Гимнастика Kegel при спускане на матката

Пропускането на матката е често срещано явление при жени на средна възраст и по-големи. Тя се нарича пролапс и с изразена степен на говорене за утероселе. Непосредствената причина за това състояние е намаляването на тонуса и силата на мускулите на тазовия под, комбинирани с опъване на маточните връзки.

Следователно терапевтичната гимнастика с пропускане на матката е в основата на консервативното лечение и профилактиката на заболяването. Редовното изпълнение на комплекса Kegel - специално подбрани упражнения, ще укрепи мускулите на тазовия под, и с лесна степен на пролапса дори ще възстанови нормалното положение на разселените органи.

Какво е пропускът на матката и какво заплашва?

За пропускане на матката се казва, когато тялото й се движи надолу спрямо нормалното положение. Тъй като степента на пролапса се увеличава, има промени в съседните органи. Има изместване и деформация на уретрата, пикочния мехур и ректума, а влагалището променя конфигурацията си, като започва с горната трета. Също така, изтичането на кръв от всички тазови структури е нарушено, се появяват вторични нарушения на функционирането на уретерите и дебелото черво.

Има 4 етапа на пролапса на матката:

  1. Цервикалът е под естественото ниво, но не превишава влагалището в спокойно състояние и когато жената се напряга;
  2. Цервикса напрежение актове на сексуално пукнатина (включително по време на дефекация и кашлица) и е скрит в тих състояние, в този случай говорим за частично маточната пролапс;
  3. Цервикалът и частично тялото на матката излизат извън вагината дори в спокойно състояние и не се адаптират, тя се нарича непълна пролапса на матката;
  4. Пълна пролапс - цялата матка, заедно с вагиналните стени, са извън сексуалната пукнатина.

Когато жалба на матката пролапс е болезнени периоди и болка в междуменструално период, затруднено дефекация, незадържане на урина, дискомфорт по време на полов акт.

Има също така промяна в количеството и качеството на вагиналното изхвърляне, тенденция към чести цистити. Тъканите на падащата матка са податливи на механично увреждане и възпаление. Те са покрити с ожулвания и кървене. Възможните усложнения на уретероцела включват нарушение на матката, образуване на рани под налягане върху нея и стените на вагината, възходяща инфекция на тазовите структури.

Защо матката се спуска?

Основните причини за уретероцела:

  • сложна гинекологична история: повтори доставка, многоплодна бременност, раждане голям плодове и седалищно бебе, дълъг лагер надолу период, употребата на труда в вакуум екстрактор или форцепс доставка на, бързо предоставяне;
  • намаляване на нивото на естроген, което води до изтъняване на стените на гениталните органи и промени във всички тъкани в тялото на жената;
  • повишено вътребодово налягане поради честа кашлица (с хронични сърдечно-съдови и бронхо-белодробни заболявания), затлъстяване, запек, тежко физическо натоварване.

Свързана с възрастта атрофия на тъканите, травма и свръхрастеж на тазовия подът при раждане, постоянен прекомерен вътребодомен натиск води до отслабване на тазовите мускули. Предразполагащият фактор е огъването на тялото на матката назад. В този случай, оста му съвпада с дължината на вагината, а зоната на вагиналния кош започва да изпитва увеличени натоварвания.

Мускулите и сухожилията на тазовото дъно не само затварят пътя от малкия таз. Те действат като добре натоварена мембрана, която поддържа влагалището, ректума и пикочния мехур в окачено състояние. Пръстените мускулни влакна образуват външни сфинктери за тези органи. Сравнително силната вагинална стена е еластична опора за тялото на матката.

При отслабване и атрофия на тазовите мускули, увреждане и разтягане на тазовата фассия и връзки, органите, разположени в малкия таз, губят подходящата си подкрепа и започват да се спускат. Този процес е склонен към прогресия, което води до развитие на нестероцеле и други тежки заболявания.

Редовно изпълняваната гимнастика "Кегел" и допълнителните комплекти упражнения за мускулите на малкия таз се считат за основа на консервативното лечение. В ранните стадии на заболяването е възможно да се стабилизира състоянието с намаляване на тежестта на основните симптоми.

Гимнастика за Кегел при спускане на матката

През 40-те години на ХХ век американският гинеколог Арнолд Кегел разработи комплекс за обучение за превенция и лечение на инконтиненция на урина след раждането. Впоследствие те започнали да се използват за коригиране на други разстройства при жените и мъжете. В момента гимнастиката за укрепване на мускулите на тазовия под на Кегел е основата за профилактика и консервативно лечение на редица заболявания на матката. Използва се и когато матката се снижи.

Важно е да се има предвид, че укрепването изисква не само мускулите на малкия таз и влагалището, но и долната част на коремната преса. Увеличаването на тонуса им ще допринесе за регулиране на вътребоременното налягане и нормализиране на червата. Абдоминалната преса и нейният функционален антагонист (група от мускули, които оправя гръбначния стълб) помагат да се поддържа правилното положение на таза, което е важно за поддържане на позицията на матката и други органи. Поради това при извършване на "интимна такса" е необходим интегриран подход.

Компетентната гимнастика при понижаване на шийката на матката осигурява:

  • укрепване на основните мускули на тазовия под, което също ще допринесе за увеличаване на тона на долните части на вагината, сфинктери на уретрата и ректума;
  • укрепване на надлъжни и кръгли връзки на мускулния слой на вагината;
  • укрепване на мускулния корсет на багажника - коремната и паравертебралната мускулатура.

