Какви храни съдържат прогестерон

Прогестеронът е хормон, който е от голямо значение за организма на жените, поради което, когато е недостатъчен, е необходимо да се използват продукти, които го съдържат.

Прогестерон в храната: каква е неговата роля ^

Прогестеронът е хормон, синтезиран от надбъбречната кора и яйчниците, и по време на бременност се произвежда от плацентата.

Неговата роля за тялото е трудно да се подценява: той регулира менструалния цикъл, отговаря за овулацията, подготвя матката за концепцията на детето, предотвратява спонтанен аборт. Дефицитът на този хормон може да бъде допълнен с помощта на лекарства или чрез употребата на продукти, съдържащи прогестерон.

При какви симптоми можете да подозирате проблеми с прогестерон:

  • Подуване на гръдния кош, постоянно лошо настроение;
  • Главоболие и хронична умора;
  • Оток на корема;
  • раздразнителност;
  • Рязко повишаване на теглото преди менструация;
  • Болезнена менструация.

По време на бременност недостигът на прогестерон трябва да се диагностицира с помощта на тестове и да се елиминира този проблем само под наблюдението на лекар, в противен случай има вероятност за спонтанен аборт.

Продуктите за увеличаване на прогестерона са противопоказани в случай на диагностициране на прекомерното излишък на този хормон и са придружени от всички следните симптоми:

  • Проблеми с зрението: намалена острота, вълни и умора на очите;
  • Алергични реакции към кожата: сърбеж, обрив, зачервяване;
  • Прекомерен растеж на космите в тялото;
  • Болезнени пъпки;
  • Менструални нередности: нередовни или прекалено болезнени периоди;
  • Ниско кръвно налягане;
  • Депресивно състояние: депресия, раздразнителност, безсъние, безпокойство.

Във всички останали случаи, продукти, които насърчават производството на прогестерон, се препоръчва да се използват в допълнение към лекарствата, предписани от лекаря, защото не винаги е възможно нормализиране на хормоналния фон без лечение на наркотици.

Какви продукти съдържат прогестерон: списъци, полезни свойства ^

Прогестерон в храната и билките

Ако се открие недостиг на този хормон, се препоръчва да се приготвя чай или да се приготвя отвара от най-ефективните продукти, които увеличават прогестероновите - лечебни билки:

  • Обикновен маншет;
  • Малини листа;
  • Медицинска Ангелика;
  • motherwort;
  • канела;
  • бял равнец;
  • Цветя от божури.

Вземането на билкови инфузии е необходимо от 15 до 25 дни от цикъла - това е най-доброто време за регулиране на месечната функция, улесняване на предменструалния синдром и зачеването на дете.

Какви зеленчуци стимулират прогестерона

Какви храни са богати на прогестерон: Списък

За нормализиране на синтеза на прогестерон трябва да ядете зеленчуци, които съдържат витамини В, С и Е, както и цинк:

  • Бяло зеле, моркови, картофи;
  • Броколи, грах, аспержи, спанак, листа от маруля;
  • Сладък пипер;
  • Боб и грах.

Какви плодове и плодове са прогестерон?

В допълнение към зеленчуците, трябва да диверсифицирате диетата си и други продукти, богати на прогестерон - плодове:

Какви храни увеличават прогестерона по време на бременност

Ако е бил диагностициран хормон дефицит и поради това има заплахи за спонтанен аборт, той трябва да бъде увеличен с продукти, съдържащи нишесте, мастни киселини или животински протеини:

  • Картофи и ориз;
  • Птици, яйца, месо и риба;
  • Авокадо, маслини, сурови ядки;
  • Семена и семена;
  • Маслини и други растителни масла.

Кои продуктови групи съдържат прогестеронов хормон

По принцип всички продукти за увеличаване на прогестерона могат да бъдат разделени на няколко групи:

  • Съдържащи естествен прогестерон: прясно мляко и други млечни продукти;
  • Източникът на холестерол: свинско месо, яйчни жълтъци;
  • Богат на мастни киселини: рибено масло, хайвер, риба;
  • С растителни мазнини: масла, маслини, авокадо, царевица;
  • Съдържащи скорбяла: картофи, ерусалимски артишок, карфиол, тиква, рубага, репички, сладкиши, бобови растения.

Продукти за понижаване на прогестерона: списък

Превишаване на допустимите нива на хормона може да доведе до негативни последици, така че трябва да има действа обратното: да се премахнат от диета продукти, които увеличават прогестерон при жените в полза на ментов чай, отвари от плодовете на офика, или морков скилидка тинктура - всички те допринасят за неговото намаляване.

Какво да направите, ако нивото на прогестерона е недостатъчно: съвет на лекарите ^

При откриване на симптомите на ниска прогестерон трябва първо да се консултирате с вашия лекар и да се изследват, но по-късно може да бъде назначен за лечение Utrozhestanom, Duphaston, Crinone-гел, поглъщайте или ehndometrin - в зависимост от клиничната картина. Освен това можете да вземате инфузии, приготвени съгласно следните рецепти:

  • 2 супени лъжици. л. маншетите се смесват с 1 супена лъжица. л. семена на Plantain, варете в половин литър гореща вода. Пием три пъти на ден на голяма лъжица;
  • Напълнете 1 литър водка с червена четка (100 грама), ние настояваме в затворен контейнер за 1 месец. В края на периода консумираме 40 капки три пъти дневно преди хранене;
  • В същите пропорции свързваме листата на малини и диво ямко, кипвайте с вряла вода и пийте вместо обикновен чай през деня.

Заслужава да се отбележи, че не може да се ангажира в себе си, в противен случай са възможни негативни последствия от прогестерон недостатъци: липса на овулация, менструални смущения, разстройства на нервната система. За да се избегне това, лечението трябва да се извършва само след предаване на всички тестове и под наблюдението на опитен лекар.

Продукти, съдържащи прогестерон: хормонът на вечната младост

Във всяка възраст женското тяло се нуждае от хормона прогестерон еднакво. Това вещество играе решаваща роля в проблемите на прокрецията, менструалния цикъл и хода на менопаузата. Липса на същото отрицателно въздействие не само върху поведението, но и върху здравето на жените като цяло. Ето защо е необходимо да се проучат продукти, съдържащи прогестерон, така че тяхната употреба да нормализира баланса на хормоните и да укрепи здравето на жените.

Прогестерон функции

Хормонът Прогестерон (Р4) е изключително важен за организма на слабата половина на човечеството. Ще разберем каква е основната роля на това вещество:

  • регулиране на менструалния цикъл, превенция на прояви на ПМС;
  • нормализиране на процеса на овулация на яйцето;
  • подготовката на матката за бъдещо зачеване и периода на бременност;
  • активиране на натрупването на мазнини за нормална бременност;
  • осигуряване на надеждно закрепване на плода към стената на матката, предотвратяване на спонтанен аборт;
  • стимулиране на увеличаването на размера на матката, когато плодът растат;
  • осигуряване на лактация след раждане;
  • минимизиране на рисковете от мастопатия.

