Слабост, загуба на сила, CFS - причини, симптоми и лечение на хронична умора

При нормално състояние температурата на тялото както на възрастните, така и на детето не трябва да надвишава 37 градуса, т.е. 36,6-36,9 - здрав термометър, а при долната граница температурата до 36-35,5 предизвиква загриженост.

Има много хора в света, за които 35,5 са работна температура и през целия си живот те не изпитват никакви проблеми поради тази "не норма". Ние няма да разглеждаме тези случаи. Тревожността си заслужава да бъде победена, ако тялото ви не е изпитало такава температура и ако се чувствате очевидно неразположение поради това.

Какво трябва да направя?

За начало ще определим симптомите на ниската температура или какво друго се нарича това състояние - спад на силата:

  1. Слабост.
  2. Желанието да заспи, дори ако сънят е продължителен.
  3. Усещане за безпомощно дразнене.
  4. Подтискането на действията и мислите.
  5. Лошо цялостно здраве.

Причини за понижаване на телесната температура

  1. Външни фактори (причини), които провокират ниска температура при възрастни и детето, са добре познати и често срещано явление - умора на работното място (проучвания), без почивка, стрес и постоянен стрес, физическо натоварване без мярка и други удобства на съвременния живот сигнал, че е време да се спиране и почивка. Следователно, липса на енергия, както и температурата на 35. Тялото просто отказва да се премести върху и човек няма друг избор, освен да си починете в болницата. Такива като високо претоварване не е необходимо, и в началото на чувството за "обработка", трябва да си дадете малко почивка и ежедневно приемане валериан, motherwort или сибирски женшен за облекчаване на напрежението и добър сън.
  2. Вътрешните фактори, поради което температурата на тялото падне под 35.5, включват липса на витамини, микроелементи и така нататък. Н. Това е анемия недостиг на желязо, и липсата на витамини от група В, С. Вие ще трябва кръвни тестове за хемоглобин, консултации терапевт и комплекс от лекарства, които възстановяват дисбаланса на основните вещества на организма.
  3. Друг вътрешен фактор е състоянието на имунитета. Например, ниска телесна температура възниква след възстановяване от сериозно заболяване, до което всички сили са отишли ​​и сега организмът взема най-малкия товар изключително трудно. Също така, спадът на температурата може да бъде причинен от небалансирана диета, дължаща се на диета или продължително гладуване. Преди всичко, трябва да приемате витамини и веднага да разказвате дневната си доза в съответствие с реалните нужди на протеини, мазнини и въглехидрати. Такива изчисления се правят въз основа на нормалното тегло, на килограм от което е необходима определена норма на хранителните вещества. В интернет, милиони таблици, помагащи за изчисляване на вашата диета.
  4. Причината за ниската температура може да бъде свързана с интоксикация на организма поради претоварване на черния дроб с прекомерно изливане на алкохол, а също и в резултат на самолечение. Често, играейки в доктора - знаем всичко, приемаме лекарства, които те сами са предписали, без да спазват дозата. В резултат на това има отравяне на тялото, последствията от което са доста злощастни.
  5. Причината за понижаване на температурата над границите на нормата може да бъде началото на обостряне на хронични заболявания. Ако сте нещастни и имате някакви - добре дошли на Вашия лекар.
  6. Температурата намалява поради хипотиреоидизъм - това е дисфункция на щитовидната жлеза, свързана с намаляване на нейната активност. С това не е прекалено опасно, но съществено условие, важно е периодично да наблюдавате лекаря, за да предотвратите екзацербации.
  7. Причинява спад на температурата и нездравословни надбъбреци. За предотвратяване на заболявания на тези органи е важно никога да не се отказва на тялото пиене на чиста вода. Многото напитки и използването на сезонни плодове, почистване на тялото трябва да бъде правило.

Други причини

Бременните жени често се оплакват от ниска температура - 35-35,5, придружена от гадене и мигрена. Този период обикновено пада върху първия триместър на бременността и се нарича токсикоза. Всички симптоми, включително ниска температура, трябва да се съобщават при консултациите на жените при редовни прегледи, за да не пропускат сериозни заболявания.

Защо тялото на детето спада?

Дете, което се разболява, става плашещо и апатично, губи апетит, дори ако се предлагат любимите му ястия. На първо място, е необходимо да се измери температурата на въздуха, а ако той е понижен до 35-35,5, по-добре да се обърнат към лекар-педиатър, а преди да дойде да се затопли на бебето с помощта на електрически възглавници, одеяла и преспи с него, прегърнала бебето, отопление тялото му. Не е нужно да правиш нищо друго, иначе можеш да навредиш на тялото на детето.

