Дълбок сън при възрастни и деца: описание, фази на сън, възможни нарушения

Нощната почивка е естествен компонент на живота на всеки човек, както за възрастен, така и за дете. Когато хората спят напълно, те не само повишават настроението си и се чувстват по-добре, но също така демонстрират значително увеличение на умственото и физическото представяне. Функциите на нощния сън обаче не завършват само на почивка. Смята се, че през нощта цялата информация, получена през деня, преминава в дългосрочна памет. Нощната почивка може да бъде разделена на две фази: бавен сън и бързо. От особено значение за човешкото дълбок сън, който е част от бавен фаза на почивка през нощта, тъй като в този период от време, мозъкът е поредица от важни процеси, както и нарушение на фазата на не-REM сън води до усещане за липса на сън, раздразнителност, както и други неприятни симптоми. Разбирането на значението на дълбоката фаза на съня ви позволява да разработите няколко съвета за нормализирането му във всеки човек.

Сънят включва няколко етапа, които редовно се повтарят през нощта

Периоди в нощната почивка

Целият период на сънищата в човек може да бъде разделен на две основни фази: бавно и бързо. Като правило, нормалният сън започва с фазата на бавен сън, който по време на продължителността му значително трябва да надвишава бързата фаза. По-близо до процеса на пробуждане отношението на тези фази варира.

Колко време траят тези етапи? Продължителността на бавния сън, който има четири етапа, варира от 1,5 до 2 часа. Бързият сън трае от 5 до 10 минути. Тези фигури определят един цикъл на сън при един възрастен. Децата имат данни за продължителността на цикъла през нощта от възрастните.

При всяко ново повторение продължителността на бавната фаза продължава да намалява и бързото, напротив, се увеличава. В общата сума по време на нощната почивка спящият човек преминава през 4-5 подобни цикъла.

Колко дълбок дълбок сън засяга човек? Това е фазата на почивка през нощта, която ни осигурява възстановяване и попълване на физическата и интелектуалната енергия.

Характеристики на дълбокия сън

Когато човек има бавен сън, той непрекъснато преминава през четири етапа, които се различават помежду си от характеристиките на картината върху електроенцефалограмата (ЕЕГ) и нивото на съзнание.

  1. В първата фаза човек наблюдава сънливостта и полузаспалата визия, от които човек може лесно да се събуди. Като правило, хората казват, че мислят за своите проблеми и търсят своите решения.
  2. Вторият етап се характеризира с появата на електроенцефалограма на сънливи "шпиндели". Съзнанието на леглото липсва, но лесно се пробужда от някакво външно влияние. Сънливи "шпиндели" (изблици на активност) - основната разлика в този етап.
  3. В третия етап мечтата става още по-дълбока. На ЕЕГ, ритъмът се забавя, бавни делта вълни от 1-4 Hz се появяват.
  4. Най-бавната делта-мечта е най-дълбокият период на нощна почивка, която се изисква за останалите спящи хора.

Вторият и третият етап понякога се комбинират във фаза "делта-сън". Обикновено всички четири етапа трябва винаги да са там. И всяка по-дълбока фаза трябва да дойде след преминаването на предишната. "Делта-сън" е особено важно, тъй като той е този, който определя достатъчна дълбочина на съня и позволява да премине във фаза на бърз сън с мечти.

Фазите на съня оформят цикъла на съня

Промени в тялото

Скоростта на дълбок сън на един възрастен и на дете е около 30% от цялото нощуване. През периода на делта спане има значителни промени в работата на вътрешните органи: сърдечната честота и дихателната честота се свиват, скелетните мускули се отпускат. Има няколко неволеви движения или те напълно отсъстват. Събуждане на човек е почти невъзможно - за това трябва да го наречете много високо или да се разклаща.

Според последните научни данни, а именно фаза на дълбок сън в тъканите и клетките на тялото метаболитни процеси нормализиране и активно възстановяване, което позволява да се получи вътрешните органи и мозъка на нов период на будност. Ако увеличите съотношението на бързия сън към бавния сън, тогава човекът ще се почувства зле, ще почувства мускулна слабост и т.н.

Втората най-важна функция на делта на периода е предаването на информация от краткотрайната памет в дългосрочна памет. Този процес се осъществява в специална мозъчна структура - хипокампуса и отнема няколко часа, за да завърши. При хронично смущение на нощната почивка, хората наблюдават увеличаване на броя на грешките при проверката на ефективността на паметта, скоростта на мислене и други умствени функции. В това отношение става ясно, че трябва да имате достатъчно сън и да си осигурите пълноценна почивка.

Продължителност на дълбоката фаза

Средната продължителност на съня на човек обикновено зависи от множество фактори

Когато хората питат колко часа в денонощието трябва да спиш, за да можеш да спиш достатъчно - това не е съвсем вярно. Наполеон може да каже: "Сънят само 4 часа на ден и се чувствам добре", а Хенри Форд се противопоставил на него, тъй като почивал от 8-10 часа. Индивидуалните стойности на нормата на нощна почивка се различават значително между различните хора. Като правило, ако едно лице не е ограничено в периода на възстановяване през нощта, тогава средно той спи от 7 до 8 часа. В този интервал повечето хора почиват на нашата планета.

Бързият сън трае само 10-20% от цялото нощуване, а останалото време продължава бавно. Интересно е, но човек може независимо да влияе колко дълго ще спи и колко време ще отнеме да се възстанови.

Увеличаване на времето за сън делта

Препоръките за това как да увеличите продължителността на дълбокия сън са различни, но сред всички тях можете да създадете определена група съвети, които могат да помогнат на почти всеки човек.

  • Всеки трябва стриктно да се придържа към режима на заспиване и събуждане. Това ни позволява да нормализираме продължителността на нощната почивка и да улесним сънното пробуждане.

Много е важно да наблюдавате сънливостта

  • Е преди останалата част не се препоръчва, както и не си струва да се пуши, консумират енергийни напитки и т.н. Можете да се ограничите до лека закуска под формата на кисело мляко или ябълка за няколко часа, преди да си легнете.
  • За дълбоката фаза продължи по-дълго, е необходимо 3-4 часа преди заспиване, за да се даде на тялото физическо натоварване с достатъчна интензивност.
  • Осигурете по-бърз сън и качествен сън може да бъде с помощта на леката музика или звуците на природата. Например, е известно, че пеенето на крикет за дълбоката фаза на съня е много полезно. Това означава, че се препоръчва лекарите да слушат музика в лечебния процес, но е много важно компетентният подход да бъде подбран.
  • Стаята преди лягане е най-добре вентилирана и елиминира всички възможни източници на шум.