При непълно и пълно пролапване на матката, набор от упражнения и техники за тяхното прилагане задължително трябва да бъдат договорени с лекаря. Това е необходимо, за да се предотврати нарушение и травма на изпадане на тъканите.

Позицията на тялото не е особено важна, но е по-лесно за повечето жени да контролират коректността на контракциите в седнало положение. Кегел упражнения могат да бъдат извършени наклонения разрежда с прави крака и подплатена мека валяк лежал по гръб, с огъната коляното и тазобедрената става на краката, но и опора за цялото стъпало. И упражненията за мускулния корсет на тялото се извършват в съответствие с техниката.

Упражнения в тазовия етаж

Гимнастиката Kegel при пропускане на матката не изисква специални условия и специално обучение. Този комплекс се препоръчва да се извършва няколко пъти на ден, като постепенно увеличава силата на мускулните контракции, тяхната амплитуда и продължителност.

Основни упражнения, предназначени за укрепване на повърхностни мускулни снопове (външен анален сфинктер и парна bulbospongiosus-пещера мускулни), средната слой (дълбоки напречни перинеума мускули и пикочните сфинктер) и монтьор мускула на ануса. Също така, терапевтичната гимнастика Kegel при липса на матката задължително включва обучение на кръгови и надлъжни мускулни връзки на вагината.

Упражненията трябва да се извършват с тихо дишане, като се внимава за отсъствието на закъснения при изтичане на срока на годност. Мускулните контракции не могат да бъдат синхронизирани с дихателния ритъм. Също така е задължително да се контролира тонът на бедрата и корема. Стомахът трябва да се отпусне и да участва в естествените дихателни движения, а пъпът по време на екзекуцията остава неподвижен. Мускулите на гърба и краката също не трябва да се опъват, когато тазовият под работи.

Отначало е трудно жената да различава усещанията, получени от работата на различни мускули в перинеума. Лезията на нервните греди, дължаща се на сложни оперативни или хирургични интервенции (например след епизиотомия), утежнява тази ситуация. Поради това при нетренирани хора произволните контракции включват почти всички мускулни слоеве на тазовата диафрагма и вагината. С редовното представяне на гимнастиката жената Kegel се научава да тренира определени мускули, което прави таксуването още по-ефективно.

За да усетите работата на мускулите, компресирайки дупките на уретрата, вагината и ануса, това е възможно при уриниране. Нежеланото спиране на отделянето на урина се осигурява чрез свиване на главните пръстеновидни мускулни влакна на повърхностния и средния слой на тазовия под. Следователно, в началния етап на упражнението е допустимо да се извършва по време на уриниране. В бъдеще тази част от гимнастиката може да се проведе почти навсякъде, защото контракциите на мускулите на тазовото дъно са невидими за другите.

Правилни гимнастика изпълнение води до свиване на сфинктера на ануса и подем (прибиране) на ректума, вагината и стесняване на устието на сфинктера уретралния. Като укрепвате мускулите, трябва да се стремите да намалите не всички мускули по едно и също време, а отделни части от мускулни влакна.

Например, добър вариант на упражненията е алтернативната работа на сфинктера на ануса и урогениталната пулпа. Необходимо е да се съчетаят серия от бързи и силни контракции с максимално дългото напрежение на тонизиращото мускули. Броят на подходите и продължителността на упражненията постепенно ще се увеличат.

Укрепване на мускулите на вагината

Зареждането на Кегел с пропускането на матката включва и засилване на мускулите на вагината. В този случай трябва да се обърне внимание не само на пръстеновидните влакна в долната трета от този орган, които навлизат в структурата на тазовото дъно.

За да увеличите тона на другите мускулни групи на вагиналната стена, използвайте упражнението "повдигане". Състои се от няколко етапа и представлява нарастващо тонично напрежение на мускулите на перинеума, което също задържа влагалището. При такова произволно нарастване на контракциите също се включват съседни мускулни групи. В резултат на това вагината се изтънява и се свива. Тялото на матката леко променя положението си, което помага да се коригират патологичните му гънки. Много е важно да не се натоварвате, когато правите това упражнение.

Когато една жена започне да разпознава усещането за свиване на различни части от вагиналните мускули, тя може да изпълнява последователни вълнообразни (перисталтични) движения. И най-важният етап от това упражнение е тоничното напрежение на най-горните части на влагалището. Частите от мускулните влакна, разположени тук, са частично преплетени в миометриума и помагат за задържането на матката.

Можете да отговорите на препоръките за използването на вагинални симулатори под формата на една или повече топки с различен размер и форма, еластична круша с манометър. Но с пропускането на матката, това може да увеличи риска от увреждане на ниско разположените шийка на матката и атрофичните вагинални стени. Поради това използването на допълнителни устройства трябва да бъде договорено с лекаря след укрепване на мускулите на вагината и постигането от жените на достатъчен контрол върху техните контракции.

Допълнителни упражнения за укрепване на коремните и паравертебралните мускули

Гимнастиката Kegel при пропускането на матката се допълва от комплекси, чието представяне допринася за увеличаването на силата на мускулния корсет на багажника. За тази цел се препоръчва да се правят ежедневни упражнения "велосипед", "бреза", "лодка", "лястовице", "котка" (с насилствено мускулно напрежение на перинеума).

Също така е полезно да държите повдигнати изправени крака в легнало положение, ходейки по полукръг, стискайки коленете и бедрата на фитнес топката, изкачвайки се по стълбите.

Режимът на тази гимнастика зависи от общата физическа подготовка. Първоначално може да се извършва няколко пъти седмично. След това таксуването става ежедневно и броят и продължителността на подходите се увеличават.

