Защо краката на възрастни и деца замръзват и дали да се тревожите за това

Поздрави на моите читатели! Краката и ръцете замръзват. Много хора изпитват дискомфорт по всяко време на годината. Защо краката ви са студени? Днес ще научите причините и начините за борба с този неприятен феномен.

Кръв като източник на топлина

Забелязахте, че в студения сезон ръцете и краката започват да замръзват. Защо се случва това? Обяснението е най-просто - на крайниците няма почти никакъв мастен слой, много малко мускули, които могат да произвеждат топлина. Остава само кръвта, която затопля нашите крайници, така че е важно да се грижим за непрекъснатото разпространение на тази животворена течност. Но не винаги кръвта пристига в краката, както е предписано от природата.

Какво се случва в студа? Под влияние на настинката кръвоносните съдове се стесняват, което води до намаляване на количеството червена течност, постъпваща в ръцете и краката. Здравият човек може бързо да увеличи притока на кръв, като трие ръцете или краката си или просто държи крайниците в топла вода.

Но много хора не помагат на такива прости действия. Заслужава ли да се притеснявате? Да, си струва! Може би тялото дава сигнал за появата на сериозно заболяване, особено ако краката са студени дори в жегата.

Симптоми на заболявания

Ако сте постоянно студени крака, основната причина е нарушение на кръвообращението в долните крайници. Обърнете внимание на това, може би се появяват следните заболявания:

  • Нестабилност на кръвното налягане. Когато налягането се повиши, има спазъм на кръвоносните съдове, така че е трудно да се достигне до най-малките кръвоносни съдове. При спускане налягането е толкова слабо, че е трудно да достигне малките капиляри на крака.
  • Фъстъчено-съдова дистония. При тази болест кръвта също не може да циркулира нормално, особено в долните крайници.
  • Кортикални вени, когато има промяна в структурата на стените на вените, мускулния им тонус намалява.
  • Нарушенията в хормоналната сфера често се срещат при пациенти в напреднала възраст с хипотиреоидизъм, диабет. При жените това явление се наблюдава при менопаузата.
  • анемия, който се характеризира с намалено количество хемоглобин. Ниският хемоглобин намалява количеството кислород, което е само източник на жизнена енергия.
  • Obliteriruyuschy endarthariyte, които страдат от тежки пушачи. Под въздействието на голямо количество никотин, техните съдове не получават достатъчно кислород.
  • Ход. С развитието на това заболяване има загуба на чувствителност в крайниците поради парализа.
  • Измръзване. При силно измръзване количеството вода, постъпващо в тялото, е ограничено, вследствие на което кръвта става по-тежка и не може да проникне в малките съдове.
  • Остеохондроза в пренебрегната състояние, когато възникне капилярно захващане.
    Ако вече имате патология от този списък, лечението, приписано от лекаря, ще ви помогне да се отървете от студа в краката.

Ако нямате никаква болест и краката ви замразяват дори у дома, това също е повод да се свържете незабавно с лекар, може би не забележите ужасно заболяване.

Народни средства за защита

Какво да направите, за да се отървете от постоянната студенина на краката. Опитайте народни средства, които наистина могат да ви помогнат.

  • При всяка възможност, отидете бос на пясък, камъни, върху масажен мат. През лятото на тревата с утринна роса.
  • Не седи дълго в една поза. Опитайте се да ходите повече, да карате велосипед, да плувате, с една дума - да се движите повече.
  • Най-доброто средство за подобряване на кръвообращението е контрастният душ или ежедневните контрастни вани за краката.
  • Всеки ден сутрин, направете масаж на краката, първо триене на краката, след това всеки пръст отделно. За да масажът има действие, купете специален масажор. То може да бъде топка с тръни.
  • Преди да си легнете, направете вани за крака с борови игли или морска сол.

Съвети от специалисти

  • Освободете се от навика да седите, хвърляйки крака си на крака. След като седите в тази позиция за 10-15 минути, ще разбиете кръвта в долните крайници.
  • Ако пушите, пийте силен чай или кафе, тогава рискувате да получите неприятен феномен под формата на студени крака.
  • Но пикантните подправки, напротив, стимулират кръвообращението. Джинджифил, червен пипер ще помогне да се "разсее" правилно кръвта.
  • Опитайте се да избягвате замръзване на крайниците, носете топли чорапи през зимата, не носете здрави обувки.
  • Не забравяйте за витамините, които подсилват имунитета. Включете в диетата храни, богати на витамин С. Укрепва стените на кръвоносните съдове.
  • Водата отново - вода! Пийте 2 литра на ден, така че кръвта да не се натрупва. Плътна червена течност не преминава добре върху малки соодами.

Гледайте този видеоклип и научете как да използвате упражненията, за да затоплите краката си.

Как да спрем страданието на възрастните хора

Рядко кой от възрастните хора не се оплаква от студени крака. Разбира се, всичко може да се дължи на забавяне на физиологичните процеси, нарушаване на кръвообращението и метаболизма.

Но можете да намерите начини да им помогнете! Ако има заболявания, лекарят ще предпише лекарства, но заедно с лекарства има отлични безобидни народни методи.

Най-лесният начин е да бъдете в движение, да правите прости упражнения:

  • навиване от петата до петите;
  • описват краката;
  • седнал на един стол, подвижен с подвижен болт.

Изсипете гореща вода горчица. Затопляйте крайниците за 30 минути. След това избършете, поставете чорапите.

Водка или оцет ябълков сайдер триене на краката, незабавно пуснати на чорапи.

Имай на ръка тинктура от лют пипер. Ежедневното триене с тинктура дава незабавен ефект. Тинктура рецепта: 200 грама водка, 2 ч. Л. Червен пипер, разбъркайте, поставете в шкаф за 10 дни. Разтрийте тинктурата в краката най-добре преди да си легнете.

Застанете сами затоплящ крем: в детския крем добавете камфор, екстракт от червен пипер, розмаринов етер. Разтрийте сместа в сухи крака, след като се абсорбира, поставете върху топли чорапи. Ако има алергия към компоненти или има дразнене, тогава този крем не ви е подходящ.

За да се подобри кръвообращението, веднъж на тримесечие, пийте курс от медо-зеленчуков еликсир:

  • Вземете 1 чаша сок от цвекло, моркови и хрян;
  • Стиснете сока от 1 лимон;
  • Добавете 1 чаша мед.

Смесете всичко, вземете сутрин, преди закуска, 2 супени лъжици. лъжички всеки ден. Съхранявайте сместа в хладилника.