Следвайки тези препоръки, ние можем да осигурим адекватна продължителност на сън делта, която ще продължи оптималното време за тялото.

Разстройства на съня

Една жена страда от безсъние

Какъв процент от хората трябва да се справят с нарушения на съня? Статистиката в нашата страна показва, че всеки четвърти човек изпитва някои проблеми, свързани с нощната почивка. Различията между страните обаче са минимални.

Всички нарушения в тази област на човешкия живот могат да бъдат разделени на три големи групи:

  1. Проблеми при заспиване;
  2. Нарушения на самия процес на нощна почивка;
  3. Проблеми с благосъстоянието след събуждане.

Какво представлява нарушението на съня? Това са временни разстройства на всяка фаза на нощна почивка, което води до разстройства в различни области на човешката психика по време на будния период.

И трите вида нарушения на съня водят до общи проявления: през деня има леност, умора, физическо и умствено представяне намалява. Лицето има лошо настроение, липса на мотивация за дейност. При продължителен курс е възможно да се развие депресия. В същото време е много трудно да се определи основната причина за развитието на такива заболявания, поради големия им брой.

Сънливост през деня, безсъние през нощта

Причини за дълбоко сънно смущение

По време на една или две нощи, нарушенията на съня в даден човек може да нямат сериозна причина зад себе си. Ако обаче нарушенията продължават да съществуват дълго време, те могат да бъдат много сериозни причини.

  1. Промените в психо-емоционалната сфера на човека и, преди всичко, хроничният стрес води до трайно смущение в съня. Обикновено такъв прилив на умствена и емоционална да бъде стресиращо фактори, които са довели до нарушаване на процеса на сън и последвалото обидно фаза делта сън. Но понякога това е душевно заболяване (депресия, биполярно афективно разстройство и т.н.).
  2. Болестите на вътрешните органи играят важна роля в нарушаването на дълбокия сън, тъй като симптомите на заболяването могат да попречат на човек да се отпусне напълно през нощта. Различните болезнени усещания при пациенти с остеохондроза, травматични наранявания предизвикват постоянно събуждане в средата на нощта, което води до значителен дискомфорт. Мъжете може да имат често уриниране, което води до често събуждане, за да отидете до тоалетната. За тези въпроси най-добре е да се консултирате с Вашия лекар.

Най-честата причина за проблемите при заспиването обаче е свързана с емоционалната страна на живота на човека. Това са причините за тази група, които се срещат в повечето случаи на проблеми със съня.

Емоционални разстройства и нощни почивки

Сънят и стресът са взаимосвързани

Хората с емоционални разстройства не могат да заспят, защото имат повишено ниво на тревожност и депресивни промени. Но ако можете да спите бързо, тогава качеството на съня може да не страда, въпреки че обикновено делта-сънната фаза в тези случаи е намалена или изобщо не се появява. Могат да се проявят и интрасомални и пост-сънливост нарушения. Ако говорим за Голямата депресия, пациентите стават рано сутрин и от момента на събуждането потопен в негативни мисли, които достигат своя максимум през нощта, което води до нарушаване на процеса на съня. По правило се наблюдават дълбоки нарушения на съня, както и други симптоми, но при някои пациенти те могат да бъдат единственото проявление на заболявания.

Има и друга категория на пациенти, страдащи от проблема на противоположностите - могат да се появят в началните етапи на не-REM сън по време на будност, което води до развитието на хиперсомния, човек хронично високо сънливост и да заспите на грешното място. При наследствения характер на това състояние се прави диагноза нарколепсия, изискваща специална терапия.

Опции за лечение

Идентифициране на причините за нарушения на дълбокия сън и определяне на подхода към лечението при конкретен пациент. Ако такива нарушения са свързани с заболявания на вътрешните органи, тогава е необходимо да се организира подходящо лечение, целящо пълно възстановяване на пациента.

Ако възникнат проблеми в резултат на депресия, тогава се препоръчва на човек да премине курс на психотерапия и да използва антидепресанти, за да се справи с нарушенията в психоемоционалната сфера. Обикновено използването на сънотворни хапчета е ограничено, поради тяхното възможно отрицателно въздействие върху качеството на самото възстановяване през нощта.

Спилните хапчета трябва да се приемат само, както е предписано от лекаря

Приемането на лекарства за възстановяване на качеството на нощната почивка се препоръчва само за лекарско предписание.

По този начин фазата на дълбок сън оказва значително влияние върху периода на събуждане на човека. Във връзка с това всеки от нас трябва да организира оптималните условия за осигуряване на адекватна продължителност и пълно възстановяване на тялото. Когато видите всякакви нарушения в областта на съня, винаги трябва да помолите за помощ от Вашия лекар, тъй като пълноправен диагностично изследване може да открие причините за нарушения и да предпише рационално лечение, намаляване на продължителността на делта сън и качеството на живот.

Значение и характеристики на дълбокия сън

Скоростта на сън за възрастен е 7-8 часа. Въпреки това, всеки организъм е индивидуален, следователно времето за почивка се изчислява по различни начини. Около 4-6 часа са достатъчни, за да възстановят напълно своята жизненост, докато за останалите 9-10 часа сън ще бъде оптимален. Независимо от режима, който човек наблюдава, той има фаза на повърхностния и дълбок сън.

Промяна на фазата

Когато нашето нощно пътуване започне в царството на Морфей, се влива в дълбок сън. Той трае около 60 минути, последван от фаза на бързо сън. Целият цикъл, от бавната фаза до бързата, отнема около 90-120 минути за възрастен.

През нощта преминава от 4 до 6 цикъла, в зависимост от биоритмите на хората. В първия цикъл дълбок сън продължава по-дълго, след което продължителността му намалява. Колкото по-близо до пробуждането, толкова повече време прекарваме в парадоксална мечта, по време на която мозъкът активно обработва и сортира цялата информация, която получихме в един ден. В последния цикъл може да отнеме един час.

