Извити крака - изобщо не е проблем

Естествената кривина на краката изобщо не е катастрофа:

  • Първо, от природата няма толкова много идеални крака;
  • На второ място, възможно е просто да преувеличавате малкия ви дефект.

Днес кардинално за решаване на проблем с кривината на краката или краката е възможно или ортопедична работа на ректификацията, или пластмаса. Такива операции са много болезнени, дългове и пътища и най-обидни - често разочароващи. Но дали да се прибегне до кардинални мерки, когато има други методи, е много по-проста, по-достъпна и безобидна. Корекцията на кривината на краката може да се осъществи чрез физически и ръчни влияния.

Корекцията на краката може да се коригира с помощта на физически упражнения, симулатори и ръчни методи на влияние.

Как да определите вида на кривината на краката

Преди да започнете да коригирате краката, не забравяйте да посетите ортопеда. Това ще помогне да се определи:

  • Притежателят на каква кривина сте (вярна или невярна):
    • истинската кривина се определя от отклонението на костите от вертикалната ос;
    • фалшиво - асиметрия или недостатъчно развитие на мускулите на телетата или бедрата.
  • Вид кривина:
    • О-образна или Х-образна форма
  • Причини за изкривяване:
    • естествен дефект,
    • характеристики на мускулите,
    • биомеханика на ставите на коляното.

Фалшивостта или истината на кривината и формата на кривината, можете да проверите себе си, изправяне на краката си, докато коленете и краката са в пълен контакт.

Преди да изберете начина да изправите краката си, трябва да определите свой тип кривина.

Тестът за скрининг е описан подробно в статията "Управление на изправянето на краката".

В кривината на краката, природата често се оказва нищо:

В повечето случаи кривината на краката е дефект, получен по време на непълния костен растеж.

  • Нашите навици могат да бъдат виновни:
    • навик да стои в поза, да се опира на единия крак и да разхлабва другия;
    • Посе, в който краката са обърнати с чорапите си навътре;
    • навик да яде много - в крайна сметка много тежести водят до изкривяването на краката.
  • Също така причината за асиметрията или кривината на краката може да бъде самият живот със своите ежедневни натоварвания:
    • атлети-скок джогинг крак обикновено се развива повече;
    • професионалните жокеи могат да имат O-образна кривина на краката им и т.н.
  • Причината за X-образна деформация може да бъде ударната деформация на стъпалото (ключалка) - завъртане на крака навън:
    • Такъв дефект често се образува дори в ранна детска възраст, когато развитието на мускулно-скелетната система, която започна бебето, не е достатъчно или детето има много тегло.

Корекция на фалшива и истинска кривина

Коригиране на фалшива кривина се произвежда от помпане на съответната мускула на бедрото или подбедрицата с помощта на физически упражнения и симулатори - така можете да настроите формата на краката, които обхващат твърде големи "отвори" между краката или изгладят външния контур.

Въпреки това, голяма степен на кривина обикновено води до нарушаване на биомеханиката на колянните стави.

Скринингов тест за колянни стави:

  • Когато е оформена, коляновата капачка на изправения крак се измества навътре;
  • когато има X-образна форма - навън;

Когато провеждате теста, сгънете единия крак и при равномерно стъпало определете изместването на коляното.

  • в първия случай коленете, когато клекнат, отидете настрани;
  • във втория, те се стремят да се свържат.

    Когато клякате, проследявайте къде се движат коленете ви.

  • Вече няма фалшива, но истинска кривина, която не може да бъде коригирана от развитието на мускулите на стомаха.

    Истинската кривина на краката, дължаща се на изместването на колянната става, може да бъде коригирана чрез ръчна манипулация на колянната става в комбинация с комплекс от упражнения за ставите и мускулите.

    Упражнения за корекция на О-образната кривина

    Ами с този вид кривина следните упражнения помагат:

    Примери за упражнения за коригиране на кривината на краката

    • Разхождайки се по вътрешността на крака.
    • Разходка по петите с чорапи.
    • Клетки в позицията "балет": чорапите се размножават колкото е възможно повече.
    • Упражнения по водещите (вътрешните) мускули на бедрото и долния крак:
      • свободно движение на крака на страната в изправено положение;
      • отдръпване на крака с амортисьор - гумено въже;
      • вдигане на крака на страната в изправено положение, странично към опората;
      • повдигайки крака, лежащ на неговата страна.
    • Алтернативни асансьори на изправени крака в седнало положение, облегнати на ръцете си.
    • Кръстосани движения с изправени крака ("ножици") в склонна позиция.
    • Упражнения с изправени крака свързани (краката се свързват с ремъци или специални коректори):
      • Легнете на пода, легнете краката си на стената. Седнете, протегнете ръцете си към стената.
      • Легнете на пода, разтягайте се, след това издърпайте краката към вас.
      • Лежейки на гърба бавно, без да повдигате багажника и главата, повдигнете краката си на височина 30 см от пода и след това постепенно я спускайте.
    • Кръстосано опъване "въже" е много ефективен начин за изправяне и удължаване на краката.

    Предпочитани видове спортове за O-образни завои:

    • скоростно кънки;
    • бягане на ски по метода на кънки;
    • балетни танци;
    • плуване.

    Упражнения за коригиране на X-образната кривина

    Най-дългият тип дръжка реагира най-добре на упражнения, при които мускулите на мускулите на сънците и телето му имат ниска позиция и са прикрепени към късата ахилесова сухожилие.

    Кратък блясък с висока позиция на мускулите и дълга сухожилие е по-лошо за коригиране.

    Предпочитани за X-образна кривина са следните упражнения:

    • Разхождайки се от външната страна на крака.
    • Удари с топката между коленете.
    • Седнал на "турски":
      • коленете са разширени, петите са свързани;
      • същата асана в йога - позицията "лотос".
    • Упражнения за вътрешния мускул в седнало положение на стол:
      • Като обикновен симулатор се използва лопата от лопатата, която се поставя на колене.
      • Натискайки лопатата върху лопатата с двете ръце, в същото време бавно повдигате двата бръмча на пръстите и ги спускате.
      • След известно време натоварваме рязането чрез окачване около ръбовете на товара, например пластмасови бутилки или кофи с вода.
    • Упражнение за обучение на медиалния мускул на стомаха:
      • Изпълнява се на стъпалата с предпазна мрежа.
      • За да стигнете до дъното на стълбата не на всички крака (токчета не на стъпала), развили са чорапи навън.
      • Като държите ръцете на асистента, който стои нагоре, бавно се издига на чорапите и пада (петата не трябва да пада под нивото на стъпалото, за да се избегне разтягане на ахилесовото сухожилие).