Причини за студени крака при мъжете

Силната половина от проблема започва по-често след 50 години, когато всички физиологични процеси изчезват. Пушачите страдат по-често от други, затова е необходимо да се отървете от тази зависимост.

Причините са същите като при жените, а методите на лечение са еднакви за всички. Но проблемът на мъжете е, че те не смятат, че това е проблем, така че забравят за гимнастиката, правилното хранене, народните средства. Ето защо нашата призив към жените: бъдете внимателни към вашия човек, му помогнете да намали дискомфорта.

Краката на децата са студени

Това се случва, че бебето е добре облечено и краката все още замръзват. Ако това е постоянен феномен, може би има здравословни проблеми. Първата причина за студени крака може да се нарече нарушение на щитовидната жлеза, вегетативно-съдова дистония, нисък хемоглобин. Проверете дали не е трудно, затова не го оставяйте без внимание.

Но не се паникьосвайте преди време. Ако краката не са ледени, а просто студени, това се счита за норма. Ако студът е не само краката, но и по-високи, тогава грешите, облечени бебето.

Студено крака в бебето, също няма причина за паника. Това е просто, че децата под една година не са коригирали терморегулацията.

Чувствайки студа на крайниците, не се опитвайте да го прегъвате повече, това ще навреди на детето ви. Прекомерно увитата бебе ще се поти, често изстива. По-добре да смени обувките му. В тънките обувки краката винаги ще бъдат студени поради липсата на място за въздух.

Какво да направите, за да пазите краката на детето от замръзване

  1. Забелязвайки след разходка много студени крака, да го направи топла баня, след това пуснати на чорапи, вода с горещ чай.
  2. От самото начало, потупайте краката на детето: нека подът ходи бос, както и на тревата, камъчета, масажирайте го
  3. Организирайте контрастен душ. Преди да се разхождате, разтривайте краката си добре с тлъсти ядки.
  4. Не позволявайте нервност, постоянно напрежение в ходенето. Под стрес корабите се договарят. Нека тича и се мръкне за собственото си удоволствие.

Два проблема едновременно

За замразяване на краката и пот, защо? Има много причини.

Повишено потене се дължи на:

  • нарушения в ендокринната система;
  • заболявания на кръвоносните съдове, сърце;
  • синтетични обувки;
  • психично заболяване;
  • излезте от горещата стая до замръзване;
  • състояние на стрес, страх.

Ако детските крака се потят и замръзват, то може да бъде:

  • хелминтоза;
  • нарушена щитовидна функция;
  • не напълно излекувани рахити.

Не мисля, че тези два проблема не са толкова ужасни, свържете се с доктора на детето, направете проучване. Ако има нарушения, лекарят ще се обърне към специалист. Не пропускайте времето с лечение на щитовидната жлеза. Препаратите с йод не могат да се предписват сами, за да не се влошава проблема. Нетретираните рахити също могат сериозно да усложнят живота на детето.

При възрастни потените крака могат да причинят появата на гъбички с последващо отравяне на тялото, нарушение на функциите на вътрешните органи. Това може да са сърдечни проблеми, така че незабавно отидете на специалист, защото лечението зависи от съществуващия здравословен проблем.

Скъпи приятели, би изглеждало - замразяване на краката, така че какво? Оказва се, че този проблем сочи много сериозни заболявания, за които си струва да се обърне внимание.

Също така на нашия уебсайт можете да прочетете: защо се върти краката ми през нощта и какво трябва да направя?

Защо ми замръзват ръцете и краката?

Обща информация

Ако човек винаги замръзва краката, по правило такова състояние за него постепенно се запознава и той не възприема това явление като нещо обезпокоително. Като правило краката са студени през есента и зимата, когато обувките се намокрят, или човекът замръзва в студа.

Въпреки това, ако човек е постоянно студен в краката, дори ако е в топла и уютна стая, причините за това явление са свързани с определени патологии на тялото. Като правило, такъв симптом често притеснява представители на двете възрасти след 40 години. Ако краката замръзват студено, най-вероятно това се дължи на нарушения на кръвообращението или на неправилно функциониране на нервната система. Ако краката и ръцете замръзнат, какво да направите, ще бъдат разгледани в статията по-долу, където се анализират и причините за това явление.

Защо краката на здравия човек замръзват?

Краката са регулатор на температурата на цялото му тяло. В крайна сметка е трудно за сърцето да изпомпва кръвта до долните крайници. Ето защо, втвърдяването на краката е много важно. Ако ходите у дома босове, а след това ходите боси в тревата през лятото, можете постепенно да станете по-устойчиви на студ. Винаги трябва да изберете обувки само за сезона. Понякога, ако някой се чуди защо краката са студени у дома, достатъчно е той да смени обувките си, за да елиминира този проблем.

Ако се чудите защо краката са винаги студени, причините може да са свързани с факта, че сте свикнали да обвивате, топли топли чорапи при стайна температура. Най-често в такива случаи пръстите на краката им замръзват при хора с малки отклонения във функционирането автономна нервна система.

Ако краката са замръзнали, тогава те ще бъдат студени, докато не бъдат затоплени. Дори ако температурата на въздуха е нормална и лицето е топло, краката на краката, които са в студена вода или на студения под, замръзват. Подобно явление се нарича "спиране на изкопа", тъй като в окопите на войната краката често бяха измръзвали дори при плюс температура.

Ако краката замръзват, причините за това явление могат да бъдат свързани с факта, че човек седи с краката си натиснат за дълго време и притокът на кръв е нарушен. Постепенно спира вцепенен и замразява.

След като веднъж човек страда възпалителен, той периодично отбелязва, че краката му замръзват от коляното до крака. Това означава, че последиците от измръзване остават за цял живот. Здравите хора на температура 15-17 градуса се чувстват комфортно, но този, който веднъж замрази краката, чувства, че краката му са студени и при такъв температурен режим.

Краищата често замръзват в хората, които се придържат към много стриктни диети или гладуват.

Защо краката ми са студени през цялото време?

Много хора се чудят защо ръцете и краката са студени. Причините за това явление могат да бъдат свързани с различни фактори. Но най-често причините за студените ръце и крака са свързани с периферни съдови заболявания. Това заболяване засяга тези съдове, които носят кръв от сърцето и обратно към сърцето.

След това ще обсъдим причините, поради които човек често има студени крайници на ръцете и краката.