Етапи от бавната фаза

Бавен сън се нарича и православен или дълбок. В него трябва да се потопим в самото начало на почивка, за да възстановим изцяло жизнените си функции. Тази фаза, за разлика от бързото, е разделена на основните етапи:

  1. Nap - в този момент ние сме едва сега започва да заспя, нашият мозък е все още активен, защото виждаме мечтите, те могат да се припокриват с реалността, то често на този етап, човек може да намерите отговори на въпроси, които остават нерешени в следобедните часове.
  2. Отивате да спи - фазата, на която нашето съзнание започва да се изключи, но мозъкът е много чувствителна към външни дразнители, важно е, че нищо не е нарушен по това време на човек, че е лесно да се събуди дори и най-малкото шум.
  3. Дълбочният сън е времето, когато всички функции в тялото са гладко потиснати, тялото се отпуска, но слабите електрически импулси все още преминават през мозъка.
  4. Delta сън - на сцената на дълбок сън, когато сме най-спокойна в този момент мозъкът не реагира на външни дразнители, температурата на тялото е най-ниската, кръвообращението и дихателната честота намалява.

Значението на бавния сън

Учените сериозно се интересуват от изучаването на съня през 70-те години на миналия век. В различни експерименти с доброволци беше установено, че в зависимост от продължителността на бавния сън хората имат умствени и физически показатели.

Тестът се проведе в университета в Станфорд и участваха студенти, участващи във футбола. Ако православният сън продължи по-дълго от обикновено, издръжливостта и производителността на спортистите се увеличиха.

Също така е известно, че спортистите не спят на 7-8, но 11-12 часа на ден.

Каква е причината за това количество сън? Целият въпрос е, че това е бавната фаза, която обяснява процеса на възстановяване на всички клетки в тялото. В епифизата по това време се произвежда растежен хормон, който започва катаболизъм. Това означава, че протеиновите съединения не се разделят, както при анаболизма през деня, а напротив, те се синтезират от аминокиселини. По време на заспиването и когато се потапят в делта-сън, тъканите и органите са самолечение.

Също така учените са установили, че ако сънят е дълбок и има желаната продължителност, имунната система работи много по-добре. Ако не почивате нормално през нощта, защитните функции на тялото ще намалеят и ние ще бъдем податливи на инфекциозни и възпалителни заболявания.

До колко добре спим, младостта също зависи - ако бавната фаза не трае толкова много часове, колкото е необходимо, процесът на стареене ще се осъществи с ускорено темпо.

Ефектът на дълбокия сън върху разума

Учените успяват да докажат, че бавен сън засяга не само физическата издръжливост, но и умствените способности на човек. В хода на експеримента субектите получиха списъци с много различни думи, преди да си легнат, напълно несвързани един с друг и ги помолили да си спомнят. Оказа се, че хората, които спят повече време в делтата, индикаторите са по-добри - те можеха да запомнят повече думи, отколкото тези, които имат по-дълбок сън, бяха по-кратки.

Проучванията също са доказали, че изкуственото лишаване от човешката фаза на дълбок сън е еквивалентно на безсънна нощ. Ако бързата фаза има свойство, което трябва да бъде компенсирано през следващите нощи, тогава е невъзможно бавно "dozpat".

Симптоми като влошаване на концентрация, загуба на паметта, намалява способността за работа, както и други симптоми на безсъние се наблюдават и ако лицето не прекарват много време в православната фаза, тъй като се нуждае.

Интересни факти

Независимо колко часа човек спи, бавната фаза винаги "отваря" почивката си. Тя е много различна от бързия сън и има свои собствени характеристики. Например, учените са показали, че при определени условия делта-сън може да продължи по-дълго от обикновено. Това се случва, ако човек бързо губи тегло, има хипертиреоидизъм (тиреотоксикоза), или в навечерието, когато прекара много енергия в физическата работа.

Любопитният факт е, че в дълбок сън започват да се изразяват такива разстройства като сънливост, енурезис и хъркане; човек вижда кошмарни мечти.

Ако в този момент да събудиш леглото, той не си спомня нищо за мечтите си или действията му, ще бъде дезориентиран във времето и пространството. Това състояние е свързано със забавяне на всички процеси в тялото, които се появяват по време на делта спане.

Нека да обобщим резултатите

Всеки човек трябва да спи толкова дълго, колкото е необходимо, за да възстанови напълно тялото.

Дълбочният сън има много полезни функции, просто е необходимо за нормална физическа и интелектуална дейност.

Тези, които искат да увеличат продължителността си, трябва да играят спортове следобед, да решават логически задачи вечер, да решават кръстословици или да обучават мозъка по някакъв друг начин. Умерената активност през целия период на събуждане ще ви помогне бързо да заспите и качествено да почивате през нощта.

Характеристики и тайни на дълбокия сън

За всеки човек е трудно да се надценява значението на пълен нощен сън. Това е обещание за добър работен капацитет на следващия ден и за здравето на тялото. През нощта се сменят 4-5 цикъла, всеки от които включва бавна и бърза фаза. Което е по-важно за организма е трудно да се каже, но повечето учени са склонни да вярват, че дълбокият сън е отговорен за възстановяването на много функции на човешкото тяло.

Какво е дълбок сън?

Веднага след заспиването започва бавна фаза, която включва делта спя. След известно време тя е заменена от бърза, тя се нарича парадоксална. По това време човекът бързо заспива, но не можете да кажете от външните прояви. Можете да гледате движения, да слушате различни звуци.

Продължителността на тази фаза е малка, но важна за тялото. Учените вярват, че в период на дълбок сън има максимално възстановяване на тялото и запълване на енергийния потенциал.

През нощта съотношението на продължителността на фазите се променя и по-близо до зората, фазата на дълбок сън увеличава продължителността и бавния сън се съкращава.

Установено е, че дълбокият сън се увеличава в някои физиологични състояния и патологии, което сигнализира за необходимостта от допълнително време за възстановяване. Това може да се наблюдава след тежка физическа работа или при наличие на патологии на щитовидната жлеза.

Ефектът на дълбокия етап на сън върху интелектуалните способности

В многобройни проучвания, включващи доброволци, е установено, че дълбокото потапяне в света на кошмарите оказва влияние върху физическото възстановяване и умствените способности. Преди да заспят, те бяха помолени да запомнят няколко думи, които не бяха свързани помежду си. Тези, които прекарвали повече време във фазата на делта-сън, можеха да си припомнят повече думи, десетки хора, които спяха по-малко, бяха значително по-зле.

Учените са сигурни, че лишаването на човек от дълбок сън е като сън цяла нощ. Бързата фаза все още може да бъде компенсирана, но няма да е възможно да се изравнят с бавния.