Температурата на тялото от 33 градуса се счита за критична - тази хипотермия се случва, ако детето се е супер охладено, например, за дълго време, прекарано на улицата, и тежка студ. Хипотермията може да бъде и при възрастни. Важно е да запомните, че ако човек е заподозрян в хипотермия, не можете да го поставите незабавно в гореща вана, за да не предизвикате вазоспазъм и смърт. Ако хипотермията е сериозна, но трябва да започнете, като промените в топло сухо и затопляне с топла, но не гореща напитка.

В критични случаи първо се обадете на линейка, а след това се ангажирайте с първа помощ преди пристигането на екип от лекари.

Какво да направите, ако температурата на тялото спадне под нормалното

Като цяло, ако не се притеснявате за спада на температурата и това се случва рядко, не можете да победи алармата, а просто да се отпуснете и да включите витамини в диетата. Ако състоянието изисква назначаване от лекар, може да Ви бъде предписан курс на физио- или балнеотерапия, предписване на реставрационни лекарства или лечение на хронични заболявания.

В повечето случаи е необходимо предотвратяване и самоуправление на начин на живот, при който не може да има "разпадане" и ниска температура.

Ето какво трябва да направите:

  • да поемат здравето - да ядат здравословна храна и да се откажат от вредни навици;
  • поддържайте навика да легнете преди полунощ;
  • да има достатъчно сън - поне 8 часа на ден;
  • физическа активност, умерен спорт;
  • изпомпване на стаята, където прекарвате цялото си време, излейте студена вода;
  • дайте 20-30 минути на ден пеша;
  • консумират витамини;
  • опитайте се да избегнете стресови ситуации по десети път;
  • свикне лицевите изражения на усмивка.

Тези правила могат да бъдат наблюдавани както от възрастните, така и от детето, като се активират всички защитни функции на тялото.

Храна и температура

За да се повиши температурата до нормално, препоръчваме да се приготви такава смес - да се смилат орехите със сушени кайсии, сушени сливи, мед и стафиди. Получената тежест да се използва на чаена лъжичка веднъж дневно. Такова лекарство ще вкуси дори и за дете.

Втората рецепта е да се направи чай от листата на касис, добавете лимонов сок и лъжица мед към охладения бульон. Да пиеш едновременно.

Третият вариант е касис витамин. Разточете касис със захар, яжте през деня с топъл чай. Касисът е изключително богат на витамин С.

Какво точно трябва да направя, ако температурата падне до 35 на дете или възрастен:

  1. Поставете пациента в леглото, покрит с топли одеала.
  2. На краката трябва да поставите бутилки с топла вода или бутилки с топла вода.
  3. Съберете басейн с топла вода и вземете бани за крака с етерични масла от игли, жълт кантарион.
  4. Пийте тинктура от жълт кантарион или топъл чай с конфитюр от малина или витамин.
  5. Методът на Бабушкин е да пие вода с молив, който предварително се смила в прах. Графитът повишава температурата в продължение на няколко часа.
  6. Направете няколко физически упражнения - бягайте наоколо, изрежете или изпълнете 10-20 лицеви упражнения. Това ще ви помогне да влезете в тонуса и да увеличите честотата на сърдечния мускул. Така че тялото се загрява по-бързо.
  7. Създаване на положителни емоции, в такава атмосфера, възстановяване ще дойде по-бързо.

Ако за няколко дни не се чувствате добре и не можете да повишите температурата, трябва да отидете при доктора.

Какъв е спадът на силите и как да се справяте с него с прости средства

В тази статия ще разгледаме подробно защо има спад в силата, основните причини и симптоми на това състояние, а също така да кажем какво да правим и как да се справим с тях.

Каква е разпада на силите и какво да се направи в случай на повреда?

На всеки човек от време на време има усещане за умора, което след качествена и висококачествена почивка, като правило, преминава само по себе си.

Но често това състояние се забавя за доста дълъг период от време.

И ако има апатия, липса на желание да се направи нещо, това може да е един от истинските признаци, че имате истинска повреда.

Какво да направите, когато усетите липсата на енергия: най-важното нещо СТЪПКА - На първо място, трябва да разберете причините.

Причини и симптоми на причина за намаляване на силата на човек?

Защо страда тялото ви?

