Защо те замразяват краката си, какво да правят, как да избягат

Защо краката ви са студени? За мен това е далеч от бездействащ въпрос. Дори и от ранна възраст, след като температурата на околната среда падне под 25 градуса (където също известен с комфортна температура от 18 градуса, а след това си спомни в медицинските книги от времето на Съветския съюз), се чувствам студени ръце и крака.

Причините, поради които краката се чувстват студени в горещината

Преди и като цяло е необходимо да се разбере причината за явлението, за да се справи с него, защото далеч не е просто, че при нормална температура крайниците започват да замръзват. Отговорът е прост -нарушение на кръвообращението. За съжаление, това разстройство се случва в много заболявания, които сега разглеждаме:

  • Вегета-съдова дистония, най-често в комбинация с ниско кръвно налягане, главоболие, припадък, палпитации
  • Анемия (намалено количество хемоглобин сериозно засяга цялото тяло и интензивността на кръвообращението, по-специално)
  • Разширени вени, когато структурата и мускулния тонус на съдовете вече са променени
  • Хормонални нарушения, особено във функционирането на щитовидната жлеза и панкреаса (хипотиреоидизъм, захарен диабет)
  • Нарушаване на преминаването на нервни импулси, загуба на чувствителност при парализа, пареза и други остри състояния (инсулт, инфаркт)
  • След като сте имали история на измръзване
  • С напреднал стадий на остеохондроза
  • В резултат на заличаването на ендтерит, сериозно усложнение на съдовата система, което е особено чувствително към тежките пушачи
  • Ако водният баланс се наруши, когато кръвта се сгъсти, тялото започва да се страхува от катастрофата, спасява съдовете, като по този начин намалява кръвообращението, така че важни органи (сърце, черен дроб) да могат да оцелеят

Провокиращи фактори за развитието на нарушения на кръвообращението

  • хроничен хроничен стрес
  • наднорменото тегло
  • пушенето и алкохолизирането

Voobshchem, да се каже, причините, поради които краката замръзват дори в жегата. Ясно е, че ако лекувате причината (вашето хронично заболяване), тогава няма да има проблеми с твърди, студени крайници. Но, както винаги в нашия свят.... Най-често човек, който е склонен да замръзва ръцете и краката, няма причина, а две, три. Жените са много по-склонни да страдат от факта, че краката им са студени, това се дължи на особеностите на хормоналната сфера и като правило редовно намалява физическата активност.

Какво да направите, ако замръзнат краката ви

Съветите в този случай са съвсем очевидни - да започнете да тренирате кръвоносните съдове, като активирате общото кръвообращение. Помощ за това:

  • редовно упражнение - същата елементарна гимнастика, танци, велосипед
  • самостоятелно масажиране или масаж на краката, за които късмет
  • контрастен душ или контрастни вани за крака (температурен диапазон от 20 до 40 и обратно, трябва да завършите с хладка вода)
  • солни или иглолистни бани
  • триене с алкохол, водка и последващо затопляне на крайниците
  • триене с ябълков оцет, можете да я прилагате 2-3 пъти на ден
  • пълноценна диета за вода - най-малко 2 литра течност на ден
  • да се грижи за вашата имунна в световен мащаб - хранене плодове и зеленчуци, богати на витамини С, Е (дива роза, цитрусови плодове, киви, чесън, пшеничен зародиш, ядки, касис, боровинки, здрава кръв ускорява използването на джинджифил, червен пипер)
  • премахване на лошите навици, особено тютюнопушенето
  • Не позволявайте измръзване, дрехи за сезона, не носете здрави обувки
  • забравите навика да седи нога за нога (15 минути на артерията, краката си губят 20 литра на богата на кислород кръв и трябва да се задоволи с това, което неминуемо депозиран в крайниците)
  • помага да се активира нарушената циркулация на кръвта и вибрационната гимнастика на Mikulin

Както става ясно от горното, ако краката винаги замръзват, трябва да се доближите до въпроса по сложен начин, а не само да затопляте охлаждащите крайници, но ще даде краткосрочен ефект. Студени ръце и крака - само сигнал на тялото за нарушаване на кръвообращението и това е, което трябва да бъде възстановено.

Защо ми замръзват ръцете и краката?

Обща информация

Ако човек винаги замръзва краката, по правило такова състояние за него постепенно се запознава и той не възприема това явление като нещо обезпокоително. Като правило краката са студени през есента и зимата, когато обувките се намокрят, или човекът замръзва в студа.

Въпреки това, ако човек е постоянно студен в краката, дори ако е в топла и уютна стая, причините за това явление са свързани с определени патологии на тялото. Като правило, такъв симптом често притеснява представители на двете възрасти след 40 години. Ако краката замръзват студено, най-вероятно това се дължи на нарушения на кръвообращението или на неправилно функциониране на нервната система. Ако краката и ръцете замръзнат, какво да направите, ще бъдат разгледани в статията по-долу, където се анализират и причините за това явление.

Защо краката на здравия човек замръзват?

Краката са регулатор на температурата на цялото му тяло. В крайна сметка е трудно за сърцето да изпомпва кръвта до долните крайници. Ето защо, втвърдяването на краката е много важно. Ако ходите у дома босове, а след това ходите боси в тревата през лятото, можете постепенно да станете по-устойчиви на студ. Винаги трябва да изберете обувки само за сезона. Понякога, ако някой се чуди защо краката са студени у дома, достатъчно е той да смени обувките си, за да елиминира този проблем.

Ако се чудите защо краката са винаги студени, причините може да са свързани с факта, че сте свикнали да обвивате, топли топли чорапи при стайна температура. Най-често в такива случаи пръстите на краката им замръзват при хора с малки отклонения във функционирането автономна нервна система.

Ако краката са замръзнали, тогава те ще бъдат студени, докато не бъдат затоплени. Дори ако температурата на въздуха е нормална и лицето е топло, краката на краката, които са в студена вода или на студения под, замръзват. Подобно явление се нарича "спиране на изкопа", тъй като в окопите на войната краката често бяха измръзвали дори при плюс температура.

Ако краката замръзват, причините за това явление могат да бъдат свързани с факта, че човек седи с краката си натиснат за дълго време и притокът на кръв е нарушен. Постепенно спира вцепенен и замразява.

След като веднъж човек страда възпалителен, той периодично отбелязва, че краката му замръзват от коляното до крака. Това означава, че последиците от измръзване остават за цял живот. Здравите хора на температура 15-17 градуса се чувстват комфортно, но този, който веднъж замрази краката, чувства, че краката му са студени и при такъв температурен режим.

Краищата често замръзват в хората, които се придържат към много стриктни диети или гладуват.