Съзнателното съкращаване на фазата на дълбоко потапяне в мечтите в продължение на няколко нощи и резултатът е очевиден: намаляване на концентрацията, влошаване на паметта и ефективност.

Процеси, възникващи по време на делта дена

За всеки възрастен има стандартна фаза на дълбок сън. Доста и 5 часа на ден е достатъчно, а някои дори след 9 часа в леглото не се чувстват най-добре. Забелязва се, че с възрастта дълбоката фаза се съкращава.

Не само фазата на бавния сън е разделена на етапи, но дълбокото потапяне в царството на Морфей не е еднородно и се състои от няколко етапа:

  1. В началния етап има осведоменост и отлагане в кошчето на паметта на трудностите, които се срещат през деня. Мозъкът търси отговор на проблемите, които възникват по време на будност.
  2. След това има етап, наречен "спящи шпиндели". Мускулите са възможно най-спокойни, дишането и сърцето се забавят. На този етап слуха може да се влоши.
  3. След това, за 15-20 минути започва делта фаза, която се различава в дълбочина.
  4. Делта-сън с максимална сила. По това време е доста трудно хората да се събудят. В мозъка се провеждат мащабни процеси за възстановяване на работния капацитет.

Ако събудите човек на дълбок сън, той не се чувства отположен, а разкъсан и уморен. По-физиологично е пробуждането в края на бързата фаза. По това време, работата на сетивата и достатъчно светлинен шум, за да се събуди.

В тялото по време на силен и дълбок сън се появяват следните процеси:

  • По същество се намалява скоростта на метаболитните процеси, тялото, сякаш спестява енергия.
  • Паразитна нервна система се активира, което води до намаляване на сърдечната честота, кръвното налягане. Скоростта на кръвния поток също пада.
  • Мозъкът изисква по-малко кислород.
  • Активността на процесите в храносмилателната система е намалена.
  • Има развитие на хормон на растежа.
  • В клетките се извършват реставрационни работи.
  • Надбъбречните жлези намаляват активността на производството на хормони.
  • Имунната система на върха на активността. Нищо чудно, че казват, че сънът е най-доброто лекарство.

Тези процеси потвърждават значението за тялото на дълбоката сцена, но и бързата или парадоксална фаза не бива да се подценява. Установено е в хода на експериментите, че лишаването от бърз сън в продължение на няколко нощи е изпълнено с развитието на психични разстройства.

Сензационно откриване на пептида на делта спя

Дългосрочните изследвания в областта на мечтите бяха увенчани успешно от учените през 70-те години. Успяха да намерят пептид за делта-сън. Донори на това вещество бяха морските свинчета, в чиято кръв беше открита, когато животните бяха потопени в дълбок сън. Ако те действат на мозъка, тогава можете да предизвикате появата на дълбок сън.

След това откритие, учените всяка година просто намират допълнителни доказателства за полезните свойства на пептида. Те са както следва:

  • Защитните механизми в тялото са активирани.
  • Поради антиоксидантните свойства процесите на стареене се осъществяват по-бавно, например при експериментални мишки продължителността на живота се увеличава с почти 25%.
  • Пептидът притежава способността да забавя растежа на раковите тумори и да потиска образуването на метастази.
  • Развитието на зависимостта от алкохолните напитки се възпрепятства.
  • Поради антиконвулсантните свойства продължителността на пристъпите при епилепсия намалява.
  • Има аналгетичен ефект.

Всеки би имал такова магическо съдържание, взел се пред вратата на спалнята и се втурнал в здрав и подмладяващ сън.

Нормална продължителност на дълбоката фаза на нощна почивка

Невъзможно е да се каже със сигурност колко е норма за дълбок сън за възрастни. Всеки организъм е различен, например, Наполеон разлив и възстановен през просто 04:00, но Айнщайн това изисква 10. За всички неговата ефективност, но едно нещо, ако човек съзнателно или принудени да намалят необходимостта да се наложи да си почине, ще незабавно да се чувствате уморени и слабост.

Що се отнася до закономерностите в нормите, то беше установено в хода на експериментите. Хора от различни възрастови категории бяха поканени да участват. Установено е, че младите хора е необходимо да се възстанови малко повече от седем часа, хората на средна възраст 6,5 и пенсионери около 6. Същият модел може да се види в дължината на дълбока фаза.

Резултатите от проучванията могат да означават, че необходимостта от делта фаза зависи от възрастта, общото здравословно състояние, теглото, режима на деня и характеристиките на психологическите процеси.

Важно е всеки човек да си осигури времетраенето на нощната почивка, което е необходимо, за да може тялото му да се възстанови. В противен случай, ендокринната система страда и издърпва за себе си куп проблеми.

Причините, които нарушават делта спя

Периодично много хора могат да страдат от нарушения на съня, но това не води до негативни последици за тялото. Важен проект, който трябва да бъде завършен, подготовката за изпити изисква намаляване на времето за почивка, но всичко изчезва и тялото може да компенсира, ако спи по-дълго от обикновено.

Ако дълго време липсва пълна и нормална почивка, това е причината да потърсите причината за елиминирането му. Следните фактори, които лишават човек от делта фаза, са сред най-вероятните и често срещани:

  • Хроничен стрес.
  • Психични аномалии.
  • Патология на вътрешните органи.
  • Болести на опорно-двигателния апарат.
  • Болести на сърцето.
  • Захарен диабет.
  • Артериална хипертония.
  • При мъжете, тазовите органи, например, простатит, който причинява често уриниране.
  • Психо-емоционално претоварване.

Само като установи причината за смущенията на нощната почивка, е възможно да разберем какво да предприемем за елиминирането му. Ако това не може да бъде направено сами, тогава ще трябва да се обърнете към специалист за помощ.

Много често причината за нарушенията е работохолизмът и желанието да се направи възможно най-много, за да се печелят пари. Но парадоксът на ситуацията е, че при хронична липса на сън производителността на труда намалява, намалява се работоспособността, паметта и концентрацията на вниманието страдат. В резултат на това не можете да промените всичко и тялото страда.

Особено се отнася до хората с интелектуална работа. Но и за всички останали категории граждани, ако нощният сън продължи систематично по-малко, отколкото би трябвало за тялото, то със сигурност след известно време не могат да бъдат избегнати следните последици:

  • Ще започне да преодолява болестта, защото имунната система престава да изпълнява задълженията си.
  • Концентрацията на вниманието намалява, какво ще доведе до това, ако човекът е зад волана, вероятно е разбираемо.
  • Странно е, че спим по-малко, но теглото расте.
  • Външният вид незабавно дава безсънни нощи: торбички под очите, сив и уморен цвят на кожата, бръчки.
  • Повишен риск от рак.
  • Има проблеми със сърцето.
  • Паметта се проваля, мозъкът просто няма време да обработва информацията за кратък период от време и да я сортира за извличане, ако е необходимо.

