Тремор на ръцете: причини и лечение при възрастни

Вероятно всеки от нас е изправен пред ситуация, когато ръцете се разклащат. Понякога можем да го обясним с нервен шок, възбуда, страх, но се случва, че не намираме разумно обяснение.

Всъщност причините за треперенето на ръцете могат да бъдат много, а не всички те се отнасят до психологията, някои от тях показват наличието на сериозно увреждане на мозъка или вътрешните органи.

Какво стои зад този общ и съвсем обикновен феномен и какво може да се каже? Нека да отразим, защо и в какви случаи на възрастен човек ръцете се разклащат и дали е възможно да се отървем от това неприятно състояние в домашни условия.

Причини за треперене на ръцете

Защо се разклащат ръцете и какви са причините за това състояние? Има два основни вида треперене на ръцете: физиологичен (естествен) и патологичен. Физиологичен тремор на ръцете може да се появи при всеки здрав човек и амплитудата на неволевите вибрации е достатъчно малка.

Повишеният физиологичен тремор има малко по-голяма амплитуда и може да възникне при състояния, които предизвикват възбуждане на периферните β-адренергични рецептори:

  1. Физическо натоварване: повдигане на тежести, поддържане на статична стойка (например, ако сте в транспорта неудобно хванете перилото), цялостната умора на тялото.
  2. Психо-емоционален стрес - стрес, изследване, публично говорене. В този случай треперенето на ръцете е причина за характеристиките на нервната система и не е патология.
  3. Депресията, която засяга самоконтрола на индивида. В този случай, използването на този период на психостимуланти и антидепресанти може да предизвика тремор усилване, както и прекомерна консумация на алкохол, силно кафе и чай.
  4. Стареене. Тревожите на ръцете са често срещани при възрастните хора. Той може постепенно да напредва и да става все по-често. Ако се появи, когато ръцете са в покой, тогава когато човек използва ръцете си, той става по-силен.
  5. Отравяне. Дали това е храна, алкохол или каквото и да е, няма значение. С някое от тези отравяния, токсините, които се вливат в кръвта, се пренасят в цялото тяло и, вкарвайки се в мозъка, засягат нервните клетки. На първо място, те атакуват вестибуларния апарат и окципиталните лобове, които са отговорни за координацията на движението. Този факт дава отговор на въпроса защо ръцете се разклащат след алкохола, особено ако се използват често и систематично.
  6. Прекомерната консумация на чай, кафе, алкохол, тютюнопушене, прекомерно приемане на наркотици или дори витамини. Всичко това води до увеличаване на тежестта върху някои органи, особено сърцето, което от своя страна води до възбуда, тревожност и често до треперене на ръцете. Например, причините за треперенето на разведените пръсти са редовната злоупотреба с алкохол.
  7. Странични ефекти от различни лекарства (най-често те могат да бъдат открити чрез внимателно четене на инструкциите за лекарството).

Защо ръцете се разклащат: възможни заболявания

Ако горните причини, свързани с начина на живот, не са подходящи за вашия случай, тогава може би причината за треперене на ръцете е сериозна системна болест на тялото. С други думи, треперенето на ръцете е само един от симптомите на друга, много по-сериозна патология. По-долу са изброени най-често срещаните заболявания, които са съпроводени с треперене на ръцете:

  1. Болест на Паркинсон - ръцете се разклащат достатъчно силно, не само с упражнения, но и със сън. Възможно е асинхронът на трептенето на дясната и лявата ръка: една от ръце трепери по-силно. Също често често трепери раменете, главата, устните.
  2. Множествената склероза (поради отлагането на автоимунни комплекси в нервните структури, се наблюдава по-често при млади пациенти).
  3. Същественият тремор е наследствено заболяване, при което ръцете треперят, пръстите на ръцете, врата, долната челюст и понякога дори глас. Това се случва, когато се извършват прости, но усилени движения с ръце (бръснене, привеждане на лъжица в устата). Треморът е постурален и се засилва, когато се разтягат ръцете пред вас. Треперенето се увеличава с физическа активност, стрес и умора.
  4. Тиротоксикоза (поради неправилно функциониране на щитовидната жлеза влошава обмяната на калий в мускулите и поради това ръцете се разклащат).
  5. Увреждането на малкия мозък, което е отговорно за координирането на движенията, е придружено от треперене на крайниците при активни движения и при опит за запазване на статичното им положение.
  6. Алкохолен тремор. Той се проявява, когато формата на болестта се пренебрегва. Това е треперенето на разведените пръсти, главата, цялото тяло. Среща се сутрин в състояние на махмурлук. След пиенето алкохолът обикновено намалява или изчезва напълно. Същото важи и за оттеглянето от зависимостта от наркотици.
  7. При хора със захарен диабет треморът може да бъде свързан с понижаване на кръвната захар, а след приемането на сладката тя изчезва.

Много пациенти с този проблем вярват, че това е малък симптом, че се лекува много просто, мислят, че лекарят ще предпише лекарство за треперенето и всичко ще изчезне веднага. Въпреки това, лечението на тремор включва терапията на патологията, която се проявява от треперенето на ръцете.

Диагнозата на заболяването, която причинява треперене, обаче, може да бъде доста трудна задача, поради което е изключително важно синдромното описание на тремора да бъде изключително важно за неговото решение. Когато прави диагноза, лекарят провежда подробно разпитване на пациента и визуален преглед. В случай на затруднение, пациентът се насочва за допълнителни диагностични процедури.

диагностика

За диференциалната диагноза на физиологичния и патологичния тремор често има анамнеза. При патологичен тремор е необходим по-задълбочен преглед:

  • Неврологично изследване;
  • Лабораторни методи за изследване за наличие на ендокринни патологии;
  • CT, MRI на мозъка.