Защо краката ми са студени през цялото време?

Много хора се чудят защо ръцете и краката са студени. Причините за това явление могат да бъдат свързани с различни фактори. Но най-често причините за студените ръце и крака са свързани с периферни съдови заболявания. Това заболяване засяга тези съдове, които носят кръв от сърцето и обратно към сърцето.

След това ще обсъдим причините, поради които човек често има студени крайници на ръцете и краката.

Захарен диабет

Отговорът на въпроса, защо ръцете и краката са постоянно студени, може да бъде захарен диабет. С тази болест, съдовете стават много крехки, има тенденция към тромбоза. Ето защо, ако човек постоянно има студени крайници при температура на комфорт, това може да бъде доказателство за развитието на такова страховито заболяване като диабет.

Ако долните крайници станат по-студени, това може да означава и развитието на сериозно усложнение, което се нарича "Диабетна стъпало". С това условие, храненето на тъканите на краката постепенно се влошава и, съответно, вероятността за развитие гангрена. При такова усложнение рискът се увеличава ампутиране крайници.

Синдром на Raynaud

при Болест на Рейно често се появяват спазми на малки артерии. Вследствие на това крайниците реагират слабо на студена вода, ниски температури. Ето защо, ако крайниците са много студени дори при стайна температура, трябва да посетите съдов хирург и да се опитате да намерите причините за това явление.

анемия

Ако пациентът има ниски цени хемоглобин, след това получаването от кислорода до тъкани се влошава значително. В резултат на това метаболитните процеси протичат бавно, както и образуването на топлина. При остри анемия (подобно настъпва и при тежки кръвни загуби след рани и т.н.), но и крайниците рязко се охлаждат.

Венозна задръствания

Краищата замръзват, ако има стагнация в повърхностните или дълбоките вени на краката. При венозен стазис се усеща не само студът в краката, но и болката, подуване, особено през нощта след тежки товари. Това състояние може да бъде сложно флебит - възпаление на вените, както и тромбоза. При такива условия е необходима хирургична интервенция.

Понижаване на ентериртрията (интермитентна клаудикация)

Това заболяване се развива, като правило, сред тези, които пушат. Поради развитието на хроничния възпалителен процес на вътрешната мембрана на артериите, се получава стесняване на лумена или отново се тромбира. В резултат на това притокът на артериална кръв значително се влошава и пациентът страда от силни болки в долните крайници, дори и да ходи малко. Ако процесът напредва, всичко може да завърши с некроза на тъканта на краката и ампутация на пръстите, краката или краката.

Вегета-съдова дистония

Ако човек постоянно се пита защо винаги съм студена, причините за това може да са свързани с проявления вегетативно-съдова дистония. Това заболяване най-често нарушава младите хора на възраст от 20 до 30 години. При VSD, ширината на съдовете не се променя във времето, когато външните условия се променят.

Ниско или високо кръвно налягане

Нарушенията на кръвното налягане могат също да причинят студени крайници. При понижено налягане периферният кръвен поток се влошава. Ако налягането се увеличи, влошаването на кръвния поток се случва във връзка с вазоспазма.

Признаци на нарушения на кръвния ток

  • Болка в краката, умора, появата на оток на крака или долен крак. В покой, болката намалява.
  • С товари, дори слабите, появата на усещане за умора.
  • Провежда се редовно принудително отклоняване на мускулите на долната част на крака и задните части.
  • По време на сън или когато тялото просто остава неподвижно, обезпокояващо конвулсивно потрепване в краката и краката.

Причини за студени крака, които не са свързани със съдови заболявания

Ако краката станат студени и ръцете са студени, причините за това не винаги са свързани само с нарушения на кръвния поток. Съществуват редица други, несъдови фактори, които предизвикват такива прояви.

Възрастта се променя

С възрастта се извършват различни промени в тялото. Често след петдесет години на лошо функциониране имунната система, се наблюдават хормонални промени, намалява се количеството мускулна маса, влошава се кръвообращението и се забавя обмяната на веществата.

хипотиреоидизъм

Намаляването на функционалността на щитовидната жлеза води до забавяне на метаболитните процеси, включително влошаване на трансфера на топлина. В същото време пациентът се чувства уморен, често е студен, неговият интерес към живота намалява.

Краища с хипотиреоидизъм постоянно студена, бледа и суха кожа, забелязва се подпухналост. Ноктите стават чупливи, косите падат.

Хора след 40-годишна възраст хипоациден гастрит. Това състояние, при което апетитът намалява, е вторичен желязодефицитна анемия. Това състояние се развива при жените след това тиреоидит, резекция на щитовидната жлеза; радиотерапия.

Атопичен дерматит, страдал като дете

Ако човек в детството си страда атопичен дерматит, след това в зряла възраст, той ще се оплаче от факта, че крайниците му са замръзнали. Алергичните прояви се комбинират с вегетативни разстройства и се появяват като бели dermographism. Това явление се характеризира с факта, че ако държите пръста си по кожата на ръката си, ще видите червена лента вместо червена, което означава съдов спазъм.

Някои лекарства

Краищата понякога стават по-студени, ако човек приема определени лекарства. Това може да се случи, ако лечението с бета-блокери (атенолол, anaprilinom). Причинители на хлад и ерготични препарати - те са предписани за определени гинекологични заболявания.

Остри алергични прояви

С внезапното разширяване на малките съдове, което се случва, когато уртикария или Отокът на Куинк, има силна топлинна загуба и вследствие на това се забелязва хладността на краката.

Други причини

  • Активно увеличаване на броя на гъбите от рода Candida, което причинява кандидос, провокира съдов спазъм.
  • При тежко обезводняване или нарушение на електролитния баланс, когато количеството магнезий и хлор намалява в кръвта, кожата става по-студена и крайниците са студени.
  • При сърдечна недостатъчност може да се прояви акроцианоза, при което крайностите стават сини и студени.
  • Поради инфекциозно токсичен шок или сепсис температурата намалява поради вазоспазъм, сцепление еритроцити в капилярите, кризата на микроциркулацията.
  • Ако в червата има червеи или други паразити, те се отделят токсини, причинявайки спазъм на кръвоносните съдове.

Неврологични заболявания

Болестите на периферните нерви могат да предизвикат чувство на изтръпване и студени крака за дълго време. Това се случва, когато radiculoneuritis лумбален сегмент, полиневропатии, възпаление на лумбалния плексус, невроми седалищен нерв.

Последиците от остри нарушения на кръвообращението на мозъка, пареза или парализа, придружен от трофични разстройства, по-специално, студ на кожата. Хора с хернизирани междупрешленни дискове кръста и лумбалната област също често са хладни крака.

Какво провокира хладността на крайниците?

