Как бързо да спрете атака на паника?

Състоянието, което се причинява от освобождаването на прекомерно количество адреналин в кръвта, се нарича панична атака (вегетативна криза, кардионевроза,...

Как бързо да спрете атака на паника?

Състоянието, причинено от освобождаването на наднорменото количество адреналин в кръвта, се нарича панична атака (вегетативна криза, кардионевроза, невроциркулаторна дистония). В резултат на това има симптоми като сърцебиене, усещане за липса на въздух, ускоряване на дишането. Всички пристъпи на паника се съпровождат от силен, неконтролируем страх, въпреки че няма очевидни причини за безпокойство.

Според някои съобщения атаки на панически атаки с различна тежест се наблюдават при около 5% от населението, но в разширена форма се наблюдават повтарящи се вегетативни кризи при 2% от хората. Най-честата възраст на тяхното появяване е 20-40 години, а жените страдат 2-3 пъти по-често от представителите на силната половина на човечеството. Основните причини за припадъците са емоционален стрес, депресия и други психични разстройства. Същите предпоставки често предизвикват развитието на парализа на съня. Не на последно място, ролята играе наследственото предразположение към панически атаки, състоянието на хормоналния произход и наличието на соматични заболявания.

Пристъпи на паника и техните симптоми: от респираторни до психически. Трябва да се има предвид, че пристъпите на паника са типични и нетипични. Те се характеризират с различни симптоми. При типична атака, симптоматиката е много широка, тя може да различи няколко групи характерни черти:

1. Сърдечносъдови: тахикардия (сърцебиене), пресоване или пронизваща болка в гърдите в сърцето, аритмия (неправилен сърдечен операция), повишено кръвно налягане.

Всички тези прояви наподобяват инфаркт или хипертонична криза, така че често такива пациенти изискват спешна медицинска помощ и се хоспитализират в кардиологичните отделения на болниците.

2. Дихателна система: повишено дишане, усещане за задушаване, липса на въздух.

3. Храносмилателни: гадене, дискомфорт в корема.

4. Вегетативно: изпотяване, зачервяване или обратно, зачервяване на кожата, горещи вълни или студ, замайване.

5. Психически: тревожност, страх от смърт, дереализация (неразбиране на това, което се случва наоколо).

Ако възникне атипична атака на паника, тя се проявява под формата на следните симптоми:

  • загуба на съзнание;
  • нарушено зрение и слух;
  • псевдо-разфасовки и псевдопаралити (когато няма движения в крайниците);
  • мускулни крампи;
  • загуба или прекъсване на речта.

При атипична вегетативна криза е важно да се изключат органичните увреждания на нервната система, тъй като всичките й прояви наподобяват удар, който причинява хоспитализация на такива пациенти в неврологичния отдел.

Атаките на панически атаки започват внезапно, обикновено следобед. Клиниката расте бързо и напредва, достигайки максимум в рамките на 10-15 минути. Тези пациенти не се поддават на никакво убеждение, те са напълно заловени от техния страх. В крайна сметка има много натрапчиво уриниране. Продължителността на атаката е не повече от 30 минути, така че ако симптомите продължават да съществуват, правилността на диагнозата е силно съмнителна. Пациентите в интериктиалния период, не може да се отърве от чувството на страх от повторение на опит, с течение на времето, те се развиват хронична психична болест. Дори възникнала само веднъж в живота си, атаката оставя трайно впечатление, усещането за необясними огромни неконтролирано страха на хората никога няма да забравя, опитвайки се да се избегнат в бъдеще ситуацията, която провокира атаката от настъпване.

Формата на паническата атака и тежестта на нейните симптоми може да се различават за различните хора и има различни прояви на патология в един и същ човек, в зависимост от ситуацията, емоционалното и психическото състояние.

Връзката между пристъпите на паника и IRR. Лекарите често определят тези две понятия, защото техните прояви са сходни. В действителност, вегетативно-съдовата дистония е една и съща атака на паника, само без психични прояви. В допълнение, VSD може да отнеме много месеци, дори години с периоди на обостряния и ремисии, като екзацербациите отнемат повече от няколко дни до седмици. За атаки на паника, характеризиращи се с криза, нападението трае не повече от половин час и пациентите ясно показват силно усещане за необясним страх.

Съвременната медицина е ясно разграничение между понятието "паническа атака" и "ESP", защото това е - ключът към успешната терапия. Ако дистония всякакво лечение се свежда до нормализиране на труд и почивка, получаване на положителни емоции, използването на светлина (обикновено трева), успокоителни, атаки на паника, заедно с всички тези мерки, да не го правят, без да взема по-сериозни лекарства: антидепресанти и успокоителни,

Препоръчително лечение: страх - не. Лечението на атаките на страх от паника трябва да се ангажира с компетентен лекар-психотерапевт. Но, като правило, хората са притеснени и не искат да търсят психотерапевтична помощ, като се повтарят на себе си: "Аз не съм психически болен". Първоначално такива пациенти са пациенти на терапевт, кардиолог, невролог. За съжаление, приемането на терапевт повечето от тях пада след развитието на депресия и други промени в психиката, което забавя лечението и намалява шансовете за възстановяване.

Видове помощ за жертвите на панически атаки:

1. Психотерапевтичната практика включва анализ на целия живот на пациента, изясняващ причините за пристъпите на паника. Чрез събирането на логически аргументи звукови и аргументи да убеди лекаря неоснователни преживявания, учи методи за самодоволство, което помага за намаляване на страха по време на нападението, и по този начин да облекчи състоянието на човека. В допълнение към индивидуалните интервюта, могат да се прилагат методи за групова психотерапия, хипнотерапия.

2. Психофармакологията осигурява прием на медикаменти под строго наблюдение на лекар. Поради това е необходимо да има търпение, в края на краищата ще е необходимо да се лекува за дълго време, от 3 до 6 месеца. В зависимост от тежестта на някои симптоми могат да се предписват антидепресанти (амитриптилин, мапротилин, феварин); транквиланти (диазепам, елен); Невролептици (аминоазин, оланзапин).

Обикновено се използва комбинация от тези два метода.

Как да се борим сами с гърчове. При приближаването на паническа атака е необходимо:

  1. Опитайте се да се успокоите, да си починете, да се концентрирате върху нещо приятно. Някои носят здрава еластична лента на ръцете си и при първите признаци на паника те насилствено я изтласкват, еластичната лента удря по ръката и има силна болка, която спира развитието на симптомите. Друг начин за разсейване е броенето, трябва да започнете да броите околните предмети (коли, къщи).
  2. Излезте на чист въздух и се опитайте да нормализирате дишането си, като вземете няколко бавни, дълбоко вдишвания. Методът "дишане в хартиена торба" помага при вдишване и издишване да се прави в хартиена торбичка, плътно притиснато до устните. Това ви позволява да избегнете прекомерна вентилация на белите дробове и по този начин да спрете атаката.
  3. Да пиеш чаша обикновени препарати за успокояване на водата или зеленчуците (майстор, валериан).
  4. Отпуснете мускулите, поемайте удобна поза.
  5. Много хора са подпомогнати от спокойна разходка в парка.

Живот без пристъпи на паника: мерки за превенция. Основният принцип на предотвратяване на паничните атаки е укрепването на физическото и психическото здраве. Преди всичко, рационалният начин на работа и почивка е важен. Всеки човек, за да избегне нарушения на психиката и нервната система, се препоръчва да остане на чист въздух поне 1-2 часа на ден, за предпочитане в комбинация с физическа активност (бягане, ходене).