    Тези упражнения се извършват три пъти седмично:

    • По време на урока се предприемат три подхода с 15 повторения.

    Видове спортове с X-образни крака.

    При х-образен деформационен подход:

    • конна езда и колоездене,
    • плуване бруст,
    • практикуване на йога.

    Видео: Упражнения за корекция на крака.

    Изправяне на краката на симулатора

    Целта на упражненията е да обучат мускулите на черепната част на бедрото, но да не изграждат масата, а да изучават релефа и формата си.

    Това упражнение изисква просто удължаване на крака.

    Целта на упражненията върху симулатора е да коригира релефа и формата на четирите мускули на бедрото.

    Как се извършва упражнението:

    • Седнете на симулатора и първо проверете как е изложен:
      • когато тибията е поставена под стоп, тя не трябва да бъде повече от една трета от дължината на стъблото
      • Ако акцентът е по-висок или по-нисък, задайте го според вашите антропометрични данни
    • Когато започнете упражнението, поставете краката на разстояние 30 см един от друг.
    • Обедно облегнат на гърба и придържайки дръжките, бавно изправете краката в колената.
    • За да коригирате външния контур на краката (с X-образна кривина), краката се завъртат с пръсти навътре, когато удължат краката си.
    • За да коригирате вътрешността на квадрицепсите, краката трябва да се обърнат навън.
    • Не можете да започнете тренировка с твърде голяма тежест върху симулатора - увеличаването на теглото трябва да бъде постепенно.

    У дома такива упражнения могат да се извършват на стол с тежест върху гърдите.

    Видео: Изправяне на краката, седнали в симулатора.

    Ръчна корекция на истинската кривина

    Тази много проста техника се предлага от ръчния терапевт, кока-пушача Виталий Гит.

    За да изберете метода за корекция, се определя видът на кривината на краката:

    • Изкривяване поради прекалено много комбинирани или обратно твърде разредени колене.
    • Изкривяване на долната част на крака (най-вече външна O-образна форма).
    • Външна кривина на бедрената кост.

    В съответствие с тези видове дефекти, Gitt предлага следните средства за защита:

    Възстановяване на биомеханиката на ставите на коляното

    • Това се случва чрез разширяване на ставното пространство и стимулиране растежа на вътрешната или външната част на менискуса (намиране на съвместно пространство може да се определи чрез жлебове, разположени 4 см под центъра на коляното, наляво и надясно от него).

    Коляното се коригира чрез разширяване на междинната междина и естественото натрупване на менискуса при удара.

  • За целта на дневна база за минута сутрин и вечер Използването на тези области малка торба платно (размер 15h20sm), напълнена с пясък или сол от вътрешната страна на коляното с О-образна извивка или чужд - с Х-форма.
  • Ударите в първите дни трябва да са слаби, след което след адаптиране силата на ударите трябва да се увеличи
  • Елиминиране на кривината на долния крак

    Дефектът е елиминиран по подобен начин - постепенно натрупване на удари по проблемни области.

    Стачки - един вид микротравми, чрез който стимулира кръвообращението и обмяната на веществата, както и растежа на мускулите се случва, което не може да се направи с помощта на физически упражнения при прекалено висока или прекалено ниска позиция на кривина.

    Елиминиране на външната кривина на бедрената кост

    Това се случва чрез изграждането на вътрешния мускул:

    • в седнало положение на стола между коленете се поставя малка 20-сантиметрова топка;
    • топката се компресира - декомпресира с бързи темпове за една или две минути.

    Увеличаването на менискуса и мускулите с тези методи е минимално, но дори и няколко милиметра имат добър визуален ефект.

    За да се постигнат осезаеми резултати, тези процедури трябва да се извършат най-малко шест месеца.

    Както можете да видите, коригирането на кривината на краката е изцяло във вашите ръце.

    Видео: Тънки крака с йога

    Нехирургична и хирургическа корекция на кривината на краката

    Красивите крака са основният параметър на женската привлекателност и красота, а също така представляват важен компонент на качеството на живот. Щастливи собственици на тънки крака не се колебайте на плажа и не се ограничавайте в модата на дрехите.

    Има три вида криви на краката:

    • Истинска кривина - деформация на костите на долните крайници, когато скелетът на бедрото и гърба има дъга вместо права линия. За да се възстанови ортопедичната намеса е необходимо;
    • Фалшива кривина - представлява правилното място на костта, проблемът е неправилното развитие на мускулната тъкан на бедрото и долния крак. В този случай глезените и колянните стави влизат в контакт, образувайки дефект в областта на телесния мускул. Корекцията се извършва с помощта на импланти;
    • Варус или О-образна кривина - представлява наличието на дефект във формата на шпиндел, който се образува между затворени крака в областта от глезените до перинеума;
    • Valgus или "X" оформена кривина - деформация, при която колянните стави се докосват и зоните на глезените са разширени отстрани.

    Неправилната форма на долните крайници не е само естетически проблем. Някои видове кривина на краката развалят походката и позата. Към днешна дата почти всяка кривина може да бъде елиминирана както самостоятелно, така и с помощта на специални хирургически техники.

    Корекция без хирургия

    Много момичета и жени се питат: "Възможно ли е да се коригира изкривяването на краката без операция?" Има няколко начина да направите краката стройни без хирурзи. Най-простият и бърз вариант за решаване на този проблем е визуалната корекция на кривината на краката.

    • Правилно избраните дрехи могат да направят чудеса: мини поли в комбинация с ботуши и чорапогащи с голям шаблон ще помогне в решаването на този проблем.
    • Хоризонталната лента ще увеличи визуално и тънките крака, а дънките или панталоните с прави рязане ще скрият дефектите във фигурата.
    • Само за бричовете и полите до коляното трябва да се забрави.

    упражнения

    Ако причината за изкривяването на долните крайници са мускулите, тогава можете да прибягвате до специални физически упражнения, насочени към елиминирането му. Благодарение на тази техника е възможно да се коригира фалшивата кривина на краката, поради увеличаването на мускулната маса в проблемните области. Такива комплекси представляват товар върху целевите мускули, който задължително се комбинира с опъване на мускулната тъкан и може да помогне за:

    1. увеличаване на обема на телетата;
    2. корекция на бедрата;
    3. корекция на формата на краката.
    • Изкачване на пръстите на краката с или без натоварване.
    • Натиснат от краката, използвайки симулатора на крака.
    • Тичане на стъпалата, изкачване на пръстите на всяка стъпка.
    • Повдигане на изправени крака в положение, разположено отстрани.
    • Краката се изтеглят последователно в изправено положение.
    • Постоянни, стискайки колкото е възможно повече краката един за друг за няколко секунди.
    • Постоянно, краката бавно се развеждат отстрани, като за няколко секунди избледняват максималната точка.
    • Седейки, краката се докосват до пода и са затворени заедно, палми на пода пред него. Бавни асансьори на тялото се извършват с изправяне на краката, без да се повдигат ръцете от пода. В максималната точка позата се фиксира за няколко секунди.