Ако коленете, токчетата и краката замръзнат, освен болести, това явление може да бъде причинено от такива фактори:

Какво трябва да направя, ако краката ми замръзнат?

Ако крайниците са постоянно студени, трябва да предприемете някои мерки, за да се чувствате комфортно. Първо трябва да приложите най-простите методи, които ще ви помогнат да затоплите краката си. Трябва да носите вълнени чорапи, да вземете бутилка с гореща вода или бутилка вода, да подготвите крака с горчица. Всички тези начини ще ви помогнат бързо да се затоплите.

Ако човек редовно изразява оплаквания като "непрекъснато замразяване", какво да прави зависи от диагнозата. Но при условие, че по време на проучването няма заболявания, е необходимо да се вземат определени превантивни мерки.

Оказва се, че описаните по-горе методи помагат за кратко време и хората не знаят какво да правят, ако техните ръце и крака замръзнат. Какво да направя в такива случаи? Важно е да се погрижите за дългосрочни превантивни мерки, като предприемете следните действия:

  • напълно да се откажат от пушенето;
  • винаги се облечете правилно и в студено време избягвайте неща, които здраво захващат долната част на тялото;
  • изберете висококачествени и топли обувки, които не трябва да са твърде големи или стръмни;
  • Опитайте се да избегнете стресови ситуации и силен емоционален стрес;
  • непрекъснато упражнява физическа активност - правете упражнения, бягайте, плувайте;
  • консумират повече протеинови храни, също така включват разнообразие от горещи подправки, подправки, които действат върху затоплянето на тялото;
  • Не пийте прекалено силен чай или кафе, предпочитайки билкови чайове с мента мелиса, валериана.

Ако човек не само охлажда краката си, но и изпотява, той трябва редовно да затопля вани за крака, добавяйки в тях горчица или морска сол.

За да приготвите баня за затопляне със сол, трябва да разтворите морската сол на аптеката в топла вода - две супени лъжици и две супени лъжици мляко. След ваната трябва незабавно да носите вълнени чорапи.

Тези, които прекарват целия ден на работното място, докато стоят, вечер трябва да направят вани, като добавят гореща вода към горчицата. Тази процедура помага да се активира кръвообращението, да се премахне подпухналост.

Ако има признаци на замразяване, незабавно спрете да масажирате. За да направите това, изтрийте подметките на всеки крак последователно, масажирайте пръстите. Ако е възможно, трябва да подгрявате чорапите и да ги поставяте веднага след затоплящия масаж.

Друга ефективна процедура е подходяща за тези, които не страдат разширени вени. Трябва да подготвите два контейнера - един със студ, а вторият - с топла вода. Най-напред натопиха краката си в топла вода за 10 минути, след което се понижиха в студена вода за същото време. Променете необходимия капацитет до времето, когато топлата вода не се охлади. Завършете тази процедура, като потапяте в студена вода.

Как да затоплите краката си - народни рецепти

Ако човек, дължащ се на определена болест, постоянно студени крака, причината и лечението трябва да определят лекар. Но ако трябва да затоплите ледените си крака, замразени в студа, можете да използвате един от методите на народ, които са много много.

Студените крачета могат да бъдат премахнати, като се използват описаните по-долу методи.

Компресирайте с алкохол

За такова компресиране е необходимо да навлажнете дъното на топлите чорапи с алкохол и да поставите тези чорапи, след като краката са били нагрявани в топла вода. Трябва да носите още чорапи. След това, дори при температура, която не е твърде висока, краката се затоплят добре за няколко минути.

пипер

Изпеченият черен пипер загрява добре кожата, ако се прилага върху краката. Пипер предизвиква кожно дразнене, но това е временно явление. Ето защо, ако човек се интересува от въпроса защо краката са студени през цялото време, през зимата студено време, можете да излеете горещ пипер в чорапите си, преди да излезете на слана.

Листа от имел

Трябва да се смила на сухи листа от имел и една чаена лъжичка от тази смес, изсипете чаша вряща вода. След като настоявате през цялата нощ, трябва да се взима инфузия, преди да ядете 2 супени лъжици. л. За няколко месеца е необходимо да се пие имел. Tincture имел нормализира сърдечното налягане, успокоява.

Плодове или цветя на Софора

50 грама плодове или софора цветя трябва да попълните половин литър водка и да настояват за един месец. Тинктура се пие три пъти на ден за 1 ч.л. за четири месеца.

Гимнастически упражнения

С помощта на физически упражнения е възможно значително да се затоплят крайниците. Има цял комплекс от специални упражнения за загряване на краката.

възбуда

Когато алтернативно разклащате краката си, капилярите са засегнати от вибрации. След това се договарят съдовете и кръвният поток се активира. Трябва да лежите на гърба си на твърда повърхност, да повдигнете краката и ръцете си, така че с тялото да образуват ъгъл от 90 градуса. В тази позиция трябва да разклатите ръцете и краката си за 1-2 минути.

Пръст вятър

Това упражнение се извършва чрез лежане на стомаха. Трябва да релаксирате крайниците си, да огънете коленете си. В този случай трябва да си представим, че това е тръстика, която размахва във вятъра. В този случай краката трябва периодично да докосват таза.

Масаж с орехи

С помощта на това упражнение можете ефективно да активирате притока на кръв, да облекчите умората и стреса. Между палмите трябва да поставите 2-3 орехи и да ги завъртите за няколко минути. В същото време трябва да се положат усилия, за да се гарантира, че ядките се притискат плътно към дланите на ръцете. Упражнението се повтаря с краката. Този масаж се извършва сутрин и вечер.

данни

Ако такива методи не помагат или са ефективни само за кратко време, причините за студените ръце и крака очевидно са свързани с болести и лекарят трябва да ги търси. Определете защо ръцете винаги са студени и краката ви са студени, лекарят ще може да направи необходимите изследвания. На рецепцията лекарят пита за оплакванията, провежда преглед, изпраща пациента на лабораторни тестове. Понякога е необходима ЕКГ, ултразвук на съдовете на краката, консултация със съдов хирург, ендокринолог, невролог. След като се установи диагнозата, лекарят ще предпише лечение, за да разреши проблема или да намали тежестта на симптомите.

Образование: Завършва бакалавърската медицинска академия в Рибне, със специалност фармация. Завършил е Медицински университет "Виница". МИ Пирогов и стаж по базата.

Трудов стаж: От 2003 до 2013 г. работи като фармацевт и ръководител на аптечния павилион. Тя е отличена с дипломи и отличителни знаци за дългогодишната и усърдна работа. Статии по медицински теми бяха публикувани в местни публикации (вестници) и на различни интернет портали.

Защо са краката ми студени и как да се справя с това?