Това вещество се произвежда от надбъбречните и яйчниците.

Симптоми на хормонален дефицит P4

Трябва да се внимава да следите здравето си и да идентифицирате симптомите във времето, което показва намалено ниво на веществото. Основният индикатор за недостатъчност е нарушение на менструалния цикъл, което засяга лошо състоянието на тялото. Симптоми на дефицит на прогестерон:

  • безпочвено намаляване и повишаване на телесната температура;
  • замаяност, главоболие и припадък;
  • сухота във влагалището;
  • силна болка в менструалния цикъл;
  • между кървене менструация;
  • депресия, раздразнителност, неразумна агресия;
  • увеличаване на плътността на растителността на тялото;
  • хиперфункция на мастните жлези;
  • намалена еластичност на кожата;
  • остър набор от тежести, подуване;
  • намалено либидо;
  • В млечните жлези се усеща болка и тежест;
  • увеличено отделяне на пот;
  • повишено кръвно налягане;
  • слабост, умора, безсъние.

Горните симптоми не са специфични, затова не винаги жената им обръща внимание веднага и забавянето е изпълнено със сериозни последици. Липсата на желаното вещество ще доведе до прекъсване на цикъла, проява на дисфункционално маточно кървене, кисти на яйчниците, миома на матката.

Важно! Веднага щом жена открие признаци на понижен прогестерон, незабавно трябва да се консултирате с гинеколог.

Причини за намаляване на хормона

При нормална пълноценна овулация, понижаването на хормона в кръвта може да причини:

  • интензивен дългосрочен стрес;
  • приемане на курс от антибиотици;
  • прием на орални контрацептиви;
  • емоционални преживявания;
  • пушене, пиене на алкохол;
  • резки колебания в телесното тегло;
  • нискокалорични диети;
  • заболявания, предавани по наследство.

Повишаване нивото на прогестерона по естествен път

Най-притеснен за нивото на веществото бременни жени. И всичко от факта, че хормонът засяга състоянието на бъдещото тяло на майката и нормалното развитие на плода. Всеки знае, че в периода на бременността бъдещите майки трябва да сведат до минимум приема на лекарства, за да не се навреди на развитието на бебето, така че най-добре е да учи на принципите на неговото увеличение по естествен начин. Има елементарни правила:

  • балансирана диета;
  • спазване на почивка и сън;
  • прием на храна, наситени с цинк, протеини, витамини В и F;
  • редовно упражнение;
  • пълно отхвърляне на лоши навици;
  • борба със затлъстяването;
  • употребата на контрацепция, която се препоръчва от гинеколог;
  • ходене на чист въздух.

Продукти, които ще увеличат прогестерона

Ако е необходимо, трябва да се придържате към определена диета и да въведете в диетата продукти, които увеличават прогестерона в организма. И освен това, е необходимо да се проучи в кои продукти има прогестерон в състава, за да го приеме незабавно с храна. Ето само някои от елементите на менюто:

  • Млечни продукти: извара с високо съдържание на мазнини, заквасена сметана, сирене, мляко и други производни.
  • Увеличаването на прогестерона ще помогне на много видове месо. Оптимално присъствие на заек, пиле, свинско в храната.
  • Тъй като синтеза на хормона Р4 се усилва с приема на холестерол, е необходимо да се приема с храна. Това са агнешко, говеждо месо, бъбреци, черен дроб, мозък, пъдпъдъчи яйца и пиле.
  • Препоръчва се между главните ястия да имате лека закуска с тиква или слънчоглед. В допълнение, тя може да бъде орехи, лешници или бадеми. За да се въведат продукти, богати на прогестерон, това е възможно едно по едно и едно по едно.
  • Природният прогестерон се среща в морската риба: сьомга или риба тон.
  • От рибата риба изберете резбар, освен това ще помогне на черен и червен хайвер, морски дарове.
  • Не винаги е възможно да намерите прогестерон в храната, много просто да активирате продукцията му в тялото. Такива активатори са продукти, съдържащи нишесте: печени и варени картофи, Фиг.
  • Полов хормон се произвежда с по-голяма сила, когато се консумират печене или други продукти от пшенично брашно. Въпреки това, с такива продукти трябва да се държат много внимателно, защото с увеличаване на прогестерон може да получи наднормено тегло.
  • Имайки предвид кои храни съдържат прогестерон, не бива да забравяте за зеленчуците. Яжте домати, карфиол, праз, царевица, ерусалимски артишок, тиква, ряпа, скуош и всякакви бобови растения.

Важно! Дефицитът на половия хормон може да възникне поради нарушения на режима на пиене. Всеки ден трябва да пиете най-малко 2-2,5 литра чиста вода без газ. Заменете водата с отвара от бедрата, билковите чайове или инфузиите.

След като сте научили как да получите прогестерон от храна, можете да реорганизирате менюто, като го насищате с необходимата храна.

Билки с хормоно съдържание

В допълнение, че насищане на тялото може да прогестерон в продуктите, ще разгледаме някои лечебни растения, в които съдържанието е също страхотно. Билките съдържат специални вещества, наречени фитохормони.

Това име получиха заради невероятното сходство с женските полови хормони. Фитохормоните могат да регулират хормоналния фон чрез увеличаване нивото на прогестерон и намаляване на нивата на естроген. Забелязваме само няколко от лечебните растения:

  • Малини листа, козя брадичка, обикновен маншет, каменолом, див клей, prutnyak.
  • Супена лъжица сушени или свежи листа от малина, нарязани на месомелачка, налейте чаша вряла вода и оставете продукта да престои около час. След това използвайте лекарството като прост чай 1-2 пъти на ден.
  • Като една от най-ефективните билки се оказа матката и червената четка. Тези лекарства се приемат под формата на инфузии, алкохолни тинктури и отвари. Пригответе инфузията, както следва: три супени лъжици нарязани билки изсипете половин литър гореща вода, след това я оставете за един час. След това, щам, разделете на 4 порции и пийте за един ден.
  • Алкохолна тинктура от червена четка се приготвя, както следва: налейте 1 литър водка в стъклен съд, налейте 100 грама прясна или суха трева. След това оставете разтвора за един месец на сухо и тъмно място за инфузия. Вземете 40 капки три пъти дневно преди хранене.

Подкрепата на прогестерона в кръвта е важна задача за красивата половина на човечеството, започвайки с етапа на пубертета. Със занижаване пречат на нормалното функциониране на тялото, така че във всеки случай на съмнение, трябва да се консултирате с лекар и да коригира диетата.