Укрепването на мускулите е възможно само при редовно упражняване на гимнастика с достатъчно натоварване и редуване на тоничните и динамични контракции. Този подход е полезен и за предотвратяване на матерен пропуск, ако една жена е изложена на риск от развитие на това заболяване.

Но не трябва да забравяме, че гимнастиката на Кегел за укрепване на тазовия под не винаги може да коригира позицията на тазовите органи и да елиминира тяхното спускане. Следователно, дори при 1 степен на пролапса на матката, лекарят може да препоръча допълнително лечение, за да се намали скоростта на прогресиране на процеса и да се предотвратят усложненията.

По-подробно описание на упражненията на Кегел, различни допълнителни комплекси и за гимнастика на Атарбеков при пропускане на матката, ще намерите в нашата отделна статия.

Упражнения за пропускане на матката - преглед на физическото обучение за укрепване на мускулите на таза с снимка

Пролапс - на гинекологични заболявания, които стават причини за перинеума сълзи, маточните вродени дефекти или повреди по време на операции за доставка. Заболяването изисква цялостно лечение, част от терапията за пропускане на матката е специална гимнастика. Упражнение стимулира циркулацията на органите на малкия таз кръв, укрепва мускулите, намалява риска от усложнения.

Задачите на упражненията за овулация на матката

Тазовото дъно включва разнообразие от мускулите, които поддържат вагиналната стена и тонуса на сфинктера, нормално червата, пикочо-полова система. Тяхната най-важна функция е да регулира процеса на раждане. Един такъв мускул е луковично-кавернозен. Тъканта покрива входа на вагината и уретрата. Вторият мускул се намира в ануса, в страничната част на тазовата диафрагма. Когато това напрежение намалява мускулния сфинктер на пикочния канал, анален и вагинален стените.

Основната задача на тазовия под е да се поддържа правилното положение на органите, за да се предотврати тяхното спускане. Поради редица причини може да възникне тази патология на матката. За да се предотврати проблемът, се препоръчва да се прави специална гимнастика. Терапевтичните упражнения с овулация на матката ще помогнат за нормализиране на работата на женските полови органи, ще намалят риска от по-нататъшно развитие на болестта и усложнения. Сред задачите за таксуване, експертите отбелязват подобряването на кръвоснабдяването, метаболизма, укрепването на имунната система и тялото като цяло.

Кегел Упражнения

Зареждане на Кегел с пропускане на матката - един от ефективните методи за борба с патологията. За да могат класовете да дават добри резултати, комплексът трябва да се извършва 2-3 пъти дневно. В началния етап на тази методология LFK матката пролапс е свиване и отпускане на ануса осъществява, когато се качват. По време на упражнението трябва да се уверите, че мускулите не работят преуморно. След няколко дни на този вид обучение може да продължи с гимнастика за обучаване на другите части на мускулите на тазовото дъно.

Гимнастиката с понижаване на матката ще бъде ефективна с правилното дишане. По време на изтеглянето на стомаха е необходимо да го държите. Следващата стъпка е да изтласкате мускулите на тазовия под. Това движение се осъществява с помощта на напрежение в долната част на корема. Вдишайте носа си и издишайте през устата си, отваряйки устните си. Процесът трябва да се извърши бавно. Продължителността на обучението, броят на подходите към изпълнението на комплекса трябва да се увеличи постепенно.

прекъсване

Упражнението "Прекъсване" с пропускане на матката е едно от най-популярните при пациентите. За да го изпълните, трябва да изпълните следните действия:

  1. На първия етап е необходимо да се определи местоположението на желания вид мускулна тъкан. За тази цел, когато уринирате жена, трябва да спрете струята с помощта на мускулите, а след това да я възстановите.
  2. Важно условие е, че "прекъсването" трябва да се извършва, като се използва само луковичен-кавернозен мускул. Включването в процеса на глутеалните или коремните мускули не може да бъде разрешено. За да проверите местоположението на желания мускул, повторете упражнението 4-5 пъти. Тогава манипулацията може да се извърши по всяко време.
  3. Когато е изложен на мускулесто-кавернозен мускул, анусът трябва да претърпи контракция. Ако процесът се осъществи едновременно, упражнението се изпълнява правилно. За по-подробно определяне на основното напрежение, опитайте се да издърпате сфинктера отделно.
  4. Когато почувствате необходимите мускули, можете да изпълните "Прекъсване", като използвате анални и вагинални мускули.

Бавна компресия

Това упражнение, когато матката е пропусната, е подобна на предишната. Основната разлика е времето на изпълнение и липсата на уриниране по време на упражнението. Осъществяването на "бавна компресия" е по-добро при легнало положение, важно е да наблюдавате дишането си. Има няколко възможности за това упражнение с Kegel:

  1. Стиснете мускулите с възможно най-голяма сила, задръжте тази позиция за 15-20 секунди. След това е необходимо да се отпуснете мускулатурата. Не се движете повече от 10 пъти.
  2. Стиснете мускулната тъкан в резултата "три", след това отново брояйте до 3 и се отпуснете. Повторете манипулацията 15-20 пъти.
  3. Затегнете мускулите за 5 секунди. Отпуснете се след това време. След 10 секунди повторете движението. Направете упражнението 7 пъти. В следващата стъпка намалете времето за релаксация до 5 секунди. Повторение се препоръчва три пъти. След това трябва да направите 3 подхода, да компресирате и да релаксирате за половин минута. На последния етап се препоръчва да се повтори първата стъпка.