Задължителното лечение трябва да бъде изложено на хора, чийто тремор е следствие:

  • пиене на алкохол;
  • дългосрочен стрес и емоционален стрес;
  • цервикална остеохондроза;
  • дисеминирана склероза;
  • церебеларни лезии;
  • Паркинсонова болест.

За изясняване на диагнозата ще трябва да проведете функционални тестове, всеки от които ви позволява да определите различните характеристики на тремора:

  • Издърпайте ръцете си пред себе си и за известно време ги поправете - за патологията на церебелеца се появява постурален тремор (зависи от позата).
  • От пациента се изисква да донесе на устните си чаша, пълна с вода - така е, че умишленият тремор (движение към определена цел)

Също така най-достъпният метод, позволяващ да се определи амплитудата на треперите на четките у дома, се счита за метод, използващ празен лист хартия, върху който е необходимо да се направи спирала.

Какво трябва да направя, когато ръцете ми треперят?

Ако забележите, че имате тремор от време на време, посетете терапевт. Той ще трябва да предпише тест и да изпрати до други специалисти за по-нататъшни консултации (по-често до невролог). Треморът може да има различен характер, който трябва да бъде определен. И използвайте подходящото лечение, а когато треморът е само една от проявите на определена болест, след като се ангажира с тясна терапия, той ще се "отмине" сам.

Ако в проучването няма органични нарушения, а след това у дома, следвайте тези препоръки, за да се отървете от треперенето на ръцете:

  1. Вземете седативни препарати от растителен произход (тинктура от майонеза, божур, валериан и други, периодично променящи лекарството).
  2. Избягвайте стресови ситуации, научете се да премахнете някои проблеми от себе си, овладейте техниката на отпускане.
  3. Спазвайте нормалния сън и почивка.
  4. Отхвърлете алкохолните напитки и пушете.
  5. Намалете приема на кофеин до минимум.
  6. Когато имате тремор, вземете нещо тежко в ръцете си (теглото помага да се разклаща).

Като допълнителен стимул за борба с тремор препоръчваме да се развие фината моторика, научете се да тъкат мъниста, плетени на една кука и, макраме, оригами сгъване, рязане на дърво. Плуване благоприятен ефект върху нервната система, така че при постоянно физиологично или патологично тремор, можете да използвате басейна по няколко пъти на седмица, за да се подобри състоянието ви.

Всяко лекарство, като се започне с неселективни бета-блокери и завършва с лекарства против припадъци, трябва да назначи лекар в зависимост от индивидуалната поносимост, тъй като много лекарства, които действат върху централната нервна система, има странични ефекти.

Патологичният тремор на ръцете изисква по-задълбочено лечение с използване на медикаменти или хирургическа интервенция.

предотвратяване

Превантивните мерки включват:

  1. Да правиш спорт.
  2. Съответствие с режима на работа и свободното време.
  3. Релаксираща вана с лавандулово масло преди лягане.
  4. Ограничаване използването на пикантни и солени ястия.
  5. Изключване от диетата на алкохола, тютюна, наркотиците и други провокиращи фактори.

Не се притеснявайте за състоянието си и отложете Вашето посещение при лекаря. Съвременните методи могат да предотвратят прогресията на заболяването или да се отърват напълно от него. Достатъчно е просто да се доверите на квалифициран специалист!

Какво да направите, ако ръцете ви треперят

Инструкцията на Александър добави 6 април 2012 г. | няма коментари

Защо треперят ръцете ви? Правилният отговор на този въпрос е доста труден. Ръчни трепери е симптом на много чести заболявания. Най-често срещаните фактори, които предизвикват треперене на крайниците, са: депресия, последици от синини и нараняване, прекомерна физическа активност, липса на сън, емоционални разстройства, нарушение на церебелеца. Също така, ръцете могат да се разклатят, когато храна или алкохолно отравяне, висока телесна температура и използването на голям брой продукти, съдържащи кофеин. Струва си да се отбележи това треперене това се случва временен, и хроничен. В допълнение, има физиологически и истеричен тремор, причинени от физически стрес и травма, или поради стресови ситуации, съответно.

Какво трябва да направя, ако ръцете ми треперят? Опитайте се да се успокоите и да разберете причината за трептенето, след което опитайте да го премахнете по един от методите, изброени по-долу.

Необходимо е:

- консултирайте се с невролог;
- тинктура прополис;
- тинктура motherwort;
- изключете от диетата алкохолни напитки и продукти, съдържащи кофеин.

Защо треперят ръцете ви? И какво да направя?

Неволното треперене на ръцете в медицината се нарича тремор на горните крайници. Той се наблюдава абсолютно във всички хора. Това състояние може да бъде причинено от физиологични и патологични фактори. И какво правиш, ако ръцете ти треперят? И има ли причина за безпокойство?

Физиологични причини

Наблюдава се естествен или физиологичен тремор дори при напълно здрави хора. Като правило, това се наблюдава при разтягане на ръцете и бързо преминава.

Най-често треморът започва да се проявява в резултат на влиянието на някои фактори, например тежки натоварвания или при поддържане на горните крайници неподвижно дълго време. В тези случаи тремор се получава в резултат на мускулна напрежение. Тя може да се разпространи до долните крайници.

Физиологичен тремор може да възникне и при настъпване на стресова ситуация. През този период има силно възбуждане на нервната система, което се проявява от този симптом.

Съществува и т.нар. Юношески или семеен тремор. Провокира появата му не само със силна физическа активност или стрес, но и с онези моменти, в които тялото е в състояние на пълна почивка.

Този тремор се проявява първо от треперенето на едната ръка, след това се разпространява до другата ръка и цялото тяло. Като правило, тревожността на семейството не изисква специално лечение. Ако той пречи на обичайния начин на живот, един лекар може да бъде предписан само с антиконвулсант или успокоител.