След изясняване на причините е необходимо да се действа въз основа на информацията, която ще бъде получена след такова "проучване".

Можете дори да имате никакво съмнение, че проблемът с намаляването на енергията и липсата на енергия се решава съвсем лесно!

Малко търпение, малко упорство, компетентен и последователен подход към този въпрос - и това е всичко, работата ще бъде свършена!

Особено, тъй като основната част от "работа", можете да направите сами у дома, защото всички съвети от тази статия - практично и сравнително лесно да се прилага!

Важни симптоми на бърза физическа умора.

По правило постоянният спад на силите се проявява:

  1. твърде голяма и много бърза умора,
  2. не спирайте сънливост и летаргия,
  3. често има гняв и главоболие,
  4. нарушение на вниманието, памет и способност за бързо мобилизиране и концентриране на вниманието им,
  5. може да имате ниска телесна температура (понякога - напротив, увеличена),
  6. повишаване на кръвното налягане по неизвестни причини или обратното, постоянно намаляване на налягането,
  7. "Скокове" на кръвното налягане,
  8. като правило, човек изглежда бледо, уморен, изнемощял,
  9. чести атаки на гадене,
  10. храносмилането е бавно, апетитът може да бъде намален или практически отсъства,
  11. сънът обикновено е счупен, неспокоен, често събуждане през нощта, безсъние,
  12. сутринта държавата е все едно, че изобщо не си почивала,
  13. мускулите са слаби, слаби, няма сила дори за малка физическа работа,
  14. психологическото състояние е близо до доста изразена апатия, често - дори депресивна и хленчеща, особено при жените,
  15. нервност и раздразнителност, често срещани конфликти с други хора и близки хора,
  16. чести пристъпи на неразбираемо изпотяване, които се съпровождат от бързо сърцебиене и безпокойство,
  17. чести мисли на отчаяние,
  18. отсъствие на радостта от живота.

Симптомите на загуба на сила, като правило, никога не съществуват "сами". Те винаги вървят в определени комбинации. И често този списък е доста дълъг...

Причините за спада на силите са различни!

В медицината е обичайно да се разделят причините за хроничната умора в три категории:

  1. физиологични причини,
  2. психологически причини,
  3. сезонни причини за спада на силите.

Тази класификация е официално призната в медицинските кръгове като основна.

Физиологични причини:

  • заболявания на вирусен, бактериален, гъбичен произход,
  • хронична липса на сън,
  • слаб имунитет,
  • хормонални нарушения в организма,
  • лоши навици (пушене, алкохол, често използване на стимуланти като кафе),
  • нездравословна храна,
  • продължително, за няколко дни, глад,
  • редовно "заседание" на всички видове диети, за да отслабнете,
  • рядък престой на открито слънце,
  • прекалено интензивна и честа физическа активност,
  • липсата на физическа активност или много малко движение през деня,
  • недостатъчно количество чиста вода пия на ден,
  • липса на чист въздух,
  • всички заболявания на вътрешните органи,
  • лоша, бавна работа на храносмилателната система,
  • често използване на каквито и да било лекарства за фармация.

Психологически причини:

  • често стреса,
  • морално изтощение,
  • постоянна пешка, суетене, живот в състояние на "непреодолима сила"
  • постоянни психологически преживявания със или без (тревожен тип характер).

Сезонни причини:

  • дефицит на витамини, хиповитаминоза,
  • промяна на сезоните,
  • промени в метеорологичните условия,
  • разликите в атмосферното налягане,
  • чести промени в атмосферните условия през деня.

За какво е това? За да може лекарът да Ви помогне да установите точните причини за постоянното неразположение и загуба на сила. Особено, ако страдате от някакви заболявания! В този случай всяка "инициатива" може да усложни само вашата ситуация.

Може да ви се струва, че вие ​​сами ще се справите напълно с определението на причините...

Тук проблемът е, че например може да мислите, че имате хронична умора от постоянна липса на сън и безсъние. Ето това е причината! Но може да се окаже, че безсънието е следствие от всякакви нарушения в тялото, които дори не подозирате.

И лекарят ще ви помогне да "копаете по-дълбоко" и да разберете защо, но защо, например, имате безсъние?

Не е необходимо да губите време, най-добрият подход към въпроса за "комплекс" от две страни: помогнат на себе си и да се консултират с професионалист, предаде анализи и да премине през определен проучването, това само ще ви помогне бързо да се справят с проблема!