подове

Упражнение "Етажи" е получило такова име, защото предполага постепенно компресиране на външния, средния и вътрешния слой на мускулната тъкан. Тя следва да се изпълнява на етапи:

  1. Натегнете външните мускули. Задръжте ги в това положение за 3-5 секунди.
  2. Следващата стъпка е да увеличите силата на компресия, като използвате средното мускулно ниво.
  3. Брой до 3, създайте максимално възможно напрежение, за да компресирате вътрешния мускулен слой.
  4. След като стигнете до "горния етаж", не отпускайте напрежението около 5 секунди. След това започнете постепенно и плавно да отпуснете мускулните слоеве в обратен ред. Необходимо е да се осъществят 3-5 подхода.

Съкращения

Упражнение "Съкращения" се различава от предишната степен на свиване и отпускане на мускулите. Препоръчва се да се извършват движения с възможно най-висока скорост. Важна роля в процеса се дава на правилното дишане. Жената се препоръчва да компресира мускулите при вдъхновение и релаксация - при издишване. Обратната опция също е разрешена. Основното условие за ефективността на упражнението е монотонното, непрекъснато дишане.

Изскачащ и мигащ

Това обучение включва използването на мускули, които дават възможност за натиск. Ако една жена упражнява упражнения за превенция, тя трябва да бъде изпълнена, докато седите. Ако има пропуск на матката, най-добре е да лежите на гърба. Приемете хоризонталното положение, започнете да бутате. Необходимо е задържане на мускулите възможно най-дълго. При това се опитайте да не допуснете ненужен стрес. Необходимо е да се направят 7-10 подхода.

Извършване на техника на "Blink" от Кегел техника включва свиване и отпускане на мускулите на сфинктера на ануса и влагалището, която трябва да се извършва на ротационен принцип. Първата стъпка е да се натовари бургурния кавернозен мускул. Заключете позицията за 5 секунди, след което се отпуснете. Повтаряйте подобни действия с мускулите на ануса на сфинктера.

Комплексни упражнения за пропускане на матката според Юнусов

Таксуването на Yunusov за профилактика и лечение на маточната овулация се признава като ефективен начин за борба с патологията. В допълнение към основната задача, техниката позволява укрепване на ректума, сфинктери на пикочния мехур, коремни мускули. Обучението спомага за нормализиране на сексуалния живот на пациента. Гимнастика за Юнусов с пропуск на матката е следният набор от упражнения:

  1. Циркулярно торс на багажника ("Mill"). Поставете изправен, наведете се така, че багажникът да е перпендикулярен на краката. Направете кръгови наклони чрез докосване на дясната ръка на левия крак и обратно. Извършете упражнение за укрепване на мускулите на пресата и матката 10-15 пъти.
  2. Циркулационно въртене на таза. Необходимо е да стоите изправено, да си почивате ръцете в бедрената кост. Направете кръгови движения с таза. По време на въртенето се старайте да поддържате раменния пояс и краката в най-статично положение. Направете 10-15 движения наляво и надясно.
  3. Пролетни клякания. Изправи се, огънете коленете си под прав ъгъл, поддържайте гърба си прав. Извършвайте обичайните седи, но не спирайте до най-долната точка и се върнете в първоначалната позиция възможно най-бързо. Повторете 10-15 пъти.
  4. Седнете на пода, поддържайте гърба си прав. Долните крайници се огъват на коленете. Разстилайте краката поотделно, след това ги стиснете, докато стеснявате и релаксирате мускулите на чатала. Извършете 6-8 пъти.
  5. Ротации на торса. Приемете стойката, изправете гърба си, поставете ръцете си на кръста. Завъртете тялото настрани, но не движете краката. Направете 10-15 повторения.
  6. Шолс. Легнете по гръб, дръпнете коленете си до гръдната кост. Хвани ги с ръцете си. Завъртете бавно на стомаха и гърба си. Направете 5-7 повторения.
  7. Велосипедът. Легнете на гърба си, повдигнете областта на таза с ръцете си над рамото. Краката се огъват под прав ъгъл, извършват движения, които имитират колоездене. Дръжте тялото и ръцете си в статично положение. Направете около 1 минута.
  8. Оставете същата начална позиция, огънете долните крайници на коленете. Повдигнете таза нагоре, като напрежение към мускулите на долния крак, перинеума и бедрото. Върнете се отново в първоначалната позиция. Повторете упражнението 8-10 пъти.

Упражнения за пропускане на матката Сергей Bubnovsky

За да се лекува пролапс, Сергей Буновски разработи специален набор от упражнения. Гимнастиката ще помогне за укрепване на мускулите на малкия таз, намаляване на риска от прогресия на патологията, появата на усложнения. За постигане на подобрение на благосъстоянието и нормализиране на работния капацитет е възможно при редовна заетост. Комплексът трябва да започне след консултация с гинеколог. Ползите от тренировката при пропускане на матката според Бубновски са:

  • за предотвратяване на по-нататъшно развитие на болестта;
  • в използването на гимнастика като самостоятелна терапия в началните етапи на патологичния процес, което ще спомогне за избягване на дългосрочно лечение на наркотици;
  • в подобряването на състоянието на пациента при тежки форми на заболяването, възможността за отмяна на хирургическата интервенция;
  • за предотвратяване на усложнения и рецидиви на заболяването след операцията.