Като че ли се ръкува за 14 или повече дни, а вие не се чувствате стрес и не отнема тежки натоварвания, най-вероятната причина за труса е в патологични заболявания на нервната система, които изискват незабавно лечение.

Патологични фактори, предизвикващи тремор в ръцете

Треморът на горните крайници може да бъде причинен от патологични процеси в тялото. В зависимост от заболяването и неговия ход, ръчният тремор може да има различен характер.

Някои лекарства могат да причинят треперене в ръцете. В този случай е малък тремор в пръстите, който се характеризира с неравномерно и нискочестотно треперене на ръцете.

Ако това състояние е причинено от токсичните ефекти на лекарствата, тяхното оттегляне ще помогне да се елиминира този неприятен симптом.

Има и такова нещо като алкохолен тремор. Настъпва на фона на етапа на зависимост от алкохола. И тези хора не само треперят ръцете, но и цялото тяло, включително главата и езика.

Много е лесно да установите факта, че имате алкохолен тремор. По правило той става по-малко изразен или дори изчезва след консумирането на малко количество алкохолни продукти. Същото важи и за пристрастяването към наркотиците. В този случай се изисква индивидуална консултация с психолог и нарколог.

Трябва да се отбележи, че патологичен тремор може да възникне и при наличие на нарушение на хормоналния фон, което се наблюдава при хиперактивност на щитовидната жлеза. Той произвежда прекомерно количество хормони, които водят не само до тремор на горните крайници, но и до появата на други признаци на заболяването. Това са:

  • повишено изпотяване;
  • тремор на езика;
  • тревожност;
  • остра загуба на тегло;
  • изтощение и загуба на коса;
  • раздразнителност;
  • сърцебиене.

Такива хормонални нарушения се наблюдават най-често при патологии на ендокринната система, бременност, както и при захарен диабет. В последния случай има ниско съдържание на захар в кръвта, което предизвиква треперене в ръцете. Като правило, проявяването на тремор изчезва след хранене на някакви сладкиши.

Тремор на горните крайници също се наблюдава при заболяване като болестта на Паркинсон. При тази патология треперенето на ръцете се проявява в асиметричен ред. Това означава, че има силно треперене само на една ръка. В този случай, когато се опитате да извършите произволно действие, този симптом отслабва.

Съществува и съществена тревога. В това състояние треморът на ръцете не се проявява в моменти на пълно спокойствие, както при болестта на Паркинсон, но и по време на периоди на правене на нещо. В този случай треморът се наблюдава в двете си симетрични ръце.

В медицината има още една концепция - церебеларен тремор. Неговият вид провокира патологии, които се появяват в мозъчния мозък. Трепет в този случай се наблюдава, когато се опитва да ги държи в статична позиция. Когато човек иска да изпълни някакво действие с ръцете си, амплитудата на трептенето се увеличава. Проявлението на този тип тремор намалява само когато крайниците са напълно отпуснати.

Има и друг вид тремор на горните крайници, който се нарича Астериксис. Този тип тремор се проявява в мащабно и аритмично треперене на ръцете. Съществува тремор по време на разтягане на ръцете и притискане на ръцете.

А още един вид тремор на горните крайници е ритмичният миоклонус. Този вид тремор се проявява чрез разтърсващо треперене на ръцете и целия багаж. В този случай такива прояви на болестта се наблюдават само когато се опитваме да извършим каквото и да е действие. Когато човек е в състояние на пълна почивка, треперенето на ръцете изчезва.

Лечение на треперене на ръцете

Защо ръцете се тресат, ние вече демонтирахме. Остава само да се разбере дали е възможно да се отървете от треперене и как. Съвременната медицина предлага голям избор от методи за премахване на тремор по ръцете. Това са:

  • хирургическа интервенция;
  • диетична терапия;
  • апитерапия;
  • хидротерапия.

Хирургичното лечение предполага прилагането на стереотаксична таламотомия. Тя е доста ефективна при лечение на тремор, но се използва много рядко, тъй като такава операция е много трудна за изпълнение.

Тя се извършва само в изключителни случаи, когато заболяването оказва голямо влияние върху качеството на живот на пациента. Например, поради треперещи горни крайници, той не може да яде или да пие вода сам, тъй като всичко пада от ръцете му. И тогава, отначало на пациента се предписва лекарство за тремор и ако не помогне, тогава само в този случай те прибягват до хирургическа интервенция.

Диетотерапията при лечението на тремор е много ефективна. В края на краищата човешкото хранене засяга всички процеси, протичащи в организма. Злоупотребата с напитки, съдържащи кофеин и тиамин, консумацията на голям брой сладки и мастни храни води до възбуждане на нервната система, което води до повишен тремор.

При треперене на ръцете висока ефективност дава и метод на глад. Вие обаче не можете да го направите сами вкъщи. За целта съществуват специални медицински центрове, където се наблюдава строго наблюдение на здравето на пациентите във времена на пълно гладуване.

Апитерапията се счита за нетрадиционен метод за лечение на тремор. Това е лечение с пчели и в някои случаи дава наистина положителни резултати. Въпреки това, съвременните специалисти се позовават на този метод на лечение не е най-добрият начин, точно като хирудотерапията.

Хидротерапията се смята за един от най-ефективните методи за лечение на треперенето на ръцете. Водата като цяло има благотворен ефект върху тялото, така че съвременните лекари само "за" се използват при лечението на различни заболявания на централната нервна система.

Вкъщи можете да задържите контрастен душ. Смяната на топлата и студената вода ще спомогне за увеличаване на кръвообращението, засилване на локалния имунитет и нервната система. Но най-важното е, че при редовното му прилагане интензитетът на проявяване на тремор намалява.