Захарен диабет

Отговорът на въпроса, защо ръцете и краката са постоянно студени, може да бъде захарен диабет. С тази болест, съдовете стават много крехки, има тенденция към тромбоза. Ето защо, ако човек постоянно има студени крайници при температура на комфорт, това може да бъде доказателство за развитието на такова страховито заболяване като диабет.

Ако долните крайници станат по-студени, това може да означава и развитието на сериозно усложнение, което се нарича "Диабетна стъпало". С това условие, храненето на тъканите на краката постепенно се влошава и, съответно, вероятността за развитие гангрена. При такова усложнение рискът се увеличава ампутиране крайници.

Синдром на Raynaud

при Болест на Рейно често се появяват спазми на малки артерии. Вследствие на това крайниците реагират слабо на студена вода, ниски температури. Ето защо, ако крайниците са много студени дори при стайна температура, трябва да посетите съдов хирург и да се опитате да намерите причините за това явление.

анемия

Ако пациентът има ниски цени хемоглобин, след това получаването от кислорода до тъкани се влошава значително. В резултат на това метаболитните процеси протичат бавно, както и образуването на топлина. При остри анемия (подобно настъпва и при тежки кръвни загуби след рани и т.н.), но и крайниците рязко се охлаждат.

Венозна задръствания

Краищата замръзват, ако има стагнация в повърхностните или дълбоките вени на краката. При венозен стазис се усеща не само студът в краката, но и болката, подуване, особено през нощта след тежки товари. Това състояние може да бъде сложно флебит - възпаление на вените, както и тромбоза. При такива условия е необходима хирургична интервенция.

Понижаване на ентериртрията (интермитентна клаудикация)

Това заболяване се развива, като правило, сред тези, които пушат. Поради развитието на хроничния възпалителен процес на вътрешната мембрана на артериите, се получава стесняване на лумена или отново се тромбира. В резултат на това притокът на артериална кръв значително се влошава и пациентът страда от силни болки в долните крайници, дори и да ходи малко. Ако процесът напредва, всичко може да завърши с некроза на тъканта на краката и ампутация на пръстите, краката или краката.

Вегета-съдова дистония

Ако човек постоянно се пита защо винаги съм студена, причините за това може да са свързани с проявления вегетативно-съдова дистония. Това заболяване най-често нарушава младите хора на възраст от 20 до 30 години. При VSD, ширината на съдовете не се променя във времето, когато външните условия се променят.

Ниско или високо кръвно налягане

Нарушенията на кръвното налягане могат също да причинят студени крайници. При понижено налягане периферният кръвен поток се влошава. Ако налягането се увеличи, влошаването на кръвния поток се случва във връзка с вазоспазма.

Признаци на нарушения на кръвния ток

  • Болка в краката, умора, появата на оток на крака или долен крак. В покой, болката намалява.
  • С товари, дори слабите, появата на усещане за умора.
  • Провежда се редовно принудително отклоняване на мускулите на долната част на крака и задните части.
  • По време на сън или когато тялото просто остава неподвижно, обезпокояващо конвулсивно потрепване в краката и краката.

Причини за студени крака, които не са свързани със съдови заболявания

Ако краката станат студени и ръцете са студени, причините за това не винаги са свързани само с нарушения на кръвния поток. Съществуват редица други, несъдови фактори, които предизвикват такива прояви.

Възрастта се променя

С възрастта се извършват различни промени в тялото. Често след петдесет години на лошо функциониране имунната система, се наблюдават хормонални промени, намалява се количеството мускулна маса, влошава се кръвообращението и се забавя обмяната на веществата.

хипотиреоидизъм

Намаляването на функционалността на щитовидната жлеза води до забавяне на метаболитните процеси, включително влошаване на трансфера на топлина. В същото време пациентът се чувства уморен, често е студен, неговият интерес към живота намалява.

Краища с хипотиреоидизъм постоянно студена, бледа и суха кожа, забелязва се подпухналост. Ноктите стават чупливи, косите падат.

Хора след 40-годишна възраст хипоациден гастрит. Това състояние, при което апетитът намалява, е вторичен желязодефицитна анемия. Това състояние се развива при жените след това тиреоидит, резекция на щитовидната жлеза; радиотерапия.

Атопичен дерматит, страдал като дете

Ако човек в детството си страда атопичен дерматит, след това в зряла възраст, той ще се оплаче от факта, че крайниците му са замръзнали. Алергичните прояви се комбинират с вегетативни разстройства и се появяват като бели dermographism. Това явление се характеризира с факта, че ако държите пръста си по кожата на ръката си, ще видите червена лента вместо червена, което означава съдов спазъм.

Някои лекарства

Краищата понякога стават по-студени, ако човек приема определени лекарства. Това може да се случи, ако лечението с бета-блокери (атенолол, anaprilinom). Причинители на хлад и ерготични препарати - те са предписани за определени гинекологични заболявания.

Остри алергични прояви

С внезапното разширяване на малките съдове, което се случва, когато уртикария или Отокът на Куинк, има силна топлинна загуба и вследствие на това се забелязва хладността на краката.

Други причини

  • Активно увеличаване на броя на гъбите от рода Candida, което причинява кандидос, провокира съдов спазъм.
  • При тежко обезводняване или нарушение на електролитния баланс, когато количеството магнезий и хлор намалява в кръвта, кожата става по-студена и крайниците са студени.
  • При сърдечна недостатъчност може да се прояви акроцианоза, при което крайностите стават сини и студени.
  • Поради инфекциозно токсичен шок или сепсис температурата намалява поради вазоспазъм, сцепление еритроцити в капилярите, кризата на микроциркулацията.
  • Ако в червата има червеи или други паразити, те се отделят токсини, причинявайки спазъм на кръвоносните съдове.

Неврологични заболявания

Болестите на периферните нерви могат да предизвикат чувство на изтръпване и студени крака за дълго време. Това се случва, когато radiculoneuritis лумбален сегмент, полиневропатии, възпаление на лумбалния плексус, невроми седалищен нерв.

Последиците от остри нарушения на кръвообращението на мозъка, пареза или парализа, придружен от трофични разстройства, по-специално, студ на кожата. Хора с хернизирани междупрешленни дискове кръста и лумбалната област също често са хладни крака.

Какво провокира хладността на крайниците?

Ако коленете, токчетата и краката замръзнат, освен болести, това явление може да бъде причинено от такива фактори:

Какво трябва да направя, ако краката ми замръзнат?