Техниката се характеризира с висока ефективност в борбата срещу пропускане на матката, но не е възможно да се използва гимнастика за всички жени. Класовете са забранени при наличие на някои болести:

  • инфекциозни или възпалителни процеси, които се провеждат в остра форма - благосъстоянието на пациента може да се влоши на фона на повишаване на скоростта на кръвообращението;
  • тежки респираторни заболявания, сърдечно-съдова система, черен дроб, бъбреци;
  • тумори с различна етиология;
  • Условия, които възникват по време на възстановяване от операция (няколко седмици);
  • частична или пълна загуба на матката (когато врата и част от тялото станат видими дори при липса на напрежение).

Ефективността на методологията на Сергей Бубковски зависи не само от редовността на упражненията, но и от подготовката за тях. Следва да се спазват следните препоръки:

  • преди обучението да разруши червата и пикочния мехур;
  • упражняване на празен стомах сутрин;
  • гимнастиката в началния етап се нуждае 2-4 пъти седмично, да се увеличи продължителността, интензивността, честотата на обучение се изисква постепенно;
  • По време на лекциите дишайте гладко, спокойно;
  • При извършване на комплекса пъпът трябва да е неподвижен, а стомахът да се отпусне.

За да извършва гимнастика у дома, една жена ще се нуждае от килим, малка ролка. При извършване на движения е необходимо да се контролира компресията и отпускането на мускулатурата на тазовото дъно. Комплексът Бубновски с липсата на матката съдържа следните упражнения:

  1. Легнете на гърба си, огънете краката в ставите на коляното, ръцете се разпространяват успоредно на раменния пояс. Повдигнете бедрата, като натискате коремната преса. В този случай коленете трябва да бъдат плътно компресирани. При издишване тазът трябва да се снижи и да се отпусне. Извършете бавно движение, повторете 10 пъти.
  2. Изходното положение, оставете същото, здраво натиснете крака до повърхността на пода. Повдигнете краката си леко, с ръце, закрепени зад главата. След като сте направили остър издишване, разкъсайте таза от таза и горната част на гърба, застанете на колене с лакти. Върнете се в първоначалното положение, продължете да държите долните крайници на тежест. Не можеш да спреш краката си. Направете 10 повторения.
  3. Застанете на четири крака, легнете на пода с пръсти. Поработете люлеене. В този случай, таза трябва да се движи в една посока, кракът - в другия. Повторете 10 пъти.
  4. Оставете първоначалното положение както преди. Направете редуващи се флопти прав крак нагоре. Повторете 10 пъти.
  5. Началната позиция е една и съща. Отклонете върха нагоре и надолу с максималната възможна амплитуда. Правете упражнението 10 пъти.
  6. Седни, поставяйки акцента върху петите. Продължавайте бавно напред. Корпусът трябва да се притиска на пода възможно най-много. Попълнете 10 подхода.
  7. Можете да направите това упражнение от всяка позиция. Стискайте коленете си с максимална сила. Оставете краката си в това положение за 10 секунди, след което се отпуснете. Повторете движението 10 пъти.

Гимнастика Kegel с пропуск на матката и за свиване след раждане

С широк спектър от заболявания основата на консервативното лечение е терапевтичната гимнастика. Той помага, наред с други неща, да се реши такъв деликатен проблем като пропускане на матката, което е от значение за много жени. Правилният набор от упражнения помага не само за укрепване на мускулите на тазовия под, но и за връщането на вътрешните органи в анатомично правилно положение. Гимнастиката на кегел с понижаване на матката помага да се увеличи силата на интимните мускули и връзки. Упражненията се интегрират в комплекса и в зависимост от нивото на подготовка могат да се извършват в различни варианти. Алтернативните упражнения на Кегел с други техники спомагат за подобряване на кръвообращението, нормализират функциите на пикочната система и подобряват органите на таза като цяло.

Причини за овулация на матката

За пропускане на матката е характерно изместването на гениталните органи. Да го диагностицирате като пролапс. Съществуват и по-сериозни нарушения, например загубата на матката от перинеума - uterotsele.

Основните причини Този проблем може да бъде както следва:

  • Силна физическа активност;
  • Пренасяне на наранявания и операции на гениталиите;
  • Нарушения в развитието на тазовите органи;
  • Усложнени или множествени раждания;
  • Превишение на теглото, бронхит, запек.

Всички тези фактори предизвикват намаляване на тонуса на тазовия под, изкълчване на маточната връзка.

Гимнастика кегел при спускане на матката

Гимнастиката при спускането на матката получи името си от името на създателя - Арнолд Кегел, който, провеждайки гинекологична практика през 40-те години на миналия век, създава упражнения за инконтиненция в раждането. След като станаха популярни поради способността да укрепват мускулите, което е полезно за много заболявания.

Кегел упражнения с овулация на матката подпомагат усилването на мускулатурата на вагината и ануса. В допълнение към възстановяването на мускулния тонус, както и фиксирането на компонентите на репродуктивната система в правилната позиция, гимнастиката подобрява кръвообращението, наситени тъкани с полезни вещества.

В допълнение към малкия таз и влагалището също укрепва долната част на коремната преса. Това помага да се нормализира интраабдоминалното налягане и да се подобри функцията на червата. Поради правилното състояние на таза, позицията на матката и редица други органи се нормализира. Полезно е да се правят упражнения за свиване на матката след раждането.

С оглед на сложния ефект върху различни мускулни групи, следните упражнения могат да помогнат при пропускането на матката:

  • Увеличете тона на мускулатурата на корсет на багажника.
  • Укрепване на надлъжните и кръгли мускулни връзки на вагината.
  • Укрепване на мускулатурата на тазовия под.
  • Връщане на тона във влагалището, уретрата и ректума.