Много от нас забелязват, че някои хора са принудени да ходят в чорапи не само през зимата, но и през топлия сезон, а времето с температура под + 25 ° С се счита за вече студено. Мерки за пълна топлина на краката са взети от тези, които страдат от постоянното замразяване на краката. Факторите за появата на такова неприятно проявление са много и е трудно да се разбере коя от тях е оригиналната, без участието на лекар. Нашата статия ще ви помогне да разберете причините за постоянното замразяване на долните крайници. В края на краищата, за да се борим ефективно с такъв неприятен симптом, е необходимо да знаем какво провокира неговото възникване.

Защо причините за замразяването на краката могат да бъдат различни за мъжете и жените

Основната причина за замръзване на долните крайници са неправилното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове. Тази система на тялото ни е разположена еднакво в представители на двата пола. Неговото функциониране обаче се проявява по различни начини, тъй като е повлияно от различни фактори:

  • преобладаването на някои полови хормони;
  • метаболитна скорост;
  • обем на мускулите и мастната тъкан.

Тези различия обясняват факта, че справедливия секс е по-вероятно да замръзне краката си дори при топло време. В края на краищата повечето от тях обменят процесите са по-бавни, а количеството мазнини и мускулна тъкан, което произвежда топлина, е по-малко от това на мъжете.

Има още две причини, поради които силен под е по-малко склонен към замразяване краката:

  1. Първият - организмът на жената е "програмиран" за раждането на дете и всички ресурси са насочени към "отопление" на репродуктивната система.
  2. Втората - представителите на справедливия секс са по-емоционални, когато стресовата ситуация в тялото им е допълнителна част от адреналина, което провокира нарушаване на нормалния кръвоток в крайниците (ръцете и краката).

Защо краката замръзват

За да се отговори на този въпрос, трябва да се отбележи, че периодично или постоянно краката стават студени, какви обстоятелства придружават появата на това неприятно проявление.

Обикновено краката замръзват поради следните причини:

  • неудобни обувки (малки по размер или тесни) - причиняват изтласкване на кръвоносните съдове, кръвообращението става недостатъчно;
  • компресиране на меките тъкани на краката - синтетични чорапогащи, чорапите могат да бъдат твърде тесни, освен това те не могат да се затоплят (особено през студения сезон);
  • недостатъчно количество мастна тъкан - отсъствието на такъв слой допринася за освобождаването на топлината, а не за нейното натрупване;
  • нарушаване на капилярното кръвообращение - прекалената чупливост или стесняване на тези малки съдове може значително да наруши кръвообращението в краката;
  • по-рано страда от измръзване - след такова нараняване капилярната циркулация става недостатъчна поради повреда на стените на съдовете при ниска температура;
  • анормална структура на кръвоносните съдове, разширени вени, локално смущения на кръвния поток, често съдови спазми, атеросклероза съдове на краката - такива диагнози могат да бъдат открити само след прегледа - когато циркулация патология данни кръв в краката е често значително нарушена;
  • намалена функция на щитовидната жлеза - при недостатъчно производство на тиреоидни хормони (хипотиреоидизъм), тялото губи енергия поради забавянето на метаболитните процеси, в резултат на което хората често се чувстват студени;
  • захарен диабет - е ендокринно заболяване при тежък, продължителен поток води до нарушаване на структурата, функционирането на кръвоносните съдове и нервните окончания, което причинява нарушения на кръвообращението в краката и другите части на краката;
  • пренебрегвани форми на цервикална остеохондроза - соли, които се натрупват върху прешлените, компресират нервите, отговорни за стабилна циркулация на кръвта, в резултат на което пациентът започва да расте, вцепенява;
  • сгъстяване на кръвта и нарушение на водния баланс - плътната кръв не може да се транспортира нормално през кръвоносни съдове, кръвообращението в крайниците става недостатъчно;
  • скокове на кръвното налягане - както хипертонията, така и хипотензията водят до нарушен съдов тонус, пиковете за налягане причиняват неравномерности в кръвния поток;
  • вегетативно (соматоформно) дистония - дисбаланса между парасимпатиковата и симпатиковата нервна система, води до развитието на тахикардия, покачване на кръвното налягане удари, тревожност и чувство на страх, болка в сърцето, гадене, в резултат на пациента (по-често при жени с астеничен конституция или лица 16 35 години) има адреналин, който провокира вазоспазъм и нарушения на кръвообращението;
  • пушенето - никотиновата зависимост причинява вазодилатация, нарушава кръвообращението не само в артериите и вените на краката, но и в цялата васкуларна система;
  • хиподинамията - често с ниска подвижност (например, седене на компютър или телевизия за 6-10 часа) значително забавя кръвообращението не само на краката, но и на всички вътрешни органи;
  • желязо-дефицитна анемия - при тази болест тъканите на тялото започват да страдат поради кислородно гладуване, съдовете не съдържат кислород, функционирането им се нарушава;
  • приемане на някои лекарства - приемането на лекарства на базата на ерготамините и бета-блокерите (пропранолол, анаприлина, атенолол) провокира спазъм на периферните съдове;
  • хелминтични инвазии - червеите, които живеят в организма, произвеждат токсини, които имат отрицателен ефект върху кръвния поток;
  • алергични реакции - пациентите с атопичен дерматит по-често от другите страдат от нарушения на периферната циркулация и усещат замръзване на краката.

Анализът на причините за студени тръпки показва факта, че не всички причини за такива неприятни усещания са безвредни и могат да бъдат премахнати без участието на лекар. Човек може да откаже сам тютюнопушенето или да намали броя на пушените цигари до минимум, да избере удобни топли дрехи и обувки, да сведе до минимум стресови ситуации. Въпреки това, редица заболявания, симптомът на които е често замразяване на краката, могат да бъдат елиминирани само с помощта на лекар след изчерпателна диагноза.

Кога да се свържете с лекар

Посещение на лекаря е необходимо в случаите, когато хладността на краката е придружена от:

  • мравучкане или изтръпване;
  • промени в тонуса на кожата (например, появата на цианоза);
  • влошаване на общото благосъстояние;
  • крехки нокти;
  • мазна коса;
  • задух;
  • повишена или намалена сърдечна честота;
  • понижена телесна температура;
  • подуване на краката;
  • замръзване на краката дори при топло време.

В такива случаи ще се изисква цялостен преглед и лечение от специализиран специалист.