Най-важното нещо е спокойствието и само спокойствието! Не се паникьосвайте, всичко се решава, можете да поправите ситуацията, дори ако медицинският преглед не е утешителен!

Вие се лекувате със светлината на лекаря, но също така не е необходимо да "обвинявате" цялата отговорност за здравето и енергийното ниво за медицинска помощ!

За много моменти, които определят нивото на вашата енергия, са отговорни само за себе си.

Как да се отървете от хроничната умора у дома?

За да е достатъчно бързо, за да се нормализира състоянието си, за да си възвърне весело настроение, да се чувстват по-тон и достатъчно ниво на жизнената енергия в тялото, това е от съществено значение, на първо място, да се премахнат факторите за тях (причини), които сте довели до такова състояние на изтощение!

  • Яжте здравословна храна

Това е почти най-важният момент в независимата ви работа за подобряване на качеството на живота ви!

Уверете се, че тялото ви получава всички необходими вещества: витамини, минерали, протеини, мазнини, въглехидрати и др.

Яжте повече пресни зеленчуци, плодове, плодове, яжте много зелени всеки ден.

Пийте прясно изцедени сокове, плодови напитки, инфузии от билки и плодове. Яжте цели зърна каша. По-малко картофи и тестени изделия, повече боб и елда!

Морската риба, домашните яйца и пиле, прясно извара и лично приготвено кисело мляко или кисело мляко на бактериален квас са добри и добри!

Дори сушенето на сос бекон сутрин ще ви бъде полезно!

  • Не забравяйте да кажете твърдия си "Не!" На всяка бърза закуска, сладки газирани напитки, чипс и бисквити.
  • По-малко брашно и печено. Не пържете, не се отказвайте от пържене, поне за периода на възстановяване на Вашето състояние! Печете, варете, гответе, варете, печете на скара.
  • По-сладко. Заменете обикновена бяла захар с мед, изяжвайте сладки дати с чай.
  • Не правете конфитюр от плодове на захар, разтривайте плодовете с мед и - в хладилника. Това е най-доброто крило за вашето здраве!
  • Опитайте се да се откажете от кафе и силен чай, особено сутрин! Сменете тези стимуланти с чай от джинджифил, с лимон-мед и др. Това не е толкова трудно, това е навик!
  • Никога не преяждайте. Яжте бавно, съзнателно, насладете се на всяко парче, всяка лъжица храна

Ако сте много трудно да се придържаме към основите на здравословното хранене, а ръката и достига за чаша кафе със захар, а след това се запитайте всеки път, когато в такива случаи: "Това, което е по-важно за мен - наденица сандвич и една чаша кафе сутрин или жизненост, жизненост, здраве и морето от жизнена енергия в тялото? "

Яжте повече ендорфини:

  • банани
  • смокини
  • черен шоколад
  • цитрусови плодове
  • дати
  • авокадо
  • канела

Няколко такива "тренировки", и вие ще успеете!

Започнете да взимат наркотици adaptogeny- увеличение на енергия и тонус на организма: Тинктура от женшен, елеутерокок, lewisia, Aralia, лимонена трева.

  • Правилен и здрав сън

Качествената мечта е важна!

Опитайте се да направите всичко възможно да нормализирате съня си!

  • винаги лягайте и ставайте едновременно (лягайте до 22 часа, събудете се и станете на 5-6 часа, не по-късно),
  • винаги да проветрявате стаята си, преди да си легнете,
  • никога не гледайте преди да си легнете в телевизията, в YouTube и не "седнете" в социалните мрежи,
  • преди една мечта да пие чаша мента чай, е възможно попринимата (особено в самото начало на лечението), леки седативни препарати на растителна основа,
  • трябва да имате много удобна възглавница и легло, най-доброто от всичко - ортопедичен матрак и същият план за възглавници,
  • Спалното бельо и дрехите за сън трябва да бъдат изработени изключително от естествени материали,
  • не мога да спя? Включете лека медитативна музика, слушайте я през слушалките в много тих режим, така че да е "само фон"
  • Не яжте най-малко 4 часа преди лягане! Храненето през нощта е една от най-честите причини за безсъние, особено когато храната за вечеря е месна, мазна или изобилна. Ще бъде достатъчно да се яде светлина салата или задушени зеленчуци, можете да елда. Не е необходимо да се яде за вечеря на зърна, зърнени храни, плодове, мазни млечни продукти.

Повече слънце, повече Чист и свеж въздух, повече Движение!