За да се постигне дългосрочен и стабилен резултат, терапията трябва да бъде изчерпателна. Допълнителната гимнастика може да бъде позната от детските упражнения, като "Байк", "Лодка", "Поглъщане", лежащи крака. Те помагат да се принуди мускулите на перинеума.

Първо, упражненията се извършват няколко пъти седмично, след това всеки ден и накрая можете да постигнете значително подобрение в здравето.

Упражнения на Кегел с пропускане на матката: характеристиките на представлението

За да започнете да правите упражнения за жени в дома на Кегел без пропуск на матката, не са необходими специални условия. Ще ви е необходима само фитнес мат, специална възглавница за врата и дрехи, с които се чувствате добре. По време на упражнението можете да лежите на гърба или на стомаха си. По-удобно е човек да контролира мускулните контракции, докато седи.

Обърнете внимание на следните препоръки:

  • Упражнението се препоръчва няколко пъти през деня.
  • Увеличаването на натоварването, интензивността, продължителността и амплитудата става постепенно.
  • Дишането трябва да е тихо, малко забавяне на издишането.
  • Наблюдавайте мускулите на пресата и хълбоците.
  • Дръжте стомаха спокоен, той може да участва в дишането. Пъпата може да бъде държан неподвижен.
  • Мускулите на краката и хълбоците не трябва да преувеличават прекомерно при работа с тазовия под.

Първо не можете да разберете разликата в работата на различни мускули в перинеума. Но след известно време ще получите конкретни мускули, за да получите желания резултат.

Упражнения за пропускане на матката и стените на влагалището: комплекс

Гимнастиката Kegel включва 11 упражнения. Това не означава сериозно физическо натоварване.

Същността на упражненията в редуването на постоянно напрежение на интимните мускули и тяхното отпускане. Напреженията се постигат чрез изтеглянето им навътре и задържането им в определено положение за 10-30 секунди.

Упражнение "Асансьор"

Това се прави на пода. Трябва да лежиш на гърба си, да пазиш коленете си, да затвориш очите си. Вашата задача е да подредите мускулите на вагината стъпка по стъпка. Започнете отдолу и постепенно се изправете. Необходимо е да се извърши напрежение по стъпала, подобно на движението на асансьора.

На всеки "етаж" от интимни мускули Трябва да спрете за 5-10 секунди. Поради максималното напрежение, всяка област е тонизирана. Когато се изправите, започнете да се отпуснете и да го преобърнете до дъното.

Правилните движения не могат да излязат веднага, но във времето ще можете точно да анализирате чувствата си и да направите всичко възможно.

Упражнение "Чанта"

Това упражнение тренира чатала, вагиналните мускули и бедрата. Това се прави в изправено положение. Поставете краката си по-широки от раменете. Можете да си представите, че между тях на пода е тежка чанта.

Вашата задача е да вземете и вдигнете мускулите на вагината на дълги дръжки на тази въображаема чанта. Упражнението се извършва, както следва:

  • Седни, дръжте гърба право.
  • Необходимо е да се постигне ъгъл от 90 градуса в колената, в това положение да се заключи за няколко секунди.
  • Краката леко се разпръснаха. Не се навеждайте напред и се опитвайте да вземете дръжките на въображаема торба с вагинални мускули. Дръжте ги в напрежение, после леко се изправете и потънете.

Упражнението трябва да се повтори няколко пъти, всеки път, когато се издига по-високо и по-високо. Един подход трябва да бъде 10 секунди.

Други упражнения за отглеждане на матката

Упражнения "асансьор" и "чанта" - това са основните и задължителни упражнения. При наличие на по-сериозни проблеми комплексът може да бъде допълнен с манипулациите, изброени по-долу (но лекарят трябва да ги избере и да ги разреши):

  • "Натискане". Трябва да легнеш с гръб на пода, да лепиш леко краката си и да ги разредиш. Четки на ръцете се поставят в долната част на стомаха. Упражнение щамове на коремните мускули, напомнящи за опити. Упражнението е разрешено в първите етапи на проблема.
  • "Мигане". Това се прави на гърба. Алтернативно, натоварвайте мускулите на вагината и ануса. Всяко свиване трябва да отнеме 5 секунди. Същото обучение може да се извърши и в седнало положение. През деня можете да направите до 500 повторения. Този метод е особено полезен след раждането - това ще помогне за подобряване на сексуалния начин.
  • - Всички мускули. Легнете с гръб надолу, коленете се огъват наполовина. Необходимо е активно да се натоварват мускулите на перинеума, уретрата, ануса. Задръжте тази позиция за минута. В зависимост от състоянието си, можете първо да намалите времето за ангажиране. Това упражнение е много ефективно, когато предната стена на матката се снижи.
  • «SOS». Предполага ритмично свиване на мускулите със скорост, напомняща на кода на Морс. Първите три компресии се извършват интензивно и бързо. След това има серия от три дългосрочни стреса. След това отново три интензивни движения. Една сесия трябва да се повтори 10 пъти без прекъсване.
  • "Маяк". В поза в легнало положение разтваряйте наполовина огънати колената по-широки от раменете. Нагласете ритъма, броийки до 10: 1 - затегнете здраво мускулатурата на вагината и перинеума, 2-6 - бавно да се отпуснете, 7-9 - да симулирате опитите, 10 - да вземете първоначалната позиция. Това упражнение е противопоказано в рамките на един месец след аборта и в рамките на 1,5 месеца след раждането. Също така е неприемливо за насилствени нарушения.
  • Котката. В това упражнение дишането играе важна роля. Поеми дъх. При издишване, издърпайте корема си и залейте гърба си. Вътре, стиснете мускулите около перинеума, задръжте 10 секунди и се отпуснете. Можете да направите до пет подхода.
  • "Мостът". Положението на лежане. При издишване повдигнете гърба си. Кученцата трябва да бъдат притиснати към задните части. Повдигнете гърба си, едновременно свличайте мускулите на перинеума, опъвайте стомаха и влагалището. За един подход можете да направите пет повторения.
  • "Аплодисменти". В изправено положение натиснете краката до задните части. Плеснете ръцете си и в същото време работете с мускулите на вагината. В продължение на три минути, изпълнявайте променливо бързо и бавно компресиране на вагината.
  • Пеперудата. Трябва да седнете на фитнеса, да се наведете на гърба на ръцете си. Наведете коленете си и бутнете краката си до чатала. Разредете краката си. Издишайте, издърпайте напрегнатите мускули на перинеума. Дишайки, внимателно се натискайте в стартовата позиция.