Ако крайниците са постоянно студени, трябва да предприемете някои мерки, за да се чувствате комфортно. Първо трябва да приложите най-простите методи, които ще ви помогнат да затоплите краката си. Трябва да носите вълнени чорапи, да вземете бутилка с гореща вода или бутилка вода, да подготвите крака с горчица. Всички тези начини ще ви помогнат бързо да се затоплите.

Ако човек редовно изразява оплаквания като "непрекъснато замразяване", какво да прави зависи от диагнозата. Но при условие, че по време на проучването няма заболявания, е необходимо да се вземат определени превантивни мерки.

Оказва се, че описаните по-горе методи помагат за кратко време и хората не знаят какво да правят, ако техните ръце и крака замръзнат. Какво да направя в такива случаи? Важно е да се погрижите за дългосрочни превантивни мерки, като предприемете следните действия:

  • напълно да се откажат от пушенето;
  • винаги се облечете правилно и в студено време избягвайте неща, които здраво захващат долната част на тялото;
  • изберете висококачествени и топли обувки, които не трябва да са твърде големи или стръмни;
  • Опитайте се да избегнете стресови ситуации и силен емоционален стрес;
  • непрекъснато упражнява физическа активност - правете упражнения, бягайте, плувайте;
  • консумират повече протеинови храни, също така включват разнообразие от горещи подправки, подправки, които действат върху затоплянето на тялото;
  • Не пийте прекалено силен чай или кафе, предпочитайки билкови чайове с мента мелиса, валериана.

Ако човек не само охлажда краката си, но и изпотява, той трябва редовно да затопля вани за крака, добавяйки в тях горчица или морска сол.

За да приготвите баня за затопляне със сол, трябва да разтворите морската сол на аптеката в топла вода - две супени лъжици и две супени лъжици мляко. След ваната трябва незабавно да носите вълнени чорапи.

Тези, които прекарват целия ден на работното място, докато стоят, вечер трябва да направят вани, като добавят гореща вода към горчицата. Тази процедура помага да се активира кръвообращението, да се премахне подпухналост.

Ако има признаци на замразяване, незабавно спрете да масажирате. За да направите това, изтрийте подметките на всеки крак последователно, масажирайте пръстите. Ако е възможно, трябва да подгрявате чорапите и да ги поставяте веднага след затоплящия масаж.

Друга ефективна процедура е подходяща за тези, които не страдат разширени вени. Трябва да подготвите два контейнера - един със студ, а вторият - с топла вода. Най-напред натопиха краката си в топла вода за 10 минути, след което се понижиха в студена вода за същото време. Променете необходимия капацитет до времето, когато топлата вода не се охлади. Завършете тази процедура, като потапяте в студена вода.

Как да затоплите краката си - народни рецепти

Ако човек, дължащ се на определена болест, постоянно студени крака, причината и лечението трябва да определят лекар. Но ако трябва да затоплите ледените си крака, замразени в студа, можете да използвате един от методите на народ, които са много много.

Студените крачета могат да бъдат премахнати, като се използват описаните по-долу методи.

Компресирайте с алкохол

За такова компресиране е необходимо да навлажнете дъното на топлите чорапи с алкохол и да поставите тези чорапи, след като краката са били нагрявани в топла вода. Трябва да носите още чорапи. След това, дори при температура, която не е твърде висока, краката се затоплят добре за няколко минути.

пипер

Изпеченият черен пипер загрява добре кожата, ако се прилага върху краката. Пипер предизвиква кожно дразнене, но това е временно явление. Ето защо, ако човек се интересува от въпроса защо краката са студени през цялото време, през зимата студено време, можете да излеете горещ пипер в чорапите си, преди да излезете на слана.

Листа от имел

Трябва да се смила на сухи листа от имел и една чаена лъжичка от тази смес, изсипете чаша вряща вода. След като настоявате през цялата нощ, трябва да се взима инфузия, преди да ядете 2 супени лъжици. л. За няколко месеца е необходимо да се пие имел. Tincture имел нормализира сърдечното налягане, успокоява.

Плодове или цветя на Софора

50 грама плодове или софора цветя трябва да попълните половин литър водка и да настояват за един месец. Тинктура се пие три пъти на ден за 1 ч.л. за четири месеца.

Гимнастически упражнения

С помощта на физически упражнения е възможно значително да се затоплят крайниците. Има цял комплекс от специални упражнения за загряване на краката.

възбуда

Когато алтернативно разклащате краката си, капилярите са засегнати от вибрации. След това се договарят съдовете и кръвният поток се активира. Трябва да лежите на гърба си на твърда повърхност, да повдигнете краката и ръцете си, така че с тялото да образуват ъгъл от 90 градуса. В тази позиция трябва да разклатите ръцете и краката си за 1-2 минути.

Пръст вятър

Това упражнение се извършва чрез лежане на стомаха. Трябва да релаксирате крайниците си, да огънете коленете си. В този случай трябва да си представим, че това е тръстика, която размахва във вятъра. В този случай краката трябва периодично да докосват таза.

Масаж с орехи

С помощта на това упражнение можете ефективно да активирате притока на кръв, да облекчите умората и стреса. Между палмите трябва да поставите 2-3 орехи и да ги завъртите за няколко минути. В същото време трябва да се положат усилия, за да се гарантира, че ядките се притискат плътно към дланите на ръцете. Упражнението се повтаря с краката. Този масаж се извършва сутрин и вечер.

данни

Ако такива методи не помагат или са ефективни само за кратко време, причините за студените ръце и крака очевидно са свързани с болести и лекарят трябва да ги търси. Определете защо ръцете винаги са студени и краката ви са студени, лекарят ще може да направи необходимите изследвания. На рецепцията лекарят пита за оплакванията, провежда преглед, изпраща пациента на лабораторни тестове. Понякога е необходима ЕКГ, ултразвук на съдовете на краката, консултация със съдов хирург, ендокринолог, невролог. След като се установи диагнозата, лекарят ще предпише лечение, за да разреши проблема или да намали тежестта на симптомите.

Образование: Завършва бакалавърската медицинска академия в Рибне, със специалност фармация. Завършил е Медицински университет "Виница". МИ Пирогов и стаж по базата.

Трудов стаж: От 2003 до 2013 г. работи като фармацевт и ръководител на аптечния павилион. Тя е отличена с дипломи и отличителни знаци за дългогодишната и усърдна работа. Статии по медицински теми бяха публикувани в местни публикации (вестници) и на различни интернет портали.

Защо краката са студени в топлината на мъжете и жените, причините и какво да правят, как да се лекува?