Какви храни увеличават прогестерона при жените и мъжете?

Продуктите, които увеличават прогестерона и по време на бременност, не се различават в диетата на мъжете, юношите или жените, които желаят да нормализират менструалния цикъл. Различни са само количествата, които се консумират.

Хормонът прогестерон принадлежи към групата на неврохормоните, засяга не само репродуктивната функция, но и сексуалното развитие като цяло:

· Поема "отговорност" за развитието на сперматозоидите, най-мъжки стероиди - тестостерон;

Отговорник за хармонията (ако се превиши неговият антагонист на естроген, се образуват мастни запаси, трудно е да се нормализира теглото);

· Прогресът на втората половина от менструалния цикъл зависи от прогестерона, възможността да забременее (стеснява стените и отпуска матката);

· Подпомага развитието на плацентата и запазването на бременността преди раждането (преди 12-та седмица, пониженото му ниво може да доведе до спонтанен аборт).

Жените в интересна ситуация не могат да бъдат изложени на риск, по-подходящо е да се вземат наркотици, предписани от гинеколог (и стриктно в посочения брой). Нормализирането на диетата също помага. Свръхестествените съставки в него няма да са само достъпни и познати.

Характерна храна - ефектът върху образуването на прогестерон от тялото (прогестерона в тях може да не е). Важно е да вземете и предписаните от лекарите витаминни комплекси и да не ходите на диета по време на бременност (по-добре е да се храните малко). Основно условие за приема на прогестерон са помощните вещества:

1. Витамини от група В (нормализиране на нервната система, премахване на раздразнителност - праскова, свинско, стафиди, череши, зелен фасул). Записите са борови ядки.

2. Цинк, витамин Е - стриди, растителни масла, ядки и семена.

3. Холестерол. Ето още едно потвърждение за ползите от мазнините. Продуктите с прогестерон често се намират в менюто. Водещите позиции се вземат от бобовите растения - грах, боб.

Темата за ядките също е от значение. Но за да разнообразите масата, ще помогнете за полезните съставки:

· Яйца, особено жълтък. Ако пилето е противопоказано, пъдпъдъкът ще ви помогне;

· Млечни продукти (пълномаслено мляко и твърдо сирене, и моята приятелка на млечни продукти - кисело мляко, извара, ферментирал печени мляко);

· Месо - заешко месо, телешко, хипоалергенно пуйка. Продукти, съдържащи прогестерон в най-голямо количество, е по-добре да се вари или да се пече, за да се намали калоричното им съдържание;

· Овесена каша - "овесена каша, сър!" - на сутринта те ще подобрят храносмилането и ще осигурят желязо, влакна и също така ще имат благоприятен ефект върху хормоналния фон. Понякога се добавят ленени семена към кефира, които също увеличават "хормона на бременността". Но не само "хлябът е един", тези, които са спешно необходими за поддържане на това биологично активно вещество. Тя се увеличава с помощта на билки, бульони, инфузии.

Motherwort, малинови листа, див крем, маншет се излива във вряща вода и се пие. Пропорциите трябва да бъдат изяснени от гинеколога. Това важи и за червената четка или божур, която се е увеличила в популярността. Все пак, те се лекуват и хормонални заболявания: ендометриоза и безплодие. Самостоятелното лечение по време на бременност е противопоказано.

Не можете да изключите излишъка от прогестерон, когато приемате лечебни билки и лекарства по едно и също време. Един гинеколог, който води бременност или медицинска история, е човекът, с когото си заслужава да обсъжда такъв интимен въпрос от хормонален характер.

Как да увеличите нивото на прогестерон

Концентрацията на прогестерон в кръвта при жените е нестабилна, тъй като зависи от фазата на цикъла, употребата на перорални контрацептиви, началото на бременността, менопаузата и патологиите. Как да повишаваме / намаляваме нивото на хормона и какви продукти, които увеличават прогестерона, могат да се консумират, прочетете в нашата статия.

Причините и признаците за намаляване на прогестерона

Съществуват много фактори, допринасящи за намаляването на половия хормон. Най-често това е патологията на пикочно-половата система, употребата на наркотици, включително контрацептиви. Влияние върху намаляването на прогестерона може да бъде лошото хранене, стрес. Ако забележите, че сте раздразнителен, имате хроничен вид умора и внезапни промени в настроението, тогава трябва да се свържете с клиниката за кръвни изследвания. В допълнение, характерните симптоми на понижен прогестерон ще бъдат с наднормено тегло, главоболие, подуване на млечните жлези.

Ролята на прогестерона

Прогестеронът е хормон, който принадлежи към група неврохормони. Той засяга репродуктивната функция и сексуалното развитие. Прогестероновите функции са както следва:

  1. Отговаря за производството на сперматозоиди и мъжки стероид, наречен тестостерон.
  2. Отговаря за хармонията. Ако концентрацията му в кръвта се понижи, това води до наднормено тегло.
  3. Това е прогестерон, който засяга хода на втората половина на менструацията, способността за зачеване на дете. То уплътнява стените на матката и го отпуска.
  4. Последи развитието на плацентата и запазването на бременността преди раждането.

Продукти, които увеличават прогестерона

За да балансирате хормоналния фон в жената в тялото, трябва да следвате правилно формулирана диета. Същността на рационалното хранене в необходимото съотношение на концентрацията на протеини, мазнини и въглехидрати храна, достатъчен прием на течности.

Какви храни увеличават прогестерона при жените:

  • боб, леща, грах;
  • орех;
  • млечни продукти;
  • нискомаслени сортове месо (пилешко и пуешко филе, младо теле, заек) и повече черен дроб;
  • яйце от пиле и пъдпъдъци (предимно жълтък);
  • овесено брашно, пълнозърнести житни растения, ленено семе;
  • авокадо, черни, малинови и зелени маслини.

Тези продукти не съдържат прогестерон. Когато се използват, е възможно да се стимулира синтеза на техния хормон в тялото. За да активирате този процес се нуждаете от холестерол. Поради тази причина е важно да добавите към диетата ястия от яйца и месо, както и храна, богата на витамин Е и Р - картофи, куче роза, плодове и риба.

Не яжте храни в пластмасови опаковки. Според изследвания, този капацитет води до факта, че храната проникне ксеноестрогени, които потискат производството на прогестерон. Пластмасови контейнери се произвеждат с използване на бисфенол. Този материал е концентриран в организма, той има по-нататъшно ekstrogenopodobny ефект, което води до безплодие, менструални смущения цикличност.

За да предпазите тялото от вредните ефекти на бисфенола, не трябва да инсталирате храна за нагряване в микровълнова фурна, като използвате пластмасов контейнер. За да смените пластмасови съдове, е необходимо за стъкло, стомана или керамика.