Ако треперенето на ръцете се дължи на влиянието на психологически фактори, тогава неприятният симптом може да бъде елиминиран чрез тихо плуване. Ето защо, ако имате понякога лек тремор, можете да се отървете от него, като редовно посещавате басейна.

По принцип поддържането на здравословен начин на живот има благотворен ефект върху лечението на тремор. Трябва да се храните правилно (можете да използвате принципа на отделно хранене), да се откажете от лошите навици и редовно да се занимавате със спорт (джогинг, плуване, ходене и т.н.). Всичко това, комбинирано с лечението на наркотици, бързо ще се отърве от това заболяване.

Медицинско лечение на ръчния тремор

В съвременната медицина има огромен брой различни лекарства, които допринасят за елиминирането на треперенето на ръцете.

На първо място, такива пациенти са предписани антидепресанти. Те оказват успокояващ ефект върху нервната система, като по този начин намаляват тежестта на тремор. Най-често тези лекарства се предписват в комбинация с витамини от група В, калций и магнезий. Такова лечение се предписва на хора, които развиват тремор на фона на психологически стрес или продължителна депресия.

Когато се наблюдават тежки случаи (напр., Съществен тремор), се предписват инхибитори. Такива лекарства имат мощен ефект върху работата на нервната система. Те дори помагат, но повечето от тях имат много странични ефекти, един от които е потискането на вкусовите пъпки.

Ако след преминаване на курса на инхибиторите няма положителна динамика, тогава специалистите получават бензодиазепини. Такива лекарства не са насочени към премахване на основната причина. Те само помагат да се премахнат атаките от неволно треперене на ръцете.

Антиконвулсантите също се предписват за лечение на тремор. Те се приемат в малки дози и са в състояние да лекуват фин тремор напълно. Въпреки това, такива лекарства също имат своите противопоказания и причиняват различни нарушения в организма. Ето защо, преди да ги използвате, трябва да прочетете внимателно инструкциите.

Във всеки случай не приемайте никакви лекарства без знанието на лекаря. Изборът на всички лекарства се извършва поотделно и зависи до голяма степен от причината за тремора и възрастта на пациента.

Традиционна медицина в борбата с треперенето на ръцете

Ако имате треперещи ръце, не знаете какво да правите с това, тогава можете да използвате традиционното лекарство. Те обаче могат да се използват само ако треморът е причинен от силно вълнение, стрес или преумора.

За да премахнете треперенето у дома, можете да пиете бульон от овесени ядки. Той се приготвя предварително, вечер, тъй като трябва да се придържа правилно преди употреба. За да го направите, трябва да вземете 150 грама овес и да го излеете с 2 литра вода. Пригответе този бульон няколко часа.

Сутрин питието трябва да се филтрира и пие през целия ден. Вземете такъв отвара за 5 дни, след което трябва да вземете кратка почивка. Ако се появи отново пристъп на неволно треперене на ръцете, курсът на третиране с бульон от овес трябва да се повтори.

В допълнение към овеса, билковите отвари дават положителен ефект при лечение на тремор. Те са приготвени от различни билки, които имат успокояващ ефект (например, корен на валериан, майстор или хмел).

Такива отвари се подготвят много лесно. За да направите това, вземете 2 супени лъжици. билки (от които да избирате) и изсипвали 2 чаши стръмна вряла вода. След това получената смес се излива в термосфера и се влива в продължение на една нощ. Сутрин сутрин бульонът трябва да се филтрира и пие през деня.

Не забравяйте, че треперенето не е болест, а последствие. Следователно, основното му лечение трябва да бъде насочено към основната причина, а не да елиминира основния симптом. За да направите това, използването на народни методи само по себе си няма да бъде достатъчно.

За да се отървете от треперенето на ръцете, е необходимо да се подложите на пълно изследване и лечение със специални медикаменти, което може да продължи от няколко седмици до една година.

Как да направите ръцете си да не се разклащат?

Тревожът на крайниците е заболяване. Необходимо е да отидете при лекаря, за да бъдете лекувани. Всеки здрав човек може също така да изпита краткотраен тремор, треперене на ръцете, например. Това може да се случи със силна тревога, страх, но след това минава. Или може да се случи със силно физическо натоварване, мускулно напрежение. Не можем да видим това отвън. Патологичният тремор се вижда с невъоръжено око, настъпва при нервна система, ендокринни или соматични заболявания или интоксикация.

Необходимо е да се положат малко усилия, т.е. да поемете контрол върху ръцете си. Анализирайте защо това се случва. Ако треперите след тежка алкохолна напитка, тогава е ясно, с времето ще мине. И не злоупотребявайте с алкохола. Ако ръцете се разклащат без причина, тогава вече е необходимо да се консултирате с лекар. Всяко тяло трябва да бъде предмет на съзнание и ако това не се случи, тогава е необходимо да победи алармата.

Слушайте спокойно, уверено, във вашите мисли, повторете, че ще успея, т.е. опитайте се да се съберете заедно.

Училището ми трепереше през цялото време, но това беше от несигурност. Несигурност в знанието, способност за правилен отговор. С течение на времето тази функция е преминала, защото знам, че мога да направя всичко, аз съм самоуверен човек.

Треперенето на ръцете, какво да правя?

Трябва да се съгласите, треперенето на ръцете е доста неприятен симптом, който носи на човека много неудобства и проблеми. В някои случаи треперенето на ръцете не е опасно (например с възбуда), в други - това може да е признак на заболяване или патологично състояние.

Нека да разберем защо ръцете могат да се разклащат, с какво е свързано и какво да правят. Но за всичко в ред.

Какво трябва да направя, ако ръцете ми треперят?

За да отговорите на въпроса какво да правите, ако ръцете ви треперят, трябва да се опитате да разберете причините за това явление. Защо ръцете ви треперят?