Обикновено хората не обръщат внимание на състоянието на студените крака или не придават голямо значение на това, защото усещането става местно и престава да причинява дискомфорт. И напразно! Постоянното усещане на замръзващите крака на краката причинява развитието на нови или вече образувани заболявания.

В човешката физиология крайниците на краката имат много различни фактори, които са отговорни не само за движението, но и за общото състояние на тялото. В краката има голям брой нервни окончания и кръвоносни съдове. Следователно, тяхното здраве зависи от тяхното състояние.

В тази статия ще се опитаме да отговорим подробно защо краката са студени в горещината, ще разгледаме причините и методите за елиминирането им.

Защо могат да замразят краката ми?

Студените крака в даден човек могат да сигнализират за различни проблеми и условия. Ето някои причини, които провокират състоянието на здравия човек:

  • Неправилна храна. Количеството хранителни вещества и енергийни вещества не съответства на нормата за човешкото тяло. Този фактор може да предизвика дискомфорт в долните крайници.
  • Пристрастяване на тялото към определена температура. Следователно, дори при температура под използваната, крайниците започват да замръзват.
  • Излагане на студени температури или накиснати крака, което води до заболяване.
  • Поради външни фактори. Седмичната работа може да се отрази. Дълго натиснат в една позиция крака, неудобни обувки - нарушава кръвообращението. Тогава в този случай, крайниците стават вцепенени, набъбват и замразяват.
  • Повлиява отдавна измръзвалите крака. След много време навън това изобщо не е забелязано, но при незначително хладно време, уморени крака, се усещат.

Усещане за замразени крака, характерни за децата. За разлика от възрастните, те не обичат да се обличат топло. Ако краката на бебето са студени, това не означава, че има някаква болест. Само при деца в ранна възраст не е разработен пренос на топлина и хладни крака, може да се припише на нормата. Но това е само в тази ранна възраст. Ако детето е на възраст 5-7 години и това състояние на краката е забелязано, тогава си струва да се обръща внимание. Това може да бъде появата на някои патологични състояния, например:

  • слаб имунитет;
  • повишена телесна температура (в случай на появата на зъби или в резултат на реакции към инокулацията).

Причините за жените. Състоянието на студените крака не се среща рядко от жените по време на бременност. Температурният режим се нарушава, когато нивото на естроген нараства. Тя също може да бъде причина за промени в кръвното налягане (в късни дати).

Все още не е много приятен фактор с усещане за студени крака, през лятото и през зимата това е тяхното изпотяване. Такива симптоми често се срещат при мъже и жени, с атеросклероза на съдовете на долните крайници, с плоски крака, както и с инфекциозни заболявания на бъбреците. В такива моменти трябва да обърнете внимание на качеството на чорапите. Тъй като синтетичният материал оказва неблагоприятно въздействие върху затоплянето. Ако на това не се обърне внимание, тогава тази патология може да се превърне в хронична форма.

Болести и нарушения в организма, които причиняват трайна слабост на краката

Съществуват и сериозни причини, поради които можете да замразите краката си дори вкъщи в горещината. При физиологично разстройство е необходимо лечение на тялото. Причините за хронично замразяване на краката са следните:

Кръвно налягане

Силните спазми на съдовете предизвикват стесняване на съдовете, което води до замръзване на краката. Обемът на притока на кръв към крайниците е малък. При хипертония намаляването на температурата се счита за честен резултат. С противоположните последици се получава при хипотония. Кръвното налягане, твърде малко за циркулацията, но съдовете не се заемат.

анемия

Когато краката са студени през лятото или през зимата топло, това може да означава анемия (анемия). При ниско ниво на хемоглобин в кръвта, кислородът се затруднява. Впоследствие този процес на обмен между клетките преминава трудно, което не се загрява до краката.

Вегета-съдова дистония

Дистония (ВВД, neurocirculatory дисфункция) засяга увеличаването на притока на кръв в долните крайници, и съдовете нямат време да реагират бързо на промените на температурата и краката са замразяване.

Заличава се ентерит

Това заболяване е най-често засегнато от пушачите. При вдишване на никотин съдовете се изсмукват. Възможни са кръвни съсиреци. От това, което започват да се чувстват студени крака.

Захарен диабет

При диабет големи и малки съдове стават крехки и крехки и в крайна сметка тези важни артерии могат да се затварят напълно. Потокът от кръв се нарушава. За да избегнете появата на "диабетно краче", трябва да посетите лекар.

Нарушаване на нервната система

Краката стават много чувствителни, с нервни и емоционални разстройства. Със съдовете има интензивни спазми.

Синдром на Raynaud

Синдромът на Reynaud е заболяване, което засяга малки крайни артерии и артерии в крайниците, преминава под формата на припадъци. Причината за измръзване.

Кортикални вени

Ако краката са винаги студени дори в жегата, това може да доведе до нарушение в кръвообращението на разширените вени на долните крайници. Усещане за болка при ходене. В областта на гърдите се образува оток. На кожата се появяват капилярни звездички и цианотичен цвят. След почивка тежестта и болката преминават.

Измръзнало от пръстите на краката

Има IV степени:

  • 1. появата на светло-цианотични петна, придружени от изтръпване и болезнено усещане.
  • 2. Кожата става цианотичен, върху нея се образуват везикули и болката значително се увеличава.
  • 3. Има некроза на кожата.
  • 4. Състоянието е опасно, цветът на кожата е черен, некрозата на тъканите и костите на дълбоко ниво.

Ако в първата степен се наблюдава само малък оток и бледност, което причинява болка и болка, тогава при II, III и IV вече критично обстоятелство. При самолечение състоянието се влошава значително.

В случай на измръзване от първа степен и във втора степен, периодът е удължен за 2 до 3 седмици. В този случай, инфекцията се развива, температурата се повишава. III и IV степен - има инфекция, водеща до гангрена.

Измръзналото може да доведе до сериозно заболяване на гангрена. Има два вида. Това е сух и влажен тип. Със сухия тип гангрена има постепенно изсъхване на тъканите. В необходимостта да се премахне мъртвата тъкан, се появява белегът. Но, и ако влажният тип на гангрена, е по-трудно. Температурата на тялото се увеличава, подуването на тъканите се увеличава. Има безсъние и мигрена. Хирургическата намеса настъпва след три до четири седмици, чакайки време, особено за правилната диагноза.

Нарушаване на водния баланс

Тялото не получава нужното количество вода, което води до дебела кръв. Има защитна реакция на тялото - образуването на кръвоносни съдове. Има някои заболявания:

Първите и основните причини за лош кръвоток при възрастни хора са скрити при патологични смущения на периферните съдове.

