента на изкривяване е 3-4, е необходимо консултиране и назначаване на ортопед.
    • Всичко започва с малък товар, който след това постепенно се увеличава.
    • Ако пациентът се чувства неудобно, спрете веднага.
    • Редовните уроци ще доведат до подобрение.
    • Загряването е задължителен начален етап на терапевтичната физическа култура.

    Упражнения в първия стадий на сколиоза

    1. Продължавайте няколко минути на едно място.
    2. Повдигане на чорапите, ръце нагоре.
    3. Рамото се върти на кръга напред и назад (20 пъти).
    4. Наклонете ръцете напред (10 пъти).
    5. Извършва се алтернативно от ляво и от ляво, ръце отстрани (10 пъти).
    6. Човекът лежи на гърба си. Вдигни ръце, палеца и бавно се простират.
    7. Издърпайте лактите на противоположните колене. Номерът е еднакъв - за 10 трика.
    8. Алтернативно издърпване на коленете до стомаха.
    9. Велосипеди и ножици.
    10. Ситуацията не се променя. Горната част на багажника се повдига, отлага се за известно време, пада.
    11. Същото упражнение, но малко усложнено - разтяга горната и долната част на крайниците.
    12. Позицията на корема е имитация на плуване.
    13. Положението е същото. Горната част на багажника и краката се повдигат. Две части близки, формиращи "кошница".
    14. Той завършва всички ходене из стаята.

    Упражнения, които са противопоказани във всеки етап на кривина!

    • Не можете да виси на бара и да се дърпате на него.
    • Не падайте.
    • Не можете да вдигате тежки предмети (barbells).
    • Не извършвайте бързи движения.
    • Невъзможно е да се включат бойни изкуства.
    • Работата също е забранена.

    Упражнения във втория етап на деформация

    Целта на тази гимнастика е да се коригират вече съществуващите криви, както и укрепването на мускулестия гръбнак. Сколиозата от тази степен се третира по-трудно, отколкото в първия етап. Уроците по гимнастика отнемат повече време с тази форма на заболяване. Необходимо е да се тренира тренировка 3-4 пъти седмично за 40 минути всеки ден в продължение на 2 години. Редовността и старанието са основните компоненти на прогресивното лечение.

    Тук е набор от упражнения за този етап:

    • ходене на четири крака или с половин огънати колене в кръг;
    • лежейки на ваша страна, трябва да вдигнете крака си;
    • застанете на четири краища, наведете се като котка;
    • лежеше на стомаха си, ръцете се затвориха зад главата, опитват се да се изправят и да се огъват, доколкото е възможно.

    Във втория етап можете да изпълнявате посочените по-горе движения. Не забравяйте, че упражненията при сколиозата на гръбначния стълб у дома трябва да се извършват стриктно според предписанието на лекаря. Всеки пациент се определя поотделно.

    Лекарите препоръчват комбиниране на такива упражнения и носене на корсети, сън в гипсовите легла, периодични посещения на масажиста.

    Лечение на трета и четвърта степен на сколиоза

    Редовната гимнастика с масаж, корсет, може би дори и извършването на операции са необходими тук. Ортопедичният лекар индивидуално, но задължително назначава набор от терапевтични движения. LFK трябва да се извършва поне 3 пъти седмично и по-често. За деца с трета степен на изкривяване, бягане, клякам, ролки, тежки повдигания, движещи се игри са противопоказани. По принцип лекарят предписва лежащи упражнения. Ако ъгълът на кривина надвишава 50 градуса, е необходима операция.

    Правила за използване на тренировъчна тренировка при сколиоза

    • Първо загряване, за да загреете мускулите добре
    • Необходимо е наличието на малко темпо.
    • Упражненията изключват тежки предмети (само използването на солени торбички е разрешено).
    • Започнете да тренирате във физиотерапия само след лекарско предписание.

    Комплекс от упражнения за сколиоза от различни степени

    Комплексът за подобряване на здравето има 3 компонента: загряване, начало, заключение. Всички тези упражнения са основни и симетрични. Те не увреждат здравето, не деформират гръбнака, а само укрепват мускулите. Рискът от тяхното прилагане е минимален.