Нощният сън трябва да бъде най-малко 8 часа. От употребата на алкохол, кофеин съдържащи напитки, пушенето е по-добре да откаже. Ежедневните ястия трябва да са здрави, да ядат много зеленчуци и плодове. Също така е необходимо да се избягват стресови и психотрамусови ситуации и да се "събират" положителни емоции

Как да се отървете от панически атаки сами

Дори най-щастливият човек има свои собствени трудности, които никой не знае. Един тип психологически проблеми са атаки на паника. Те се случват внезапно, засенчвайки благоприятните часове на живота. Човек не може да се отпусне и да се наслаждава на настоящия момент, защото всеки път трябва да бъдете бдителни. Ако сте уморени от сражения, нека да разгледаме начини как да "убием" болестта завинаги.

Защо има пристъпи на паника

  1. Наследствеността е този най-сложен, дълъг играч, предразполагащ фактор. Ако нападенията от страх се предадат на вас чрез наследство, подгответе се за дълга и твърда борба с тях. За да идентифицирате генетичното предразположение, трябва да попитате роднини по майчината и бащинската линия. Ако те също имат проблеми с атаки, тогава ситуацията е ясна.
  2. Съществуват и други сериозни причини, например, заболяване, свързано с възпалителни процеси във вътрешното ухо, болест на Коональов, пост-травматичен синдром, хипотиреоидизъм и други заболявания. Те също така включват дефицит на витамин В в организма, лоша небалансирана диета. Когато човек постоянно яде същата храна, се появяват тревожни симптоми.
  3. Фобията може да предизвика атака на паника. Ако имате известни страхове или нещо, което може да ви изпревари, трябва да стоите далеч от огъня, доколкото е възможно. За да се борим с фобията, по-добре е да се обърнете към психолог, който ще направи сложна терапия.
  4. Лоши навици, погрешен начин на живот, загуба на любим човек, провал в кариерата, кавги и разстройства в семейството - тези и други краткосрочни причини разрушават психо-емоционалния произход на човека. Пристъпите на паника могат да се появят внезапно, когато изчезнат. В тази ситуация трябва да обърнете специално внимание на спокойствието, почивката и съня си.
  5. Многобройни изследвания на учените потвърдиха, че внезапните атаки от паника са най-често изложени на несигурни хора. Ако принадлежите към тази категория хора, потърсете начини да се справите с личните проблеми. Регистрирайте се за обучение, изкачете кариерата, изключете всичко, което ви кара да се чувствате несигурни.
  6. Понякога пристъпите на паника се появяват поради употребата на твърди антибиотици, които са пристрастени или имат редица други странични ефекти. Риталин и флуорохинолите могат да бъдат включени в такива лекарства. Помолете специалист да Ви напише различно лечение.
  7. Хората, които често "се навеждат" на чаша, след като се откажат от алкохола, страдат от тежък махмурлук. Това заболяване се нарича синдром на абстиненция, който е съпроводен от прекомерно чувство на безпокойство, нервни разстройства, в това число и панически атаки. В такава ситуация е по-добре да се подложи на лечение в клиниката, специалистите ще окажат съдействие и подкрепа.
  8. В някои случаи могат да се появят внезапни пристъпи на паника поради така наречения хипервентилационен синдром. Това е състояние, което се развива, ако човек постоянно диша пълна гърда. При тези обстоятелства балансът на кислорода и въглерода се променя. Когато хипервентилацията на белите дробове започне бързо сърцебиене, замайване, всичко това води до началото на атака.
  9. Много често може да се наблюдава ситуация, при която панически атаки се появяват поради многократни действия, изпитани по-рано. Ако в онези дни същите действия предизвикаха атака, тогава при прожектиране на събития е възможно внезапни атаки отново да се появят. Тази функция се нарича когнитивна, поведенческа.
  10. Атаката може да бъде провокирана от антидепресанти, стимуланти или други фармацевтични препарати, които са били предписани от лекар или предприети по лична инициатива. Също така, сред причините може да се припише използването на наркотици, които не могат да бъдат объркани един с друг.
  11. Заслужава да се отбележи такъв аспект като сърдечно-съдовите заболявания. Ако те са на разположение, човек осъзнава цялата сложност на ситуацията и възможния фатален изход. Страхът от смъртта води до ужас, което причинява замайване и остри панически атаки. За да определите точната диагноза, трябва да направите кардиограма на сърцето, да не се паникьосвате напразно.

Симптомите на паничните атаки

  1. Основният симптом, който изпраща алармена камбана на мозъка, е замаяност. Паничните атаки допринасят за освобождаването на адреналина, човек чувства опасността от ситуацията и още повече го натиска.

Последствия от пристъпите на паника

  1. Както може да се разбере от причините и симптомите, паничните атаки не се появяват по график. Те навлизат неосъзнато в най-неподходящите места или в благоприятните моменти от живота.
  2. Какво следва? Само една атака може да допринесе за развитието на фобия, страх от хора или улици, животни, тъмнина, безобидни неща.
  3. Хората, страдащи от внезапни атаки от страх, скоро започват да избягват публиката, стават изолирани, стават изгнаници, губят близки съмишленици и хора с подобни мисли.
  4. Ако не се борите с нападения, започва ли нарушение на личността. Това е психо-емоционална среда, която страда най-тежко. При отсъствие на помощ от страна на пренебрегваните случаи на практика не се поддават на лечение.
  5. Съществува и огромна липса на самоувереност. Той влияе върху външния вид, някои лични качества, професионалната сфера на дейност, отношенията с втората половина и децата.
  6. Струва си да се отбележи, че постоянните атаки на паника водят до нарушения на съня, ежедневна тревога, дистрофия и пълен отказ за ядене. Загубата на апетит и дехидратацията водят до срив в дейността на жизнените системи и органи.
  7. Интересно е, че пациентите с такива симптоми не искат да споделят проблемите си с роднини или приятели. Също така хората, които постоянно са изложени на панически атаки, не се опитват да отидат на сесия с психолог. Всичко това води до разпадане на нервната система.

Лечение на паничните атаки с лекарства

  1. Много ефективни лекарства за атаки на паника - инфузии на основата на майчинство, Valerian officinalis, жълт кантарион. Добавете билки или успокояващи екстракти към чая според инструкциите. Резултатът се появява почти веднага. Не злоупотребявайте с наркотици, те не са толкова безопасни, колкото изглежда на пръв поглед. По-добре е да се консултирате с медицински специалист онлайн или да посетите лекар, за да получите точни препоръки относно дозировката.
  2. В аптеката можете да закупите лекарства, които имат седативен ефект. Ефектът от приемането на лекарства ще дойде след 20-30 дни, така че за този период е необходимо да се изключат ситуации, които могат да предизвикат атака. Седайните се борят с безсъние, успокояват, но няма да могат да отстранят ясно изразена невроза. Най-изявените представители са Новопасит, Персен.
  3. Седативи със силен терапевтичен ефект включват транквиланти. За да купите наркотици, трябва да посетите специалист предварително и да получите рецепта. Вече можете да си купите "Феназепан" или "Грандаксин". При правилно приемане и липса на провокиращи атаки тези лекарства ще имат положителен ефект върху ЦНС.
  4. Пристъпите на паника могат да се появят поради чувствителност към депресия. Ако това състояние е установено от лекар, той може да предпише антидепресант. Разбира се, те рядко се използват за борба с гърчове, но ако сте депресирани, такива лекарства ще се окажат изключително ефективни при надигането на "морал".

Психологически методи за борба с паничните атаки

  1. Дишайте. Някои упражнения помагат да се концентрирате. Когато паниката се усеща, вдишвайте дълбоко и издишайте. Регистрирайте се в секцията на дихателната гимнастика - Пилатес. Опитните инструктори ще ви научат да правите всичко възможно, така че в подходящия момент ще приложите тази техника за борба с атаките.
  2. Релаксиращо. Ако припадъците са се появили на фона на хроничната умора, е време да си починем малко. Често се къпете с ароматни масла, спите повече, отидете на почивка. Психолозите казват, че по този начин лекува 80% от хората.
  3. Приемайте емоциите. Методът е ефективен, но изисква известно психологическо усилие от ваша страна. Осъзнайте какво се случва, разберете същността на това, защо се появява паниката. Психически изкоренявайте причината, не позволявайте на пристъпите да се възползвате от ума си.
  4. Персонализирайте себе си. Постоянно повторете, че сте силен и мотивиран човек. Дръжте дневник и записвайте всичките си победи. Всеки път поставяйте плюс, ако можете да предотвратите паниката. Така че осъзнавате, че е много по-силен от припадъците.