Вдигнете само концентрацията на прогестерон, при условие, че в допълнение към получаване на посочените продукти или мъжки Zhenina избегне стрес, прекомерно психо-емоционален и физически стрес, са подготвени, колкото е възможно повече положителни емоции.

Увеличете хормоналните народни средства

Увеличаване на концентрацията на прогестерон може да бъде с използването на билкови инфузии. Те съдържат или стимулират синтеза на хормона в тялото. Най-ефективният е

  • обикновен стърнище;
  • маншет обикновено;
  • живовляк;
  • дива ямка;
  • малина;
  • vitex sacred;
  • кози гъска;
  • ливадно гърло.

Необходимо е да се проведе приемането им от 15-ия до 25-ия ден на цикъла. Ако отваренията са правилно приготвени и дозата е изпълнена, тогава концентрацията на прогестерона ще се увеличи.

Популярни рецепти

  1. Вземете 40 г листа от малина, изсипете 200 мл от тях с гореща вода. Изчакайте 1 час. Охладете бульона, за да го филтрирате, след което го използвайте през деня на малки порции.
  2. В едни и същи количества, изпратете в контейнер с червени листа и див крем. И най-добре е да използвате сухи листа от червено. След това вземете 20 g суровина и добавете 200 ml вряла вода. Изчакайте 203 часа, охладете, филтрирайте и след това вземете доза от 20 ml през целия ден 3 пъти.
  3. Семената на Plantain - 10 грама, свържете се с 20 грама маншет. Изсипете всичките 200 ml с вряща вода. Настоявайте 2 часа, филтрирайте и съдете. Вземете през деня 3 пъти в малки глътки.
  4. Вземете 40 грама плодове prutnjaka, предварително ги да мелене. Добавете 400 ml гореща вода. Изчакайте 3 часа. Използвайте през деня, като правите малки глътки. С приемането на тази инфузия е необходимо да се разбере, че е необходимо да се пие през втората половина на цикъла, считано от 15-ия ден. Общият брой дни е 10.
  5. За увеличаване на концентрацията на прогестерон може да се използва тинктура. Трябва да вземете 100 грама червени четки и 1 литър водка. Изчакайте 30 дни, като поддържате тинктурата на място, където дневната светлина не прониква. Приемането на готовия продукт да доведе до 40 капки преди хранене през целия ден 3 пъти. Преди употреба формулата трябва да се разреди с вода.
  6. И все пак нашите баби активно са използвали свойствата на корен астрагал в лечението на различни женски болести. Оказва се, че когато се използва, е възможно да се повлияе активното производство на прогестерон. Този продукт трябва да се приготви тинктура. Тя може да бъде получена на вода или на водка. За първия случай, вземете 20 г от основния компонент, фино котлет и добавете 400 мл вряща вода. Изсипете сместа в термос и изчакайте 40 минути. Рецепция, която води след 1/3 чаша след приемане на храна. Общо 3 пъти на ден. Ако решите да създадете тинктура на основата на водка, тогава трябва да вземете 40 г корен на Astragalus, да смилате и да добавите 2 чаши водка. Изчакайте 10 дни, като поставите контейнера на тъмно място. Консумирайте крайния продукт в количество от 10-20 капки. Точната доза може да бъде предписана само от лекуващия лекар. Вземете 2-3 пъти през деня.

Възможни противопоказания

Не бъдете наивни да мислите, че всяка билка и продукт съдържа прогестерон. Всички тези рецепти засягат директно нивото на хормона. При някои патологии администрирането на някои билки е забранено. Също така, има редица лекарства, които не позволяват съвместното им приемане с лечебни растения. По тази причина е необходимо да се съгласува всичко с лекаря. Една и съща трева може да засегне двама души по различни начини.

Продукти за увеличаване на прогестерона по време на бременност

Когато лекарят диагностицира - липсата на хормон и има опасност от спонтанен аборт, е необходимо да знаете продуктите, които увеличават прогестерона по време на бременност. Най-често това са продукти, съдържащи нишесте, мастни протеини и киселини. В диетата трябва да бъдат следните видове продукти:

  • картофи и ориз;
  • месо от домашни птици, риба, яйце;
  • авокадо, маслини, сурови ядки;
  • семена, семена;
  • растителни масла.

Продукти, намаляващи прогестерона

Когато нивото на хормона надвишава необходимата доза, то е изпълнено с отрицателни последици за тялото. В този случай е необходимо да се изключат от диетата продукти, които увеличават продукта. Така че сега трябва да изберете отвари от планинска пепел, сок от моркови, ментов чай.

Ако се открият симптоми на нисък прогестерон, тогава една жена трябва незабавно да се консултира със специалист и да премине необходимия преглед, да вземе тестове. Само тогава лекарят ще може да предпише ефективна терапия, най-често лечението включва употребата на такива лекарства:

  • utrozhestan,
  • Duphaston,
  • Crinone гел,
  • Injest или ендометрин.

В допълнение към диета и приемане на лекарства, лекарят може да предпише повече отвари, инфузии, които ще намалят нивото на прогестерон. Основното е да се спазват техните правила за дозиране и приемане.

Какви храни съдържат прогестерон

Прогестеронът е най-важният полов хормон, отговорен за нормалната функция на жълтото тяло. Дефицитът на това вещество в тялото може да доведе до различни заболявания, както и нарушения на репродуктивната функция и спонтанните аборти в ранните етапи на бременността. За да се нормализира хормоналния фон, лекарите обикновено назначават Утрожщайн или Дуфастън, но прогестеронът се намира в храни, които могат да бъдат използвани за подобряване на репродуктивното им здраве.

Ролята на прогестерона в женското тяло

Прогестеронът често се нарича "хормон на бременността", защото той е този, който насърчава запазването му в ранните етапи и се произвежда от плацентата. При жените, които планират да забременеят, тя се синтезира от яйчниците и надбъбречната кора и взима пряко участие в менструалния цикъл. Дефицитът на този хормон може да бъде допълнен с помощта на лекарства или чрез използване на продукти, в които е включен.

Признаците за липса на прогестерон в тялото са:

  • оток на млечните жлези;
  • депресивно настроение;
  • често главоболие;
  • постоянна умора;
  • нервност;
  • рязко увеличаване на телесното тегло преди менструация;
  • дисменорея.

За да се определи количеството на хормона на бременността, е необходимо да се направи кръвен тест върху него от 19 до 22 дни от менструалния цикъл (ако продължителността на хормона е 28 дни). Можете да измерите базовата температура за три последователни цикъла и въз основа на записаната информация да начертаете графика и да анализирате хормоналния си фон. По-добре е обаче да се използва лабораторният метод.