  • Отиване и ходене

За да можете винаги да се чувствате весели и активни, трябва да се движите много.

Не забравяйте да ходите всеки ден на свеж въздух, да опитате да посещавате по-често слънцето, да дишате дълбоко по време на разходките, да насищате клетките си с чист кислород и енергия!

Един хубав навик ще бъде сутрин, за да прекарвате време в активно зареждане и джогинг. Особено в парка или гората!

Регистрирайте се за всеки вид фитнес, направете го у дома с дъмбели, издърпайте нагоре по бара в двора по време на сутрешна или вечерна разходка.

Често отидете на природата, разходете се край езерата и в гората. Той POWERFULLY активизира!

Ходете много пеша. Да се ​​откажеш от асансьора, да вземеш няколко спирки на совалката. Отидете пеша! Нямате време? Бягай! Това е още по-добре!

Не се упражнявайте твърде много, не се изчерпвайте твърде много. Започнете да се занимавате постепенно, постепенно добавяте малко повече движение към живота си. Но всеки ден. Това ще бъде ключът към вашия успех в възстановяването на нивото на енергия в тялото!

Не забравяйте, че Движението е Живот!

  • Научете се качествено и навреме за почивка и отпускане на тялото

Не можеш да се отречеш от пълна почивка! Дайте всяка възможност да отпуснете достатъчно внимание на вашето внимание.

За да направите това, трябва да преразгледате отношението си към задълженията: не сте ли вие "убивате" себе си? Може би е възможно да делегирате някакъв бизнес на някой друг?

Ясно е, че никой няма да направи по-добре от вас. Но кое е по-важно за вас: навремето се занимавате с бизнес или със собствената си държава, в която се чувствате весели, активни, здрави и щастливи?

Чудесни методи за качествено отпускане са: йога, медитация, гореща вана, разходка, сън. Сънят дори през деня, ако сте уморени, особено по време на първото ви възстановяване! На здравето!

Потърсете вашите методи за релаксация, които ви харесват, събирайте такива начини колкото е възможно повече!

Не мислете, че "нямате време да си почивате и да се отпуснете"! Има!

В края на краищата, за да се отпуснете качествено и да премахнете от себе си огромен "слой" на напрежение, това отнема само няколко минути.

Работите ли? Спуснете капака на лаптопа, затворете очите си, седнете по този начин в продължение на три минути... Опитайте се да не мислите за нищо...

Нямате представа колко енергия и жизненост могат да дадат такива прости практики!

  • Чиста и прясна вода

Пийте много чиста вода през деня - 30 ml за 1 kg телесно тегло

Чиста и прясна вода - залог на вашето здраве, благополучие и енергия!

Пийте, дори и да не искате, да се свикне! Това е много полезен навик, който ще ви спести просто от огромния брой здравословни проблеми!

Резултатите няма да са много дълги - скоро ще се почувствате по-добре, по-весели, очите ви ще блестят и вкусят за Живота!

  • Пренебрегване на лоши навици

Отхвърлете от пушенето, алкохола и започнете да се загрявате!

Вярвайте, като спазвате такива прости правила, можете внезапно да промените състоянието си към по-добро! Вие ще забравите завинаги, какви са симптомите на упадъка на силите!

С колапса на силите, следните процедури ще бъдат много полезни:

Ами и най-накрая ще дадем добри рецепти за възстановяване на силите и енергията:

Най-добрите хранителни добавки в отслабващите:

Това няма да отнеме много време и ще се почувствате като "различен човек" - по-здрав, по-активен, по-весел и весел, и да забравите каква разбивка!

Отклонение: как да разпознаете и как да излекувате

Във всеки сезон, човек може да бъде в за спад на силата, симптомите и лечението на това състояние са доста разнообразни. Обаче понякога не е лесно да се определи точно това състояние, тъй като не е лесно да се определи основната причина. Затова е важно да знаете симптомите, факторите, които предизвикват заболяването, и да си представите какви мерки заслужават да бъдат взети.

Причини и "рискова група"

Като се има предвид широко разпространеното явление, спадът на силите може да се докаже във всеки сезон на годината, въпреки че най-големият спад в дейността на специалистите се наблюдава през зимата, края на есента и през първите пролетни седмици.

Сезонният спад на енергията често се провокира от натрупаната през годината умора, изчерпването на силите на тялото под въздействието на времето и промените в сезоните.