    Видео: Корекция на кривината на краката

    Йога също е много популярна в Москва. В момента има много курсове по йога пилатес, с които можете да се отървете от извитите крака за известно време.

    Опитни инструктори по йога, когато изравняват краката, използват метода за премахване на дисбаланса в тъканите.

    За да се повлияе структурата на долните крайници, се извършват сложни упражнения, при които твърдите области се отпускат и меките укрепват. Колкото по-хомогенна е вътрешната и външната повърхност на краката, толкова по-гладки са те.

    Провеждане на практиката на практикуване на обичайните асани с добавяне на акцент върху подравняването на долните крайници. Например краката се издърпват заедно с ремъци или се опъват, като се използват специални тежести.

    Компресирането на тухли между краката прави възможно подравняването на ставите в една равна линия, което благоприятно влияе върху общото състояние на долните крайници и естетическия им вид. Цялата техника на йога сесии е насочена към привеждане на мускулите на краката в тон.

    С помощта на йога е необходимо да се провеждат подобни сесии за доста дълъг период. Ето защо този метод не е подходящ за всички, тъй като изисква определени усилия и много свободно време.

    Корекция на формата на краката в Москва

    В медицината има няколко ефективни техники, насочени към коригиране на формата на краката. За идентифициране на проблема се използват компютърна диагностика и моделиране, което позволява да се намали времето и да се премахне медицинската грешка.

    Фото: упражнения за краката Ако упражняват да коригира кривината на краката не донесе желания резултат или трябва да се определи истинската кривината на долните крайници, което е причинено от структурата на костната структура или мускулна хипоплазия, тогава единственият вариант е за отстраняване на недостатъци хирургия: ортопедични или пластмаса.

    Такива методи представляват сериозна намеса и изискват дълъг период за възстановяване, както и търпение от пациенти, които за дълъг период от време трябва да издържат на болка. Въпреки всички недостатъци, тези опции напълно гарантират коригирането на кривината и запазването на резултата за цял живот.

    Неправилното подравняване на мускулната и костната тъкан може да бъде премахнато без операция, тъй като коригирането на фалшивата кривина на краката може да се извърши чрез физически упражнения.

    В противен случай експертите съветват ортопедични (с помощта на апарата Илизаров) или пластична хирургия (krupoplastika или lipofilling).

    Разберете защо понякога ректификационната операция на носа може да бъде придружена от кървене и инфекциозни усложнения в изделието, изправено на носа на носа.

    Знаете ли, че тийнейджърската гинекомастия е необичайно, но доброкачествено увеличаване на юношеските млечни жлези? Прочетете повече тук.

    Апарат "Илизаров" (ортопедична операция)

    Коригирането на фалшивата и истинската кривина на долните крайници се извършва с помощта на апарат за разсейване на компресията, който се използва за фиксиране на костните фрагменти, както и за компресиране и разтягане. Дизайнът се носи два или три месеца, но въпреки продължителния период на лечение, пациентът може да се движи самостоятелно две седмици след инсталирането.

    Снимка: преди и след коригирането на кривината на апарата на Илизаров

    Какъв е апаратът

    Устройството е пръстен, върху който са закрепени спици, предназначени за поставяне в костната тъкан.

    Компресията или напрежението се регулират посредством специални пръчки, които свързват пръстените една с друга.

    С помощта на това устройство, костите на краката са фиксирани в правилната позиция, премахване на кривина и позволява на пациента да ставам от леглото, след като само няколко дни след операцията, като се използва патерици подкрепа или специална шейк.

    Видео: Апаратурата на Илизаров

    Мога ли да завъртя ядките у дома?

    Ако операцията е успешна, пациентите могат да завършат лечението на Илизаров у дома. Процесът на костна корекция започва десет дни след инсталирането и изисква постоянно затягане на гайките в устройството (за 1,5-2 месеца), което осигурява компресия и промени в костната тъкан.

    Ограничения и усложнения

    Използването на този метод за корекция има възрастови ограничения. Специалистите препоръчват да започне лечение не по-рано от четиринадесет години, тъй като тази процедура причинява болезнени усещания при ходене в района на преминаване на спиците. Дискомфортът при ходене може да предизвика определени комплекси в детството, което отрицателно влияе върху психо-емоционалното състояние на детето.

    Снимка: етапът на коригиране на кривината на краката - операция

    Краят на коригирането на костните тъкани се контролира през целия период на лечение и се диагностицира с помощта на рентгенови лъчи и снимки на крайниците на пациента. Следоперативният период задължително предвижда отсъствие на физическо натоварване на крайниците.

    Снимка: процес на работа - настройка на рамката

    Режимът на двигателя трябва да се разширява постепенно, така че да не възникват следоперативни усложнения, които са както следва:

    • Възпалителни процеси в меките тъкани;
    • Възпаление на костната тъкан в областта на преминаването на спиците;
    • Ограничаване на двигателните възможности в ставите;
    • Фрактура или деформация на костта в областта на корекцията.

    Повечето от усложненията, които възникват, могат лесно да бъдат лекувани. Пациентът трябва да бъде информиран за появата на възможни последици преди инсталирането на апарата на Илизаров. Корекцията на кривината на краката без апарата на Илизаров е широко използвана сред специалистите в тази област.

    Crusor (пластична хирургия)

    Пластичната хирургия е инсталирането на силиконови импланти, с помощта на които се увеличава обемът и се регулира формата на гръдния кош. Процедурата отнема не повече от час, а рехабилитацията - 1,5-2 месеца.

    Има два метода за провеждане на керостомия:

    • монтаж на импланти (избор на необходимата форма и размер);
    • липофилинг (постигане на формата с мастните клетки на пациента, изпомпвано от корема).
    Снимка: Имплантанти - пластична хирургия на гръдния кош Операцията се извършва за един час при обща анестезия. Достъпът до проблемни зони на краката се осъществява чрез малки разрязвания от няколко сантиметра. След поставянето на имплантите, разрезите се ушиват и след известно време стават невидими.

    Рехабилитацията отнема около месец, през който пациентите изпитват дискомфорта на третираната област. Възстановяващият период изисква въздържане от физическо натоварване за период от 4 до 6 седмици.