Как да коригирате делта спя

Продължителността на тази фаза за всеки индивид, но с липса на сериозни последствия за тялото. За да избегнете това, трябва да положите всички усилия, за да увеличите процента дълбок сън през нощта. Необходимо е да започнете с най-прости действия:

  • Създайте за себе си индивидуален график на нощния сън и събуждането и се опитайте да се придържате към него. Тялото свиква едновременно да спи, което подобрява качеството на почивката.
  • Свежият въздух и малкото физическо натоварване ще направят нощната почивка по-силна.
  • Необходимо е само да се отървете от лошите навици, например, пушенето и делта фазата ще се увеличат.
  • Осигурете през нощта почивка максимално мълчание в стаята, отстранете източниците на светлина.

Ако простите препоръки не помогнат, най-вероятно причината за нарушенията е по-сериозна.

Съвети на сонолозите

Специалистите в областта на изучаването на съня и влиянието му върху човешкото здраве дават съвети за увеличаване на продължителността на делта фазата на сън:

  1. Премахване на разсейващите звуци от спалнята, например часовник за отметка. Ако се страхувате да спите, по-добре е да направите аларма. Но се установява, че остри звуци са стрес за пробуждащия се организъм: има мускулно напрежение, сърцето започва да побеждава по-бързо.
  2. Зареждането за 2-4 часа преди сън и приятен топъл душ ще ускори заспиването.

Тя определя един интересен факт: Ако след няколко часа преди лягане, за да увеличат телесната температура няколко градуса, а след това, след заспиване, тя ще остане, гарантиране на биологичния спад, което ще засили почивка нощната.

  1. За подобряване на качеството на съня ще помогнете за медитация под приятна релаксираща музика.
  2. Отхвърлете от гъсти вечери и кафе преди леглото. Но е по-добре да не гладувате да спите, рязкото спадане на нивото на глюкозата в кръвта ще наруши останалото.
  3. За по-добър сън и увеличаване на здравината на съня, ароматни масла са подходящи, например, аромат на ябълка или ванилия се отпуснете, успокоявайте. В ароматната лампа можете да добавите няколко капки масло от градински чай, мента, валериан.
  4. Лягане не по-късно от 23 часа, и да започнете новия ден с изгрева на слънцето трябва да бъде, как нашите предци са живели според ритъма на природата и на сън, че са добре.
  5. Не нарушавайте обичайния режим през уикенда, той ви позволява да преместите пробуждането за максимум час, за да не нарушавате биологичните ритми.

Ако има сериозни проблеми с качеството на почивка през нощта, по-добре е да ги решим с Вашия лекар, но не спи дълбоко и силно, така че на сутринта освежена и пълни с енергия, е достатъчно, за да следва прости инструкции.

Разстройство на съня

Смущението от сън е сериозен проблем, който лишава мнозина, страдащи от такива нарушения на жизнеността, намалява ефикасността. Не подценявайте значението на цикъла на съня, тъй като това е опасно за здравето и дори за живота.

Сънят е жизненоважен цикъл, който се повтаря всеки ден. Характеризира се с състояние на почивка, физическо бездействие, което трае средно около 8 часа. През този период тялото почива. Има възстановяване на системите на тялото, обработка и съхранение на информацията, получена за деня, повишава устойчивостта на имунната система към инфекциозни агенти.

Различните външни и вътрешни фактори могат да повлияят на цикъла на съня. В резултат на това се развиват различни видове нарушения на съня. Защо има нарушения на каротидния цикъл? С какво е свързано с болести или болести? Как да възстановите режима на заспиване? Как да се справяме с нарушенията на съня? Отговорите на тези важни въпроси ще бъдат разгледани в статията по-долу.

Видове нарушения на каротидния цикъл

Съществува специална класификация на нарушенията на каротидния цикъл. Основните видове патологии на каротидния цикъл са следните:

  1. Безсъние - един вид патологично състояние, което се характеризира с проблеми с процеса на заспиване. В този случай самият цикъл на съня е кратък, много чувствителен. Безсънието се развива на фона на психични заболявания на нервната система или в резултат на продължителна употреба на алкохол, някои лекарства.
  2. Хиперсомния е вид патология на съня, характеризираща се със състояние на постоянна сънливост. Хората с това разстройство могат да спят до 20 часа на ден. Поради това се развива дълбока депресия, хронична липса на сън. Има такива форми на хиперсомния:
  • нарколепсията е вид хиперсомния, характеризираща се с остър пристъп на сънливост, който кара човек да заспи на място. Основният признак на това заболяване е катаплексията - загуба на мускулен тонус по време на събуждането (човек замръзва в определена поза, без да губи съзнание);
  • идиопатична хиперсомния - прекомерна сънливост през деня;
  • вид хиперсомния, свързана с алкохолната зависимост.
  1. Parasomnia е нарушение на съня, характеризиращо се с фаза на отказ на каротидния цикъл, в резултат на което човек често се събужда през нощта. Неспокойният сън се развива на фона на проявите на енурезис (инконтиненция по време на нощна почивка), различни форми на сънливост, епилепсия (изблици на електрическа активност в мозъка). Тя може да бъде свързана с нощни ужаси, кошмари.
  2. Синдромът на сънна апнея е нарушение на процеса на пулмонална вентилация. В резултат на този неуспех възрастен развива хипоксия - кислородно гладуване на тъканите, което води до нарушаване на концентрацията, сънливост през деня. Апнея се придружава от хъркане, което пречи на останалите близки членове на семейството и на самия страдалец.
  3. Честата безсъние е най-често срещаното нарушение на каротидния цикъл, което може да бъде причинено от различни фактори.

Причини за нарушения на съня. симптоми

Нормалният цикъл на съня се характеризира с процеса на бързо заспиване, събуждането след което се случва след определен период от време (в зависимост от това колко човек трябва да почива). Средната нощна почивка на възрастен трябва да бъде най-малко 8 часа.