Такава болест като основен тремор, причинява треперене на ръцете, главата, долната челюст, в някои случаи - мускулите на ларинкса (човек може да се препъне). Патологията се наследи, проявява се в зряла възраст.

Стрес, страхотно емоционално натоварване, опитът може да предизвика треперене в ръцете и краката. Често това се случва в хората по време на вълнуващи моменти в живота: преди изпити, на интервю, преди публично говорене. Съществува и младежки тремор, характерен за подрастващите. Тя възниква поради много емоционален стрес.

Прекомерна физическа активност може да доведе до треперене на мускулите в ръцете и краката. Това е реакцията на тялото към физическото пренапрежение. За да се отървете от това чувство, просто легнете или почивайте.

различни болест може да предизвика треперене на ръцете. болест на Паркинсон, диабет, неизправност на щитовидната жлеза (в този случай, може да се наблюдава изтръпване на пръстите) - всички от които могат да бъдат причина неконтролирано разклащане на ръка.

Защо друго може да се разклати ръцете? Причината може да бъде отравяне. Всеки трябва да е чувал за треперенето на ръцете с махмурлук. Този организъм реагира на алкохолното отравяне. Но ръцете могат да се разклащат и с всяко друго отравяне, такива симптоми като по-ниска телесна температура също са възможни. В този случай, различен от пациента може да се чувства трусовете и други симптоми: висока температура, да се чувствате уморени и слаби, предене и главоболие, може да има гадене и повръщане.

При дете треперенето на ръцете може да бъде причинено от невромускулна възбудимост, вследствие на травма на главата или гръбначния стълб.

При новородено треморът на крайниците и брадичката по време на плач или писък се счита за норма. Такива прояви произтичат от незрялостта на нервните центрове, които са отговорни за движенията. Ако треперенето не изчезне след три месеца, това е извинение за показване на детето на невролог.

При лицата от определени професии (коректори, оператори на кран, строители, стенографи) може да възникне състояние, когато ръцете и пръстите се разклащат. Това се дължи на повишено и постоянно напрежение на мускулите на горния крайник.

Ако човек разтърси ръцете и натиска, това може да е знак за хипертонична криза. Трябва да се обадим на линейка възможно най-скоро.

Банално пренатоварване, постоянна липса на сън, диети, пиене на кафе в големи количества и приемане на определени лекарства може да предизвика треперене в ръцете.

Поклащане на ръце: как да се отървете от него?

Какво трябва да направя, ако ръцете ми треперят? Мога ли да се отърва от един неприятен симптом?

Ако треперенето на ръцете е постоянно и придружено от други симптоми, трябва да посетите лекар и да се подложите на цялостен преглед. След диагностициране на заболяването, довело до тремор, лекарят ще предпише лечението.

Ако причината за треперенето на ръцете е постоянен стрес и емоционален стрес, трябва да се опитате да се отпуснете, да се отпуснете, да промените ситуацията.

Много хора знаят фразата: "Когато съм нервна, ръцете ми започват да треперят." Ако ръцете ви треперят от възбуда, трябва да се опитате да се успокоите. Проваляте ли и треперите на ръцете стават още по-силни? Един компетентен психолог ще ви помогне. Обикновено треперенето на ръцете по време на възбуда е свързано с несигурност и страх, така че компетентната психологическа помощ ще бъде точно така.

Не пийте кафе често и в големи количества, балансирайте диетата си, изоставяйте лошите навици. В някои случаи промените в начина на живот спомагат да се отървете от треперенето на ръцете.

Ако ръцете се разклащат в детето, трябва незабавно да го покажете на лекаря.

Специални упражнения, които намаляват треперенето на ръцете

Ако се ръкувате, можете да се опитате да направите упражненията. Те ще бъдат особено полезни за хора, чиито трепет се свързват с тежко натоварване на мускулите на ръцете.

  • Седни и натиснете краката си. Поставете ръцете си в ръцете си, сякаш щяхте да пляскате с ръце. Повдигнете ръцете си до нивото на очите. Дълбоко вдишвайте през носа и издишайте през устата.

По време на издишването лявата ръка трябва да падне върху двата фанала на пръстите под дясното и с десните пръсти е необходимо да се изтласкат фалангите на пръстите на лявата ръка.

При следващото вдъхновение-издишване се сменят ръцете (надясно, наляво, по-високо). Повторете упражнението 15 пъти.

  • Разтрийте дланите си един срещу друг, докато започне да се усеща топлината. Този метод работи добре за възбуда и опит.
  • Масажирайте няколко минути, като основата на показалецните пръсти е от двете ръце.

Ако ръцете треперят: народна медицина

Какво да правим, ако ръцете се тресат, ще разкаже народната медицина. Прости рецепти от обикновени продукти или билки са предназначени за намаляване на неприятните явления.

  • Вземете 50 грама прополис и половин литър водка, разбъркайте. Настоявайте две седмици. Вземете три пъти дневно на супена лъжица.
  • Ако ръцете треперят от стрес или умора, тинктурата на майката ще помогне. Налейте 4 супени лъжици майчинки с чаша вряща вода. Пийте на всеки 2 часа.
  • Вземете 50 грама жълт кантарион и го пригответе в половин литър вряла вода. Нека нощта стои. Използвайте инфузията сутрин и през целия ден.
  • Ако ръцете на детето се разклащат, можете да му предложите чаша топла вода с чаена лъжичка мед. В най-кратък срок детето трябва да бъде показано на лекаря.

Ако рецепти на традиционната медицина не донесат облекчение и ръцете все още се разклащат, по-добре е да се направи медицински преглед и да се определи причината за тремор. Опитайте се да направите точно това, което лекарят предписва, тогава треперенето в ръцете ви спира и вие можете отново да живеете отново.