    Последната част от упражненията

    В тази част трябва да възстановите дишането си, да измерите пулса си. Можете да завършите комплекса с бавно ходене. Много добро упражнение е окончателно подвижно. Първо, трябва да седнете на килима, да огънете краката си, да направите обиколка с ръцете си. Легнете на гърба, преобръщане от страна на страна. Необходимо е да се извършат 8 подхода. Това е един вид масаж за сухожилията и мускулите на гръбначния стълб. След разтягане и загряване, би било уместно да направите това упражнение: стои на килима, затваряйте ръцете си зад гърба си в замъка. Ще бъде много полезно ходене по петите или на специален тренажор. След това ходенето по петите се променя на върха на пръстите на краката. Всяко такова упражнение трае до 30 секунди.

    След практикуването на физиотерапия, препоръчително е да се отпуснете. Това може да се направи на чист въздух. Няколко минути престой на улицата не могат да бъдат заменени. Свежият въздух ще ви помогне да възстановите силата, да възобновите дишането.

    Ефективността на обучението зависи от интензивността на упражненията. Желателно е да се изпълняват ежедневно за тези, които имат степен на кривина, достигнала критична точка. Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце!

    Гръбначният стълб е основният ни жизнен скелет. От болестите на гръбначния стълб, много органи, сърце, нерви страдат.

    Упражнения за сколиоза в гръбначния стълб у дома прости и лесни за запомняне. Не бъдете мързеливи и го правете по-често! Бъдете здрави!

    Упражнения за сколиоза в гръбначния стълб у дома

    Изкривяването на гръбнака се третира по изчерпателен начин, но водещата роля в този процес се дава на физиотерапевтичните упражнения. Активното въздействие върху мускулния корсет, което се осигурява от физическите упражнения, позволява да се забави прогресията на заболяването и впоследствие напълно да се елиминират деформациите. Помислете какви упражнения да правите при сколиозата на гръбначния стълб, как да ги извършвате правилно и дали те имат противопоказания.

    На кого е показана терапевтичната гимнастика

    Упражненията упражняват терапия, предназначена да развие мускулите на гръбначния и лигаментния апарат: те облекчават напрежението от прекомерно натоварени области, активират неизползваните мускулни групи, увеличават циркулацията на кръвта. По време на тренировката, тонусът на мускулната система постепенно се изравнява и става по-лесно за човек да държи гръбнака в правилната му позиция. За да се премахнат деформациите, терапията с упражнения трябва да се извършва ежедневно за дълго време.

    Показания за назначаване на тренировъчна терапия са кривината на гръбнака с 1, 2 и 3 градуса, S-образна и С-образна форма, както и всяко нарушение на позата.

    В този случай, всеки пациент набор от упражнения е избран индивидуално, като се вземат предвид възрастта, степента на изкривяване, на мястото на неговото локализиране и характеристики на организма. Най-интензивно обучение, предвиден за хора с увредено поза и сколиоза на 1 градус, а по-сериозни деформации физическа активност трябва да бъде умерено. Не забравяйте, че прекомерната активност вместо положителния ефект може да предизвика много усложнения.

    Противопоказания

    В някои случаи терапевтичната гимнастика може да бъде противопоказана изцяло или отчасти, докато не бъдат отстранени рисковите фактори за развитието на усложненията. Индивидуалните пациенти могат да извършват упражнения само в кабинета на лекаря, под наблюдението на специалист. Всичко това се определя от лекуващия лекар в хода на изследването, независимо от това е невъзможно да се оценят рисковете за здравето.

    Основните противопоказания за назначаването на тренировка за упражнения са:

    • сколиоза на 4-та степен;
    • ускорен напредък на заболяването;
    • сериозно увреждане на функциите на сърцето или дихателната система;
    • високо вътречерепно налягане.

    Причини за спиране на обучението:

    • обостряне на хронични заболявания;
    • инфекциозни и катарални заболявания, придружени от висока температура;
    • следоперативен период;
    • увеличена болка в гръбначния стълб след тренировка.

    Преди стабилизирането на държавата е невъзможно да се правят упражнения, за да не се предизвиква влошаване. Ако болката или дискомфортът са свързани с гърба, не забравяйте да уведомите лекуващия лекар и не се опитвайте сами да решите проблема. В гръбначния стълб има много нервни окончания, които често са засечени поради деформация на гръбначните прешлени. При разглеждането на клиниката е лесно да се идентифицират проблемни области и да се елиминира причината за болката, но у дома тя е малко вероятно да работи. И колкото по-лошо е държавата, толкова по-трудно ще бъде да се справиш с нея.