Ако кръвното ниво на прогестерона се повиши в кръвта, то е невъзможно да се консумират храните, в които се съдържа, тъй като това може да доведе до нежеланите последствия, посочени по-долу:

  • смущения в работата на визуалната апаратура (външен вид на вълни в очите, намалена острота на зрението);
  • алергични кожни реакции;
  • болезнени пъпки;
  • нарушения на менструалния цикъл;
  • намалено артериално налягане;
  • комплекс от депресивни симптоми: депресивно настроение, нервност, безпокойство, безсъние.

Какви храни съдържат прогестерон

Ако хормонът на бременността в организма не е достатъчен, тогава можете да използвате билките, в състава на които е включена:

  • канела;
  • motherwort;
  • маншет обикновено;
  • божур цветя;
  • малинови листа;
  • Angelica officinalis.

Инфузиите от тези растения трябва да се пият от 15 до 25 дни от менструалния цикъл. Това ще помогне да се нормализира женската репродуктивна функция и да се облекчат симптомите на синдрома на предменструалното напрежение. Ако една жена е в състояние на бременност, тогава народните лекарства могат да се приемат само след консултация с гинеколог, тъй като много от тях са противопоказани през гестационния период.

Продукти, съдържащи хормона прогестерон, има почти всяка кухня. Те включват зеленчуци, богати на цинк, витамини В, Е и аскорбинова киселина, включително:

  • сладък пипер;
  • грах и боб;
  • спанак, аспержи, броколи, листа от маруля;
  • бяло зеле, моркови и картофи.

За да увеличите количеството на хормона на бременността, можете да ядете плодове и плодове: persimmons, малини, смокини, стафиди, сушени кайсии, ябълки, круши.

Ако е открита кръвта на бременни жени липса на прогестерон, а след това най-вероятно ще трябва да се вземат лекарства за повишаване на нивото на това вещество. В допълнение към лечение може да се яде храни, които съдържат мастни киселини, нишесте, животински протеин: ориз, риба, месо, картофи, растителни масла, включително зехтин, авокадо, птици, яйца, слънчоглед, маслини.

Прогестеронът повишава и понижава прогестероновите продукти

Всички продукти, които се препоръчват за употреба с дефицит на прогестерон, могат да бъдат разделени на следните групи:

  • съдържаща хормона на бременността в чиста форма (мляко и други продукти на базата на него);
  • който служи като източник на холестерол (свинско месо, жълтъци от пилешки яйца);
  • богат на ценни мастни киселини (рибен хайвер, риба, рибено масло);
  • наситени с растителни мазнини (авокадо, маслини, царевица, различни масла);
  • съдържащи нишесте (репички, ерусалимски артишок, картофи, карфиол, бобови растения, рутагага, пасион).

Ако хормонът на бременността в кръвта е твърде голям, тогава можете да пиете напитки, които понижават количеството:

  • чай от листа от мента;
  • отвара от роуд плодове;
  • моркова или карамфил инфузия.

В този случай, храни, които повишават нивото на прогестерон в кръвта, трябва да ядете в ограничени количества. Това са преди всичко сирене, извара, яйца, мляко, месо, птици, ядки, боб и извара. Чай с листа от мента се препоръчва да се пие с умереност: не повече от три пъти на ден.

Възможно ли е да увеличите прогестерона, като се придържате към определена диета

Прогестеронът в чиста форма почти не се среща в храната. Използвайки храна, в която трябва да се съхранява, можете да увеличите количеството му в кръвта, но незначително. Ако има значителен хормонален неуспех, най-добре е да се вземат лекарства, предписани от лекар. Освен това трябва да се помни, че на етапа на планиране на детето и по време на бременност не можете да седнете на диета.

Можете да увеличите количеството на прогестерон без таблетки, като ядете храни, в които е в оригиналната си форма (риба, заешко месо). Въпреки това, дори и в тях количеството на това вещество е изключително малко. Препоръчително е да се ядат ястия, които са богати на полезен холестерол и белтъчини, за да стимулират производството на хормон за бременност.

Преди да ядат маслини, авокадо и червено чили в период на бременност, консултирайте се с Вашия лекар, тъй като тези продукти обаче се улесни производството на прогестерон, но може да бъде опасна за бременната жена. Същото важи и за различни билкови отвари и инфузии. Въпреки че опаковката с тях обикновено са показани за противопоказания за употреба.

Ако една жена се придържа към диета, която насърчава повишаване на нивото на хормона на бременността, тогава периодично е необходимо да се проверява количеството на това вещество в тялото. Трябва да се помни, че при използването на определени храни можете леко да увеличите количеството на прогестерона, така че в случай на сериозни хормонални нарушения е по-добре да се даде предимство на медицинското лечение.

Какво ще помогне да се повиши нивото на прогестерон - хапчета, билки или диета?

Прогестеронът принадлежи към хормоните, отговорни за успешната репродуктивна активност на жените. Регулира менструалния цикъл, допринася за успешното зачеване и подготовка на матката за плода, отговорна за лактацията. Прогестеронът се произвежда от яйчниците и надбъбречните жлези, образува либидото, регулира съотношението на мазнини и мускулна маса, засяга кожата и косата, действа като антидепресант.

Ако нивото му в организма е ниско, рискът от развитие значително се повишава:

  • кървене от матката;
  • такива заболявания като маточни фиброиди и кисти на яйчниците;
  • спонтанен аборт и твърда бременност;
  • късна токсикоза;
  • фетално забавяне в развитието;
  • раждане на новородено дете.

Жената става ненужно раздразнителна, тревожна, дава възможност за чести промени в настроението. Негативните промени във външния вид могат да доведат до продължителни депресивни състояния, развитие на синдрома на хроничната умора.

Има няколко ефективни начина, по които можете да увеличите производството на прогестерон от организма и да премахнете неприятните симптоми, които го карат да намалее. За да направите това, използвайте медикаментозната терапия, употребата на лечебни билки, придържането към правилната диета.

Промени в нивото на прогестерон

Концентрацията на този хормон в кръвта е различна в зависимост от възрастта. Растежът на нивата на хормоните започва при момичетата по време на пубертета. При жена в репродуктивна възраст тя остава приблизително непроменена. Увеличаването на концентрацията започва в ранните етапи на бременността, което позволява на оплоденото яйце да се закрепи здраво в матката. През втората половина на бременността хормонът се произвежда от плацентата.

По време на менопаузата (след около 45 години), концентрацията на прогестерон започва да пада. При изчезването на яйчниците, една жена губи способността си да има детеродна функция.

Преди да вземете решение за повишаване на нивата на хормоните, трябва да сте сигурни, че отрицателните симптоми и влошаването на психичното състояние се дължат на липсата му. За това една жена получава сезиране за кръвен тест. Приема се приблизително на 20-ия ден от цикъла сутрин на празен стомах. При нередовен менструален цикъл, за по-добра надеждност е необходимо да се направи повторен анализ.