Правила за лечение на пристъпи на паника

Има някои правила, които трябва да се следват при лечение на внезапни пристъпи на паника.

  1. Тренирайте нервната система, развийте "имунитет" на стресови ситуации, не позволявайте на външните дразнители да ви закарат в ужас. Атаките на паниката не са патология, те могат да бъдат изкоренени, ако човек се доближи до ситуацията правилно. Не се навивайте, не се занимавайте със самозапалване и самохипнация.
  2. Не се затваряйте, не е нужно да седите сами вкъщи. Не затваряйте семейството и приятелите си, те могат да ви помогнат. Повече време, прекарано в природата, почивка, не отивай на първо място на работа. Отделете време да се отпуснете: да се къпете, да четете, да гледате забавни филми.
  3. Доказано е, че подходящо подбрана музика може да доведе човек от депресия. Не е необходимо да го включите силно, достатъчно е да заглушите звука и да легнете на почивка или да правите домакински работи. Опитайте се да не седите, когато се чувствате твърде депресирани. Не позволявайте на депресията да ви покрие с главата си.
  4. Вредните навици, особено алкохолът и тютюнът, разрушават нервната система. Грешка е да повярваме, че това не е така. Напълно премахване на зависимости. В противен случай рискувате да претърпите ежедневни и дълбоки атаки на паника.
  5. При пренебрегвани случаи човек може да се предаде и изобщо да не се бори. Ако забележите, че ситуацията излиза извън контрол, не се колебайте да потърсите помощ от специалист. Психолози са необходими, за да помогнат на хората да се борят с техните фобии и страхове.
  6. Физическите упражнения ще помогнат за изхвърлянето на адреналина, който обикновено предшества атаките на паника. Затова активно се ангажирайте в спорта! Регистрирайте се за танца, започнете да посещавате фитнес залата, скейт (ролетни кънки, велосипеди, ски и др.). През лятото плувайте във водата.
  7. Да се ​​бориш с внезапни атаки ще помогне на приятен филм в една весела компания. Но трябва внимателно да изберете филм и околна среда, така че никой и нищо не е допринесъл за развитието на атака. Предпочитайте комедийни разкази, кажете "Не!" За трилъри, ужаси, бойци.
  8. Разбира се, никакъв метод няма да бъде ефективен, ако не се приспособявате към положителното настроение. Когато отново се посещавате от тревожни мисли, които обикновено са причина за паника, спрете. С цялата си сила, опитайте да преминете към нещо друго, положително, ярко.

Как да се справим с внезапни пристъпи на паника

Има някои препоръки, които ще ви помогнат да предотвратите остра панична атака.

  1. Когато усетите, че сте ужасени, затворете очи и се отпуснете. Помислете за добри неща, след това легнете и опитайте да спя. Ясно е, че незабавното гмуркане в съня не работи. Но не е нужно да си помните.
  2. Всеки човек има своя собствена песен, която пее с удоволствие в душ, на волана на колата или по време на готвене. Когато възникне паника, започнете да пеете силно, но само песента не трябва да е тъжна. Предпочитайте веселата музика, по-добре от детската музика.
  3. Ако острите атаки на паника се съпровождат от загуба на реалност, зачервяване на съзнанието, рязко затрупано от топлина в тялото, отидете на душа и хладно. Или измийте лицето и зоната зад ушите със студена вода, след което се огледайте в огледалото. Опитайте се да уловите момента, в който паника бързо се отдръпва.
  4. Справянето с внезапни пристъпи на паника може да бъде чрез пиене на чаша горещ чай с мелиса и мед. Тази напитка не само успокоява, но също така има и сън. Ето защо, най-вероятно ще успеете да вземете малко дрямка.
  5. Вземете навика да правите палмов масаж, когато паника ви изненада. Кликнете върху мембраната, която е между показалеца и палеца. Натиснете надолу, броите на 5, освободете. Манипулацията се извършва, докато не се успокоите.
  6. Винаги носете дъвка с вас. Ако започнете да се паникьосвате, дъвчете го, мозъкът ще премине известно време. С вас, вълнението и изтръпването ще изчезнат, тогава просто трябва да вземете това състояние и да се разсейвате от приятните неща. Обадете се на вашето семейство, слушайте музика, правете неща около къщата.

Има много причини, които може да срещнете. Те провокират появата на панически атаки отново и отново, поради което експертите препоръчват да се премахнат пожарите възможно най-скоро. Регистрирайте се за приемане на терапевта или използвайте посочените по-горе методи.

Лечение на панически атаки

Уважаеми читатели, днес ще говорим за лечението на панически атаки. В блога вече започнах разговор по тази тема. Прегледахме симптомите и причините за атаките на паника. Статията предизвика силен резонанс. Коментарите задаваха въпроси за това как да се справяте с атаки на паника, как да управлявате състоянието си по време на атака, как да се отървете напълно от атаки на паника.

В днешната статия ще се опитаме да разберем механизма на тази държава, ще анализираме какво представлява паническият кръг и ще разгледаме различните гледни точки по отношение на лечението на паничните атаки. Експертът в работата с страховете, психологът Александър Молярюк ще ни помогне в това. Давам думата на Александър.

Добър ден за всички читатели на блога на Ирина. Казвам се Александър Молярук, аз съм професионален психолог, експерт по подпомагане при преодоляването на панически атаки и фобии. Провеждам моя блог, който се нарича блога на психолога на щастието. Читателите на моя блог ми наричат ​​психолог на щастието, въпреки че в повечето случаи най-често помагам на клиентите ми да се справят с всякакви нещастия и несгоди в емоционалната сфера.

Днес ще продължим да говорим за панически атаки. Става въпрос за лечение на атаки срещу паника. След първата статия имаше много въпроси. Нека поговорим за това по-подробно. Разбира се, в такъв материал, не можем да направим без да се споменават различните практики и упражнения, които ще ни помогнат да се постигне основната цел на всяка терапия PA - напълно свободен от пристъпи на паника и да се върне към нормален живот.

Веднага направете резервация, че откакто не съм лекар, не чакайте в статията за каквито и да било медицински предписания и описания на лекарства. Лечението на паниката е чисто психологическо, но не става по-малко ефективно.

Механизмът на паническата атака. Причини за пристъпи на паника. Кръгът на паника

Преди да започне обсъждането на процедури за пристъпи на паника, нека да погледнем по-отблизо, за да си схема, как кръга на паника през някои етапи минава страда от пристъпи на паника, и както самият той се озовава, което води до повишаване на честотата на пристъпите и тяхната продължителност.

Така че, нека да разгледаме по-отблизо схемата "Panic Circle", за да разберем механизма на паническата атака.

Ако си спомняте от последната статия, панически атаки се случват в здраво тяло под физически или емоционален стрес, както и усилващи фактори, които често предшестват първия пристъп на паника са алкохолна интоксикация, свръхдоза на енергийни напитки или кофеин, липса на сън, конфликти на работното място, а с партньор, умора. Понякога това е загуба на работа или финансов колапс. Често това е смъртта на близък човек или участието на човек в бедствие или инцидент.

Когато стресът да превишава границата в лимбичната система на един човек се събужда "Вътрешна охрана", която започва да се подготвят тялото за една от двете реакции: атаката, или да избяга. Типични телесни симптоми са резултат от такова обучение. Е развълнувана и нервната система на фона на освобождаването на специални хормони, които предизвикват тялото и мускулите стават много по-силни, което се случва, е, че тогава хората ще разберат как един пристъп на паника или пристъп на паника.