    Под наблюдението на лекар трябва да бъдат ангажирани с хипертония, ядра, пациенти с хронични стомашно-чревни заболявания. Същото важи и за бременните жени за период от 3 месеца: у дома, контролирането на разпределението на товара е трудно, така че е по-добре да практикувате в офиса на залата за упражнения с опитен специалист.

    Правила за упражнения

    За да се направят класовете възможно най-ефективни, трябва да се спазват няколко правила:

    • Облекло за класове трябва да бъде избрано от леки, "дишащи" материали с размери. Ненужно тесни или обратно широки дрехи пречи на пълното изпълнение на упражненията, което оказва влияние върху тяхната ефективност;

    И най-важното - спазвайте мярката. Увеличаването на натоварването или продължителността на тренировката няма да помогне за изправянето на гръбначния стълб по-бързо. Така че не изчерпвайте тялото си с допълнителни упражнения, а по-скоро се концентрирайте върху приятните усещания, които физическата активност дава.

    Упражнения за сколиоза

    Всеки комплекс от тренировъчни терапии се основава на основни упражнения, които са подходящи за повечето хора със сколиоза. Точно такива упражнения ще разгледаме.

    Терапевтична гимнастика от сколиоза у дома

    Проблеми с гръбначния стълб се срещат все по-често всяка година. Това се дължи на често заседнал начин на живот и неактивни които работниците са в офиса или в училище деца, седнали цялото си свободно време пред компютъра.

    Едно от заболяванията на гръбначния стълб е сколиозата, която почти всички са чували. Нека се опитаме да разберем каква е тази болест, за какво е тя, и ние също така научаваме редица различни упражнения, които помагат в превенцията и лечението на болестта.

    Какво представлява сколиозата?

    Сколиозата е вродена или придобита кривина на гръбначния стълб. Важно е да знаете, че сколиозата е странична кривина на гръбначния стълб. Ако прешлените силно изпъкват навън или обратно, "попадат" в дълбочина, това е друга болест.

    Има четири степени на заболяването. На първия и втория етап можете напълно да коригирате и "изправите" гръбначния стълб, но за последните две е почти невъзможно. Трябва също така да се отбележи, че колкото по-рано е диагнозата на заболяването, толкова по-лесно е да се борим с нея.

    Болестта най-често се проявява по време на бурни периоди на растеж, така че в повечето случаи се диагностицира в периода от 6 до 15 години. В тази възраст трябва да наблюдавате позата си, тъй като детето седи на масата, ходи и какво спи.

    Причини за болестта

    Сколиозата се счита за идиопатично заболяване. На прост език това означава, че е почти невъзможно да се установи точната причина за възникването.

    Понякога кривината на гръбначния стълб е причина за индивидуалните характеристики на тялото, понякога това е вродено заболяване, добре, а понякога се придобива поради някакви причини.

    Обмислете списъка с най-често срещаните причини, които причиняват странична кривина на гръбнака:

    • Неправилно положение. Всеки от детството се научава да държи гърба ти правилно и това не са празни думи. Ако гръбнакът редовно се намира в погрешно положение, особено в периоди на растеж, тогава такава ситуация може да се превърне в норма, което води до кривина.
    • Анатомично съкращаване на един от долните крайници. В този случай, когато ходиш, гръбнакът непрекъснато се навежда настрани. За да избегнете това, трябва да носите специални обувки.
    • Сериозни наранявания на гърба, гръбначния стълб или таза.
    • Ишиас.
    • Интервертебрална херния.
    • Сериозни заболявания на бъбреците или стомашно-чревния тракт.
    • Полиомиелит.
    • Хирургическа интервенция.

    Принципи на лечение на сколиоза

    Лечението на сколиозата представлява голяма група от различни дейности, вариращи от проста такса и завършваща със специални корсети.

    Основната задача на лечението е да се премахне ъгълът на кривината на гръбнака. Колкото по-голям е ъгълът на кривината, толкова по-трудно е да се направи, и затова ще трябва да се използват много повече мерки.