Как да се отървете от хладните крака

Спазването на редица прости препоръки от специалисти може значително да подобри позицията, когато краката замръзнат. Опитайте:

  1. Обличане за времето, изберете само удобни обувки и предпочитайте да изберете дрехи, изработени от естествени тъкани. Обувките не трябва да позволяват преминаването на водата. В нея е необходимо да поставите топла вътрешна подметка от естествени материали (или термо-игла). В къщи е по-добре да носите топли чехли и чорапи. Дрехите не трябва да стискат краката, талията, бедрата.
  2. Откажете да пушите и да използвате прекомерно количество алкохол.
  3. Намалете консумацията на кофеинови напитки, които допринасят за стесняване на лумена на кръвоносните съдове.
  4. Осигуряване на достатъчно двигателна активност, физическа подготовка и спорт. Разходете се по-напред, поемете на чист въздух. Ако работите в офиса, не забравяйте, че трябва да се изправите от масата или компютъра на всеки час. Редовното упражнение по фитнес или спорт ще спомогне за укрепване на сърдечно-съдовата система.
  5. Подобрете ежедневната си диета, като включите повече пресни плодове, зеленчуци, плодове, сокове, ястия от постна риба и месо, ферментирали млечни продукти. В храната, ако няма противопоказания, можете да добавите така наречените затоплящи подправки: горчица, червен и черен пипер, джинджифил, чесън, пикантен къри, хрян. В студено време, често е по-добре да се ядат ястия от мазни риби: пангасий, сьомга, скумрия. Продуктите, включени в диетата, трябва да съдържат високо ниво на витамини C, PP, E и P (биофлавоноиди). В случай на анемия, използването на нар, черен дроб, бадеми, елда, стафиди, сок от моркови ще помогне да се повиши нивото на хемоглобина.
  6. Вземете седативни фитогени от глог, лимонов балсам, мента, валериан, майстор. Преди да направите такъв фито-чай, трябва да сте сигурни, че няма противопоказания за приемането на това или това лекарствено растение.
  7. Наблюдавайте режима на пиене. Един ден трябва да пиете обем течност, която осигурява нормален поток от кръв - 30 ml за 1 kg тегло. В допълнение, нормалното запълване на кръвта ще спомогне за подобряване на кръвообращението.
  8. Занимавайте се с темпериране, ако тези процедури не са противопоказани по здравословни причини. Най-подходящото време за тези събития ще бъде пролетта и лятото. Можете да започнете с въздушни вани, избършете с хладка вода. След това можете да излеете студена вода - нейната температура трябва да намалява постепенно. Такива мерки ще подобрят тонуса на съдовите стени и ще повишат имунитета като цяло.
  9. Редовно се загрява за краката и ръцете. Такива упражнения значително подобряват кръвообращението, премахват усещането за студ. Ефективните сеанси за масаж ще завършат упражнението.
  10. При липса на противопоказания веднъж седмично да посетите сауната или банята. Ако това не е възможно, дневните контрастни душове (или бани за крака и ръце) ще заменят тези процедури.
  11. Отхвърлете навика да седите, хвърляйки крака си на крака. Тази позиция допринася за значително захващане на кръвоносните съдове и нарушение на кръвообращението не само в краката, но и в долните крайници като цяло.
  12. Използвайте затоплящи се гелове и мехлеми за краката. Такива средства могат да бъдат закупени в аптеката или подготвени самостоятелно.

Какво да направите, ако краката вече са замразени

За да загреете краката, можете да направите следното:

  1. Направете топла баня. В началото на тази процедура температурата на водата трябва да бъде около 22-25 ° C, а в края - около 40-42 ° C. Добавете суха горчица към водата. След това топли чорапи трябва да се носят на краката ви, а ако краката са много студени, направете алкохол компрес.
  2. Пийте чаша много чай, мляко или питие с джинджифил и мед (същите тези съставки могат да се добавят към чай или мляко). Замяна на тези напитки могат да бъдат пикантни-билков чай ​​от 1 чаена лъжичка от градински чай, мента, валериан, дафинов лист, мента, лайка, 2 съцветия карамфил, джинджифил парчета, щипка черен пипер и кориандър. Компонентите трябва да се пълнят с един литър вряща вода и да настояват за един час. Щайвайте и пийте като чай.
  3. Смажете стъпалата с подгряващ мехлем. Такива средства могат да бъдат направени от всеки инертен сметана и камфор, етерично масло от розмарин или сусам, екстракт от червен пипер или какаово масло. Два от тези компоненти (за избор), смесени с крем (може да замени нефтеното желе). Поставете продукта върху чиста, суха кожа. След това носете вълнени чорапи.

Крем за затопляне или мехлем може да бъде заменен с тинктура от червен пипер, която е много лесно да се подготвите у дома. В стъклен съд е необходимо да се смеси чаша водка и 2 чаени лъжици червена чушка. След това лекарството се инфузира в продължение на 10 дни. Той може да се използва под формата на триене на краката преди лягане. Преди да използвате тинктурата, е необходимо да се уверите, че няма алергични реакции и свръхчувствителност на кожата. Деца като инструмент за затопляне на краката им не се препоръчва - те имат твърде нежна кожа, от червен пипер може да остане изгаряния.

На кой лекар да кандидатствате

Причините за хладността на краката са разнообразни, а лекарят може да ви помогне да определите избора на специалист. След разглеждане на жалбата, история на пациента, назначаване на редица лабораторни и инструментални изследвания лекар може да предпише лечение или да препоръча консултация с кардиолог, ендокринолог, съдов хирург.

Честото замразяване на краката трябва да бъде причина за анализиране на ситуацията. В някои случаи това условие лесно може да бъде елиминирано само по себе си. Често обаче този симптом показва развитието на много специфични, понякога опасни заболявания, които изискват цялостно лечение и надзор от специалист.

В програмата "Live Healthily" с Елена Малишева, историята за това защо краката са студени:

Краката ми са замръзнали

Много хора знаят постоянното усещане за студ в долните крайници. Причините, обаче, често не се обмислят. Като правило, човек, страдащ от такова разстройство, се нарича "замразяване", като обобщава линията под "болестта". Вълнени чорапи, горещи вани, триене стават комфорт за кратко време. Горещото пиене и алкохол в дневния ред са неефективни.

В подметките на мазнините и мускулната тъкан присъстват в минималния обем, през зимния сезон без топли обувки, краката замръзват поради високата топлинна емисия. Това са физиологични и анатомични аксиоми. Ако долните крайници станат студени в топлия и горещ сезон, първото нещо, което трябва да направите, е да разберете причините, които причиняват симптома. Има няколко улики за решението.

Студено и горещо

При ниски температури на околната среда "червената течност" във вените става вискозна. Тялото се обръща към вазоспазъм, което намалява кръвообращението, така че основните органи (черен дроб и сърце) да работят в непрекъснат режим. Това се случва, когато вода дисбаланс.