В допълнение към хормона кортизол, "вътрешният страж" произвежда един от двата хормона - адреналин или нор-адреналин. Първият служи за укрепване на мускулите на екстенър, имаме нужда от тях да атакуват, да се бият. Основни емоции в този случай: дразнене, гняв или дори ярост. И вторият - подхранва мускулните флексори, имаме нужда от тях да се движат със скорост на вятъра в посока, противоположна на опасността. Емоционалното състояние тук е по-близо до страх или безпокойство.

А "вътрешният пазач" няма значение за реалната опасност или въображаемото, въображаемото, най-важното е да се спаси тялото от увреждане и възможна смърт. Хормоналния компонент и в двата случая е адреналинът, той е този, който задейства всички тези телесни симптоми, характерни за атака на паника. И той има свойството да се натрупва в мускулите на крайниците, като ги прави напрегнати. И напрежението в тялото сигнализира на "вътрешния страж", че опасността не е преминала и е необходимо отново и отново да се подготви тялото за полет или атака.

Погледнете отново в "кръга на паника". Както можете да видите, в сърцето на всяка атака има хормонален компонент, физически симптоми, действителната емоционален компонент под формата на страх, че смъртоносните симптоми и психическо оценката на състоянието им.

Как възниква кръг от паника? Това е много просто. Първата атака - реакция на стрес, има физически симптоми, които човек оценява като опасно, страх засилва към ужаса, имаше един нов прилив на адреналин или нор-адреналин и симптоми се влошават. Оказва се, че човекът, който първи опит пристъп на паника започва да се навива като принуждава организма по отношение на паника!

Въз основа на кръга на паника - този механизъм на устройството на панически атаки, предлагам да се изгради програма за лечение на всяка точка. Ще работим с мислите и оценка на ситуацията, промяна във възприемането на физическите симптоми на атаки, като разберат тяхното естество, предотвратяване на нова адреналин и в крайна сметка възстановка на живот, да се намалят нивата на стрес се нормализира.

Ние буквално ще се опитаме да пробием кръг от паника в различни точки.

Паника атака. Лечение у дома. Как да се бием сами? Свобода от адреналин

Така че, важен фактор при лечение на паника и предотвратяване на нови атаки или намаляване на тяхната честота и интензивност е освобождаването на тялото, големи мускули на ръцете и краката от адреналин остава.

Вече споменах, че адреналинът прави мускулите силни, но човекът не осъзнава тази сила нито за атака, нито за полет. Мускулите, напълнени с адреналинови остатъци, остават напрегнати, т.е. стресът не напуска тялото. Има все повече и повече нови припадъци, които също са придружени от освобождаването на адреналин. Това е ролята на този хормон в кръга на паника.

Така че, ако искаме да бъдем излекувани от паника, трябва да помогнем на тялото ни да се освободи от напрежението и следователно - да доведе адреналина от мускулите и кръвта.

Начини за освобождаване на мускулите от адреналиновия хормон

Предлагам доказани начини от моите клиенти да освободят тялото от натрупаните в нея стрес хормони. Може би някой от читателите на блога ще сподели коментарите към тази статия.

Тай бокс. Не, разбира се, не ви насърчавам да практикувате професионално тайландски бокс. Трябва да овладеете само няколко удара от тази единствена борба. Тайните бойци използват удари на коляното и лакътя, като използват големите мускули на ръцете и краката. А ако имате торбичка в бокса, може да се справите с такива удари по време на паническа атака. Такива движения принуждават мускулите да работят и да доведат адреналина с пот.

Един от клиентите ми от Волгоград, който живее в къщата му, висеше на една барачка на торба, пълна с мокри стърготини и пясък. По време на друга атака по паника, той скочи, нахлу в плевнята и енергично удари с лакти и колене на торбата. Достатъчно за най-много три минути. След това той буквално падна на пода и, потене по-късно, се отпусна. След две седмици на тайландски бокс, броят на атаките бе намален до нула.

Разбирам, че тайландският бокс не е подходящ за всички. Някои от моите клиенти от по-слабия пол си взеха суха кърпа за вана и интензивно я пресушиха до изтощение. По този начин ще отговарят на тези от вас. На кого атаките на паника са придружени от гняв.

Плувен басейн. Релаксиращите свойства на водата, със сигурност, са известни на много хора. В допълнение, големите мускули на ръцете и краката работят по време на плуване. Плуването е най-добре направено с лангусти и доста интензивно.

Руска баня. За тези, които нямат под ръка морето или басейна или тези, които не могат да плуват със спасение, ще бъде руска парна баня с метли. Бие метлата на мускулите са сходни с масаж, а горещата пара дилатира кръвоносните съдове и мускулите. И разширяването - това е отпускането, от което се нуждаем. С това те ще извадят не само токсините, но и остатъците от хормони на стреса. За същите цели обаче са подходящи инфрачервена сауна, фитотрейлър и хамам.

Спортен масаж. Ако прочетете миналия ми материал, не забравяйте, че подобно състояние, при което лице, страдащо от паника, е от професионални спортисти. Знаете, че след края на състезанието или плуват мускулите спортистите са буквално запушени с хормони и млечна киселина. И те не измислиха по-добър начин да освободят мускулите от остатъците от силно напрежение, отколкото спортен, твърд масаж, използващ специални топли мазила. Въпреки това, нормален масаж с ароматни масла също ще бъде добър.

движение. Много хора, които преживяват атаки на паника, продължават да ходят на фитнес зала и помпа "желязо". Не го препоръчвам. Най-доброто движение в този случай е това, което помага за разтягане на мускулите и връзките. Ето защо, няма аеробика, "люлеене" и бягане. Но чигонг, йога, пилатес и скандинавското ходене в пазвата на природата - това е всичко.

Специални упражнения. Това са упражнения за отпускане на тялото и различни дихателни практики, които намаляват стреса и безпокойството. Едно упражнение за заземяване ще дам като бонус в края на статията на тези, които са завършили четенето. Други упражнения TCM за облекчаване на стреса можете да разгледате в моя блог.

По добър начин, трябва да направите уелнес програма и да включите горепосочените начини за привеждане на адреналина в живота си. Тези практики ще ви позволят не само да работите за тази цел, но и постепенно да хармонизирате равновесието между работата и почивката, което обикновено се нарушава при хора, страдащи от панически атаки.

Лечение на панически атаки. Симптомите на паника. Атака на паника

Много от моите клиенти са много облекчени и могат бързо да се измъкнат от кръга на паниката, разбирайки естеството на телесните симптоми на атака на паника.

Важно е да знаете, че атака на паника, ако не е продължителна, се навива с мисли - страхове, обикновено трае от 1 до 3 минути. Това е, което тялото трябва да се подготви за среща с опасност.

Ролята на адреналина - Направете мускулите си силни за борба или полет. Мускулите работят по-интензивно, ако са добре измити с кръв, наситена с кислород. Нека да разгледаме най-честите симптоми на БКП, за да разберем тяхната напълно здрава природа, която не може да ви навреди.

Тежки сърцебиене. Много хора, които са преживели пристъпи на паника за първи път, причиняват "линейка", със сигурност, че са започнали сърдечен удар точно поради силен сърдечен ритъм. В главата има два въпроса: защо сърцето бие толкова интензивно и няма да се скъса от усилието? Сърцето ни е най-обученият мускул в тялото.

Много хора сравняват сърцето с помпата или двигателя. И целта на този двигател през времето, когато "вътрешният страж" подготвя нашето тяло за среща с опасност, е да прехвърли кръвта от едно място на друго. За да направите това бързо, само за няколко секунди, той естествено започва да работи десет пъти по-трудно, защото има чувството, че сърцето е на път да изскочи от гърдите. Кардиолозите, като автомобилните "тестьори на катастрофи", тестваха сърдечния мускул за сила. Добра новина - сърцето може да победи в такъв неистов режим за няколко месеца поред!