    За пациентите в стадий 1-3 се използва консервативен метод на лечение. Този метод се състои в коригиране на патологията с помощта на физически упражнения, аеробни упражнения, упражнения в басейна и много други. Също така пациентите се препоръчват да спят на специални ортопедични легла и да носят корсет.

    Правила за упражняване на сколиоза

    Съществуват редица правила, които трябва да бъдат известни и наблюдавани от пациента, така че физическите упражнения при лечението на сколиозата да бъдат полезни, да не бъдат вредни.

    Ако веждите сериозно решат да се включат в терапевтичната физическа култура (LFK), трябва да прочетете следния списък с правила:

    • Преди началото на обучението, загряването е абсолютно задължително. Той помага да се подготви тялото за стрес и да се сведе до минимум вероятността от нараняване.
    • Всички упражнения на LFK се извършват бавно и гладко. Няма остри движения, скокове, дрънкане и други акробатични действия. Упражнения LFK се изпълнява като забавено движение, или както в йога, всичко е бавно и гладко.
    • Не излагайте тялото на големи физически натоварвания. Например, има няколко упражнения с малко тегло (често гири с 1-2 кг), но мряна и други атрибути на вдигане на тежести ще трябва да бъдат отложени.
    • Продължаването на лечението трябва да се извършва изключително по лекарско предписание и да се извършват само предписани упражнения. В зависимост от степента и естеството на кривината се предписват различни упражнения и техники. Самолечението може да навреди.

    Упражнения от сколиоза у дома

    Има набор от упражнения, които ще помогнат в борбата с тази болест, но най-важното е, че те могат да бъдат извършени направо от уюта на вашия дом. За удобство ги разделяме на няколко групи.

    скоба

    Протягането е един от най-ефективните начини за подобряване на състоянието и предотвратяване развитието на болестта.

    Нека разгледаме няколко прости упражнения:

    • Поставете левия крак отстрани и го поставете върху петата. Освен това дясната ръка следва бавни движения, за да стигне до петата на левия крак, 5-7 упражнения от всяка страна.
    • Станете права и се опитайте да поставите главата си на рамото си, като в същото време трябва да се свали другото рамо. Важно е да държите гърба си прави и да не се движите напред.
    • Станете на лявото коляно и издърпайте десния крак назад. С лявата си ръка трябва да се наведете на пода и с правилното дръпнете палеца на десния крак, опитвайки се да го натиснете до задните части. Таза трябва да се държи равномерно, като се избягват завои в страните. 7-8 упражнения на крак.
    • Легнете на стомаха си, починете ръцете си върху лактите и четките, гърбът ви трябва да бъде в коритото. Тя трябва да бъде издърпана нагоре и напред, сякаш разширява гърба. Ако това е твърде просто и няма болезнени усещания, можете да разчитате само на дланта на ръката си.

    Дихателни упражнения

    Този метод на пръв поглед може да изглежда доста странно. Нейната същност се крие във факта, че човек трябва да диша само със страната, на която е наклонена гръбнака. В този случай, естественият начин ще бъде да се окаже натиск върху гръбначния стълб и по този начин той ще се изправи.

    Можете да постигнете този ефект в следните позиции:

    • Има специални столове, на които трябва да дишате бавно и дълбоко.
    • Седнете на един малък стол и сложите ръцете си на масата (започвайки от лактите), важно е в това положение гърбът да е плосък. Вместо масата, най-добре е да използвате шведска стена. Трябва да се наведете отстрани на противоположната крива на гръбнака толкова силно, колкото можете, и да направите бавно, дълбоко вдишване. Колкото по-силен е наклонът, толкова по-голямо е налягането и поради това основното количество вдишван въздух ще тече в правилната посока.
    • Седнете на пода с крака, опънати напред. С едната си ръка, починете на пода, поставете другата върху рамото си. Както при последното упражнение, наклонът е направен (към ръката на пода). В зависимост от завоя на гръбнака, страната е избрана, следвана от 20-30 дълбоки и бавни инхалации.