Спасението се състои в носенето на удобни и топли дрехи през зимата. В горещия сезон се препоръчва непрекъснато да се заменя загубата на влага. В противен случай синдромът на студените крайници ще бъде изненадан.

Слабост, далака, лоши навици

Студените крака и коленете се превръщат в пречка в работата на сърдечно-съдовата система. Спазът от тютюнопушенето води до тютюнопушене, ограничена физическа активност, стресови състояния, предишни сърдечни удари и удари.

Лечението е медикаментозно, насочено към подобряване на кръвообращението. За да се излекувате по-бързо, трябва да се откажете от никотина и кофеина, да опитате да останете позитивни, да играете спорт, да ядете повече плодове и зеленчуци. Капиталови истини ще помогнат в борбата срещу охлаждането на крайниците.

Дисфункция на щитовидната жлеза

Прекъсването на щитовидната жлеза е фактор, който потиска много процеси в организма. При дисфункция на органа на хормоналната система има синдром на хронична умора и усещане за студ. Извършва се задълбочен преглед за откриване на хипотиреоидизъм. Допълнителното лечение се предписва от лекар.

Анемия с дефицит на желязо

Хипоксията е бич на пациенти с анемия. Студените крайници са незаменими спътници на патологията. Причината за това усещане е липсата на кислород в тъканите и кръвоносните съдове.

С тази болест се препоръчва да се приемат препарати с високо съдържание на желязо, да се внасят яйца, кориандър, мента, тиквени семки, леща, боб в диетата. Постоянното потребление на продукти надхвърля очакванията.

Проблеми на гръбначния стълб

Краищата са замръзнали или изтръпнали, когато нервните окончания са засечени, например, с радикулит или остеохондроза. За да помогнете за цялостен масаж на зоната на талията и цервикалната яка. Редовните физически упражнения съпътстват бързото възстановяване.

Гардероб на долните крайници

Когато носите здрави, тесни обувки, кръвоносните съдове се стичат. Синтетичните чорапи и чорапогащи, които не могат да се затоплят, са основната причина жените да са студени понякога по-често от мъжете. Подмяната на гардероба на долните крайници ще доведе до положителни резултати.

холестерол

Отлагането на плаки от холестерол по стените на кръвоносните съдове възпрепятства кръвния поток, стеснява капилярния лумен. Болестта се нарича - атеросклероза, другарите са:

  • главоболие;
  • шум в ушите;
  • повишена умора;
  • намалена умствена активност и памет.

Списъкът се затваря с усещане за студ в крайниците. Изследването на сърцето и провеждането на тестове ще определят степента на "задръстване" на вените. Лечението се извършва лекарства, понижаващи липидите.

пушене

Никотинът осигурява стесняване на малките вени - капиляри. Пушачите често замразяват крайниците. Да се ​​отървем от лошите навици, намалявайки броя на пушените цигари, ще служи като "балсам" за "отровени" съдове.

Модни диети

Често практикуваната моно диета и гладуването водят до синдром на охлаждащите крайници. С такова хранене - това е често явление. Поради липсата на енергийни ресурси, периферията на човешкото тяло страда.

Стареене на тялото

Наблюдава се влошаване на кръвообращението при пациенти в напреднала възраст. Намаляването на работата е свързано с хормонални промени, намаление на обема на мускулната маса и структурата на подкожната мастна тъкан. Изброените нарушават топлопредаването. Хората след петдесетгодишна възраст трябва да слушат внимателно тялото.

Метаболитни нарушения

Захарен диабет, разширени вени, затлъстяване, синдром на Raynaud - с описаните там нарушения на организма има неизправност в работата на съдовете, крайниците са замразени. Необходим е постоянен медицински контрол, за да се облекчат симптомите на обостряне.

Замразените крака водят до притеснение и неприятни усещания. Такова неразположение се превръща в основна причина за възникването на нежелани последствия: това включва цистит, катарални заболявания, нарушена регенерация на тъканите на краката. Ако появата на хлад в крайниците не е свързана с хипотермия, кампанията за медикаменти е принудена мярка.

Народна медицина на здравна защита

Допустимо е да се обърнете към нетрадиционна медицина. Популярните методи лекуват много заболявания, включително охлаждащи крака:

  1. Тинктура от чесън, подготовката изисква седем глави суровина, водка и половин литър контейнер. Настоявайте за около две седмици. Щам, вземете пет капки три пъти дневно преди хранене. Продължителността на курса е месец.
  2. Течността за вани за крака се приготвя по прост начин: поставете в буркан, нарязан на половин горчив червен пипер, горчица на прах в количество две супени лъжици и подобно количество морска сол. Всичко се излива в половин литър водка, запушва се и се отстранява на тъмно място за готвене. Течността ще придобие червеникав оттенък, което означава, че е готова за употреба.

Силата на "ръчно изработения" масаж

Важен компонент при елиминирането на синдрома на студените крака е масаж на краката. Ценна и приятна процедура се извършва независимо. Трябва да започнете с нагряване. Краката се търкат с две ръце, движещи се от пръстите до глезена. Постепенно движенията стават по-силни, те стават кръгови. Места с груба кожа, особено зоната на калций, изискват значителни ефекти. Затоплящите мазила ще бъдат добра помощ при провеждане на сесия.

Като масаж за краката е подходяща мат с пъпки. Ако той лежи в банята, по време на измиването не забравяйте да го потъпквате.

Специални чехли, масажиращи крака, ще бъдат достоен противник на синдрома на студените крайници. Носенето ще помогне за подобряване на кръвообращението, ще има благотворен ефект върху тялото чрез стимулиране на акупунктурните точки на подметката.

Допълнителен вариант на удара върху замразените крайници е карането на сгъваема ролка. Той е изработен от силикон, изработен от дърво. Съчетавайки приятното с полезното, тялото получава вълнение на жизненост и подобрение в кръвообращението.

Спасението спасение - работата на удавяне себе си

По-добре да не се лекува болестта, а да се предотврати това. Синдромът на замръзващите крайници, както и много заболявания, едва ли ще се окаже сам, ако предприемем превантивни мерки. Методите са прости и ефективни:

  • Добър асистент ще бъде редуването на товари на краката му: ходене, бягане, стоене.
  • Перфектно премахва умората от краката на краката и бедрото масаж.
  • Не намалявайте ефектите на успокояващи кремове, гелове, мехлеми.
  • В мокро време, просторни обувки и топли чорапи са желани, винаги сухи след връщане у дома.
  • Добър навик е сутрешното хранене, производството на енергия се извършва в присъствието на калории.
  • Използването на затоплящи бани с добавяне на сол ще бъде чудесен подарък за краката, постоянно замразяване. Тази процедура има благотворен и релаксиращ ефект върху тялото.
  • Вечер и свободно време се препоръчва да се направи масаж на краката за по-добро кръвообращение: месене, потупване, триене.