Ако се открият аномалии, се предписва лечение.

Използването на хормонална заместителна терапия

На пациента може да се препоръча да преразгледа начина на живот и качеството на храненето. Но тези мерки често не са достатъчни. За повишаване на нивото на прогестерона, използвана хормонална заместителна терапия.

Най-ефективните лекарства, които максимално стабилизират хормоналния баланс, са:

  1. Естествен прогестерон. Формата на освобождаването е ампули за интрамускулни инжекции. Задайте при отсъствие на менструация, дисфункция на яйчниците, с опасност от спонтанен аборт в ранните етапи на бременността.
  2. Utrozhestan. Освобождаване на формата - капсули за вътрешно или интравагинално приложение.
  3. Duphaston. Това е синтетичен аналог на естествен хормон. Използва се за нормализиране на менструалния цикъл, елиминиране на предменструален синдром, заплаха от спонтанен аборт в ранните етапи.
  4. Krinon гел за вагинално приложение. Използва се за лечение на безплодие, причинено от нарушения на хормоналния баланс. Гелът се прилага вечер от 18-ти до 22-ри ден на цикъла.
  5. Поглъщайте. Прилага се за лечение на менструация, дисфункционално маточно кървене, ендокринно безплодие, спонтанен аборт. Лекарството е предназначено за интрамускулно или подкожно приложение. Противопоказно при патологични състояния на черния дроб и бъбреците, хепатит, склонност към тромбоза, нервни разстройства, злокачествени тумори.

Трябва да се отбележи, че получаването на прогестерон препарати е противопоказан при наличието на рак, диабет, сърдечносъдови заболявания, психиатрични разстройства, затлъстяване, и жени непушачи насилници.

Лекарствата с съдържание на прогестерон се дават без рецепта, но преди да бъдат използвани, се изисква консултация с лекар, за да се определи продължителността на терапията и дозировката. Самолечението може да доведе до обратния ефект и да бъде опасно!

За да нормализират здравето на жените, те също използват растителни препарати.

Формата на освобождаване - таблетки или капки. Съставът включва екстракти от дърво на Авраам, циклама, хлорауха, ирис и лилия. Употребата на лекарството елиминира негативните явления на предменструалния синдром, насърчава концепцията, регулира менструалния цикъл. При предписване на лекарството, трябва да се отбележи, че съдържа етилов алкохол.

Мастодинон приема 30 капки или една таблетка 2 пъти на ден без прекъсване за определен период от време. Продължителността на приема е три месеца, първите резултати се забелязват след шест седмици на употреба.

Mastodinone насърчава началото на бременността, но след като е дошла бременността, приемането се анулира. Лекарството не се предписва на юноши, жени с злокачествени тумори и непоносимост към лактоза.

Лекарството е на растителна основа. Основната активна съставка е обикновен ечемик. Допълнителни компоненти - сорбитол, мента, етилов алкохол, магнезиев стеарат, талк, пречистена вода. Курсът на терапията - от три до четири месеца за 40 капки или една таблетка на ден. Рецепцията за предпочитане е сутрин. Понякога, по препоръка на лекар, трябва да удължите срещата си.

Лекарството е ефективно по време на планирането на бременността (повишава плодовитостта) и в климактеричния период. В някои случаи може да има странични ефекти: главоболие, гадене, кожни обриви и сърбеж, нарушения на съзнанието. При настъпване дори на един от изброените признаци приемът на Cyclodinon трябва да бъде спрян и да се докладва за лошо здравословно състояние и лекаря. Агентът не се използва за индивидуална непоносимост към неговите компоненти, по време на бременност и лактация.

Как да увеличим средствата за лечение на прогестерона?

След точно диагностициране на хормонален недостиг с леко понижение в него могат да се използват лечебни билки.

Трябва да се отбележи, че е по-добре да не се вземат билкови отвари за жени, страдащи от кървене от матката, тромбоза и онкологични заболявания. С грижа и под наблюдението на лекар, билковото лекарство се практикува от бременни жени и жени в пост-абортиращия период.

По-малкото използване на билки е невъзможността точно да се изчисли дозата. Освен това използването на народни средства трябва да бъде търпеливо, тъй като резултатът от такова лечение ще бъде видим само за няколко месеца.

Не се препоръчва да се извършва растително лечение едновременно с приема на хормонални лекарства.

Билковите инфузии или отварите напитки през втората половина на менструалния цикъл, от 15-ти до 25-ти ден. За приготвяне на инфузията се взема вода при температура 80 ° С. Използването на вряща вода е нежелателно.

Най-често срещаните билки, които увеличават прогестерона, включват:

  • ангелика - нормализира хормоналния баланс, подобрява чернодробната и ендокринната система, предотвратява развитието на застояли явления в малкия таз;
  • божур (марижки корен) - традиционно се използва за лечение на мастопатия, маточни фибромии, менопаузални симптоми;
  • малина листа - растителни екстракти елиминират менструални смущения цикъл, подобряване на психологическото състояние, която насърчава ендометриума, необходими за успешното зачеване след бременност не се прилага;
  • маншет - облекчава болката по време на менструация, насърчава концепцията, ефективността на растението се увеличава в сложно приложение с екстракт от гъби;
  • говежда матка - използва се за лечение на фиброиди, нарушения на щитовидната жлеза, менструални нарушения и други заболявания, причинени от дефицит на прогестерон.

Бременност с нисък прогестерон и как да го подобрявате?

В гестационния период има естествено повишаване на нивото на прогестерона. Ако през първия триместър неговите индекси са 90.0 ng / ml, след това по време на пренаталния период те се повишават до 422.5 ng / ml. Липсата на хормон оказва негативно влияние не само върху благосъстоянието на жената, но и върху развитието на бъдещо дете.

Дефицитът води до факта, че тялото на жената започва да възприема плода като чуждо тяло, от което е необходимо да се отървем от него. В допълнение към спонтанните аборти хормонален дисбаланс предизвиква фетална хипотония, липса на произведено мляко след раждането.

За повече информация за това как се държи прогестерон по време на бременност и какви са неговите увеличения или намаления, вижте статията ни за връзката.

Признаци на хормонална недостатъчност:

  • болезнени усещания на издърпващ характер;
  • хипертония на матката;
  • кърваво изпускане от влагалището с различна интензивност;
  • фетална хипоксия;
  • тежко гадене, повръщане, замаяност.

Не всички рецепти на традиционната медицина са приложими за бъдещите майки, поради което назначаването им се извършва само от лекуващия лекар!

Възможно ли е да увеличавате естествено прогестерона по време на бременност?