Ще можете да ориентирате гимнастиката, когато матката се спуска в снимките.

Комплекс Атарбеков

Освен това можете да използвате упражнения за намаляване на матката от Атарбекова. Те допринасят за тренирането на таза и стената на коремната кухина. Упражненията нямат противопоказания и възрастови ограничения, те са доста прости.

Седейки на пода, изпълнете следните упражнения:

  • Огънете коленете, огънати отстрани. Дръжте двата крака с ръцете си до чатала.
  • Разредете правилните крака широко раздалечени. Наклонете се напред, протегнайте с дясната си ръка пръстите на левия си крак и после обратно. С безплатната си ръка вземи я и я вдигни.
  • Извършвайте наклон напред, като достигате с двете си ръце на всяко стъпало на свой ред.
  • Затегнете до чорапите с двете ръце едновременно. Краката трябва да са прави и свързани помежду си.
  • Изпълнявайте ролки на гърба с наведени колене, изтеглени до стомаха. Упражнението започва и завършва в седнало положение.

В изправено положение Упражненията са както следва:

  • Повдигнете коленете си толкова високо, колкото можете при ходене.
  • Извършете разтягане - повдигнете прав крак, поставете го на гърба на стола. Задръжте за 10 секунди, като държите гърба право.
  • Надигайте, разпъвайте коленете си и опъвайте правите си ръце напред.
  • Като алтернатива, се наведете към единия и другия крак, опитвайки се да докоснете чорапите.
  • Направете завои на багажника, разпръснете ръцете си настрани и поддържайте гърба си прав.
  • Наклонете напред с дясната си ръка, достигайки до петите на втория крак. Вдигнете лявата си ръка, после - обратно.
  • Направете склоновете настрани, така че двете ръце да се движат по бедрата.

В допълнение, можете да включите в програмата упражнения с топката, особено полезни и с инконтиненция. Захващайки топката между коленете, първо се разхождайте и след това се наведете настрани и напред.

Пропускането на матката не е извинение, за да се разстрои. Специалната гимнастика и надзор от специалист ще помогнат за решаването на този проблем. Също така е важно да се придържате към правилния начин на живот като цяло.

Гимнастика Kegel при спускане и пролапване на матката

Пропускането на матката е едно от най-честите заболявания сред жените на средна възраст. Гимнастика Kegel при липсата на матката е ефективен метод за възстановяване на нормалното положение на органа.

Процесът на пропускане се развива без видими признаци и симптоми. Жените не могат да имат неспокойно чувство изобщо. Въпреки това, липсата на отговор на промените в тялото ви може да доведе до много тъжни последици в бъдеще.

В резултат на овулацията на матката, половите органи променят мястото си. В случаите, когато процесът е пренебрегнат, има голяма вероятност жените просто да могат да паднат от тазовите органи. Днес около една трета от женското население на планетата знае от първа ръка какъв е пропускът на матката. Повече от ½ от жените над 35-годишна възраст страдат от това заболяване, докато сред по-младото поколение на по-слабия пол това е само 10% от случаите.

Ето защо важен момент е навременното откриване на патологията, за да се спре нейният напредък в ранните етапи.

Навреме, за да потърсите помощ от лекар, след това да получите компетентно лечение и да избегнете рецидив. Само лекарят може да постави правилната диагноза, да коригира лечението на заболяването според индивидуалните характеристики на всяка жена.

Симптомите на овулацията на матката

Преобладаващите признаци на изместване на матката са болезнени усещания в долната част на корема, които привличат болки в долната част на гърба. Приемането на секс и менструация може да предизвика по-голяма болка.

И самият менструален разряд става все по-богат и болезнен, а вероятността за затруднение при зачеването на бебе е страхотно. Тези симптоми вече говорят за много и изискват незабавно внимание. Екстремичният стадий на заболяването е откриването на маточен пролапс от перинеума.

Гимнастика Kegel при спускане на матката

Медицинското име на това заболяване е пролапс. Днес, за да се изключи прогресията на заболяването и хирургическата интервенция, лекарите препоръчват да се прибегне до терапевтична гимнастика. Упражнения Кегел при понижаването на матката допринася за укрепване на стените на малкия таз и за връщане към мускулите на тонуса и еластичността на влагалището.

Комплексът от упражнения е разработен от Арнолд Кегел, гинеколог на века.

Мускулите на вагината практически не се включват, поради което гимнастиката е необходима за тяхното целенасочено обучение. Мускулите на тазовото дъно трябва твърдо да държат органите на малкия таз. Липсата на тонус може да доведе до развитието на множество заболявания на женската сексуална сфера. В допълнение, слабите мускули на малкия таз предизвикват влошаване на качеството на сексуалния живот.