Причините за замръзване на крайниците лежат на повърхността. Превантивните мерки под формата на ходене, втвърдяване (студено лечение), редовни тренировки и правилна диета не се анулират. Полезно е през лятото в дача да отиде бос, през зимата в апартамента, за да откаже чехли, синдромът ще отстъпи.

Спазването на горепосочените правила, насочени към лечение или премахване на симптомите на студените крака, облекчаване на неприятните усещания и превръщане на тялото в устойчиво и неуязвимо.

Защо краката ми са студени? Какво трябва да направя?

Здравейте, скъпи читатели. Краката са част от тялото, което често се подценява. И това не е само тяхната най-важна функция - движението. Ако се впускате по-дълбоко във физиологията, можете да научите, че краката, например, са мястото на концентрация на нервните окончания на почти всеки вътрешен орган, в тях (в краката) има много големи и малки кръвоносни съдове. От състоянието на долните крайници, в много отношения, зависи от физическото здраве и психическото благополучие на човек. Защо краката ми са студени? Какво трябва да направя? Този въпрос често се задават от тези, които периодично и понякога постоянно изпитват това състояние. Тъй като съдържат много биологично активни точки, хипотермията може да има много негативно въздействие върху здравето. Но има и друга страна на "медала": хронично студените крайници могат да показват проблеми в тялото. Ще се справим с това.

Защо да замразите краката си - възможни причини

Разбира се, това състояние на нещата може да доведе до значителен дискомфорт и да предизвика вълнение за неговото здраве. Ето защо е много важно да знаете причините, които могат да предизвикат такова състояние, когато краката ви замръзнат. Първо, помислете за тези, които се провеждат, дори ако човекът е абсолютно здрав:

✔ Твърдите диети или небалансирано хранене могат да провокират развитието на този проблем. Липсата на хранителни вещества и енергийни ресурси в организма засяга, което по-специално засяга краката.

✔ Тялото е пригодено за температури, по-високи от тези, които го засягат в момента. Това означава, че ако сте в една стая, където температурата е достатъчно удобно за повечето хора (около 20 градуса по Целзий), но тялото ви се адаптира, свикнали с температура от 26 градуса, крайниците и по-нисък - в това число, може да е студено.

✔ Подохлаждане, в резултат на излагане на краката на студена вода, влажна почва и т.н. Разбира се, топлообменът, в този случай между тялото и външната среда, действащи върху него, ще бъде много интензивен и, за съжаление, не е в полза на първото.

✔ Нарушено кръвообращение поради влиянието върху крайника на външни механични фактори: podzhatye, за дълго време, краката, прекалено здраво обувки и така нататък. Краката, в този случай, стават изтръпнали и замръзват, нарастват вцепенени.

✔ Измръзване на краката, прехвърлени дори преди десетки години. И въпреки че външните признаци на това не могат повече да бъдат наблюдавани, последствията в много случаи остават за живота. Така че температурата на околната среда, при която "нормалният" крайник ще бъде доста удобен и топъл, защото веднъж измръзнал може да бъде много неприятно.

Замразени крака - физиологични нарушения:

За тях по тези причини, трябва да се обърне особено внимание, като че ли в горните случаи, студенината на долните крайници, като правило, много бързо минава, докато премахването на външните причините, довели до него, след факторите, които ще бъдат обявени днес, за да нормализирате състоянието си, може да се наложи да коригирате работата на тялото, тоест - лечението му!

Ето защо причините, поради които краката могат да се разхлабят хронично:

Проблеми с артериалното налягане

Освен това не само с увеличаване, но и с намаление. Така че, хипертонията, често придружена от силен вазоспазъм, води до тяхното стесняване и крайниците, което значително намалява обема на кръвта, доставяна до тях. Намаляването на тяхната температура е логичен резултат. Хипотонията действа с подобни последици, само механизмът е малко по-различен. Долитът на съдовете не трябва да се стеснява, но кръвното налягане е недостатъчно за оптимална циркулация.

Анемия (анемия)

Хроничната хлад на краката също може да сочи към него. При много ниско ниво на хемоглобин в кръвта, кислородът се транспортира много зле от него. Поради това, производството на енергия и метаболитните процеси между клетките преминават много "бавно", което не позволява на краката им да се затоплят.

Захарен диабет

При тази болест всички кръвоносни съдове (големи и малки) придобиват повишена чупливост, образуват тромби, а при необходимост лумените на тези жизненоважни "транспортни артерии" могат да бъдат напълно затворени. Естествено, кръвообращението се нарушава, краката страдат. Ако не предприемете спешни мерки, може да почувствате "диабетно стъпало".

Нарушаване на нервната система

Синдром на Reynaud, при който на фона на нервно разпадане съдовете са спазмични, често води до охлаждане на краката. Те са особено чувствителни към водата.

Заличава се ентерит

От него, в по-голямата част от случаите, тежките пушачи страдат, постоянното вдишване на отрова, което води до натрупването му в големи концентрации в големи съдове - артерии. Те се стесняват на фона на хронично възпалителните процеси в тях. Условието се влошава от образуването на тромби. Краката страдат много от това, включително - те са много студени. Флебитът също може да бъде споменат тук, както и тромбофлебит.

Вегета-съдова дистония

В този контекст тя може да повлияе на интензивността на кръвния поток в долните крайници поради невъзможността на съдовете да реагират бързо на промените в условията на околната среда.

Всичко това са причините, скрити в патологичните смущения на периферните съдове, поради които кръвообращението не може да задоволи нуждите в тялото, които са в тялото. За да се уверите, че причината за студените крака е точно това, прочетете следващия раздел.

Симптоми на лош кръвоток:

  • Оток на долните крайници.
  • Експресивни стърчащи съдове (вени), които изглежда са пълни с кръв.
  • Хронична умора на краката или бързата им умора дори при минимално физическо натоварване.
  • Крампи на глезените и краката, дори в покой.
  • Сърбеж, изтръпване на крайниците.
  • Специфичен нюанс на кожата на краката (тъмно синкаво) и нейната слабост.

В допълнение към проблемите с съдовете, други фактори (макар и много по-рядко) могат да повлияят на краката, което води до факта, че са студени. Сред тях: заболявания на периферните нерви, цереброваскуларна злополука, гръбначния херния, свързани с възрастта промени в организма, проблеми с щитовидната жлеза, атопичен дерматит (включително - и подадена отдавна), паразити в тялото, странични ефекти на лекарствата, фармацевтични, алергични реакции, тежка дехидратация и т.н.