    За укрепване на мускулите

    • Седнете на стол, изправете гърба си. Издърпайте брадичката напред и нагоре, като само вратът е включен, гърбът и раменете остават на първоначалното място (10-15 повторения).
    • За да коленичите, ръцете да почиват на пода (на пода се поставят лакти и четки). При вдишване, огънете гръб (колело) с главата, простираща се към гръдния кош. На изхода гръбът се сгъва надолу, а главата, напротив, се простира нагоре.
    • Вземи коленете си, краката се наведат под теб, подравнете гърба си. На входа на лумбалния район се наведете назад, без да разнасяте раменете, за да изправите гърба при издишване.

    За укрепване на гърба

    • Легнете на стомаха си, разтягайки ръцете и краката си. При всяко издишване лявото и дясното рамо се издигат алтернативно, а горната част на тялото трябва да се повдига (20 пъти). След това е същото и с краката.
    • Легнете на стомаха, лъкове, закрепени зад гърба си в кръста. Опитайте се да повдигнете горната част на тялото нагоре и ръцете да достигнат до краката. Правете го без дрънкане.
    • Легнете на стомаха си, огънете ръцете си в лактите и го поставете на нивото на главата. Повдигнете горната част на тялото и същевременно намалете острието (15 асансьора).

    Асиметрични упражнения

    • Застанете срещу стената на пръстите на краката, дланите се придържат към стената на гърдите. Дясна ръка, за да достигнете, с десния крак, за да се протягате към страната, като държите баланса.
    • Легнете на стомаха, краката и ръцете си. В същото време повдигнете десния крак и лявата ръка при издишване, след което завъртете лявата и дясната ръка.
    • Станете на колене, длани почиват на пода. Едновременно започва да дърпа левия крак назад, дясната ръка напред. След като се върнете в стартовата позиция и издърпате десния крак назад и лявото рамо напред.

    LFK във вода

    • Стойте във водата, за да държите ръцете си отстрани. Дълбок вход, дръжте дъха под водата. Издишането под вода, краката трябва да бъдат издърпани нагоре и назад, да заеме позицията, лежаща във водата.
    • Плуване на гърба с две ръце (200 метра).
    • Плуване със заека (200 метра).
    • Bras (300 метра).

    Трябва да посещавате басейна през ден, прекарвате във вода не повече от час и половина.

    Упражнения с фитнес

    • Легнете с корема и таза върху фитбола, с ръце, за да се издърпате напред и да се наведете на пода. Бавно въртете напред-назад, без да повдигате ръцете си от пода, краката ви винаги са във въздуха.
    • Обърнете акцент върху леглото, поставете краката си във фитнеса. Изпълнете 10-15 лицеви стъпки.
    • Седнете на Fitball, сложи ръце на една страна, от своя страна, всяка ръка е доведен до раменете, а след това и двете си ръце до раменете, след това закрепване към замъка на главата и отново се събират. Важно е да поддържате баланса и да държите гърба право.

    Какви упражнения са противопоказани при сколиозата?

    Има списък с упражнения, които са противопоказани при пациенти със сколиоза:

    • Всички упражнения са от вдигане на тежести и работа с всякаква тежест.
    • Екипни спортове (футбол, баскетбол, волейбол).
    • Циркулярни движения, обрати и изкривявания.
    • Работещи (особено при пациенти с 3 и 4 етапа).
    • Много пози от йога (необходима е консултация с лекуващия лекар).

    обезпечителни мерки

    Обмислете предпазните мерки за пациентите, необходими за намаляване на вероятността от нараняване:

    • Не забравяйте да се затоплите.
    • Не правете внезапни движения.
    • Спрете да правите упражнението, ако има болка.
    • Не увеличавайте независимо товара.
    • За да се подходи стриктно в съответствие с предписанието на лекаря, определен брой подходи в определено време.
    • Първите упражнения се извършват най-добре под наблюдението на специалист или в специални групи. След това можете да започнете да тренирате сами.

    Сколиоза. Домашно лечение

    ✓ Член, проверен от лекар

    Домашно лечение за сколиоза дори най-лесната степен е най-добре да започнете само след консултация с лекар. Обикновено лекарите не се противопоставят на мерките вкъщи, ако допълват основното лечение и не увреждат пациента.

    Дори домашното лечение се прави най-добре със съгласието на лекаря

    Отбележете, че независимото лечение е важен, но не винаги най-ефективният начин да се отървете от сколиозата. Има много случаи (структурни особености на скелета и т.н.), когато се показва само хирургическа интервенция. С ранното откриване на кривината на гръбначния стълб, шансовете за благоприятни резултати от самотерапията се увеличават значително.