    В тази статия можете да погледнете и да видите дали Мегън Фокс е направил пластмаса.

    Името на буш бучка (мастна тъкан в бузите) е наречено за френския анатом, който първо ги описва. Чудя се как са извадени бучките от бисквити? Следвайте връзката.

    Знаете, че мастоптозата е пропускане на гърдата, когато тъканите на млечните жлези губят своята еластичност. Научете повече тук.

    Видео: Кръплопластика

    Цени за операция в Москва

    В стойността на клинична обстановка коригиране на крака кривина зависи от сложността и многообразието на процедурата, която включва проучване, анестезията, операцията, остана в камерата, извънболнична специалист в периода на рехабилитация.

    Изборът на специалист също играе ключова роля в общите разходи за лечение. Най-добре познат лекар в Русия кривина коригиращи крак е професор Agshin Beyukovich Багиров, което не само премахва кривината на долните крайници, но също така удължава или да ги съкращава, ако е необходимо, и също така елиминира усложненията на сериозни фрактури и вродени малформации.

    Използвайки модерно оборудване и разработвайки уникални техники, професор Багиров постига немислим успех, като помага на хората да постигнат желания резултат, поради което той става известен в целия свят.

    Средната цена на основните методи за коригиране на кривината на краката:

    • Упражнения (коригиращи упражнения) - цената варира в зависимост от местата за състоянието, ценообразуване и географско положение, профилирани секции или абонамент за фитнес (гимнастика, спортни танци и др...), инструктор часа;
    • Липофилинг (пластична хирургия) - от 80 до 150 000 рубли. Цената включва предварителна консултация, доставка на необходимите тестове, вземане на проби от мастните клетки, поддържащи и коригиращи процедури;
    • Crusor (пластична хирургия) - от 80 до 200 хиляди рубли. разходите включват предварителна консултация със специалист, извършване на тестове, разходи за имплант, работа на хирург, анестезия, болница;
    • Илисаров апарат (ортопедична операция) - от 40 до 100 000 рубли. Разходите за процедурата включват предварителна консултация, извършване на необходимите тестове, работа на хирурга, анестезия, инсталиране и отстраняване на устройства, болнични и рехабилитационни процедури.

    Корекция на кривината на краката: най-ефективните корекционни методи

    Изкривяване на краката: причини и видове

    Често кривината на краката води до вродени фактори или костни заболявания, предавани в детството или юношеството. По-рядко тази патология се наблюдава в зряла възраст. Най-често кривината на краката е причинена от следните причини:

    • наследствена предразположеност и раждаемост;
    • костна болест в детска възраст (рахит, субликсация на тазобедрената става);
    • Болестна болест - прогресия на остеохондрозата на пищяла, която служи като опора за крака;
    • Болестта на Paget - най-често срещана при възрастни.

    Отклоненията в формата на долните крайници могат да имат различна степен, което се отразява в хода на лечението. Най-често срещаната такава класификация на видовете кривина (в сравнение с нормата)

    1. Крака стандарт (идеални) - Всички пропорциите са спазени, пълни контактни крачета, телета и колене, а на целия крайниците само 3 период - това е лесно да се провери, ако вие стоите прав и краката, колкото е възможно да изтръгне един от друг.
    2. O-образна кривина - в този случай коленете не се допират един до друг, ако хоросанът е плътно придвижван, а удълженият овал се визуално гледа по целия вътрешен контур на долните крайници.
    3. Фалшивата кривина се характеризира с външно разрушаване на формата на краката, причинено от неравномерно разпределение на тъканното вещество в пищяла - излишък от мастния слой или мускулите. Краката и коленете свободно докосват, но телетата не се затварят. Лечението на тази ситуация не изисква, така че трябва да извършвате козметични процедури.
    4. Х-образната кривина 0 в този случай свободно докосва коленете, но краката не могат да се затварят заедно.

    Ако не започнете лечението за костна корекция във времето, то не само може да подобри визуалния ефект, но също така да допринесе за развитието на артроза, изместването на краката, преждевременните заболявания на колянната става поради неравномерно разпределение на натоварването.

    Корекция на кривината по време на работа

    Всички методи за коригиране на кривината на краката могат да бъдат разделени на две големи групи:

    1. Без операция - т.е. с помощта на специален набор от упражнения, които могат да се извършват както в клиниката, така и у дома.
    2. С помощта на хирургическа интервенция, това са по-сложни случаи, когато не е възможно да се коригира отклонението по друг начин. Цената на операцията винаги се определя от конкретния случай, но обикновено започва от 120 000 рубли (като се отчита пълната гама от услуги от консултиране до рехабилитация).

    Статистиката показва, че пациентите с о-образно отклонение използват ортопедични услуги и прибягват до операция много по-често (18-20 пъти), отколкото при X-образна кривина. Има няколко вида хирургия, като всяка от тях има за цел директно да повлияе на пищяла, за да коригира формата си.

    Ъглова корекция

    Често операцията е насочена към промяна на ъгъла - например, по време на процедурата ъглово коригиране, пищялът се изправя, както е показано на диаграмата.

    В резултат на тази мярка на практика са постигнати задоволителни резултати от лечението на дори пренебрегвани случаи - примери са показани на снимката.

    medialisation

    Този медицински термин се отнася до операция, при която цялата пищяла е насилствено изместена до перинеума, но само долния й фрагмент, както е показано на диаграмата.

    Често това действие се комбинира с ъглово коригиране. Основната цел на тази интервенция е да се постигне естетическа привлекателност на краката, така че най-често тя се извършва при момичета. На фигурата са показани рентгенови и фотографски изображения на краката на един от пациентите.

    Действие на ротацията на костите

    Ротацията на костта се разбира като нейното въртене около оста, без да се премества надясно или наляво. Този тип интервенция е по-рядко срещан, но се използва в случаите, когато е достатъчно просто да обърнете пищяла навътре. Същността е представена и в диаграмата. Съответните изображения на краката на пациентите са показани на фигурата.

    Апарата на Илизаров

    Независимо от специфичния вид хирургическа намеса, същността му е приблизително еднаква:

    1. На кожата се правят малки разрези (на дълбочина до пищяла)
    2. Костта се изтегля в правилната посока - тя се измества по оста по необходимия ъгъл.
    3. След това е необходимо костта да се използва за нова позиция - т.е. тя бе фиксирана. Схематично, процесът е показан на фигурата.

    За тази цел се използват специални машини за изправяне. Най-популярен е т.нар. Илизаров апарат, който се използва успешно в домашната медицина в продължение на няколко десетилетия.