Подуването в заека във ветеринарната медицина се нарича гастроинтестинален стазис (FSW). Това заболяване притеснява животните доста често, тъй като храносмилателната им система има свои собствени характеристики.

Розата често се нарича кралица на цветя, заради красивите му пъпки и постоянния си аромат. Има градина и сортове стая на това растение, но всички те имат богата зелена зеленина и дълъг период на цъфтеж.

Как да направите ръцете си да не се разклащат?

Как да направите ръцете си да не се разклащат?

очевидно трепет в ръцете ви възниква пред вас пред някакво вълнуващо събитие. Ден преди да се наложи да седнете, успокой се и си представете цялата вълнуваща ситуация - сякаш това се случва в действителност. След това легнете и сън здраво. На следващия ден трябва да помогне. Аз бях така, когато трябваше да свиря на сцената, да свиря на пиано. Но сега, превъртайки ситуацията преди ден, мога да нося вълнението по-лесно.

Необходимо е да разберете причината, поради която ръцете се разклащат. Ако те се разклатят след силно физическо изтощение, то ще премине сам. Друг тремор на ръцете може да възникне след силна уплаха или стрес. Обикновено преминава и когато човек се успокои.

Ако ръцете ви се разклащат постоянно, трябва да се консултирате с лекар, тъй като това може да е причина за различни заболявания.

Нормална умора, често отсъствие на сън, често потребление на кафе, диета, физическо натоварване на мускулите на ръката и дори някои лекарства могат да предизвикат треперене на ръцете. Не може да се даде недвусмислен отговор, какво да се направи. Ако откриете причината, тогава елиминирането на разследването ще бъде по-лесно. Ако ръцете ви треперят от възбуда, трябва да се опитате да се успокоите. Ако мускулът е претоварен, всичко трябва да се нормализира след известно време, ако мускулите ти почиват.

Треперенето на ръцете се проявява от несигурност и страх. Ако сте напълно уверени и не се страхувайте от последиците, тоест, бъдете в спокойно състояние, тогава вашите ръце няма да се разклащат. Ако това е началото на болестта, то само ендокринологът ще помогне.

Дали ръкува с опит, просто се отнася за всичко случващо се с разбирането, а след това и на хората да стигнат за вас и в живота като цяло ще бъде наред, добре, тъй като, ако изведнъж здраве се е влошило, трябва да се консултирате с лекар-специалист.

Необходимо е да се положат малко усилия, т.е. да поемете контрол върху ръцете си. Анализирайте защо това се случва. Ако треперите след тежка алкохолна напитка, тогава е ясно, с времето ще мине. И не злоупотребявайте с алкохола. Ако ръцете се разклащат без причина, тогава вече е необходимо да се консултирате с лекар. Всяко тяло трябва да бъде предмет на съзнание и ако това не се случи, тогава е необходимо да победи алармата.

Слушайте спокойно, уверено, във вашите мисли, повторете, че ще успея, т.е. опитайте се да се съберете заедно.

Училището ми трепереше през цялото време, но това беше от несигурност. Несигурност в знанието, способност за правилен отговор. С течение на времето тази функция е преминала, защото знам, че мога да направя всичко, аз съм самоуверен човек.

Тревожът на крайниците е заболяване. Необходимо е да отидете при лекаря, за да бъдете лекувани. Всеки здрав човек може също така да изпита краткотраен тремор, треперене на ръцете, например. Това може да се случи със силна тревога, страх, но след това минава. Или може да се случи със силно физическо натоварване, мускулно напрежение. Не можем да видим това отвън. Патологичният тремор се вижда с невъоръжено око, настъпва при нервна система, ендокринни или соматични заболявания или интоксикация.

Първо, трябва да се държите в ръка и да не се притеснявате. Вземете естествен успокоител. Да се ​​премине или да се извърши диагностика при лекаря на невролога и също да се погледне към ендокринолога. Треморът е много коварен симптом, тъй като може да прогресира с възрастта.

Ако те треперят постоянно, а не след алкохола, тогава е необходимо да се обърнете към невролог.

За начало е необходимо да разберем, от което такова треперене на ръцете е показано, на научно се нарича треперене.

И това може да доведе до най-различни причини, може да предизвика тежко физическо или емоционално натоварване в cheloveka.Tak проявява и болестта на Паркинсон, както и диабет увеличение по този начин може да се получи неизправност на щитовидната жлеза.

И още една причина за трепет може да бъде опиянение на тялото.

Ако този факт е свързан с емоции и нервна система, тогава трябва да изпиете курс на валериан или майстор, тяхната тинктура се продава в аптеката.

И е необходимо да се проведе проучване, тъй като това може да бъде сериозно.

Тремор може да бъде не само prepoya, но както винаги причината за слабост и липсата на в тялото необходимите елементи (сол електролитни) - хора като колата се захранват от електричество, с недостиг на микроелементи нерви губят контакт с мускулите и мозъка (техниката се нарича лош контакт) - човек може да коригира прием на допълнителни количества микроелементи, соли на калий и магнезий обикновено - възстановяване на тялото електролит и ръката спре разклаща кратко poprinimat трябва комплекс на микроелементи и вита мин.

Ръцете се разклащат по много причини.

  1. Болест на щитовидната жлеза - треперенето се проявява не само в ръцете, но и в цялото тяло ("симптом на телеграфната колона");
  2. някои заболявания на нервната система;
  3. слабост, висока температура;
  4. физическо претоварване, повдигане на тежести;
  5. състояние на стрес, изтощение на нервната система, дълбоки чувства;
  6. напреднала възраст;
  7. алкохолна интоксикация и др.

Ето защо, за да се уверите, че ръцете ви не се разклащат, можете да знаете причината за произхода на тремора. Е, ако, разбира се, тази причина може да бъде премахната, например, не злоупотребявайте с алкохол, не се нервни, лекувайте заболявания на щитовидната жлеза и нервната система и т.н.