Признаци на слабо кръвообращение в кръвоносните съдове:

  • значително подуване на краката;
  • ярък вид на вените;
  • бърза умора с малък физик. товари;
  • припадъци в покой;
  • скованост на крайниците;
  • слабост, тъмносин цвят на кожата.

В допълнение към проблемите с кръвоносните съдове, при възрастни хора замръзването на краката е причинено от заболявания като увреждане на мозъка, остеохондроза.

Краката и хората с ниска захар също са студени. както и поради приема на различни лекарства, които причиняват вазоспазъм. Всеки човек има индивидуална диагноза, индивидуални заболявания и следователно във всеки случай трябва да се потърси лекар, за да реши този проблем. След изследването, след предаването на тестовете, се определя причината и следователно правилното лечение на болестите, които носят такива признаци. Но във всички случаи има неправилно движение.

Първа помощ с измръзване

В никакъв случай увреденият крайник не може да бъде потопен в гореща вода. Това само усложнява нещата и се влошава. Не е необходимо да се търкат засегнатите места с резки движения. Предварително навлажнете ръцете с алкохол. Можете да спуснете крайника в топла вода, не по-висока от 20 градуса, и постепенно да се затоплите малко. Кожата не изсъхва, докато не изсъхне сама. Масажът е строго забранен. В по-тежки случаи трябва да отидете в болницата.

Душ за контраст

Контрастният душ е необходим за втвърдяване на цялото тяло. Топлата вода със сигурност е ефективен начин да увеличите кръвообращението, но не можете да се отнесете. Организмът има такова свойство - свикнал. Това, че след това ще бъде почти невъзможно да се затопли без топла вода, не можете да използвате топли и различни елементи за затопляне. Ето защо изборът се поставя върху контрастен душ. По-добро втвърдяване, нищо.

Захранване

Важен фактор е храненето. Необходимо е да допълвате вашата диета с продукти като:

  • хляб от трици или добавка за трици;
  • влакно;
  • продукти, съдържащи желязо.

И все пак можете да си купите готов витамин комплекс в аптеките. Той включва:

  • желязо;
  • витамини C;
  • витамини Е;
  • група В;
  • омега-3 мастни киселини;
  • калций;
  • магнезий.

Този витамин комплекс служи като превантивен агент. Тя допълва тялото с необходимите свойства.

Как да премахнете студа в крака?

Какво трябва да направите, трябва да увеличите кръвообращението и да нормализирате дейността на кръвоносните съдове. Можете да промените всичко това с топли вани или контрастен душ. Само контрастът на водата не трябва да бъде много важен. В банята се добавят различни етерични масла:

Много полезни тави с борови игли. След процедурата краката не се изтриват, а се оставят да се изсушат. След поставяне на памучни чорапи, които са покрити с една или две супени лъжици горчица. И пият затоплящи чайове, за предпочитане с джинджифил. Но това може да се направи само при нормално налягане и няма проблеми с стомашно-чревния тракт. Топли чорапи от груба вълна.

Razirki за лечение на замразени крака

Раздробяване с ябълков оцет

Уникален имот е обикновеният ябълков оцет. След масажа на крайниците се прилага ябълков оцет. Той има много полезно свойство, като разрежда кръвта, елиминира кръвни съсиреци и съсиреци в кръвоносните съдове.

Ако оцетът е 6 процента, водата му не се разтваря. Нанесете изцяло върху целия крака, като грабнете крака без да отслабвате. Леко го търкайте в кожата. След 3-5 минути той се поглъща и краката му се увиват в топла кърпа. Като не сте прекарали много време в легнало положение, като по този начин му позволите да се усвои, можете да продължите да правите собствен бизнес.

Изплакнете с червена чушка

Запазва от замразяване крайници обикновения червен пипер: 2 часа чай пипер с водка, стойте десет дни и филтър, смажете краката, за предпочитане преди лягане през нощта.

По този начин циркулацията се подобрява и краката спират да замръзват. Правейки ежедневен медицински масаж и вана за крака, тези проблеми ще изчезнат в близко бъдеще.

предотвратяване

За да се даде малък шанс за възстановяване на притока на кръв, е необходимо да се премахнат най-много фактори, които предизвикват усещане за студ в долните крайници:

  • пиене и пушене;
  • повишено телесно тегло;
  • нисък начин на живот;
  • неправилно хранене;
  • правилен избор на обувки;
  • минимални стресови ситуации;
  • лечение с народни методи.

При отсъствието на тези заболявания можете да поемете активен начин на живот, да ходите на чист въздух, да карате колело, да плувате и, разбира се, да ви таксувате. Когато работите в седнало положение, не забравяйте да правите тренировка на всеки час. Всички тези моменти подобряват притока на кръв. Спрете намаляването на мускулната тъкан. Сърцето не претоварва. В допълнение към тренировките за мускулите е много важно да се отпуснете, масажирайки краката (циркулацията в крайниците е напълно нормална). Особено внимание трябва да се обърне на лимфните възли и кръвоносните съдове, които са под коленете.

Трябва да обърнете внимание на избора на правилните обувки. Вътре в обувката трябва да бъде естествена или вълнена козина, трябва да изберете топлинна вътрешна подметка, която правилно създава топлопренос. И, разбира се, долната част на обувката, единствената. То трябва да е достатъчно дебело, за да няма студено усещане от земята. Тя трябва да бъде изработена от устойчив водоустойчив материал. Това е основната част от обувките, която предпазва краката ви от студ и влага.

Защо те замразяват краката си, какво да правят, как да избягат

Защо краката ви са студени? За мен това е далеч от бездействащ въпрос. Дори и от ранна възраст, след като температурата на околната среда падне под 25 градуса (където също известен с комфортна температура от 18 градуса, а след това си спомни в медицинските книги от времето на Съветския съюз), се чувствам студени ръце и крака.