    Това устройство е специална конструкция, изработена от сплав от неръждаеми метали. Той се имплантира директно в тялото на костта с помощта на спици, които са твърдо фиксирани в костната тъкан. Благодарение на специалните халки, към които са прикрепени иглите, апаратът се използва за опъване или обратно затягане на костта, което ви позволява да я персонализирате за всеки отделен случай.

    Операцията за имплантиране на устройството се извършва под обща или регионална анестезия, така че пациентът няма да почувства никаква болка.

    Благодарение на факта, че с този дизайн е възможно да се поддържа крака в една и съща позиция, е възможно да се решат няколко проблема наведнъж:

    • удължаване или скъсяване на крайника, ако е необходимо;
    • предотвратяване на ротационно изместване на пищяла - т.е. промени в неговото положение поради ротационни движения;
    • отстраняване на главата на пищяла, която се простира отвъд нормалното положение и по този начин утежнява кривината на краката.

    Носенето на устройството се извършва до пълното възстановяване, което обикновено идва след 1,5-2 месеца. Всеки случай е индивидуален, но като цяло, отклонението от този период, както е в бзаИ в двата случая не се наблюдават повече от 10% от пациентите. Устройството ви позволява да извършвате обичайно ходене - носете се под дрехите и с течение на времето пациентът успява да свикне с това: теглото на продукта не надвишава 1 кг.

    Често пациентите се интересуват дали е възможно да се коригират долните крайници без апарата на Илизаров. Трябва да се каже, че този метод е най-често - това е най-често се използва по време на рехабилитация след операция, тъй като не дългосрочно фиксиране на костите на новата позиция е вероятно да се върне към първоначалната, неправилната стойка. Следователно, устройството или други средства за рехабилитация винаги се използват за фиксиране на хирургическия резултат.

    Често се задават въпроси и за цената на апарата на Илизаров и къде може да бъде закупен. Такова устройство се поръчва в специализирани магазини за медицинско оборудване, много от които имат собствени сайтове. Разходите зависят до голяма степен от няколко фактора:

    • размери: детските устройства са по-евтини от възрастните;
    • назначаване: за бедрата, долния крак (има и за ръцете);
    • производител (цената на продуктите от различни марки може да бъде много различна).

    Приблизителните цени, за които можете да закупите апарата "Илизаров", са показани в таблицата.

    Как да коригирате извитите крака в зависимост от сложността на ситуацията

    Проблемът с изкривяването на краката е широко разпространен както сред жените, така и при мъжете. Такъв недостатък води до различни комплекси в даден човек, когато е в обществото и може да доведе до различни заболявания на опорно-двигателния апарат.

    Ето защо тази патология трябва да бъде коригирана в началните етапи, тъй като има значителна възможност не само да се дадат краката идеална форма, но и да се избегне появата на съпътстващи заболявания.

    Съдържание на статията:

    Сортове на деформации

    вярно

    Това се случва в резултат на заболявания на мускулно-скелетната система, предавани в ранна възраст или вследствие на метаболитно разстройство. Също така този вид кривина може да бъде наследствена.

    извивания

    Има две форми на истинска кривина - varus и valgus. С varus curvature формата на краката прилича на буквата "O", така че често се нарича "О".

    Коленете в този случай не докосват. Хората с подобна патология често се казва, че имат крака с колело.

    Прочетете тук рецензии за масаж на мед от целулита у дома.

    валгус

    За разлика от предишния тип, в този случай краката в коленете са плътно близки, но глезените са далеч една от друга.

    Формата на крайниците с този вид патология има формата на буквата "Х". Валгус кривината е много по-рядко срещана от вируса, но и тези два недостатъка са ясно видими при ходене.

    фалшив

    Това разнообразие дава само естетически неудобства и не застрашава развитието на съпътстващи заболявания.

    гимнастика

    Упражнения срещу вирусовата форма

    Терапията на това заболяване може да се извърши по различни начини, физическото упражнение играе важна роля.

    С помощта на специално проектирана гимнастика, можете нормализира кръвообращението в меките тъкани, укрепва мускулите на краката. Дългото редовно обучение помага да се намали кривината.

    Най-ефективните упражнения:

    1. Легнете по гръб, опънете краката си. Повдигнете ги леко над повърхността на пода и извършете упражнение "ножици", след това го повтаряйте, повдигнете краката си перпендикулярно на пода.
    2. Склей, коленичи и изправи гърба си. За по-голяма ефективност клякамите трябва да бъдат възможно най-дълбоки.
    3. Застанете на коленете си, разстелете краката си, поставете ръцете си на кръста си. Скют, опитвайки се да докосне задните седалища.
    4. Върви вътре в краката си за няколко минути.
    5. Разстилайте краката си до ширината на раменете си, намалете и разредете коленете си с възможно най-голяма амплитуда. Краката не трябва да излизат от пода.
    6. Ефективни упражнения върху специален симулатор, на който е необходимо да се намалят и разреждат краката с усилие. При негово отсъствие можете да използвате следния метод. Поставете чорапите, застанете на пода, намалете и разпънете краката си, плъзгайки се с краката си.
    7. Застанете в близост до опората, за което можете да се залепите с ръцете си, като завъртите краката си отстрани. Такова упражнение може да се повтаря лъжа.
    8. Седнете на стол, вдигнете краката директно пред вас, ако е необходимо, като държите ръцете си зад облегалката на стола. За да усложнете упражнението, можете да захванете малък товар с краката си.

    Упражнения срещу формата на валгусите

    Всички упражнения, необходими за лечението на болестта, трябва да се извършват редовно.

    Упражнения за форма "X" - кривина:

    1. Седейки на турски, натиснете коленете си възможно най-близо до пода, помагайки си с ръцете си.
    2. Седни на пода, слагайте краката си пред себе си. Натиснете коленете си с ръце, опитвайки се колкото е възможно повече да ги натиснете на пода.
    3. Легнете на гърба си, сложете краката си заедно. Легнете на това място в продължение на няколко минути. Постепенно времето за упражнения може да се увеличи до четвърт час.
    4. Направете същото, както е описано в третото упражнение, разположено на стомаха ви.
    5. Разходете се отвън за няколко минути на ден.
    6. Разстилайте краката си до ширината на раменете си, поставяйте краката си успоредно една на друга и кронете. Уверете се, че коленете ви не изпъкват напред над краката и не се движете поотделно.
    7. Крауч, коленичил, седеше на пода между тях.
    8. Разходете се по чорапите си, без да огъвате коленете си. Стъпките трябва да бъдат направени малки.
    9. Седнете на пода и опънете краката си пред себе си. Обърнете стъпалата редуващо се навътре и навън, опитвайки се да ги превърнете възможно най-здраво.