Всяко лице може да докосне това състояние. Наблюдава се намаляване на силата по време на бременност, при деца и юноши, напълно здрави възрастни. Но на фона на огромното мнозинство от човечеството е възможно да се отделят в отделна "рискова група" онези, които са в състояние да се справят с липсата на енергия и падането на ефективността най-често.

Силен спад на силата може да се наблюдава от време на време в следните групи:

  • възрастните хора, особено онези, които са лишени от възможността да се занимават с битови дела, както и тези, които нямат хоби; често в случай на повреда е в непосредствена близост до депресия нискокачествени, може да се наблюдава в момента на пенсиониране, когато те губят "смисъла на живота", заключи извърши и контакти с външния свят, други хора;
  • юноши; в този случай често състоянието на умората се развива на фона на преструктурирането и израстването на тялото;
  • разбивка на детето на възраст под 13 години, която се намира в "изложени на риск" децата се оказват обект на развитието на астеничен или апатия-abulicheskimi синдром с отслабена имунна система или които са в затруднено положение, когато "климат" в семейството или в градина, училище е разбита;
  • хора с определени личностни черти и типове личности; работохолици, перфекционисти, детски хора, холерични и меланхолични хора често могат да се изправят пред "вътрешно изгаряне"; засяга и ниско ниво на устойчивост на натоварване;
  • хора, принудени да се занимават с нелюбемна, но напрегната или, напротив, монотонна работа, лишени от възможността да си почиват и да разрушават труда си.

Преди да се втурне в търсене на отвари чудотворни, които ще помогнат да се развесели и за възможности за това какво да правя с такъв муден състояние да изглежда, трябва да се има предвид, че за да се отървем от загубата на сила е възможно само с премахването на първопричините.

И сред многото разнообразни основания, които могат да причинят "вътрешно изгаряне", основните причини се подчертават, често предизвикват слабост и безразличие.

Причини и фактори на състоянието

  • хормонален дисбаланс или промени в хормоналния фон, поради това, че често се наблюдава спад в силата по време на бременност;
  • вътрешни болести вроден, придобит и хроничен тип: анемия, патология в ендокринната система, разстройство в мозъка, често има отслабено състояние след грип и други вирусни заболявания, отравяне;
  • вегетативно-съдова дистония и проблеми с нервната система (изтощение) също предизвикват появата на неприятно състояние;
  • влияние на лекарствата;
  • слаба имунна система.
  • индивидуални черти и лични характеристики;
  • вътрешен конфликт между съзнателното и несъзнателното, възникващ от факта, че човек трябва да се занимава с живот, напълно различен от това, което би желал;
  • склонност към гранични условия, например, бавна депресия;
  • в детството, това състояние може да бъде симптом на аутизъм, умствено изоставане или детска шизофрения;
  • прекомерно и продължително отрицателно въздействие върху емоционалната сфера, претоварване, силен и продължителен стрес

3. Условно общи:

  • нарушаване на режима на деня, продължителна липса на сън или сън в неподходящо време, провокира развитието на състояние на разпад; Това може да бъде особено изразено при възрастните хора поради безсъние и неуспех на биологичния часовник поради старост;
  • недохранване, недохранване;
  • малкото използване на течност през деня провокира не само дехидратация, но също така предизвиква рязък спад на енергията;
  • липса на кислород и липса на движение, дейност;
  • нестандартен работен ден с продължителност повече от 12 часа, без редовни почивки и празнични дни;
  • тежък емоционален и физически стрес;
  • често може да възникне намаляване на силата на детето поради липсата на важни витамини, елементи и вещества в организма; особено забележимо, когато има недостиг на витамин D, B12 и други витамини от тази група, C и E;
  • Прекомерната употреба на тонизиращи напитки и различни стимуланти на нервната система води до намаляване на якостта след продължителна активност.

Основните причини, поради които има "изгаряне" не само след заболяването, могат да бъдат много. Необходимо е да разберете, че в ситуация, в която има подозрение, че неприятното състояние е причинено от соматични проблеми, трябва да потърсите медицинска помощ от лекар. В противен случай липсата на лечение на основната болест няма да позволи на тялото да се върне към тонуса и ще бъде безполезно да се засили имунната система чрез приемане на витамини със забележимо и продължително намаляване на силата.

Как се проявява упадъкът на силата?

Независимо от основната причина за отрицателното състояние, което предизвиква личен дискомфорт, който провокира различни проблеми с работата и околната среда, симптоматиката на отслабеното състояние ще бъде почти идентична.