Причините, поради които краката се чувстват студени в горещината

Преди и като цяло е необходимо да се разбере причината за явлението, за да се справи с него, защото далеч не е просто, че при нормална температура крайниците започват да замръзват. Отговорът е прост -нарушение на кръвообращението. За съжаление, това разстройство се случва в много заболявания, които сега разглеждаме:

  • Вегета-съдова дистония, най-често в комбинация с ниско кръвно налягане, главоболие, припадък, палпитации
  • Анемия (намалено количество хемоглобин сериозно засяга цялото тяло и интензивността на кръвообращението, по-специално)
  • Разширени вени, когато структурата и мускулния тонус на съдовете вече са променени
  • Хормонални нарушения, особено във функционирането на щитовидната жлеза и панкреаса (хипотиреоидизъм, захарен диабет)
  • Нарушаване на преминаването на нервни импулси, загуба на чувствителност при парализа, пареза и други остри състояния (инсулт, инфаркт)
  • След като сте имали история на измръзване
  • С напреднал стадий на остеохондроза
  • В резултат на заличаването на ендтерит, сериозно усложнение на съдовата система, което е особено чувствително към тежките пушачи
  • Ако водният баланс се наруши, когато кръвта се сгъсти, тялото започва да се страхува от катастрофата, спасява съдовете, като по този начин намалява кръвообращението, така че важни органи (сърце, черен дроб) да могат да оцелеят

Провокиращи фактори за развитието на нарушения на кръвообращението

  • хроничен хроничен стрес
  • наднорменото тегло
  • пушенето и алкохолизирането

Voobshchem, да се каже, причините, поради които краката замръзват дори в жегата. Ясно е, че ако лекувате причината (вашето хронично заболяване), тогава няма да има проблеми с твърди, студени крайници. Но, както винаги в нашия свят.... Най-често човек, който е склонен да замръзва ръцете и краката, няма причина, а две, три. Жените са много по-склонни да страдат от факта, че краката им са студени, това се дължи на особеностите на хормоналната сфера и като правило редовно намалява физическата активност.

Какво да направите, ако замръзнат краката ви

Съветите в този случай са съвсем очевидни - да започнете да тренирате кръвоносните съдове, като активирате общото кръвообращение. Помощ за това:

  • редовно упражнение - същата елементарна гимнастика, танци, велосипед
  • самостоятелно масажиране или масаж на краката, за които късмет
  • контрастен душ или контрастни вани за крака (температурен диапазон от 20 до 40 и обратно, трябва да завършите с хладка вода)
  • солни или иглолистни бани
  • триене с алкохол, водка и последващо затопляне на крайниците
  • триене с ябълков оцет, можете да я прилагате 2-3 пъти на ден
  • пълноценна диета за вода - най-малко 2 литра течност на ден
  • да се грижи за вашата имунна в световен мащаб - хранене плодове и зеленчуци, богати на витамини С, Е (дива роза, цитрусови плодове, киви, чесън, пшеничен зародиш, ядки, касис, боровинки, здрава кръв ускорява използването на джинджифил, червен пипер)
  • премахване на лошите навици, особено тютюнопушенето
  • Не позволявайте измръзване, дрехи за сезона, не носете здрави обувки
  • забравите навика да седи нога за нога (15 минути на артерията, краката си губят 20 литра на богата на кислород кръв и трябва да се задоволи с това, което неминуемо депозиран в крайниците)
  • помага да се активира нарушената циркулация на кръвта и вибрационната гимнастика на Mikulin

Както става ясно от горното, ако краката винаги замръзват, трябва да се доближите до въпроса по сложен начин, а не само да затопляте охлаждащите крайници, но ще даде краткосрочен ефект. Студени ръце и крака - само сигнал на тялото за нарушаване на кръвообращението и това е, което трябва да бъде възстановено.

MirTesen

Чувствайте се замразяване - причините и как да се справите с него. Сърдечно-съдовата система при мъжете и жените е една и съща, но тя функционира по различни начини. Това се дължи не само на първичните и вторичните сексуални характеристики, но и на преобладаването на различни хормони: естроген - за жените и андроген - за мъжете. Също така, вида на кръвния поток се влияе от нивото на метаболизма, количеството на мазнините и мускулната тъкан.

Тези фактори водят до факта, че жените замръзват много по-често, отколкото мъжете. Най-често студът е засегнат от краката. Какво да правим с този проблем - можете да кажете точно след като причината за замразяването на краката е установена и има няколко от тях. Най-често това са проблеми със съдовата система.

Постоянно замразяване на краката по-загрижени за жените, отколкото за мъжете, и по-често през зимата. Защо краката ви са студени? Тъй като краката са най-малко мускулната маса и подкожната мастна тъкан, които спомагат за запазването на топлината. В допълнение, жените имат различен хормонален състав и друго разпределение на енергията в организма, което е по-скоро за поддържане на функциите на вътрешните органи. В този случай периферните съдове и капилярите остават пренебрегвани.

Постоянно студени крака: каква е причината?

Ако хладността на краката Ви не ви позволява да живеете, свържете се с вашия съдов хирург. Въз основа на проучвания той ще може да ви даде допълнителни препоръки. Особено необходимо е да започнете изследването, ако има такива симптоми като сънливост, обща умора, летаргия, повишаване на теглото, оток, промени във вените.

Комбинация на симптомите може да показва сериозни заболявания: диабет, разширени вени, съдова дистония, влошаването на активност на щитовидната жлеза, свръхактивност на автономната нервна система, проблеми с съединителна тъкан, нервни разстройства, анемия.

Какво трябва да направя, ако краката ми се разхлабват през цялото време?

- промяна на мощността. Увеличете количеството на храни, богати на желязо, витамин С в диетата, което спомага за подобряване на пропускливостта на капилярите и еластичността на кръвоносните съдове. За това, яж киви, кисело зеле, цитрусови плодове, пийте бульон от дива роза. Яжте храни с витамин Р, който не позволява окисляване на витамина и подобрява кръвообращението: ядки, тиквени семки.

- Хората, които винаги са студени, трябва винаги да се обличат с времето. Ако тялото е добре защитено от студ, то вътрешните органи не се подлагат на сублимация и следователно те не трябва да приемат топлина от краката. Това е, на първо място, трябва да се мисли за функционалността на дрехите и обувките, а не за красотата му.

- в студения сезон е необходимо да се носят големи обувки, така че да има въздушна междина между обувките и крака. Плътните обувки с тесни чорапи ще предотвратят свободното движение на кръвта през кръвоносните съдове.

- Желателно е да се използват топли стелки, по-добре вълнени с топлоизолация. След като ги носите, ги изсушете редовно.

- В слана не пренебрегвайте вълнени колани под панталони и топли чорапи.

- Можете да си купите топлоустойчиви чорапи, които се предлагат за туристи, занимаващи се с зимни спортове.

- Премести повече. Дори когато просто трябва да спрете, отидете, подпечатайте краката си, скочете.

- Не пушете на студ, тъй като това ще намали периферното кръвообращение.