Въпреки това, поради определени фактори, цикличността на съня и неговото качество могат да бъдат нарушени. Това е свързано със здравословното състояние, наличието на хронични заболявания и отрицателното влияние на външната среда. Така че основните причини за нарушения на съня при възрастни са:

  • емоционално вълнение, катаклизъм. Такива състояния могат да се развият поради чести стрес, продължителна депресия, агресия, тежък шок, свързан с болест, смърт на близките. Също така, нарушения на съня при възрастните могат да се появят поради предстоящите вълнуващи събития: студентска сесия, брак, раждане, развод, загуба на работа;
  • ежедневна употреба преди сън на вещества, които възбуждат нервната система, преяждане. Това могат да бъдат напитки, които съдържат кофеин (силен чай, кафе), както и алкохол, енергия, в най-лошия случай лекарства. Някои лекарства могат да окажат негативно влияние върху качеството на каротидния цикъл;
  • неуспех в ендокринната система, заболяване на щитовидната жлеза. Лошият сън се наблюдава при жени по време на менструация, когато се увеличава нивото на женските полови хормони или по време на менопаузата. Разстройство на съня, безсъние при хипертиреоидизъм - прекомерна секреция на хормоните на щитовидната жлеза в кръвта, които активират метаболизма в организма;
  • заболявания на вътрешните органи: астма, артрит, исхемична болест на сърцето, бъбречна недостатъчност, болест на Паркинсон и подобни ментални заболявания. В резултат на такива заболявания човек изпитва огромен физически дискомфорт, изтощителна болка, която предотвратява съня.
  • безпокойство при сън, неприятни условия за отдих: наличие на неприятни миризми, твърде висока или ниска температура в помещението, светлина, външен шум, необичайна обстановка.

Това са основните причини, които водят до краткосрочно или дългосрочно нарушение на каротидния цикъл. Такива симптоми могат да се докажат чрез такива симптоми: дълъг период на заспиване, постоянна промяна в тялото, много черно събуждане през нощта, неспокоен сън, рано сутрин. След такава мечта човек се чувства изтощен, уморен, концентрацията на внимание, процесите на запаметяване намаляват.

Последствията от нарушение на съня могат да бъдат много жалко. Така че тези, които редовно не спят или спят лошо, рискът от заболеваемост от сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет се увеличава. Лошият сън води до затлъстяване, имунна недостатъчност, рак на гърдата при жените.

Причини и лечение на нарушения на каротидния цикъл. диагностика

Проблемът с лошия сън не може да бъде пренебрегнат. Ако човек има дневни оплаквания като:

  • - Не мога да спя дълго време.
  • - Често се събуждам през нощта.
  • "Събуждам се много рано, не мога да спя достатъчно", това свидетелства за нарушаването на цикъла на съня. В този случай той просто трябва да се обърне към лекуващия специалист, да се подложи на пълен медицински преглед. Не бива да се колебаете, тъй като натрупването на умора може да доведе до непоправими здравословни проблеми.

На кого да се обърнете?

За диагностициране на нарушения на каротидния цикъл, хората се обръщат към лекар за сомнолог, специализиран в сънища, проблеми, болести, свързани със сънния цикъл. Ако няма такъв специалист в лечебното заведение, можете да се обърнете към терапевт, психотерапевт или невролог. Те ще ви кажат как да възстановите съня. Ако има сериозен проблем, ще трябва да се обърнете към сонолога.

Помнете, че човек, който с времето се обръща към лекар, избягва много здравословни проблеми!

Разстройството на съня се диагностицира в специална лаборатория. За тази цел се използват следните методи:

Полисомнография

Извършва се в специална лаборатория, където има необходимото оборудване. По време на тази процедура, пациентът трябва да бъде под грижите на лекарите по време на нощна почивка.

Лицето е свързано с различни сензори, които измерват честотата на дихателните движения, сърцебиене, пулс, електрическа активност на мозъчната кора. Въз основа на тези показатели, сомнологът може да установи истинския проблем на лошия сън, да каже какво да прави, да предпише подходяща терапия.

Метод SLS - изследване на средната латентност на съня

Тази техника се извършва в случаите на подозрение на лекар за хиперсомния (повишена сънливост) при пациента, особено нарколепсия.

По време на тази процедура на страдащия човек се дават 5 опита за заспиване, всяка от които продължава около 20 минути, разликата между тях е 2 часа. Ако пациентът заспи повече от 10 минути - след това той няма нарушения, в рамките на 5-10 минути - на границата, по-малко от 5 минути - ясно нарушение на съня.

Как да възстановите режима на заспиване?

Това е важен въпрос. Изброените методи за диагностика ще помогнат на лекаря да направи пълна картина за това, което се случва с човешкото тяло по време на нощната почивка. След диагностициране на заболяването, на лекаря ще бъде предписано лечение. Нарушенията на съня, тежката безсъние се лекуват с употребата на такива лекарства, като:

  • хипнотични лекарства с различна сила;
  • антидепресанти (ако причината за нарушение на каротидния цикъл е тежка форма на депресия);
  • Невролептиците с успокояващ ефект, психотици се предписват при пациенти с тежки нарушения на съня;
  • седативни (успокояващи) лекарства могат да се приемат от всеки, който е бил нервен преди почивката на нощта или е в развълнуван вид;
  • лекарства с вазодилататорен ефект в комбинация със светлинни видове хипнотици са предназначени за пациенти в напреднала възраст, чиято причина за лош цикъл на сън е аритмия, ангина пекторис.

Важно е да се помни, че самостоятелно назначава себе си, третирани с хапчета за сън са много опасни, защото в повечето случаи, продължителната употреба на тези лекарства причиняват различни видове пристрастяване, в резултат на провала на централната нервна система и нейните органи, изострянето на проблема с нарушения на съня. Само квалифициран лекар трябва да предпише курс на лечение.

Ако лош сън през нощта е свързан с преживявания преди важно събитие, старост, дислокация на работното място или други, тогава можете да имате успокояващ чай, отварачка, инфузия на билки за половин час преди почивка. За тези цели, чаят на маргаритка, приготвен от цветя, или мента, мелиса, от листата им, ще направи всичко възможно. След такъв чай, по-добре да заспите, ще спиш здраво.

Можете да наситете спалнята си с приятен мирис на лавандула от ароматната лампа. Приятният му аромат успокоява, отпуска. Миризмата на лавандула ще накара жената да се събуди радостно, изпълнена с енергия. Можете също така да поставите чанта близо до възглавницата със сухи билки от жасмин и лавандула еднакво.