Треперенето на ръцете, какво да правя?

Много хора по някаква причина са сигурни, че ръцете се разклащат само при алкохолици, които са в състояние на тежък махмурлук. В действителност, треперене на ръцете, така и в научно тремор на горните крайници могат да се появят по различни причини. От тогава си стиснем ръцете, ние вече са разказан подробно в статията Защо ръкува, така че сега не можем отново ще да се изброят всички трепети на причините за ръце, и да поговорим за това как да се отървете от този много неприятно явление.

Какво да направите, ако ръцете ви треперят: Съвети

  • Ако постоянно ръкостискане е симптом на сериозни заболявания, като болестта на Паркинсон, хипертиреоидизъм, диабет или увреждане на мозъка, площ, тя трябва да бъде третирана само от лекар, а когато е необходимо разкриване на основното заболяване.
  • Понякога треперенето на ръцете е нежелан страничен ефект, произтичащ от поглъщането на някои лекарства, като например "Тербутал" "салбутамол", "Фенотерол", "L-допа", "Zufillin" или "теофилин". В този случай, като се консултира с лекар, е необходимо да се отмени назначаването им или намаляване на дневната доза.
  • Понякога ръцете може да се разклаща поради свръхстимулиране на централната нервна система в резултат от прекомерна консумация на продукти, които съдържат кофеин или други растителни алкалоиди (теобромин и никотин). За да се отървете от труса в ръцете си, в този случай, е необходимо поне за известно време напълно се откаже от кафе, какао, силен чай, шоколад. Трябва да откажете пушенето.
  • Ако ръцете се разклащат след много физическо натоварване, не е нужно да излекувате треперенето - просто дайте на ръцете си мир, легнете и се отпуснете малко.
  • Ако ръцете ви треперят от старост, направете гики: плетене, бродиране, тъкане на украшения от мъниста, извайване на малки играчки от глина или пластилин. Всички тези упражнения съчетават идеално подвижността на ръцете и пръстите и по този начин отслабват сенилния тремор.

При доста здрави хора най-често треперенето в ръцете възниква в резултат на силен стрес, емоционално вълнение, прекомерно емоционално натоварване.

Какво да направите, ако ръцете ви треперят от възбуда

  • Ако ръцете ви треперят от възбуда, първо се опитайте да се успокоите. За да направите това, затворете очи, поемете няколко дълбоко вдишвания и умствено разчитайте на десет.
  • Помогнете да се отървете от внезапно избухване на нервен треперене в ръцете на цветя tansy. Танси цветя - малък ярък жълт грах с горчив пикант, миризма на пелин - можете да си купите във всяка аптека. Ако ръцете ви се разклащат, поставете два или три сухи цветя в устата си, завийте ги с езика си и внимателно и бавно дъвчете. Слюнка, изобилно разпределена в процеса на дъвчене, гълтане, а когато цялата горчивина на цветята напуска, плюе цветната торта.

Успокояваща билкова колекция

Ако тремор на крайниците, причинени от постоянно нервна възбуда, се отърва от труса в ръцете си, за да помогне на лечебния успокояващ чай, направен от билки. Подгответе го много лесно. Разбърква се в полу-литров стъклен буркан и три лъжици суши нарязан билка от Leonurus, две супени лъжици сушени плодове от глог, лъжица мента листа, нарязани билки и две блато бял смил нарязани валериана коренища.

Рано сутринта две супени лъжици от този билков чай, се изсипва в термос (термос предварително изплакнете с вряща вода), изсипва се в термос, две чаши вряща вода, включете термоса и го оставете за един час и половина. Натрошете чая през филтър и го изпийте в половин чаша за една четвърт час преди закуска, обяд и вечеря. С този начин на ядене на чая, приготвен сутрин достатъчно, за един ден. Процесът на приемане на такъв успокояващ чай не е повече от един месец.

Калинов чай

Освобождаването от нервно напрежение ще помогне на чая. За приготвянето му в стъклени или порцеланови съдове, смилайте петлишките зрели плодове на Калина. Напълнете плодовете с три чаши стръмна вряла вода, покрийте контейнера с капак за чай, обвийте го с гъста кърпа и оставете да се влива. След четири часа прецедете чая и пийте половин чаша пет пъти на ден, преди да ядете.

Какво трябва да направя, ако ръцете ми треперят от възбуда?

Автор: Василиева ОВ

От тази статия ще научите за психологическите механизми на произхода на треперите и как да се справите с тях.

Тремор, който се случва, когато възбудата е нормална физиологична реакция на тялото на стрес. Почти всеки човек поне веднъж почувства треперене в стресови ситуации: на изпити, шофьорско училище или по време на публично говорене.

Но при някои хора треперенето е по-често и по-силно, отколкото при другите. Когато треперенето в ръцете му се забелязва, тя започва да бъде неприятно: не е възможно да се хранят безопасно супата, че е трудно да пишете на кирилица, и промяна на касата се опитва да падне на пода. Треморът става бедствие за тези, които работят, е свързано с малки точни движения: за спортисти, стрелци, хирурзи и зъболекари. Някои публични хора, учители и актьори се борят с треперенето, което се появява пред публиката.

Това се случва, когато треперенето в ръцете се свързва с нестабилна врата и главата. Несигурните крака предотвратяват много начинаещи шофьори и треперещ глас - към преподавателите.

През първата година от института срещнах Вероника. Тя беше тънко, красиво, леко срамежливо момиче. Всеки път, когато отговаряше на борда, ръцете й трепереха от вълнение. И по време на изпитите треперенето се усили и прегърна цялото тяло.