- Не отивайте на студа с глад, тъй като липсата на калории не произвежда енергия.

Замразяване на краката. Как да се справим с това

По-малката маса на мускулната тъкан при жените, в сравнение с мъжете, не позволява да се получи необходимото количество топлина. Дори при лека промяна в температурата на въздуха, кръвта от кожата се влива в вътрешните органи, за да поддържа репродуктивната функция. Първо, пръстите и пръстите на ръцете се охлаждат, след това краката и ръцете, а не честото усещане за студени крайници при жените - това е норма. Мъжете реагират на температурните промени по-малко чувствителни и понякога дори не ги забелязват. Но постоянно замразяващите крака и ръце свидетелстват за нарушения в функционирането на кръвоносната система. Често такива нарушения се отстраняват от правилното хранене, лесния самомасаж, физическите упражнения и йога. Причината за студени крака може да стане и болести: диабет, хормонални нарушения, щитовидна жлеза. Ето защо, ако често замразявате, трябва да потърсите медицинска помощ от лекар.

Ниското или високото кръвно налягане също може да предизвика усещане за студ в ръцете и краката. При здрави хора кръвното налягане трябва да бъде в рамките на нормалния диапазон на почивка и да се увеличи с физическо натоварване. Струва си да се отбележи, че жените често имат по-ниско кръвно налягане, отколкото мъжете, тъй като учените отбелязват 59% срещу 43%. Често при жените ниското кръвно налягане причинява припадък, мозъкът не получава достатъчно от кислорода, който се съдържа в кръвта. Но ниското кръвно налягане има своите плюсове: като правило липсата на сърдечни заболявания и по-голяма продължителност на живота. Хипертонията или високото кръвно налягане възниква от "запушването" на кръвоносните съдове, проходът е силно стеснен и кръвта пресира по-силно срещу стените на съдовете.

Една от причините за хипертония е холестеролът. Третира се, че това заболяване е трудно, но можете да предотвратите появата му, като промените начина си на живот. Започва с храна: мастните киселини, съдържащи се в рибата, намаляват съдържанието на холестерол; плодове и зеленчуци - доставят на организма антиоксиданти, предотвратяващи обструкция на кръвоносните съдове. Комбинацията от кафе и цигари е много опасна при хипертония; кофеин и никотин - силно стесняване на съдовете. Но алкохолът, напротив, разширява кръвоносните съдове, чаша хубаво червено вино не боли.

• Дехидратацията на тялото може също да доведе до неприятни промени и да повлияе на налягането, така че трябва да пиете най-малко един и половина литра вода на ден. През лятото - сокове, а през зимата - зелен чай. Какво трябва да направя? Студеност, стрес и умора - това е първото нещо, за което трябва да се борим. Опитайте се да се обличате с времето, така че да е топло, но лесно. Студената или прекомерна топлина ще наруши терморегулацията на тялото. Валериан корен, майчинка, мента и мелиса - отвара от тези билки ще помогне за облекчаване на стреса. Дайте на тялото време да се възстанови, повече сън и почивка, най-малко 8-9 часа на ден. В ежедневната диета трябва да се включват продукти, съдържащи витамини и минерали, укрепващи и поддържащи съдовата система.

  • Витамин С (аскорбинова киселина) - се съдържа в лимони, киви, кадифе, портокали, касис. Регулира кръвосъсирването, ремонта на тъканите и синтезира колагена.
  • Витамин R (биофлавоноиди) - в големи количества, открити в ядки и тиквени семки. Приемането заедно с витамин С предотвратява окисляването на последния, заедно ефективно укрепват стените на капилярите. Друго плюс на витамин Р е намаляването на появата на синини.
  • Витамин РР (никотинова киселина) - те са богати: хляб, яйца, черен дроб, говеждо и зърнени храни. Витамин РР регулира протеиновия метаболизъм и нервната активност.

• Чили или лют червен пипер - перфектно стимулира кръвообращението.

• Покълналите пшенични зърна, семена, ядки и пълнозърнест хляб са богати на витамин Е, който укрепва стените на съдовете. • Чесънът може да се използва под всякаква форма. Понижава холестерола и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Джинджифилът може да нормализира кръвообращението. Добавете го в чая, когато правите супи, яхния или риба. Не забравяйте за физическото натоварване, ако често замразите краката си, ходете повече. Опитайте се да дадете поне 30 минути йога или фитнес всеки ден.

Постоянно студени крака: народни рецепти

1. Затоплящ крем. Смесете две от следните възможни съставки: екстракт от червен пипер, какаово масло, камфор, розмарин и сусам. Добавете постоянно студени крака: какво да направите с тях бебешки крем или вазелин. Нанесете загряващия крем върху измитата и изсушена повърхност на краката.

2. Загряваща тинктура. Вземете 2 ч.л. от червения черен пипер и добавете чаша водка. Настоявайте за 10 дни, напрежение. Тинктура смазва краката ви, преди да си легнете. Въпреки това, препаратите с червен пипер трябва да се използват с повишено внимание, тъй като това може да доведе до алергични реакции и дразнене.

Ако краката вече са замразени:
- направете топла баня, повишаване на температурата, като се започне от 20-25 градуса и до 40-42 градуса.

- Направете алкохолна компресия в областта на краката. Можете да направите лапа и необичайно, накисване в алкохол или водка плантарна част от тънки чорапи и ги сложи на краката си, подгряване на топла вода, поставени на върха на топли вълнени чорапи.

- Масажирайте краката и краката си цялостно, масажирайки ръцете си, масажен валяк или суха четка. С масаж направете движенията отдолу нагоре.

- затоплете се отвътре, като пиете горещо мляко, чаша горещ чай с мед и лимон, напитка с джинджифил или канела.

- правете пикантен чай за затопляне на билки, който ще подобри кръвообращението. Вземете 1 чаена лъжичка. градински чай, лайка, мента, валериан, дафинов лист, карамфил 2, парче джинджифил, кориандър щипка малко черен пипер и попълнете литър кипяща вода в термос. Оставете за един час и пийте като чай.

Ако краката ви са студени, има три начина да се запалите

1. Упражнението подобрява кръвообращението. Само 10-15 минути от запалените танци за любимата ви музика ще ви затоплят по-добре от всяко одеяло.

2. Триене на краката и ръцете. Веднага щом усетите, че студът идва, внимателно започнете да разтривате студените места с кърпа. Преди това можете да вземете топла вана.

3. Самостоятелният масаж с маслото спомага за разширяването на кръвоносните съдове и премахването на стреса.