Регулирането на концентрацията на прогестерон може да се извърши чрез коригиране на диетата. Менюто винаги трябва да включва млечни и кисели млечни продукти, месо и риба, зеленчуци, ядки.

Правилното хранене

Продуктите, които увеличават прогестерона, не го съдържат в чиста форма, но стимулират производството на собствен хормон на организма. Ако дефицитът е незначителен, нивото му се коригира добре чрез правилно подбрана диета.

Една балансирана диета трябва да включва в менюто продукти, богати на витамини C, B6, магнезий, цинк:

  • Бобови растения (леща, боб, грах, нахут);
  • Ядки (лешници, фъстъци, шам-фъстъци, кашу);
  • месо от нискомаслени сортове, като източник на холестерол (пиле, пуйка, заек);
  • млечни и кисели млечни продукти, включително твърди сирена и извара;
  • рибни мастни сортове, рибено масло;
  • яйчни жълтъци;
  • зеленчуци, съдържащи нишесте (репички, картофи, зеле, рутагага, аспержи);
  • продукти с високо съдържание на растителни мазнини (авокадо, маслини, царевица);
  • подправки (риган, куркума, мащерка);
  • продукти, богати на цинк и магнезий (слънчоглед, покълнали пшеница, шоколад, морски дарове).

От диетата изключват полуготови продукти, за бързо хранене. Не се препоръчва да се консумират храни от пластмасови опаковки, тъй като такива съдове подпомагат проникването на вещества, които възпрепятстват производството на прогестерон. Вместо пластмасови съдове трябва да се предпочита стъкло или керамика.

От голямо значение за повишаване на концентрацията на прогестерон е използването на достатъчно количество витамин Е. Неговото приемане трябва да стане задължително за нередовно месечно планиране на бременността и също в менопауза. Витамин Е се използва за намаляване на тежестта на симптомите на предменструален синдром, смущения в ендокринната система, подобряване на кожата, косата и ноктите, подобряване на имунитета и предпазване от бързо застаряване.

За нормализиране на хормоналния фон трябва да се спазват следните правила:

  1. Отхвърлете лошите навици (пушене, алкохол).
  2. Избягвайте стресови ситуации и прекалявайте.
  3. Ограничавайте контакт с източници на ксеноестроген (бои, лакове, пластмаси, продукти, съдържащи пестициди).
  4. Нормализиране на режима на работа и почивка.
  5. Намалете употребата на кафе, газирани напитки, сладкиши.
  6. Изключете нежеланите сексуални отношения, които увеличават риска от инфекция и вследствие на това потискат работата на яйчниците.

Внимателното отношение към здравето на човека, балансираното хранене, отхвърлянето на лошите навици и придържането към режима ще имат благоприятен ефект върху здравето на жените. Това означава щастливо майчинство, привлекателност на жената, запазване на благосъстоянието в продължение на много години.

Всичко за естествени продукти, които увеличават прогестерона при бременни жени

Прогестеронът - един от двата основни женски хормона, няма по-малко значение за жената, отколкото естроген. Той произвежда жълто тяло, което се образува на мястото на разрушаващия се доминантен фоликул след овулация. Това се повтаря ежемесечно, до оплождането на яйцето, т.е. момента на зачеването. При бременност, когато се формира плацентата, тя е тази, която отговаря за синтеза на шунката.

Функциите на Progsperon

Хормонът, отговарящ за овулация, регулира MC, но основната му цел - да подготви ендометриума за имплантация на зиготата в случай на оплождане - продължаване на бременността, предотвратяване на спонтанен аборт, на матката и млечните жлези се подготвят за раждането. Също така отговорен за храненето и развитието на плода, подобрява здравето на майката. Без достатъчно ниво концепцията става невъзможна.

Нивото на прогестерона може да варира във всяка посока, в зависимост от това, се предписва определено лечение. Някои жени вярват, че получаването на естествен прогестерон е по-добре, отколкото да го приемате в таблетки или инжекции и се опитвате да го увеличите с диета. Затова въпросът става важен: възможно ли е и в какви продукти трябва да се търси.

За да разрешите този проблем, първо трябва да определите кой е хормонът вибриращ. Необходимо е предварително да преминете тестовете, да посетите лекаря, защото без неговата консултация не можете да се лекувате. Официалната медицина, благоприятстваща диетата и продуктите с естествен прогестерон, не отрича.

Симптоми с изобилие от прогестерон

Симптомите включват следните прояви:

  • зрителното разстройство във формата на пулсации се развива бързо;
  • замъгляване на изображението;
  • диплопия;
  • алергичните прояви на кожата стават по-чести под формата на обрив и сърбеж;
  • хирзутизъм - т.е. излишен растеж на космите по тялото и лицето;
  • акне, които се характеризират с болезненост;
  • нарушения на МС с алгонорея;
  • понижаване на кръвното налягане;
  • нервност, раздразнителност, безсъние;
  • прогестероновото наднормено тегло увеличава теглото.

При такива прояви, разбира се, не можете да консумирате храни, които активират производството на прогестерон. Освен това тези продукти се абсорбират напълно и бързо.

Продукти, които понижават прогестерона

За да не изброите тези продукти, не е необходимо, следвайте само принципа на обратната страна: премахнете от диетата всичко, което ще ви помогне да увеличите нивото на прогестерона. Перфектно намаляване на производството на билкови чайове, като мента чай, нарязани моркови или отвара от плодовете на планинската пепел.

Тъй като прогестеронът се повишава поради източници на протеини, мляко, ядки, е необходимо да се намали консумацията на пиле, бобови растения, извара, сирене, слънчогледови семки, говеждо и тиква, ядки.

Симптоми на дефицит на прогестерон

При липса на прогестерон, жените се появяват:

  • главоболие, повишено кръвно налягане;
  • промени в настроението с преобладаваща раздразнителност;
  • загуба на коса;
  • нисък холестерол;
  • намалено либидо;
  • подуване на корема и болка в корема;
  • загуба на тегло;
  • пачуликане на кожата преди менструация;
  • млечните жлези набъбват и стават болезнени;
  • нарушена от MC - става кратка;
  • ПМС с нарушения на съня и артралгия;
  • има повишено потене.

При бременни болки в долната част на корема и повишаване на заплахата от спонтанен аборт, хипотиреоидизъм, кафяво-кърваво изпускане. Може да се развие недостатъчност на плацентата. Симптомите се появяват няколко дни преди менструацията, след като сами се прекратят.

Продукти за синтеза на прогестерон

Употребата на продукти с прогестерон е напълно съвместима с приемането на предписани таблетки, за да се повиши нивото на стероидния хормон. Продуктите, въпреки че са добре смилаеми, не дават толкова рязко увеличение на прогестерона, колкото таблетките.