Усещане за гъски. Много от клиентите ми отбелязаха сред признаците на паника чувство на движение на някакъв вид пълзене по скалпа или притискане на мускулите в задната част на главата. И този симптом също има обяснение. Вече обсъдихме с вас, че ролята на сърцето по време на атака е да прехвърли кръвта от едно място на мускулите. Какво мислите, кой орган консумира най-голямо количество кръв? Точно сега, кога четете тази статия? Правилният отговор е вашият мозък, 15 до 25% от свободната кръв го подхранва точно сега. По време на борбата за оцеляване: падение, битка или полет, мозъкът не е необходим. Ето защо, нашият мъдър "вътрешен страж" с помощта на хормона адреналин дава команда на сърцето да кара кръв от мозъка в мускулите. Оттук и усещането в главата ми.

Замаяност, дереализиране. Тези симптоми се дължат точно на факта, че мозъкът е освободен от кръв, заедно с кръвта, която оставя и кислород. Има временна загуба на кислород, която трае от 1 до 3 минути, след което кръвта се връща обратно в главата. Това означава, че има симптоми на нормална мозъчна хипоксия. Същите симптоми ще са в теб в близък и задушен транспорт, с планинско катерене или след гмуркане до дъното на морето в водолаза.

Топли или студени, гъски. Тези симптоми са пряко свързани с движението на кръвта. В края на краищата, бързото изпреварване на кръвта от главата до мускулите на някои големи артерии не е достатъчно, затова са включени капиляри. Кръвта се движи много бързо, капилярите се загряват, вие хвърляте топлината - всичко е логично.

Пълнене на ръцете или краката. Някои хора, по време на атака на паника, изпитват чувство на подуване на краката или ръцете, сякаш са пълни с въздух. Усещания и изтръпване в крайниците. Не бъркате - сега вашите ръце и крака са изпълнени с кръв и много "напомпани".

Повърхностно дишане. Дишането става повърхностно и често, също не случайно. Необходимо е бързо да дадете в кръвта, като отидете на мускулите, повече кислород. В края на краищата формулата на топлинната енергия, която принуждава мускулите да работят, е формулата за изгаряне. И за да "запалите" мускулите за интензивни товари, се нуждаете от същия кислород.

Надявам се, че сега не знаят как да се обясни симптомите на пристъп на паника, тя ще бъде по-лесно да се съсредоточи върху самопомощ по време на нападението и не изневеряват на вашите собствени мисли за това, което тези симптоми са признаци на някаква необяснима болест. Особено проучванията, които подложихте на тялото си след първата атака на паниката, напълно потвърдиха това, нали?

Как да спрем паника в 3 стъпки, точно по време на атаката на БКП, четат в моя блог.

Лечение на панически атаки. Освобождаване от тревожни мисли

Голяма част от развитието на паническа атака е как оценявате телесните си симптоми. Частичната помощ за правилно оценяване на състоянието ви ще ви помогне с информацията от предишната част на статията. Въпреки това, за да изпитате атака след атака или да удължите курса си от 3 минути на няколко часа, много от моите клиенти са принудени от общия страх от мисли.

По правило това е мисълта за нелечимо заболяване, тоест, страх да не умреш от заболяване. Или мисълта, че помощта няма да пристигне навреме, т.е. алармата да загуби контрол в претъпкано място или обратно - само вкъщи.

Тези тревожни мисли, буквално предизвикват тревожност и поддържат тялото и организма в нисък стрес и напрежение, тъй като вече разбрах сигнали "Вътрешна охрана" на опасностите и нов прилив на адреналин не прави дълго да чака.

Ние постоянно оценяваме реалността. Въпреки това, в зависимост от нашата психическа оценка или интерпретация, ефектът под формата на емоционален отговор ще бъде различен.

Често давам на клиентите си следния пример.

- Да приемем, че ходите на слънчев есенен ден на улицата на града си. Виждате, че в градината ходи майка с количка, говорят двама мъже на средна възраст и група тийнейджъри с бирени кутии в ръцете си правят шум. Колата минава и се чува силен звук от изпускателна тръба, подобна на експлозия. Мама кляка и затваря инвалидната количка. Очевидно е изплашена за живота на бебето си.

Един от мъжете пада на земята с краката си до източника на звук и затваря главата с ръце. Най-вероятно това е професионален военен, който наскоро пристигна от "горещото място". Реакцията му е инстинктивна и по време на война той спасява живота си. Тийнейджърите започват да се смеят силно, посочвайки пръст на падналия мъж.

И сега въпросът е, за вас, скъпи читатели, как мислите, как участниците в тази ситуация оценяват силната плячка на разходката?

Отговорът е очевиден. Жената разглежда тази ситуация като заплаха за живота на бебето си, човек като опасност за живота и тийнейджърите са като весело приключение в неделя.

Заключението от този пример е проста. Ако искате да се прекъсне цикълът на паника при "тревожните мисли", ще трябва да работят с психичното си оценка за това какво се случва с вас събитие, наречено пристъп на паника. Вече предприехме първата стъпка, когато разбрахме, че атаката срещу паника не е нищо повече от подготовка на тялото ви за защита от опасност. Това означава, че това е здравословна реакция на здрав организъм. Намалихме интензивността, като обясним симптомите на паника. Сега нека третираме паника, променяйки общото си мисловно страх и обмисляйки обратното.

Как да премахнете аларма по време на атака на паника? 3 етапа на освобождаване от тревожна мисъл

Тази технология е описана по-подробно в моята електронна книга "Как да се отървем от тревожни мисли", днес ще ви го представя накратко. Първо, трябва да съставите списък с тревожни мисли и да изберете този, който предизвиква доста интензивно чувство на тревожност или страх.

Да приемем, че идеята ви звучи така:

"Страхувам се от загуба на съзнание и умиране"

1 етап. Осъзнаване на последствията от смущаваща мисъл. На този етап трябва да разберем какво ни води мисълта на нивото на тялото, образа и емоциите. Да приемем, че сте решили, че този страх от мисли причинява безпокойство с 8 точки по скала от 1 до 10, напрежение в раменете, шията и корема. Имиджът, който съответства на тази мисъл, е това: лежите в средата на улицата в гърчове на смъртта и в безсъзнание, безразлични минувачи минават.

Оценката на влиянието на тревожната мисъл ще ни позволи на следващите етапи да се фокусираме върху тези последствия, за да намерим правилната мисъл за вграждане.

2 етапа. Избор на алтернативни мисли. На тази стъпка трябва да измислим няколко алтернативни мисли, които да намалят до минимум интензивността на стрес и стрес. Можете да започнете от усещанията, можете да отидете от чувство - това трябва да е обратна и интензивен (радост, наслада, удоволствие, гордост), или от един образ - намерете полярната към първоначалната ни представяне.

Да приемем, че сте взели следните алтернативи:

"Аз съм носител на конкурса на продавачите, стоя на сцената и се наслаждавам на аплодисментите на залата"

"Изпълнявам ентусиазирано към вълната на морето, чувствам се добре и щастливо"

"Аз хвърлям моя тригодишен син във въздуха, ние сме неумолими да се забавляваме и да викаме"

"Харесва ми докосването на любимите ми пръсти на косата на главата ми. Аз съм висок »

Както можете да видите, вашите нови мисли не трябва да бъдат пряко свързани с мисловния страх, но те трябва да са противоположни в емоционалната еманация.

Остава да изпробваме всяка мисъл за алармата, причинена от първоначалната обезпокоителна мисъл, и да изберем тази, която намалява напрежението до максимум.

Да предположим, че е образ на морската баня, докато се пуска. Опитвайки се тази мисъл, открихте, че не само разпуска вашата тревожност, но също така премахва мускулното напрежение, което ви прави по-спокойни и уверени.