Ако има група симптоми един или два дни, тогава няма смисъл да звучи аларма, просто си починете. Но когато не можете бързо да възстановите силата си, трябва да помислите за помощните начини за борба с "вътрешното изгаряне". Потърсете помощ от медицински специалисти, по-специално психотерапевт, както и психолог, могат да улеснят процеса на борба с продължителното намаляване на властта.

Симптоми и основни прояви на отрицателното състояние

  1. Летаргия, постоянна сънливост по всяко време на деня и дори след дълъг и здрав сън. Между другото, прочетете статията за това, колко трябва да спите за сън.
  2. Замаяност, главоболие и общо физическо заболяване.
  3. Неразумно гадене и липса на апетит, които могат да се проявят в ситуация, в която има понижение на силата по време на бременност.
  4. Разлики в кръвното налягане. Най-често, при вътрешно изтощение, се забелязват симптоми на хипотония.
  5. Шум в ушите, точки и трептения пред очите, усещане за напрежение зад ушите.
  6. Нарушаване на координацията на движенията. Например, когато се появи спадът в силата на детето, проблемите с фини двигателни умения са ясно видими.
  7. Много ниско представяне се наблюдава през деня. Човек не може да се държи заедно, да се концентрира дори върху прости неща, позволява много грешки на фона на общо възпиране.
  8. Влошаване на паметта, падане на вниманието и липса на силно желани дисплеи. Налице е спад в силата, който се проявява непрекъснато и лесно може да бъде объркан с развитието на психични заболявания от различен характер.
  9. Фантомни болезнени усещания в тялото, затруднено дишане без видима причина, тремор.
  10. През деня температурата на тялото може да се промени. Въпреки това, често за "вътрешно изгаряне" се характеризира с постоянно ниска температура, независимо от физическата активност.
  11. Различните емоционални изрази, които при нормални обстоятелства може да са рядкост при хора: увеличени агресия или тревожност, апатия, тъжен и мрачен настроение, близост до сълзи и усещане за безпомощност, безнадеждност и липса на радост дори приятни събития или събития, раздразнителност и избухливост при най-малкото повод и т.н.
  12. Загуба на интерес към живот, проблеми с живота или събития, нежелание да се занимава с обикновени дела, креативност. Често всички желания на човек са съсредоточени върху едно нещо: да лежиш и да гледаш телевизия, да спиш, е безполезно да прекарваш време в интернет, да седиш до прозореца и т.н.
  13. Продължителна слабост, както след заболяване, което не се елиминира с обичайно налични средства.

Усещането за "вътрешно изгаряне" не може да бъде пренебрегнато. И да чакаме състоянието на упадъка на силите да мине сама е безполезно. За да се премахне това, е необходимо да се предприемат най-малко общи коригиращи действия, ако няма желание да се търси помощ от различни видове лекарства.

Какво да направите: общи препоръки

  • Променете диетата. Добавете повече пресни зеленчуци, плодове, зеленчуци, плодове в храната, така че храната да е богата на витамини и необходимите микроелементи. Отмивайте за известно време от шоколад, сладкиши, тонични напитки (черен чай, кафе, енергийни напитки). Козметичните стимуланти няма да помогнат да съживят изтощената нервна система, но могат да предизвикат кошмари, невъзможност за заспиване и последващо влошаване на състоянието.
  • Увеличете потреблението на вода през деня. Интересна статия в темата: Възможно ли е да измиете храната с вода?
  • Често да бъдете на открито, отидете на кратки вечерни разходки.
  • Нормализиране на деня, опитайте се да си легнете и да се изправите наведнъж. Важно е да дадете на тялото възможност да се възстанови, така че не изключвайте почивка от графика си, както и да съкратите времето за сън. За хората в напреднала възраст, както и за малките деца, е необходимо да се организира почивка през деня (дрямка за 30-40 минути).
  • Включете в живота си ароматерапия, възможности за релаксация и музикална терапия. Топлата вани с етерични масла, тамян, релаксираща музика, масаж ще ви помогнат да се освободите от физически стрес и да добавите сила.
  • Опитайте се да се движите повече. Това е физическа активност, която оказва положително влияние върху състоянието на жизненост и повишена ефективност. Той облекчава апатичния синдром, помага да се "разсее" кръвта в тялото и да се донесе тонус на цялото тяло.
  • При загуба на сила и възможна авитаминоза, да пият допълнителни курсове от витамини и минерални комплекси.
  • Добавете към живота по-ярки цветове, както и светлина.
  • Временна промяна на местопребиваването или дори лека промяна в маршрута от дома до офиса ще бъде в състояние да повлияе на емоционалното състояние благоприятно.
  • Заслужава си добавете по-положителни емоции всеки ден, комуникация с приятни и интересни хора, креативност, като същевременно ограничава времето, прекарано зад екрана на компютърен монитор или пред телевизора.
  • Йога класове също спомагат за възстановяване на здравината на тялото. Благоприятно въздействие и дихателни упражнения, възстановяване на практики.
  • Укрепване на нервната система, посещение на специално психологическо обучение и семинари, например, за да се увеличи устойчивостта на стрес, може да бъде изключително необходимо в състояние на упадък на властта.
  • Промяна на работата или промяна на обичайния работен план за деня Понякога можете бързо да се отървете от неприятното състояние на липса на енергия и желания.