В аптеката можете да си купите алкохолна тинктура от майка, която е отлично средство за лечение на безсъние и други прояви. Вкъщи можете да приготвите отвара от това растение и да пиете през целия ден.

За възрастни хора, които имат сънлив цикъл, отвара от тревата от лилаво-долината, която нормализира сърдечната функция, работи ефикасно, елиминира аритмията. Редовното приемане на такова отвара ще доведе до възстановяване на каротидния цикъл.

Проблеми със съня. Какво трябва да направя?

Често обаче проблемите със съня при възрастни, безсънието се свързват с най-незначителните фактори, като: преяждане, силна физическа активност, чаша силно кафе или черен чай. Следователно, за да се нормализира цикълът на съня, на първо място е необходимо предотвратяване на смущения в съня, което включва спазване на такива прости правила:

  • създайте всички условия за комфортен престой: направете легло с чисто легло, проветрете стаята, ако е необходимо, поставете лампата за аромат;
  • вземете контрастен душ преди да си легнете;
  • Нека любим човек направи лесен възстановителен масаж;
  • не яжте 2 часа преди лягане;
  • Не правете неща, които могат да преексперират нервната система;
  • преди да си лягате, да пиете чаша топло мляко с мед или успокояващ чай;
  • ако се събудите през нощта, по-добре да не ставате, не започвайте да правите активни неща. Трябва да легнете малко, след известно време отново ще заспите.
  • винаги помнете, че ако често се събуждате през нощта, особено в ранна възраст, тогава трябва да посетите лекар. Колкото по-рано се отървете от проблема с лошия сън, можете да избегнете много заболявания.

Горните съвети ще премахнат, като ръка, умора след тежък ден, ще ви помогнат да се отпуснете, да се успокоите. В такава среда ще бъде лесно да се потопите в силна, сладка мечта.

Разстройства на съня: причини, лечение, превенция

Нарушението или нарушението на съня е субективно чувство, което може да се появи при човек на всяка възраст. Има нарушения, които са най-характерни за определена възрастова група. Sleepwalking, нощните страхове и инконтиненция са в повечето случаи детските нарушения. Възрастните често имат безсъние или сънливост през деня. Има и нарушения, които се появяват в детството, придружават човек през целия си живот.

Класификация на нарушенията на съня

Нарушенията и патологиите на съня са много, тяхната класификация продължава да се разширява и подобрява. Последната систематизация на заболяванията, предложена от Световния комитет на Асоциацията на центровете за изследване на нарушенията на съня, се основава на клиничните симптоми и разделя тези състояния на следните признаци:

  • преномантични нарушения - продължително заспиване;
  • Интрасомални нарушения - нарушение на дълбочината на съня и продължителността му;
  • пост-сънливост нарушения - нарушение на времето и скоростта на събуждане.

Пациентът може да бъде изложен или на един вид нарушение, или на комбинация от двете. Според продължителността на заболяването сънят може да бъде краткосрочен и хроничен.

причини

Позовавайки се на лекаря с оплакване за лошо здраве, пациентът може да не свързва състоянието си с нарушения на съня. Специалистите идентифицират няколко основни причини за тази патология и съветват да се обърне внимание на тях.

Стрес. Безсънието може да възникне под влияние на някои психологически фактори, например, проблеми в работата или раздори в семейството. Ситуацията се изостря от факта, че пациентите стават раздразнителни поради хронична умора, притесняват се за нарушения на съня и се притесняват да изчакат нощта. Като правило, след прекратяване на стреса, сънът се нормализира. Но в някои случаи, трудностите при заспиване и нощно пробуждане остават, което изисква специалист.

Алкохолът. Продължителната и продължителна злоупотреба с алкохол често води до нарушаване на нормалната организация на съня. Фазата на бързия сън става кратка и човекът често се събужда през нощта. Същият резултат води до приемането на наркотични вещества, злоупотребата със силно кафе и някои диетични хранителни добавки. Ако спрете да приемате психоактивни вещества, след 2-3 седмици, сънът се възстановява.

Лекарствени препарати. Разстройството на съня може да бъде страничен ефект от лекарства, които възбуждат нервната система. Последиците и хипнотиците с дългосрочно допускане също водят до чести краткотрайни пробуждания и изчезване на границата между различните фази на съня. Увеличаването на дозата на хапчета за сън в този случай дава краткосрочен ефект.

Апнея (хъркане). Синдромът на сънна апнея се причинява от кратко спиране на навлизането на въздух в горните дихателни пътища. Тази пауза на дишането е придружена от двигателна тревожност или хъркане, което води до събуждане през нощта.

Психични заболявания. Нарушението на начин на сън може да се случи на фона на психическо разочарование, особено придружено от депресивни състояния. При нарколепсия внезапният сън може да се появи през деня. Тази патология може да бъде придружена от атаки на катаплексия, които се характеризират с рязка загуба на мускулен тонус. По-често това се случва при ярка емоционална реакция: смях, страх, силна изненада.

Промяна на ритъма. Работа в нощна смяна, бързата смяна на часовата зона нарушава съня и събуждането. Такива нарушения са адаптивни и се появяват в рамките на 2-3 дни.

симптоми

Експертите казват, че основните признаци на нарушения на съня са:

  • трудността да заспи в обичайното време, която е придружена от обсебващи мисли, преживявания, безпокойство или страх;
  • усещане за липса на сън (пациентът постоянно се чувства уморен и не спи);
  • тревожен повърхностен сън, който е придружен от чести събуждания;
  • сънливост през деня;
  • при нормално заспиване, пробуждане няколко часа по-рано от обичайното (такива симптоми често възникват при пациенти в старческа възраст и при възрастни пациенти с депресивно състояние);
  • умора и липса на чувство за възстановяване след нощно сън;
  • тревожно състояние преди лягане.

Диагностика и лечение

Най-ефективният метод за диагностициране на нарушения на съня е полисомнография. Такова проучване се извършва в специална лаборатория, където пациентът прекарва нощта. По време на сън, свързаните сензори записват биоелектричната активност на мозъка, дихателния ритъм, сърдечната дейност, кислородното насищане на кръвта и други параметри.

Друг метод на изследване, който се използва за определяне на средната латентност на съня и който помага да се идентифицират причините за сънливостта през деня, също се провежда в лабораторията. Проучването включва пет опита за заспиване, след което експертът прави заключение за показателя за средната латентност. Този метод е важен при диагностицирането на нарколепсия.