Така че, ние сме избрали тази идея за вграждане в следващия етап:

"Аз съм ентусиазирано бягам към вълните на морето, се чувствам добре и щастлив"

Етап 3. Включване на алтернативни мисли. Тук трябва да приложим усилени усилия и буквално да омекнем в мозъка нов жироскоп, невралната пътека, водеща до радостно спокойствие.

Ще го използваме по един стар и доказан начин, откакто хората бяха освободени от страха от удари от сегашните стачки.

Първо, напишете нова мисъл на хартия и я прикрепете на видно място. И го носете с вас, докато не си спомните.

След това измислете думата "запушалка" - вместо да спрете тревожната мисъл. Ето примери за такива думи, които моите клиенти използват:

Ако има други думи, не забравяйте да споделите вашите идеи в коментарите към тази статия.

За да вградим нова мисъл, ще използваме съвременно техническо устройство - банкова дъвка, тази, която е обвита с пари.

Така че, поставете го на китката на не водещата ръка (ако сте дясната ръка, а след това на лявата ръка), така че да я държи, но не я изтръгва. Сега, всеки път, когато главата отново принудително изкачва негативна мисъл-страх, психически викат една дума-стоп (например: "Спри!"), Дръпнете ластика, и след това кликнете на китката (ритника трябва да е болезнено, но не прекалявайте), прочетете нова мисъл и се фокусира върху емоциите и усещанията, които причиняват новото изображение в рамките на 20-30 секунди.

Gum действа като отрицателна кинестетична котви, и много скоро тя ще бъде достатъчно, за да се каже думата-стоп за тревожната мисъл е включен автоматично към алтернатива. Не очаквайте, че ще бъдете изпълнени с радост и радост. Всъщност, когато смесите тези емоции с тревога и страх, ще се почувствате спокойни и уверени.

След като работите 3-5 дни с една мисъл, преминете към следващата в списъка. И в края на тази статия, позволете ми да ви дам упражнение на традиционната китайска медицина (ТКМ) за заземяване.

Лечение на паниката. Упражняване на TCM на място

По-голямата част от времето, страдащият от панически атаки прекарва в пространството на ума и напрежението се натрупва в главния регион. Лицето на такова лице рядко се отпуска поради тревоги за бъдещето и скръбта, съчетано с съжаление за миналото. Между другото, очите са постоянно напрегнати.

При атаки на паника и в режим на постоянно безпокойство, сериозна медитация в човек, според TCM, Meridian Spleenka е засегната. И тя е пряко свързана с елементите на Земята. Ето защо, упражнението TCM на земята помага да се облекчи напрежението от главата и да се освободи през краката в земята.

Упражнение за заземяване

Необходимо е да свалите обувките си и за начало просто почувствайте крака.

След това, докато вдишвате старт да се огъват всички пръстите на краката в същото време, опитвайки се да ги разтегнете колкото е възможно повече, а на издишване - бавно и постепенно да започне да се пусне на стрес, но преди да достигнат крайната релаксация, не спирай, и отново се простират на пръстите на ръцете, но след като се опита да се разпространи широко евентуалното им силно,

След това, вдъхновението да се съберат на пръстите на ръцете, като ги натиснете, за да се спре, и докато издишате бавно, плавно, плоски, дълбок и изтънчен, да се отпуснете отново пръстите си.

Ръцете са по-добри по време на тренировката, сгъната под пъпа (дланта на дланта). Това упражнение може да бъде направено или седящо. По този начин поддържайте гръбнака право.

Цикълът на упражнението, състоящ се от две части, се повтаря шест пъти сутрин и същата вечер. Заземяването укрепва слезката и предава енергия на Меридиан на Бъбреците и отслабва страха.

Лечение на паниката. данни

Така че ние с вас разгледахме кръг от паника и разглобихме техниката, като позволихме да се прекъсне кръга във всички точки. Освен това научихте упражненията на TCM за активирането на енергията от КИ и премахването на ненужното напрежение.

Препоръчвам да не се избират индивидуални практики, а напротив, от описаното по-горе, да се създаде програма от дейности за цялата седмица и месец. Постоянно се движи към целта за лечение на паника и освобождаване от панически атаки.

Споделяйте в коментарите към този материал с вашите приемници и методи, които ви помагат да намалите тревожността и стреса до минимум.

Благодаря на автора на блога Ирина Зайцева, че ми даде възможност да споделя знанията си. Сигурен съм, че един от читателите ще стане по-лесен след приключване на препоръките от статията.

Вашият психолог на щастието, Александър Молярук

Благодаря на Александър за информацията. Ще добавя някои съвети как да се бия сам с атаки на паника и как да се отървете от панически атаки.

Атака на паника. Какво трябва да направя?

  1. За тези, които са преживели паническа атака за първи път, първо трябва да се успокоите и да разберете, че няма да се побъркате, което е само ваша функция. Необходимо е да се приеме това и да се опитат да разберат причините, да направят всичко възможно, че атаките на паника не се повториха.
  2. Доколкото е възможно да се разхождате, позволете си да се радвате, включително всички онези, които Александър описва в статията.
  3. Веднага щом започнете да чувствате, че имате нещо нередно, (все още хората, които са преживели панически атаки вече познават началото...), трябва спешно да предприемем действия. Добре е да се пие успокояващо лекарство, да се измие с обикновена студена вода, да се държи под струя студена вода, за предпочитане от лакътя. Също така навлажнете областта на сърцето със студена вода.
  4. Вземете хартиена торбичка, поемете дълбоко въздух и бавно я излейте в тази чанта. Ако пакетът не е на разположение, просто можете да дишате дълбоко и да издишвате бавно.
  5. Излезте на чист въздух, за предпочитане с някого и се разходете.
  6. Можете да вземете таблет валеол, поставете го под езика.
  7. Е, упражнението помага: да си представите цялата вълна, която идва към вас, сякаш я държите в ръцете си и тази вълна от себе си да почистите. Правете каквото предпочитате. Кажете си, че всичко е далеч с нея (вземете тези думи, които са по-близо до вас).
  8. Не отивайте на форуми, където се обсъждат панически атаки. По-добре е да откриете психолог, човек, на когото можете да се доверите. Можете да се обърнете към Александър, автора на тази статия за помощ.
  9. Още почивка, преминете, потърсете нещо за душата.
  10. Дали да лекувате панически атаки медицински, наркотици - зависи от вас. Но не бих препоръчал използването на успокоителни, понякога предписани от лекарите, по никакъв начин. По-добре е да решите проблеми с компетентен психолог.
  11. Използвайте упражненията, които Александър даде в тази статия.
  12. Вярвайте, че всичко ще бъде наред с вас, страхотно е, че паничните атаки са в миналото. Със сигурност ще се справите с всичко!

И за душата ще ви слушаме днес Ернесто Кортазар - Небето живее сред очите ти Чудесна музика за зареждането ни.

Желая цялата хармония на душата, вътрешния мир, Радостта, Любовта и, разбира се, здравето.

Вашите отзиви

49 коментара


22 май 2018 г. в 15:52 часа

Благодаря за информацията.

Албина
01 април 2018 г. в 23:33 часа

Имам пристъпи на паника вече 10 години
Благодаря ви за статията ви.
Мога да кажа
Ану пашлаон
Вместо да спре

Яна
11 март 2018 г. в 14:09 часа

Людмила
08 януари 2018 г. в 12:37 ч

Благодаря ви много за статията! Търся такава помощ от дълго време! Сега, след като прочетох, аз знам, че това условие не е заболяване, което аз съм нормален и не преди psihbolnaya.Dva години, аз се разболях на почивка внучка, диагнозата сложи: инфекциозен бронхит, тя е била приета в болница и на следващия ден болен ya.Bolela мисли посещавани по различен начин, не мога да се разболея, защото имам рак на гърдата, всички мисли бяха насочени към последните дни от живота. Лечението се усилило, белите дробове не почиваха, защото предупреждаваха, че метастазите ще са в белите дробове или в черния дроб. Лекарите изследват ми каза, че е здрав, и в пристъп на menyapri изгорени гърба и гърдите, отпадъците, prihodilo.Ya Не знам какво да мисля, и отиде в областния град. Дъщеря нарича линейка, но линейка Лекарят каза, че имахме нужда от специализация лекар, тъй като се оказа, че psiholog.Lechili амитриптилин и fenozepama. Чувствах се добре. Но ме предупредих, че не би трябвало да имам никакво физическо натоварване. И през тази нова година работех и отново всичко започна. Ще се опитам, както описваш... Още веднъж БЛАГОДАРЯ!