Какви храни съдържат прогестерон? Продуктите за увеличаване на прогестерона могат да бъдат разделени на 3 групи:

  1. Млечни продукти и прясно мляко, мастни степени на сирене - съдържат естествен прогестерон.
  2. Тези, които са източник на холестерол, който се счита за произхождащ от прогестерона прекурсор: яйчни жълтъци и свинско месо, източници на омега-3 - хайвер и риба; източници на растителни масла и мазнини - съдържат авокадо, маслини, всякакви сурови ядки (кашу, шам фъстък, орехи, лешници), слънчоглед и тикви, царевица. Растителната мазнина е и източникът, от който се синтезира хормонът.
  3. Съдържащи скорбяла - картофи във всякаква форма, варени, ориз, боб, ерусалимски артишок и всякакъв вид зеле.

Какви храни още увеличават прогестерона? Списък на продуктите, активиращи прогестерон:

  • маслено сирене, заквасена сметана, мляко;
  • всяко не тежко месо: пуйка, пиле, заек, агнешко, говеждо месо, свинско месо, риба - морски и речен и морски дарове;
  • странични продукти - мозък, черен дроб;
  • пъдпъдъчи яйца и пиле.

Рибата е добра не само за морето (риба тон и сьомга), но и за реката: сребърен шаран. Много добър прогестерон се активира от морските дарове като цяло.

Между другото, брашно продукти и печене много добре увеличаване на прогестерон. Но за да не спечелите допълнителен килограм, не забравяйте да преброите калориите на масата.

Отлична алтернатива на печене - зеленчуци, най-добрият задушени или печени, а дори и по-добре пресни, колкото е възможно: праз, домати, всички видове боб, репички и ряпа, звънец и люти чушки, тиква и тиква.

Между главните ястия трябва да въведете 2 закуски: семена, ядки. За синтеза на прогестерон са необходими основни микроелементи: цинк, магнезий, витамини - В, Е, В.

Продукти (списък), които увеличават прогестерона при жените - от зеленчуци, освен горното, можете да назовете:

  • моркови;
  • тъмнозелена листна листа;
  • спанак и маруля;
  • всички видове бобови растения (боб, леща и грах);
  • сладък червен и жълт пипер.

Много полезно в това отношение плодове и плодове:

  • всяко касис, малина;
  • круши и ябълки;
  • пресни перли, смокини, стафиди и сушени кайсии.

Съдържанието на хормони в mg на 100 g:

  • зелени листни зеленчуци - 120;
  • портокали - 67.7;
  • киви - 64;
  • жълт пипер - 3.

Трябва да се отбележи, че естрогенът реагира на намаляването на прогестерона, той автоматично расте - високият естроген създава ситуация на господстващо положение. Поради това е по-добре да се изоставят продуктите, които го увеличават: животински мазнини, соеви и соеви продукти, кафе.

Продукти за бременни жени, съдържащи прогестерон - при бременност с недостиг на прогестерон препоръчва: ястия от ориз и картофи, зърнени храни, морски дарове, пиле и пуйка, семена. Но трябва да се има предвид, че много от изброените продукти са доста калорични, така че не забравяйте, че има калорична маса и проверете с нея, за да не преяждате. Витамини и минерали, които помагат да се увеличи нивото на прогестерона

Магнезият - в допълнение към участието в различни видове метаболизъм, регулира работата на централната нервна система и хипофизната жлеза, подпомага развитието на прогестерон. В деня е необходимо 320 mg, а при бременност - вече 450.

Източник Mg: се намира в скумрия, тиквени семки, кафяв ориз, тъмен шоколад, нерафинирано масло. Също така е много в кисело плодове: всички видове касис, киви, кураж.

Vit.S - помага за растежа на прогестерона, също е антиоксидант. Нейната роля в издигането на хормона в неговото развитие бе разкрита през 2003 година. При доза от 750 mg, концентрацията на прогестерон нараства с 77%. Максималното количество аскорбинова киселина, необходимо за даден човек, е от 250 mg, за бременни жени до 500 mg.

Витамин В6

Дозата от 200-800 мг / ден помага да се намали естрогенът и следователно да се увеличи прогестеронът. Ако Б6 се консумира от бременна жена, рискът от спонтанен аборт се намалява с 50%. Дневната доза е 1,9 mg. Голяма част от него се съдържа в изчислението на mg / 100g - при семената - 35, риба тон - 1.04, шам фъстък - 1.12, сини сливи - 0.75.

Цинкът - засяга гениталната област и хипофизната жлеза, позволява да се повиши количеството на FSH. Дневната доза е 15-25 mg. Zn се съдържа в: готови стриди - 78 мг, говеждо - 12 мг, пшеница - 16.7 мг, тиквени семки - 10.3 мг, сурови орехи - 5.6 мг.

L-аргининът - подобрява циркулацията на кръвта в жълтото тяло, като по този начин косвено повлиява увеличаването на производството на хормони. Дневната доза е 3-6 mg. Съдържа се в големи количества: гърди - 16 г, пиле - 9, чаша тиквени семки - 7 грама, във фъстъци - 5 г.

Витамин Е

Американските проучвания показват, че ако жената стане витална. E до 600 mg дневно, след това работата на жълтото тяло се подобрява с 83%, нивото на прогестерона се увеличава с 67%. Дневната доза витамин е от 10 до 130 mg. Съдържат в хранителни продукти като бадеми, слънчоглед, авокадо, сардина, пъстърва, сьомга, зехтин, мекотели и скариди, хайвер.

Дневна дажба

Храни (порция), които увеличават прогестерона по време на бременност: храната трябва да бъде частична и честа, желана в същото време. Използването на концентрирани серуми с хранителни вещества не е приемливо - работата на храносмилателния тракт се нарушава.

Протеинови продукти като месо, мляко и банани - по-добре е да се включите в менюто сутрин (обяд). За закуска и вечеря - овесена каша, ориз, други зърнени храни, царевични люспи. Сутрин също е добре да се включи извара в диетата.

В чиста форма прогестеронът в храните не се съдържа, така че за значително увеличение той все още трябва да се комбинира с лекарството. Диетата започва да работи за една седмица - имайте предвид това.

Когато използвате продукти с холестерол, помислете за качеството на холестерола: например яйчните жълтъци съдържат полезен холестерол. От тях е добре да приготвяте салати, но не ги напълвайте с майонеза. Ако смесите жълтъци с чесън, ядки, зеленчуци и нарязан лук - получавате богата паста за сандвичи.

Има и вредни холестерол - това ще влоши производството на хормон, сред тези продукти - мента, подправки. Те трябва да бъдат отстранени от дажбата по време на лечението. Водният режим трябва да бъде най-малко 2 литра. вода на ден. При недостатъчен прием на вода нивото на прогестерона ще намалее непременно.