    Упражненията за коригиране на кривината на краката са представени във видеоклипа.

    Методи за корекция

    Ортопедична операция с апаратурата на Илизаров

    В някои случаи корекцията на патологията може да се извърши само чрез оперативния метод. За тази цел най-често се използва апаратът на Илизаров.

    С помощта на дизайна се постига не само коригиране на деформации, но и удължаване на крайниците.

    Етапи на поправяне:

    1. Долната и горната част на крака са пробити отвори, в които са вкарани иглите.
    2. Всички инсталирани спици са фиксирани със специални пръстени на устройството.
    3. С помощта на специални хирургически инструменти, костни прекъсвания, след които се прилагат шевове.
    4. Седмица след операцията, използвайки компютъра, се определя техниката за изправяне на крака, позицията и формата на костта се променят с помощта на инсталираното устройство.
    5. Продължителността на терапията е около четири месеца, през които устройството е винаги на крака. В този случай пациентът може да ходи без помощ, но наборите на спиците водят до дискомфорт и увреждат кожата.
    6. След края на курса се прави рентгенов анализ на крака, с помощта на който е възможно да се определи достатъчната плътност на костния белег.
    7. Устройството се отстранява хирургично, на мястото на което е монтиран специален фиксатор.

    Първият път след операцията пациентът се движи с патерици, защото е необходимо да се намали тежестта върху крака.

    Kruroplastika

    Кръплопластиката е хирургическа операция, по-малко сложна от операцията с апарата на Илизаров.

    Това предполага Корекция на формата на глезена чрез промяна на формата на мускулите на краката с помощта на специални ендопротези, така че костната тъкан не е повредена. Времето на операцията е само 40 минути.

    Кръплапластиката е разделена на няколко категории:

    1. Тип имплант. Могат да се използват както гладки, така и груби имплантанти. Първият вариант не е много скъп, но сливането му с мускулна тъкан е малко трудно.

    Вторият вариант е много по-скъп, но лекува много по-бързо и с минимални усложнения.

  • Материал на запълване на протезата. За тази цел се използват солеви импланти, чийто разтвор вътре в тях може да се изпари с течение на времето и да доведе до нови щамове, както и силиконови импланти.

    Последните дълги запазват оригиналната си форма благодарение на гъста обвивка и силиконова структура.

  • Формата на протезата. Тяхната форма може да бъде симетрична или асиметрична. Зависи от коя част от крайника трябва да се коригира.
  • Парцел на долния крак. Операцията може да се осъществи отвътре или отвън на телето, в някои случаи се извършват и двете части на гръдния кош.
    1. Разположение на мястото, където трябва да бъде поставена ендопротезата.
    2. Образуване на джоб, в който имплантът се имплантира. С негова помощ ще има моделиране на мускулната тъкан.
    3. Монтиране на ендопротеза директно под мускула или под неговата фасция.
    4. Шиене и затваряне с превръзка.

    Две седмици след операцията, шевовете се премахват, но същевременно може да има подуване и болка. Постепенно всички неприятни симптоми ще изчезнат.

    По време на рехабилитационния процес са забранени активните спортове, вани и сауни. лечение лекарят може да предпише носенето на специална компресия.

    Корекцията на кривината на краката е описана по-подробно във видеото.

    Липофилинг

    Липофилинг - хирургична операция за вземане и трансплантация на мастната тъкан на пациента. Коригира формата на крайниците.

    Този вид операция се счита за най-пестелив за елиминиране на кривината. След липофилирането процесът на рехабилитация е само няколко часа, и рискът от усложнения е минимален поради използването на собствените клетки на пациента в тялото на пациента.

    Освен това не се изисква зашиване. Достатъчно е да лепи рана с медицинска мазилка.

    Мастната тъкан за трансплантация се взема от бедрата, корема или бедрата, след което тъканта се почиства старателно.

    масаж

    Терапията с масаж е най-често срещана при елиминиране на кривината при бебета. В ранна възраст по този начин е възможно да се коригира формата на краката.

    За този масаж се провеждат курсове около четири пъти годишно. Терапията от този вид е насочена към укрепване на мускулите на мускулно-скелетната система, така че краката на бебето, гърба и хълбоците се масажират.

    В допълнение към основните процедури, можете да добавите домашен светлинен масаж, който се състои в изглаждане и потупване на необходимия участък.

    Изваждане на машината

    Машините за изтегляне обикновено са част от комплекса, за да се премахне истинската кривина на краката.

    С негова помощ мускулите се отпускат, кръвообращението се възстановява, формата на скелета се коригира.

    Машините за изтегляне могат да се използват за пациенти на всяка възраст, но най-ефективното им използване в детството, защото костният скелет по това време все още не е възстановен.

    В зряла възраст продължителността на сесията, както и общият курс на терапия, се увеличават значително.

    В тази публикация ние описваме как да се набиват липолитиците в стомаха.

    Възстановяване на биомеханиката на ставите на коляното

    Тази терапия се състои в укрепване на мускулната тъкан и възстановяване на кръвообращението чрез извършване на специални упражнения.

    За тези цели класовете за йога са най-подходящи, което трябва да се проведе със специалист.

    Интензивността на упражнението зависи от това върху степента и вида на кривината, върху индивидуалните характеристики на пациента.

    Освен това лекуващият лекар може да коригира диетата и да предпише курс от мултивитамини, който ще ускори процеса на съвместно възстановяване.

    Коремни колани

    Има огромен брой корективни колани, които са неразделна част от процеса на лечение и следоперативна рехабилитация.

    Някои видове колани, използвани за ежедневно носене, а някои са необходими само за изпълнение на упражненията срещу извивката на краката.

    Визуални решения

    Лекото извиване на краката може да бъде скрито от подходящо избрано облекло. Жени с тази патология Не се препоръчва да носите обувки с високи токчета и здрави панталони.

    Добър маска на този недостатък, можете да използвате високи ботуши, панталони и дълги поли. За мъжете има само един начин - да носите широки панталони.

    цена от

    Цената на всяка операция зависи от много фактори:

    1. Сложност на хирургическата интервенция.
    2. Местоположение на клиниката. В централните градове и региони на страната разходите за операцията могат да бъдат доста високи.
    3. Степен на квалификация на хирург. При популярните лекари, които имат голям опит, цената на извършване на операциите е висока. Независимо от това, тя може напълно да бъде оправдана от качеството на извършената работа.
    4. Тип анестезия. Цената на анестезията зависи от количеството и от качеството. Някои от видовете му са по-скъпи, но значително по-малко странични ефекти.