Подготовка за гимнастика Kegel

Първата стъпка е да се консултирате с гинеколог. Понякога има някои противопоказания, които само специалистът може да разпознае.

Преди да изпълните упражненията с пролапс, е необходимо да се постигне пълно изпразване на пикочния мехур. По време на изпразване е по-добре да се направи тест за определяне на мускулите, които се нуждаят от тренировка. За няколко секунди забавете уринирането, за да разберете какво ще работи.

Гимнастика Kegel означава подходящо дишане по време на тренировка. В допълнение, не трябва да пресичате мускулите на трета страна. Необходимо е да се измерва темпото на упражняване. Гимнастиката трябва да се извършва редовно, за да се постигне ефект. Като правило наборът от подходи се изпълнява два пъти на ден.

Важно е, че между упражнението, приемането на храната и следващия подход, не по-малко от един час, и за предпочитане два.

Гимнастика Kegel наистина може да реши проблема с пропуск на матката. Ежедневните упражнения бързо ще постигнат отлични резултати. И можете да извършвате таксуването само веднъж на ден или толкова, колкото смятате за необходимо. Невъзможно е да се прекалява.

Гинеколозите по света препоръчват провеждането на този вид упражнения за:

  • подготовка на тялото за носене на бебето и неговото раждане;
  • превенция на инконтиненция на урина при жените;
  • Възстановителна терапия след трансферираните гинекологични заболявания;
  • предотвратяване на тазово понижаване;
  • подобряване на качеството на интимния живот.

Комплексни упражнения Кегел гимнастика

Има няколко вида упражнения, с които се подпомага лечението на пролапса в ранните етапи.

  1. Позиция: лежаща на гърба. Ръцете от двете страни и краката лежат заедно. С издишването на крака, повдигнете и разширете дострите, постепенно вдишвайте. След това издишайте и краката заедно. Дишане и начална позиция. Брой 6-8 пъти.
  2. Позиция: на всички четири. Ръцете почиват на пода и тазът се издига (толкова по-високо, толкова по-добре). Стомахът да рисува. Издишване и релаксация. Номерът е 10 пъти.
  3. Ножици. Позиция: легнете на пода, краката се повдигат и правят кръстове. След това спускаме краката и след 30 секунди повтаряме упражнението. Брой 2 пъти 15 Мах.
  4. Позицията на краката е лъжа, опитайте се да издърпате чорапите до главата. Брой 6-8 пъти.
  5. "Велосипеди". Позицията на краката лежи надолу, огъвайки краката в коленете и имитиращи карането на велосипед. Мускулите на влагалището се изтеглят. Дишането трябва да е равномерно. Движете се за минута.
  6. Позиция - лежаща на пода. Повдигане на краката под прав ъгъл. Гърбът е напълно притиснат към пода. Броят на изкачванията е 15 с всеки крак. Можете да направите 2 подхода: първо с краката отделно и след минута почивка, като ги държите заедно на едно място.
  7. Една отлична възможност ще бъде упражнение върху фитбола. Опитвайки се да изстискаш топката с вагинални мускули, ще бъде най-добрата тренировка. Ние броим до 10 и се отпуснете. Броят на подходите за това упражнение е неограничен.
  8. Чудесно упражнение симулира закъснение в желанието да се изпразни. Можете да го направите на стол или друга твърда повърхност. Брой пъти - до 50.

Упражненията по време на пропускането на матката не могат веднага да предизвикат радост. Естествено, трябва да се адаптирате към тях, свикнете с тях. Но повтаряйки ги ден след ден, разбирането на това, как мускулите се нуждаят от тренировка, ще ви позволят да се насладите на бърз и прекрасен резултат.

Едно от най-ефективните упражнения Кегел е комплекс, в който участват само вагинални мускули.

Жените, които са се сблъскали в живота си с проблем като пролапса на матката, забелязват, че гимнастиката на Кегел става ежедневието им. За профилактични цели, експертите препоръчват притискане между краката на малка топка и ходене с нея в удобно време. Можете също така да се приближите до нея, да се движите из стаята, да размахвате краката си.

Има случаи, когато пролапсът има продължителен или понижен характер. Тогава специалистите прибягват до хирургическа интервенция. Но дори в този случай гимнастиката на щифта може да дойде на помощ. След операцията една жена може да отнеме много време да се възстанови. Класовете по метода на д-р Кегел допринасят за забележимо облекчаване на състоянието на пациента и също така спомагат за избягването на различни усложнения.

За да започнете уроците по метода на Кегел е необходимо бавно, за да свикнете. Това означава, че можете да правите всяко упражнение 5 пъти на ден. След това добавете още 5 пъти. В резултат на това постепенно можете да добавите до 30 пъти за всеки елемент.

Всеки ден си струва да правиш гимнастика за 5 подхода за всяко упражнение с малко почивка. Така че мускулите ще могат да свикнат с товара и да бъдат в постоянен тон. Важно е дишането по време на тренировката да е гладко и естествено.

Кегел упражнения са забележителни, тъй като те могат да бъдат изпълнени в дома, по време на пътуване или дори на работното място.

Има няколко точки, които си струва да знаете по време на изпълнението на интимна гимнастика за Кегел - тя не се занимава със силно мускулно трениране. По този начин високо обучен сфинктер ще предизвика сложна трудова дейност. Затова, за да се постигне желания резултат, е необходимо да се извърши интимна гимнастика заедно с препоръките на лекуващия лекар.