Лечението за нарушения на съня се предписва от невролог. Специалистът проучва причините за болестта и дава подходящи препоръки. Обикновено, преди да вземете лекарството, лекарят съветва пациента да нормализира съня.

Като медикаментозно лечение се препоръчват лекарства бензодиазепин серия. Медикаментите с кратко време на действие са подходящи за коригиране на периода на заспиване. Лекарствата с продължително действие помагат при чести събуждания през нощта и сутринта.

Друга група лекарства, които се използват за лечение на безсъние, са антидепресанти. Те не са пристрастени, могат да се използват при пациенти от по-старата възрастова група.

При хронична сънливост през деня се предписват стимуланти на централната нервна система. При тежки случаи на нарушения на съня, лекарят може да прибегне до използването на невролептици със седативен ефект.

Приемането на хипнотични лекарства се извършва само при назначаване на специалист и подлежи на надзор.

предотвратяване

Превантивните процедури включват препоръки за спазване на здравословен режим на сън. Експертите съветват:

  • Не яжте преди лягане и не пийте алкохол вечер, силен чай и кафе;
  • не спите в развълнувана състояние;
  • да не спи през деня;
  • да се проветрява стаята вечер и да се поддържа чиста;
  • упражнява редовно.

Придържайки се към тези правила, можете да нормализирате съня и да подобрите здравето си, без да прибягвате до мощни лекарства.

Повърхностни и дълбоки сън при възрастни

Разстройствата на съня са достатъчно често срещани. От 8 до 15% от възрастното население в света имат чести или постоянни оплаквания от лош или недостатъчен сън, 9 до 11% от възрастните използват седативни хипнотици, а сред възрастните хора този процент е значително по-висок. Разстройствата на съня могат да се развият във всяка възраст. Някои от тях са най-характерни за определени възрастови групи, например нощно облекло, нощни страхове и сомнамбулизъм при деца и юноши, както и безсъние или патологична сънливост при възрастни и средна възраст. За разстройствата на съня ние ще кажем на лекаря-невролог, главен лекар, лекар на медицинската наука. Слинко Ана Алексеевна.

- Анна Алексиевна, кажете на нашите читатели защо тялото ни се нуждае от такъв жизнен компонент от жизнената дейност като сън?

- Сънят - един от най-важните компоненти на човешкия живот. По време на сън, не е инхибиране на будно съзнание и с изключване на активната работа на несъзнаваните дейностите на някои (somnogennyh) системи в мозъка и цялото тяло. По време на сън има обработка и интегриране на човешката психическа активност, активно възстановяване на структурата и функциите на тялото. И тази част от нашия живот е не по-малко важна от събуждането, а може би дори и най-важното, през което се проявява самолечение, изцеление, психическо "възстановяване". Нищо чудно, че те казват: "Сутринта е по-мъдра от вечерта". Защото по време на сън има активна обработка на информацията. Решението включва не само съзнателно и безсъзнателно, но също така и знанията и опита на нашите предци, които са кодирани в нашия генетичен материал. Някои вярват, че една трета от живота му в съня е много, и затова бързат да живеят, чрез намаляване на времето на сън, в грубо нарушение на цикъла сън (сън през деня, буден през нощта, лягам си късно). Това неуважение към съня обхожда външния вид на тялото. Известно е, че тя намалява резистентността към инфекции, нарушена имунна система, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, психични заболявания, намалена адаптация към стрес и др. Установено е, че много столетници спят, това е голяма част от времето, прекарано в сън телата си здрави награди продължителна будност. Въпреки това, е известно, че с възрастта нуждата от сън намалява, а по-възрастните хора спят по-малко. Но не е ли това предсказуем знак за здравен резерв.

- Ана Алексеевна, има ли разлика в начина, по който спим?

- Счита се за нормално да спите от 6 до 9 часа на ден при възрастен човек. Но всеки има нужда от различна мечта. Важно е да си лягате, така че сутрин да се събуждате без принуда и дискомфорт и през деня да не се чувствате сънливи. Много е важно да заспите в същото време. Във връзка с това, напредъкът във времевите зони, преходът към лятно-зимно време, работа през нощта са неблагоприятни за здравето. Много е важно да заспите до 23.00 часа. Беше отбелязано, че сънят между 23.00 и 1.00 нощи е много важен за тялото. По това време възниква най-голямата възстановителна активност на организма. Това е в съответствие с познанията за традиционната медицина. През този период енергийната "сила" на сърцето е най-малко, така че в този момент най-добре е да спите. Но не само общата продължителност на съня е важна, структурата на съня е важна, когато е правилна продължителността и последователността на етапите на съня. Известно е, че структурата на съня варира в зависимост от различните заболявания. Медицинското влияние върху фазите на съня променя хода на някои заболявания (например депресия). Сънят е нееднакво състояние, по време на сън има редовно редуване на фазите. фаза REM сън е 75-80% от сън (разделена на латентност, плитък сън, спи средна дълбочина, дълбок сън), се появяват редукционни процеси, вътрешните органи контрол оптимизация в тази фаза на съня. Съществува и фаза на бърз сън или фаза на бързо движения на очите. Във фазата на REM съня ЕЕГ модел прилича будност, макар че лицето е в покой и мускулите, колкото е възможно rasslablneny, в тази фаза се сънува. Общата продължителност на всички фази, т.е. цикъл, е около 90 минути. През целия период на сън преминават 4-6 цикъла.

Безсъние или безсъние

Безсъние или безсъние - субективен симптом, характеризиращ недоволството от съня, липса на сила след сън. Ако това недоволство сън възниква рамките на една седмица - това епизодична безсъние, до 3 седмици - в краткосрочен план, повече от 3 седмици - хронично безсъние. При лабораторни мишки без сън три дни по-късно има промяна в съзнанието, една седмица по-късно кома и смърт. Човекът също не може да живее без сън, тъй като без храна, пиене, въздух. Ето защо хората, които казват, че изобщо не спят, грешат. Сънят спи, но техният сън е прекъснат, кратък, непълен и няма чувство на обрив и сила след него.

- Какви видове нарушения на съня съществуват?

- Повече от 54 различни заболявания на нервната система, психиката и вътрешните болести се проявяват от нарушения на съня.

Нарушения на съня: диссомни, преносни нарушения, интраосмония, постмодерни нарушения, парасомни, патологични паразимни, хиперсомния

Разстройствата на съня могат да бъдат разделени на:

Дискомби -

затруднено спане, поддържане на сън, прекомерна сънливост, чувство за липса на почивка след сън.