Ако такива спешни мерки не дадат видим резултат в борбата срещу "вътрешното изгаряне", тогава трябва да се консултирате с препоръките на традиционната медицина.

Как да се справим с разбивката и си заслужава?

Невъзможно е да се нарече спад на силите изолирана болест. Тя може да се прояви като последица от дълъг негативен ефект върху нервната система или да бъде един от симптомите на всяко физиологично или психическо заболяване. Има обаче някои лекарства, които могат да помогнат в борбата срещу такова заболяване.

В определени ситуации, когато състоянието на дадено лице е прекалено тежко, лекарят може да предпише курс с медикаментозни стимуланти, антидепресанти. Не се препоръчва да изберете лекарства сами.

Домашното лечение на народни достъпни средства е използването през деня на инфузии или бульони на всякакви плодове, билки. Продължителността на приеми не трябва да надвишава 2 седмици, след което трябва да направите кратка почивка. И всяко лечение с помощта на народни методи все още трябва да се комбинира с обща поправка на живота.

Някои народни средства могат значително да увеличат артериалното, венозно налягане, така че те да са противопоказани при пациенти с хипертония. Комбинирането на естествени препарати с фармакологични продукти е допустимо само след консултация с лекуващия лекар.

Какво ще помогне на тялото в тон: народни средства

  1. Терапия с помощта на ароматни масла от кедър, цитрусови плодове и джинджифил. Достатъчно е тези компоненти да бъдат смесени в равни пропорции и да ги добавите към лампата за аромат. Препоръчва се да правите това сутрин, тъй като тези масла чувствително тонизират и възбуждат нервната система. Стимулира също босилек и здравец.
  2. Два пъти на ден за 40 минути преди хранене вземат 50 мл бяло вино с добавка на тинктура от розмарин.
  3. Получаването на тинктура от женшен или куче се повиши три пъти дневно, една лъжица събужда вътрешната сила на тялото.
  4. Чайове и инфузии с джинджифил, лимон и мед, които укрепват тялото.
  5. Зеленият чай е добро средство за "събуждане".
  6. Пчелен прашец, смесен с мед. Тя трябва да се консумира на малка лъжица сутрин, ако е необходимо, измита с чиста вода при стайна температура.
  7. Бадемовата тинктура сутрин ще помогне да се възстанови след продължително заболяване и да увеличи енергията. Напоени в продължение на 12 часа ядките трябва да се пълнят с мляко с разреден джинджифил, захар и кардамон.
  8. Черното френско грозде и малини съвършено "събуждат" тялото. Можете да консумирате конфитюр, пресни плодове по време на гниенето, пиете чайове с листата на тези растения.
  9. Смес от лимонов сок, алое и мед, използвани на сутрешна супена лъжица, ще ви помогне да възстановите силата.
  10. Допълнителни средства за подпомагане на сделка със загубата на сила и слабост, са екстракти от следните продукти: овес, жълт кантарион, картофи и моркови, целина, исландски мъх, пащърнак, сушени плодове и орехи.

Полезно видео

За да се запознаете с проста, но ефективна техника, която бързо ще ви възстанови жизнеността, можете във видеоклипа по-долу:

Разбивката е неприятно състояние, което винаги искате да се отървете бързо. Като сте определили точно основната причина, която провокира такова състояние, елиминирайки го и адаптирайки живота си, можете да забравите за неприятните симптоми на "вътрешно изгаряне" за добро.

Прочетете продължението на статията: Синдромът на хроничната умора - какво да правим с нея и как да я избегнем?