Какво да направите, ако краката замръзнат дори в жегата

Ако това е така, тогава най-вероятно тялото наистина не е наред. Но не си струва да се притеснявате заради това, а още повече - да се паникьосвате. В края на краищата, все още не е известно какво точно е, и второ, почти всеки здравословен проблем, с правилния подход към него, може да бъде решен и дори без никакви негативни последствия след това!

Първото нещо, което трябва да направите, ако го направите сами, е да се опитате да изключите във възможно най-голяма степен всички фактори, които могат да предизвикат усещане за студ в долните крайници или истинската им хладина! Те включват:

✔ Вредни навици, на първо място сред които употребата на алкохол (освен това - във всякакви дози) и тютюн.

✔ Наднорменото тегло, главно поради големия обем на мастната тъкан.

✔ Постоянна хиподинамия, т.е. преобладаващо "пасивен" начин на живот.

✔ Ирационално хранене и други подобни.

По този начин минимизирането на тези фактори е голяма крачка напред! Откажете се от тютюнопушенето, за да разбере, опитайте се да се храните правилно, или най-малкото, за да се изключи от менюто си най-вредните продукти, помислете какво друго може да има отрицателно въздействие върху вас в това отношение, и ще забележите положителни промени в здравословното си състояние и здравето на краката си.

Какво друго мога да направя:

✔ Правилно изберете обувки за себе си, никога не трябва да се стеснява.

✔ Не употребявайте кофеинови напитки.

✔ Винаги избирайте екипировки в съответствие с климатичните фактори, особено - температурата.

✔ Вземете себе си за навик да правите упражнения всяка сутрин и ако започнете да бягате, е перфектен (но този вид упражнение може да бъде противопоказано за вас: консултирайте се с лекар).

✔ Опитайте се да премахнете от живота си стресови ситуации. Те, с дългосрочното им влияние, са основната причина за по-голямата част от заболяванията.

✔ Обърнете внимание на народните методи за лечение. Те могат да извършват чудеса.

Постоянно студени крака - народни методи на лечение

Има много ефективни и същевременно опростени рецепти, които ще помогнат да се справят с тази ситуация. Тези рецепти бяха приложени от баба ми, ако краката ми бяха студени. Е, гимнастика, това е допълнение към основните процедури, това също трябва да се отбележи.

Алкохолна компресия

За приготвянето му можете да използвате както етилов алкохол, така и домашно приготвена морска луна. Ако не бяха на разположение, щеше да направи магазин за водка и дори класическо тройно кьолнче. Подгответе топла вода, изсипете я в голяма купа или басейн, спуснете краката си там. Краката трябва да бъдат напълно покрити с течност. Изчакайте пет минути. Едновременно с това, в топъл алкохол (лунен луд, одеколон и т.н.) намалете чистите чорапи, по-добре - топло (дебело и естествено).

След като издърпате краката си от водата, незабавно носете тези чорапи, като ги изцеждате леко, за да освободите излишната течност. На върха им - вълнени чорапи и под одеялото. Краката незабавно се затоплят, защото алкохолът ще повлияе по подходящ начин на меките тъкани и ще се разшири, с помощта на топлата вана, на съдовете. Можете да направите компреси неправилно, в зависимост от ситуацията.

Бани с масло от иглолистни дървета

Купете ги по следния начин: за половин до два литра вода - 22 капки масло от борови игли или евкалипт. Водата първо трябва да се нагрее до 38-39 градуса. Етеричните масла, важни за банята, можете безпроблемно да купите в много аптеки или специализирани магазини.

Процедурното време (продължителността му) е до 10 минути. Можете да кандидатствате: за медицински цели - всеки ден, всеки ден, в продължение на 10-14 дни, в подкрепа и профилактика - веднъж на 3-4 дни на постоянно.

Масаж на краката

За постоянно замразяване на краката се препоръчва няколко пъти седмично, ако е необходимо - по-често, до ежедневното му изпълнение. Състои се от етапи: потушаване, месене, изстискване, остър масаж, потупване и гърба.

Всички движения трябва да доведат до релаксация и приятни усещания. Дискомфортът и болката по време на такъв масаж могат да кажат, че правите нещо нередно. Следователно, заедно със самостоятелния масаж, трябва да се обмисли възможността за използване на услугите за масаж на професионално качество.

Гимнастиката - като едно от ефективните средства

Тя може да се изпълнява заедно със сутрешните упражнения, но по-късно: през деня.

Разтърсване на краката. Трябва да лежим на пода, да гледаме към върха. Краката и възможно е да вдигнете ръце нагоре, така че те да създадат ъгъл от около 90 градуса заедно с багажника. Стартирайте разтърсването, създавайки вибрационно движение.

Това е много добро упражнение, което допринася за елиминирането на подуване, тонизиране на съдовете, укрепване на мускулите и увеличаване на еластичността на кожата. И това само по себе си, подложено на редовно изпълнение, може да бъде достатъчно, за да се премахне напълно или частично проблема със студените крака. И ако такава гимнастика не е достатъчна, погледнете друго упражнение.

Пръст вятър. Трябва да лежиш на пода, но сега - на стомаха си. Краката се огъват на коленете, образувайки ъгъл от около 90 градуса между краката и бедрата. След това - представете си, че краката ви са лесна тръстика, плавно се люлее в освежаващ приятен вятър.

Извършвайте съответните им движения. Също така е важно краката, най-малкото от време на време, да ударят задника. Време за упражнения - 1,5-3 минути, в зависимост от здравословното състояние.

Контрастиращи вани за крака преди лягане

Те ще ви помогнат да укрепите съдовете и бързо да затоплите краката си. Трябва да направим две чаши. Една - с вода, чиято температура е около 39-40 градуса, и естествена морска сол (2 литра вода - около 2 супени лъжици). Другата - с вода, средна температура от 30-33 градуса и чаена лъжичка масло от розмарин (на 2 литра вода, приблизително).

Поставете краката си в първата купа за 5 минути, след това за 2-3 минути във втората и отново за 4-5 минути в първата (трябва да я охладите, затова е по-добре да я затоплите на печката).

Както вече беше споменато, но не е излишно да повтарям: не забравяйте за изключително здравословен начин на живот и оптимална диета, включително и в още по-лесно смилаеми протеини храни, плодове и зеленчуци (витамини и минерали).

3 начина да се затоплите много бързо

Понякога това е необходимо. Например със силно супер охлаждане. Какво може да ви помогне: самомасаж, физически упражнения (първият и вторият вече са споменати по-горе), триене на краката (включително - кьолн, ябълков оцет или водка, задължително последващо опаковане).

Тези прости начини наистина спомагат за подобряване на кръвообращението и загряване по-бързо.