    Идентифициране на сколиоза от лекар

    Лечението на сколиозата у дома е комбинация от няколко компонента: специално физическо възпитание, самомасаж, народни средства. Също така, домашните методи за коригиране на сколиозата включват специален начин на живот, включително правилно хранене, редовна и осъществима физическа активност, постоянен самоконтрол на позата им.

    Сколиоза. Домашно лечение

    Ще анализираме отделно всички компоненти на независимото лечение.

    Плюсове и минуси на домашно лечение за сколиоза

    Когато избирате домашни методи за борба с болестта, вие, разбира се, ще спестите много време. Все пак, бъдете подготвени за това, че ще трябва да контролирате редовно редовността и своевременността на упражненията, което не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед.

    При домашно лечение честотата и точността на спазването на предписаните препоръки са важни

    LFK-комплекси от упражнения при сколиоза

    Физическата активност за укрепване на гръбначните мускули е основната мярка за лечение, препоръчана за първа и втора болест. Комплекси със специални упражнения, предназначени за пациенти със сколиоза, могат да се извършват у дома. "Такса" ще бъде лекар или можете да вземете за себе си упражнения, като използвате видео уроци, които можете да видите тук. За лечение на болни гърба се препоръчва чрез завои, усукване, наклон и удължаване. Ако имате някаква болка по време на тренировка, тогава правите упражненията неправилно.

    LFK при сколиозата трябва да бъде умерено интензивна

    Комплекс от упражнения за лечение на сколиоза

    Основни принципи на домашното таксуване:

    • редовност. Да се ​​правят подходи не е необходимо от време на време, а всеки ден;
    • осъществимо. Да се ​​направят разходите на lkk-комплексите само при нормално здравословно състояние;
    • самоконтрол. Извършвайте всяко движение 5-15 пъти в няколко подхода. Опитайте се да овладеят комплекса, без да бързате, а не peretruzhdaya пациент на гръбначния стълб и околните мускули.

    Упражнения за сколиоза

    LFK помага:

    • да развият междубвертебрални хрущяли и съседни връзки и ставни чували;
    • намаляване на напрежението на мускулите на гърба;
    • да изградят мускулна сила, да ги направят по-еластични;
    • привеждане на целия организъм в тон.

    Физиотерапията е метод, чрез който много години успешно лекувани заболявания на опорно-двигателния апарат

    Не забравяйте, че упражнение, с продължителност само на 15-20 минути, ще даде ясно изразен положителен ефект само при условие, че до края на деня или през нощта ще се гарантира, че гръбнака в правилна позиция. Образуването на нормална мускулна рамка ще гарантира здравето на целия ви гръб.

    LFK при сколиоза трябва да бъде избрана в индивидуални и групови сесии под ръководството на инструктор

    Примери за упражнения

    разтягане

    1. Кръговете на хълбоците в двете посоки в изправено положение.

    Упражнение с повдигане на раменете

    Упражнение на всички четири

    Упражнения за гъвкавост

    За укрепване на гръбначните мускули

    1. Лежеше на гърба ми. Колена са наведени, краката стоят на пода. Вдигнете таза за 30 секунди. Повторете 6 пъти.

    Упражнения, лежащи на стомаха

    Асиметрични упражнения

    1. Извършете разстоянието между раменете и краката. На свой ред повдигнете едната ръка и половината тяло на тялото, втората ръка се простира по тялото.
    2. Докато сте изправени, направете диагонал от ръката повдигната и крака отстранен. Трябва да вдигнете ръката отстрани на тялото, където гръбнакът е вдлъбнат.
    3. Същият крак, както и в предишното упражнение, го остави настрана, сложи ръце зад главата си и разрежда лактите си, докато изкривявате гръбнака.
    4. Легнете на гърба си с ръце, простряни по тялото, огънете коляното си на 90 градуса. Поставете в коляното с ръцете си и, като се съпротивлявате, опитайте да го донесете до стомаха си. 6 повторения.

    Комплекс от упражнения при сколиоза

    Упражнения за сколиоза

    Лечение на народните пътища у дома

    Народното лечение при пациенти със сколиоза включва подобряване на качеството на живот и премахване на болката, но не засяга позицията на гръбначния стълб. Топлинните топлоносители, приложението на озокерити, ваните и компресите помагат за намаляване на болката.