Irene
08 януари 2018 г. в 14:42 часа

Людмила, искам здраве! Радвам се, че информацията беше полезна за вас. Опитайте различни методи, трябва точно да осъзнаете, че по принцип няма нищо ужасно, да се научите да се справяте с такова състояние.
И хапчетата са толкова тежки... Внимавайте!

Анджелина
31 октомври 2017 г. в 15:47 часа

Аз съм на 20 години, атаките на АП започват да ме мъчат преди 5 месеца, страхът от загуба на контрол върху себе си, причинявайки на някого зло! Светът в очите ми стана сив, непрекъснато се страхувам, особено когато съм сам! Причините за пристъпите започнаха след стрес с един млад мъж, толкова много взех всичко на сърце!
Искам бързо да се отърва от тези илюзии, които ме заобикалят, понякога ми се струва, че съм луд, а не когато няма да се отърва от нея!
Но аз вярвам в собствената си сила поради близките си хора.

Irene
31 октомври 2017 г. в 19:06 часа

Анджелина, да, и вярата на близките помага. И прочетете тук материалите и коментарите на хората. който се справи с този проблем. Всичко ще бъде наред. Основното нещо е да разберете, че това не е лудост... Само че сте чувствителен чувствителен човек. И се научете как да се адаптирате и да се справите с панически атаки.

Анджелина
01 ноември 2017 г. в 9:27 ч

Благодаря ви много

Сергей
15 септември 2017 г. в 16:43 часа

Здравейте всички!
Как победих паничните атаки, които нараниха 9 ужасни години. Реших да опиша всичко подробно: колко болен, периодът на болестта, поетапната борба срещу паничните атаки. (РА) [1]
Сигурен съм, че всеки, който чете това, ще може да се отърве от БКП завинаги. Ако някой има желание да ми се обади или да се свърже с мен чрез Skype, - добре дошъл, ще се радвам да помогна.
Роден съм и живея в квартал Veselovsky в региона Ростов, на 49 години. Всички негови младежи и младежи, занимаващи се със спорт, играят много футбол, през 1985-1987 той служи в армията, през 1989 г. се ожени, две деца се раждат. Всичко върви като това на обикновените хора. Преди много време всеки селянин е държал фермата: пилета, патици, прасета. И ние бяхме ангажирани с много голяма икономика в онова време. Искам да поясня, че докато бях на 39 години, изобщо не обърнах внимание на здравето ми, защото бях здрав. Както казват те, не знае къде е сърцето и къде да измерва пулса.

1. Как се е появила болестта.
През лятото, през 2007 г., от време на време главата ми замаяна и реших да проверя в нашата болница. Имам среща с терапевт, едно момиче на 25 години, който слушаше внимателно да се моята история, а след това се вслуша в сърцето, и не се колебайте да се постави диагнозата "исхемична болест на сърцето". Назначи или номинира за мене nyxes, които съм започнал да правя или правя в селото в местния медицински клон.
Честно казано, аз дори не мислех, че без пълен медицински преглед тя ми е дала такава диагноза. Когато казах на роднините и приятелите си за това, което като че ли знаеше за това заболяване по-добре от мен, всички започнаха да казват, че това е ужасно заболяване. Всеки ден си мислех, че съм много болна. В продължение на десет дни имаше само една мисъл; три пъти отидох при лекаря, попитах какви могат да бъдат последиците от такова заболяване. По това време дори не можех да мисля, че това момиче, т.нар. Лекар, е лош специалист. През тези дни, докато бях болен, спрях да се карам на волана на колата, страхувах се, че сърцето ми може да се разболее и нещо ще се случи.

2. Болест.
Когато се направи още една медицинска сестра интравенозно инжектиране, излизах с med.punkt и отиде у дома си, по пътя Чувствах се замаян, аз rasperezhivalas, и веднага си помисли: може би сърцето. Страхувах се, че за пръв път, толкова страшно, че веднага се появи мъгла в очите ми, сърцето ми победи, стана по-силно, започнах да се задушавам. Веднага отидох при родителите си, мога честно да кажа - докато ходех на 800 метра, мислех, че няма да стигна там. Те се обадиха на лекар, който измерваше натиска (това беше 220 за 120), незабавно бях поставен на дивана, нещо беше намушкано и отнесено в болницата. На този ден преживях, както и по-късно около година и половина или две години по-късно се оказа - пристъп на паника.
Бях поставен в MBZ на Централната болница в район Веселовски в лечебния отдел, направих електрокардиограма и не можехме да проверим нещо в поликлиника. Ръководителят на отдела попита: - Кой ви е направил такава диагноза, исхемична болест на сърцето? и обясни, че не вижда нищо подобно. Сложи друга диагноза - остеохондроза, VSD. По време на лечението бяха поставени капене, бяха поставени хапчета за натиск, претърпях пълен медицински преглед.
Останали два дни преди освобождаването от отговорност, те го оставиха да се прибере у дома за уикенда. Всичко беше наред - той се прибра у дома, почина, а вечерта отиде да напои дърветата. Повдигнат кофа, с разтуптяно сърце силна позиция, слушах по-трудно бийтове и по-силен става отново драматично лошо, влезе в къщата и да определят, в близост всички избягат от натиска на 220 -120, страхът не може да се опише... Знам, много ме разберете... Веднага върнати обратно в болницата. Според кардиограмата лекарят не можеше да разбере какво се случва; натискът беше свален в рамките на 24 часа, остана още 10 дни вместо две, освободен от болницата и след това започна истински кошмар, а не живот. Диагнозата на остеохондрозата, VSD. Работих и работех в държавната служба за двадесет и четири часа.
Първите две седмици около пет пъти беше ужасно лошо, налягането по-малко от 200-120 не беше. Отидох със съпругата си в Ростов на Дон в болницата, преминах всички тестове, ЕКГ и ултразвук на сърцето, включително. Лекарят, който извърши ултразвуковото сърце, попита: - Кой те изпрати тук? Всичко ти е нормално! Но това не беше достатъчно за мен: отидох в клиниката, поставих две холтер-мотори, проверих терапевтите, кардиолозите и казах, че всичко е нормално.
Но аз не вярвах, защото за мен никой не можеше да обясни какво прави натискът да се издига и става ужасно страшен.
Опишете вашия страх: внезапно става страшно, запали главата, ушите, устните, кръвното налягане се повишава 200-120, 120-160 сърцето удара в минута, би било желателно да тече някъде, за да избяга от него, не е ясно какво, просто мисля, че всичко, което сега трябва да умре, измервате натиска - дори по-лошо от факта, че налягането е високо, - поглъщате всички хапчета от натиска, успокояващото лекарство, валеола. Най-важното е, че никой не може да ви успокои.
Също така не разбирате, от какво е лошо. След това следва продължи, когато налягането пада рязко, когато главоболието, колит в гърдите се дължи на факта, че корабите незабавно разширени и стеснени, както и много други симптоми, аз описани Първият основен.
Това е целият ми живот се обърна с главата надолу, никой не може да обясни от какво се случва, той не може да разбере нищо и близки роднини на загуба, както и много хора мислят, че аз просто се преструвам.
Сега ще опиша как живея дълго време.
Сутринта се събуди, измести пулса, след това натиска. Мислите, че имам нещо боли, не са напуснали. Тоест, сутринта той вече създавал проблем за себе си, започнал да се придържа към всяко болезнено чувство във всяка част на тялото си. Мислех само за това, което може да стане лошо и налягането ще се повиши. Седнах да обядвам, опитах се да ям по-малко, тъй като сърдечният удар нарастваше, измерваше импулсът - веднага БКП. Вечерята се опита да пропусне.
Времето, ако се промени, особено когато беше облачно, веднага се навиваше - БКП, ако трябваше да отидеш някъде с кола - вече вечерта, когато тръгна и стигна до БКП. Ако разстоянието от 120 километра караше, обикновено кошмар, започна да се притеснява, че ще стане лошо. Пулсът се усилваше, започваше БКП, помислих си къде мога да спра, ако не би било добре да имаш медицинска помощ. Разбира се, всички пиеха наркотици. Рожден ден, сватба, всякакви партита - само измерваха пулса и мислеха, че сега БКП, повече за всичко.
По принцип можем да кажем това: всяко движение е причинило опит или ПА.
Децата от дома отиде - мислеха само лошо кръвно налягане роза - PA, накратко, да дойде до точката, която започна elektrasistoly, обикновено е кошмар: сърдечния ритъм е нарушен, два удара на трета пауза, за първи път изобщо толкова уплашени, не може да обясни на цялото страх, започна да свикна с тях, два месеца по-късно отново ритъмът бе възстановен.
Можете безкрайно да опишете всички епизоди на БКП, но разбирам кой страда от това - всички вече знаят. Резултатът... се измъкна в ъгъла на страха, така че той не виждаше изход. В продължение на около две години дори не знаех, че имам атаки на паника и никой от лекарите не го е казал. Един ден, аз случайно имам среща с доктора, който веднага ми диагноза на БКП, а след това аз започнах да мисля за поведението си, започва да взема антидепресанти, но трябва да бъда честен, не са ми помогна. Единственото, което мога да кажа, е, че някои антидепресанти, които ми бяха предписани, дори не бяха предназначени за лечение от ПА, но само укрепиха БКП. В продължение на няколко години взех медицина и тонометър за кръвно налягане.
Най-лошото нещо е да се знае, че имам БКП, не можах да в продължение на няколко години с право да се страхуват, въпреки че знаех, че нищо няма да се случи с мен.