    Средни разходи за основни операции:

    1. Операцията с апарата Илизаров е от 50 до 100 хил. Рубли.
    2. Kruroplasty - от 90 до 200 000 рубли.
    3. Lipofilling - от 90 до 150 000 рубли.
    4. Йога и други физически упражнения - от 500 до 5000 рубли на месец.
    5. Коригиращи ленти и т.н. - от 500 до 3000 рубли.
    6. Масаж за коригиране на кривината на краката при деца - от 500 до 1500 рубли на сесия.

    препоръки

    1. Не можете да прекосявате краката си, седнали на стол, или да ги огънете под себе си. Това затруднява движението на крайниците, и така е вероятно да бъде нарушена във връзка с основното заболяване.
    2. Не носете тежки неща или чанта само с една ръка: натоварването на краката трябва да се разпределя равномерно.
    3. Не можеш да спиш цяла нощ на твоята страна или на стомаха си.
    4. Не можете да носите обувки с високи токчета - това значително увеличава натоварването на краката ви.

    Отзиви

    Много хора са се сблъсквали с дефекта, описан по-горе. Можете да споделите собствения си опит за коригиране на кривината на краката, оставяйки коментари по тази статия.

    Истинска и фалшива кривина: как да коригирате криви крака у дома - изправяне на упражнения и други методи

    През 2001 г., което ще доведе хирург-ортопед на Русия, доктор на медицинските науки Александър Artemyev е разработила най-популярни за форма крак дата класификация, която е общопризнато, и служи като основа за методите на корекция на долните крайници.

    Освен класификацията, д-р Артемиев също така въвежда такива термини и понятия като идеални крака, тяхната истинска и фалшива кривина.

    Какво означават тези понятия, как да се коригират кривите крака у дома? Как да определите формата си? Намерете отговори веднага.

    Видове криви на краката (PHOTO)

    Красотата на краката е концепция, която всеки гради върху личното естетическо възприятие. Това е просто красиво, това е всичко, ще кажете. Но се оказва, че има идеални крака, а формата им се изчислява математически.

    Те трябва да достигнат до 55% от височината ви, също така е необходимо да се спазват определени пропорции между височината на тялото и обема на бедрата и глезените. Но основното нещо е правилото на права линияАко една въображаема права линия от средата на бедрото през затворените си колене и глезени, а след това плавно вътрешния контур на крайника ще видите три от лумена от чатала до коляното, бележка до коленете му и телета от прасците до глезените. Пред вас - перфектни крака. Но природата не е възнаградила всички тях. Антропометричната козметология се занимава с коригирането на такива дефекти.

    Краката на много мъже и жени, присъщи на кривината, различни по степен на тежест и разделени на два вида - фалшиви и верни. Какво е то и коя е тяхната основна разлика?

    Видовете истинска кривина и методологията за тяхното определяне сами по себе си

    Истинската кривина е разделена на два вида:

    За хората, които имат такава деформация на костите, те казват, че имат крака с колело или футболен играч. Където и да е несъответствието - от нивото на бедрото или областта под коляното, резултатът ще бъде формата на краката като буквата "О". От трите идеални точки на съседство, коленете ще паднат - те не се затварят с такава деформация.

    Ние предлагаме един прост тест мини-тест:

    1. Бъдете точно пред огледалото, огънете един крайник и гледайте пателата на правия носещ крак. Ако се измести навътре - имате деформация с формата на О, външен - X-образна.
    2. Поставете ръцете си на колана си, направете просто клякам с бавен темп. Дръжте под око на колене в О-образна извивка на, те са склонни да застанат на страната на X-образна форма - искате да се свържете, ако краката са равни - те са огънати успоредни крака.

    Най-накрая да сложи край на този проблем ще помогне на рентгеновите лъчи. Тя няма да бъде измамена с фалшива кривина - на снимката, оста на стъпалото, независимо от това, което създават несъразмерно разпределените мускули, ще бъде директно.

    Невъзможно е да не се каже, че изкривяването на долните крайници е не само проблем на естетиката. Това може да повреди краката и гърба. Но днес почти всяка кривина се поддава на изправяне и изравняване - може да се направи самостоятелно или с помощта на специални техники.

    Фалшива кривина - какво да направя, за да спечеля?

    Веднага ще подчертаем, че фалшивата деформация на краката не е патология. Не уврежда физическото здраве, но представлява само естетически дефект. Това означава, че можем напълно да коригираме кривината на краката без хирургия.

    Как да коригирате и коригирате истинската кривина? Ще започнем корекция с подходяща физическа активност. Резултатът, в зависимост от степента на деформация, може да се види в рамките на шест месеца или една година, и дори напълно да се отървем от дефекта. Но времето и усилието няма да бъдат загубени - тялото ви става все по-здраво и по-силно, ще изглеждате и ще се чувствате много по-добре. И предложените комплекси могат да се извършват не само във фитнес залата, но и независимо от дома.

    Комплекс от упражнения за коригиране на О-крака

    Как да направите краката дори при този вид дефект? Излагането трябва да е насочено към укрепване на водещите мускули, както и на вътрешната повърхност на бедрото и долния крак. Така че, ние ви представяме упражнения за краищата на краката у дома.

    1. Разхождайки се по вътрешните арки на крака и петите, с чорапи, които са обърнати навън, катерене по чорапи и други упражнения за телесните мускули.
    2. Бягайте или вървите по стъпалата с изкачване до чорапите с всяка стъпка. Можете да замените "крачка на пейката".
    3. Клетки: максимално дълбоки, с колене наведени заедно, вторият вид - балет "Plie". Краката се отглеждат възможно най-широко, чорапите изглеждат в различни посоки, акцент при движение - върху вътрешната повърхност на бедрото. Повече за всички видове заседания тук.
    4. Маки стъпва от позиция стояща - свободна или със спортен каучук.
    5. Повдигане на прав крак: единият крак лежи на неговата страна, редувайки се от седнало положение с опора на ръцете
    6. "Ножици" вертикални и хоризонтални или "велосипеди".
    7. Паданията. Тежестта на тялото се движи по петите на работния крайник, се издига от настилката - без драскане с напрежението на задните части, а не с коляното.
    8. Смесването на животновъдството. Крака - по ширината на раменете, дръпнете заедно и разстилайте коленете, без да разкъсвате цялата повърхност на краката от пода.
    9. Свийте канап. Той не само изправя, но и разширява крайниците.