    1. За болкоуспокояващи компреси използвайте глухарче за инфузия. (Триста грама сухи корени от глухарче 400 мл алкохол. Преливане на 7-10 дни, периодично разбъркване. В марля се потапя в смес от 3 супени лъжици инфузия разрежда лъжица топла вода и се прилагат към болезнено мястото на една нощ).

    Настърган корен от хрян

    Баня с естествени игли

    Menovasin разтвор за външна употреба на алкохолна снимка

    Дихателни упражнения

    Терапевтичният ефект помага да се постигнат дихателни практики. Въпросът е да се научиш да се отпуснеш от вдъхновението - издишването е точно задната част, където има проблеми.

    Терапевтични дихателни упражнения

    корсет

    Носенето на корсет е предписано от лекар. Корсети, който спомага за нормализиране на мускулите на гърба и на мястото на гръбначния стълб, винаги е избран за конкретен пациент. Времето за носене на тази ортопедична конструкция се увеличава постепенно.

    Корсет за детска сколиоза

    Правила за използване на корсети

    1. Препращане до лекаря за избор на корсет, периодичен мониторинг на гърба на лекаря за навременна отмяна на носенето на корсет.
    2. Комбинация с други методи за лечение.
    3. Памучен слой под корсет.
    4. Постепенност и търпение: на първо място корсетът може да се разтрива. Не бързайте да го изоставяте. С течение на времето тялото ще свикне с неудобствата.

    Корсети за сколиоза

    масаж

    Сколиозата показва специален терапевтичен масаж, който можете да овладеете. Не се допускат повече от 4-5 курса на рефлекс масаж на година. Продължителността на курса е в рамките на 20 урока.

    Масажът включва работа с краката и бедрата мускули, след това с мускулите на корема и гърба. Основната техника е укрепването на отслабените мускули и облекчаването на напрежението. Видът на масажа се избира от лекаря. Масажът на дома може да намали напрежението в мускулите, да намали радиуса на дъгата на извивката, да облекчи болката и да тонизира мускулния корсет.

    Масаж със сколиоза

    Майстор на детски масаж

    В допълнение към масаж на гърба на сколиоза често препоръчваме масаж на краката има благотворен ефект върху здравословното състояние на пациента и за сметка на влияние върху пакети от нервни окончания, значително увеличава доставката на хранителни вещества, витамини и микроелементи във всички органи на тялото. Друга задача на рефлексологията, която включва масаж на краката, е неутрализирането на болката в гърба, което оказва положително влияние върху позата.

    Видео - Как да се направи масаж със сколиоза

    начин на живот

    При диагностициране на сколиозата е изключително важно да се мисли за причините, причинили тази болест. Искате ли да подобрите ситуацията с пациента с гръб? Започнете с промяна в начина на живот. Втвърдяване в комбинация с физически упражнения: игри с топка, ходене по ски, плуване допринася за стабилизирането на мускулите на гърба.

    Плуване със сколиоза

    Когато не се препоръчва сколиозата да се движи активно, да се занимава с акробатика и гимнастика, да изпълнява упражнения, които разтягат гърба и дават на гръбнака ненужно напрежение.

    За класовете се препоръчва цикличен спорт, като "симетрично" натоварване на мускулите. Плаващ позволява да облекчи гръбначния стълб, докато товарът увеличава издържливостта на мускулите на гърба, благоприятно засягащи дихателните и сърдечно-съдовите системи на тялото. Започнете класове плувци с сколиоза (само ако няма проблеми в региона на шийката на матката), следвани с бруст, тъй като в този стил натоварване на мускулите на гърба са минимални.

    Най-добрите помощници в борбата за здравето на гръбначния стълб са рационалното хранене, в което протеините, мазнините, въглехидратите, витамините и минералите са балансирани; спортна дейност; общи мерки за укрепване; контрол на целия организъм.

    Съответствие с препоръките на лекаря, пестяща схема за гръбначния стълб; сън на ортопедичен матрак или твърдо легло с малка възглавница; чанта-пакет, разпределяне на товара на двете рамене; удобен работен стол, nat. упражнения и винаги правилната поза - необходимите условия за премахване на сколиозата.