3. Първите стъпки на борбата.
Сега ще опиша как започнах да се бия срещу БКП и искам да добавя, че не съм чела никаква литература. Може би, когато това са тези прости методи на лечение, но аз самият съм ги измислил и прилагал. Лекарствата не са пили, с изключение на една таблетка или 30 капки корвалол.
През март 2014 г. чух фразата: "по-добре е да умрете, отколкото да живея по този начин", и като се карах на ъгъл с ежедневни атаки, реших, че тази фраза също ме засяга. От момента, в който ПА започна да се приближава, мислех само за добрите епизоди, които бяха в моя живот; помогна да се успокои.
Отначало той си спомняше целия си живот, докато АП не пострада; какво бях: Отидох навсякъде, ходех, не се страхувах от нищо, можех да мина през степите нощем на 5 километра и да не мисля за нищо. Риболов, лов, много различни хобита.
Аз се коригирах, че и аз останах здрав човек и всички тези нервни разстройства могат и трябва да бъдат победени. Веднага след като всичко не беше дадено, посетиха БКП, но аз се стараех да се възстановя.
4. Борба. Страхувах се да напусна къщата - излязох по предназначение и ходех далеч от дома, макар че в началото трябваше да бъда с някой от роднини. През цялото това време бях обезпокоен, сърцето ми се усилваше, но все пак аз ходех до 2 часа. Той се прибра у дома, малко се отпусна, измери напрежението. Мислех си: "Е, всичко е наред, направих разходка, натоварих - нищо не ми се случи." Ако по време на ходене започна пълзеше АП, като каза на себе си, че съм здрав, и нищо не се случва, или повтаряне на фразата "Защо се чувствам толкова INH е по-добре да умра" - това помага да се успокои. Ако започне панична атака, то толерира 30-40 минути и всичко спря, успокои се и разбра, че това е нервност и нищо повече. Карах на колата, станах нервен, не пих лекарства, отново повтарях думите, че съм здрава и нищо няма да се случи с мен. Дойдох у дома и си мислех за всичко, изместих натиска - всичко е наред, отново самият аз казах, че не съм умрял и съм здрав. Отидох специално в киното. То е горещо, сърцето се увеличава и ПА се приближава. Погледнато в залата - има хора, по-възрастни от мен, нещо с тях не се извършва, повтаряйки едни и същи думи, разсеян, прибрах всички обмислят отново, че всичко е наред изтече, не е умрял, че самата мамят... Друг пример: отидете на почивка, седна във влака започна да го вятър, че храната е далеч, нещо ще се случи, никой няма да помогне. Тогава той започна да се разсърди: че бях обикновен страхливец и защо трябва да живея така, ако се страхувам, дори и да не знам какво; после се успокои. Единственото нещо, когато започнах да се притеснявам - аз пих Carvalole една таблетка, всички други лекарства отстранени. И най-лошото ми се случи през 2015 г. през юни. Съпругата ми и аз бяхме в курортите, отидохме при Елбрус. В продължение на няколко дни си помислих как ще отида там, как ще се изкачи на планинския кабинков лифт на кабинковия лифт. Как може да започне паниката. Минахме на сто метра на малка планина, приближихме се до ски лифта - сърцето лети, усещането не може да бъде пренесено. Започвам да се успокоя. Когато пристигнаха на мястото - страхът си заслужава, но аз станах по-спокоен, слязох долу, настроението ми стана, че завладях страха ми и нищо не се случи. Пристигнахме в санаториума 120 километра в автобуса, помислихме отново, разбрахме, че нищо не е наред и всичко това е нервност.
5. Постепенно възстановяване. Дадох няколко примера за това как започнах и продължих да се боря с страхове, нерви. Епизодите стотици различни, но мисля, че няма смисъл да ги опиша. Основното значение вероятно е разбираемо. Искам да кажа, че нещата не винаги се случва плавно се случи, че е невъзможно да се справят и да започне да PA, но след това отново размишлявах и осъзнах, че това е само нерви, но не и смъртоносна болест. В самото начало на възстановяването и да иде през 2015 г. (август), започва да се обърне внимание, че когато аз трябваше да се случва БКП, или сърцебиене, нищо не се случва, малко по-силен удар на сърцето. Разбрах, че всички тези упражнения започнаха да дават своя резултат. Честно казано, всичко това не беше толкова лесно, но все пак дойдоха панически атаки, но отново работех с всеки епизод отделно, всичко това беше взето предвид и възстановяването дойде постепенно. Сега разбирам, че болестта е изчезнала и съм напълно здрава.
6. Възстановяване. RS Глупости глупости нокаутиран, така да се каже, но повярвайте ми, това заболяване се лекува, и да се лекуват само ако има желание у човека да се възстанови, и най-важното - не скрива факта, че сте болни от АП, поне кажете на любимия човек. Аз преминах през него, страх е, че мнозина ще научат за моята болест и ще осъдят, но повярвайте ми, за да преживее това, човек трябва да бъде много силен. Ако имате желание, можете да ми се обадите или да се свържете с мен чрез Skype. Не мога да лекувам лекар, но знам как да се отърва от тази болест и да постави човек по правилния път.
Skype - mentik15
Поща - [email protected]
Телефон - 79198936615

Елена
13 януари 2018 г. в 21:06 ч

Аз съм вашият фен на нейния бог =) Вие сте имали всичко толкова прав, колкото сега, един на един! Ти си голям човек, който се справи с този проблем сам. Аз не разбирам много