    Класовете трябва да се провеждат три пъти седмично, всеки ден. Разходката отнема 5-10 минути, като връзката на ръцете може да се смята за загряване. Всяко упражнение - за 3 серии от 12-15 повторения.

    За да коригирате O-образната кривина на краката, е полезно да се включите в скоростното кънки, балет и плуване. Вижте също видеото как да изправите краката си с упражнения:

    По-долу можете да видите снимката на оформените типове при жени преди и след тренировка:

    Комплекс от упражнения за регулиране на X-краката

    Изцеждащите мускули на външната повърхност на бедрото трябва да бъдат обработени.

    1. Разхождайки се по външния свод на крака.
    2. Така наречените "Разходки на коленете" и други упражнения за укрепване на мускулите около коленете.
    3. Постепенно нарастване от професията до професията.
    4. Маки стъпи настрани, опрян над пръстите си - от позиция, която набляга на коленете и лактите, легнала настрани или изправена.
    5. Падането е настрани. Стъпка на страната трябва да бъде широка, ръцете се простират пред него, петите от пода не излизат.
    6. Клетки - обикновено или с топка, поставени между коленете.
    7. Статично упражнение "Високо столче срещу стената".
    8. Отдръпване на коляното. Застанете на един крак, издърпайте второто коляно по-нагоре и го разгънете до максимално възможно за вас (такъв елемент може да се види в балет). Направете последователно за всеки крайник.
    9. Клетката на турски език. При това положение, натискайте надолу коленете си, като ги приближавате възможно най-близо до пода. Направете същото, променяйки леко позата и комбинирайки подметките.
    10. Легнете на корема, свържете подметките и отделете коленете. Дръжте се за поне 3 минути, като постепенно слагате времето на 10-15 минути.

    Такова таксуване се извършва и 3 пъти през седмицата, за всяко упражнение - 3 серии от 12-15 повторения.

    Видове спортове, които ще се възползват от X-образни крака - йога, гърди с плуване, коне и велосипед.

    В горните комплекси натоварването е насочено към прицелните мускули и в комбинация с разтягане може да увеличи обема на телетата, да коригира бедрата и формата на краката.

    Представяме Ви снимки на х-образни крака при жени преди и след тренировка:

    Истинска кривина - 5 начина за коригиране

    За разлика от фалшивата кривина на краката, където усилията за елиминиране трябва да бъдат насочени към работа с мускули и мастни депозити, истинската е деформация на скелета. И тук методите трябва да бъдат по-ефективни, с участието на медицински специалисти. Какво се предлага днес?

    1. Оперативна намеса

    Има две възможности за ортопедична хирургия:

    1. Хирургическа намеса с инсталацията на костта на телето на Илизаров апарат

    10 дни след инсталацията започва процесът на костна корекция, който се състои в компресиране на костта чрез редовно завинтване на гайките за 1.5-2 месеца.

    Употребата се препоръчва не по-рано от 14-годишна възраст. След отстраняване на устройството активната физическа активност се изключва в рамките на 4-6 седмици. Този метод може да се нарече традиционен, но според експерти приложението му дава максимален резултат.

    2. Експлоатация в клиниката по пластична хирургия, наречена kruoplastika.

    Тя може да се извършва от две техники - монтаж на пищяла, в района на мускула на прасеца, коригиращи желаната форма и размер, и липофилинг силиконови импланти, когато на същите области на краката образувани обема на мастните клетки, евакуирани от областта на корема на пациента. Операцията трае един час и половина, рехабилитацията отнема 1,5-2 месеца. Недостатъците могат да се отдадат на факта, че с течение на времето имплантите могат независимо да се движат, изкривяват формата на крака, както и забраната за спорт.

    2. Масаж

    Като независима мярка за въздействието на масажа за коригиране на кривината на краката е ефективна само за деца на възраст под три години.

    При възрастни пациенти това може само да помогне, ако ключът към проблема с крайниците е в задната част, а дефектът е бил направен от опитен ръчен терапевт.

    Но все пак масажът остава помощна мярка, Тя не е в състояние напълно да елиминира деформацията на костите.

    3. Издърпайте машината

    Принципът на действие е хоризонталното разширение на колоната на гръбнака и краката.

    С редовните упражнения постепенно премахва спазмите и напрежението в костите и ставите, възстановява кръвообращението, удължава крайниците.

    4. Коремни колани

    Това устройство представлява три регулируеми дължини на колана, които на три места хващат краката.

    В тази позиция трябва да изпълните серия от упражнения, описани в инструкциите.

    5. Визуален ефект

    Това ще помогне да се осигурят няколко малки трикове.

    Визуално коригиране на кривината и създаване на появата на увеличение на обема на телетата ще помогне на силиконовите наслагвания - коригиращите вещества да са с цвят на плът. Те трябва да бъдат прикрепени директно към крайниците - отвътре, в областта на телесните мускули. След това можете да носите здрави чорапогащи или здрави дънки.

    За да скриете криви крака, с помощта на дрехите в гардероба си нужда прави класически панталони или дънки, права кройка бричове, поли или рокли дължина макси или MIDI - пламна и буйна година, ботуши с безплатно зареждане върха и ботуши да носят с къси панталони или къса пола.

    Прочетете по-долу с снимка преди и след корекция на истинската кривина по различни начини:

    Някои полезни съвети за всеки ден

    Ако сте на път да коригирате фалшивата кривина на краката си, опитайте се да кажете сбогом на няколко лоши навика:

    • сън на стомаха, защото в тази позиция гръбнакът не почива и може да се формира разлика в дължината на крайниците, но често е доста незначителна. Ефектът от постоянния сън върху корема е същият като при носенето на торба на едно рамо;
    • да хвърля крака си върху крака и да прекосява краката си, докато стои;
    • ходи с висок ток, който непрекъснато поддържа мускулите в напрежение. Резултатът е влошаване на кръвообращението и лимфния поток, болка и подуване на крайниците, развитие на разширени вени и образуване на целулит.

    Стъпка по стъпка - към краката на мечтите си.

    Много от това е трагедия за нас, заобикалящите го хора възприемат като нещо незначително или дори незабележимо. Красиви красиви крака - мечтата на всяко момиче. Но няма такива хора, в които изобщо няма специална красота. Научете се правилно да поставяте акцентите на външен вид, да бъдете интересен събеседник и, разбира се, не оставяйте мечтите си да имат красиви крака. Коригирайте дефектите дори на жените след четирийсет. Отидете на нея стъпка по стъпка, постигане на целта, като използвате нашите съвети и препоръки - и вие всичко ще се оправи!