На едно от нещата, които бяха помолени да излезе на непознат на улицата и му задам един въпрос: "Как мога да стигна до Кремъл?" Това се случи, така че отидохме да изпълнява задачата, заедно с Вероника. Вече излиза, Вероника се разтресе. А когато избрахме "кандидата", на когото зададем въпроса си, главата започна да трепери забележимо. Въпреки това Вероника завърши задачата.

Връщайки се, Вероника и аз започнахме да говорим. Тя ми разказа за себе си.

"В края на училището се появи треперенето на ръцете ми от вълнение. Отначало треперенето на ръцете почти не бе забележимо. Но един ден един "добър" съученик се засмя в треперещите ръце. Оттогава се опитах да отдръпна треперенето. И колкото повече се опитвах да контролирам тялото си, толкова повече трепереше. Сега, когато съм нервна, ръцете ми треперят.

Направихме приятелства с Вероника. Когато отиде в психотерапията, тя сподели откритията ми с мен. Това, което научих от Вероника за треперенето, помогна на много от моите клиенти.

Основните причини за тремор

Ако забележим треморът е пряко свързан със стреса - това показва чисто психологически характер. Това означава, че има два начина за справяне с треперенето. Един от тях дава временен ефект - приемането на психотропни лекарства, вторият дава постоянен ефект - той работи с психолог или психотерапевт.

Много често се асоциира трепет от вълнение социална тревога (социална фобия).

Понякога се предизвиква тремор няколко причини, например, едновременно с вашата генетика и психологическа реакция на стрес.

Ако се съмнявате в психологическата причина за треперенето на ръцете или сте сигурни, че заедно с психологическата причина има друга причина, тогава трябва да отидете при невролог.

Лекарят ще изключи редица заболявания и реакции, при които има треперене. Ето някои от тях:

  1. Реакция на физическата активност;
  2. Последици от употребата на алкохол и наркотици;
  3. Реакция на лекарствени препарати;
  4. Генетично предразположение;
  5. Болест на Паркинсон;
  6. Последици от травматично мозъчно увреждане, удар или подуване в мозъка;
  7. хипертиреоидизъм;
  8. Чернодробна или бъбречна недостатъчност;
  9. дистония;
  10. Полиневропатия.

Ако обаче треморът се прояви по време на комуникацията, тогава си струва да се свържете с психолог, дори ако откриете, че причината за тремор е болест, реакция на натоварване или психоактивни вещества.

Какво трябва да направя, ако ръцете ми треперят от възбуда?

  1. Свържете се с психолог или психотерапевт

Психотерапията - най-надеждният начин да се справите със трептенето, причинено от възбудата. Психотерапията може да изисква определени инвестиции на време и пари, но ефектът от нея е стабилен.

  1. Свържете се с психиатър

Психотерапията не дава непосредствен резултат. Ето защо, ако трябва бързо да се справите с треперите, тогава трябва да се консултирате с психиатър за медикаменти. Когато приемате лекарства, треперенето на ръцете по време на възбуда намалява или изчезва, но само по време на приемане на лекарства.

  1. Адрес на невролога

Ако не сте сигурни в чисто психологическия характер на тремор, тогава трябва да се срещнете с невролог, за да изключите други причини за треперене на ръцете по време на възбуда.

  1. Намерете подходящи методи за самопомощ

Можете да прочетете за методите за самопомощ в края на статията.

Треперенето е древно средство за комуникация

Сред психолозите съществува мнение, че треперенето е древен адаптивен механизъм.

Представете си един клан от древни хора. За да оцелеят в сурови условия, те трябва да се придържат заедно. В края на краищата сами има малък шанс да се изгради надежден подслон, да си купите храна и да отблъснете големи хищници. За да може една група хора да останат заедно, е необходимо да се ограничи възбудата и агресията. Необходими са ясни сигнали, за да се разбере какво се случва с член на общността.

Например двама мъже стояха един срещу друг и всеки иска да стане лидер. Фактът, че ръцете им треперят от възбуда, информира наоколо, че мъжете са изключително нервни, те са едва сдържани и енергията им е на път да се разпръсне. Това е сигнал за останалите. "Изчезвай!"

Всеки човек психически оценява силата и силата на противника. Един от тях смята, че е по-силен. От това той възприема треперенето си като готов да прояви агресия, той плаши противника с гърмя, подготвя се да се бие. Друг човек не е сигурен в победата, затова възприема треперенето си като проява на страх, предпочита да не се замесва в битка и да си тръгне. Благодарение на треперите, директните сблъсъци и кръвопролитията могат да бъдат избегнати.

Подобни телесни сигнали съществуват и при животните, например при котки, опашката обикновено се тревожи в стресови ситуации.

Защо ръцете ви треперят от възбуда?

По-близо до края на института, Вероника отиде в психотерапията. И тя ми разказа за нейните открития за причините за трепет.

сдържаност

В работата с психолог, Вероника откри, че треморът е пряко свързан с нейната сдържаност. Оказа се, че без да го осъзнава, тя възпира възмущението си, проявленията на страха, гнева и яростта, ентусиазма и възбудата си. Единственият намек за потиснатите емоции беше треперене. С течение на времето Вероника разбра, че няма голяма нужда да оставят всичките си реакции на себе си. Психотерапията я учеше да бъде по-спонтанна, отворена. Това намалява общото безпокойство на Вероника, намалява напрежението на тялото и освобождава огромно количество енергия от Вероника, което преди това е било изразходвано за потискане на естествените реакции. Вероника започна да изглежда по-спокойна и спокойна.

Човешкото тяло реагира по определен начин на стресови събития. Първо, мозъкът и надбъбречните жлези произвеждат хормони на стрес. Хормоните подготвят човек за активни физически действия и за това пулса се увеличава, мускулите изпадат в тонус, натискът се повишава и честотата на дишането се увеличава. Това е така наречената реакция "Beat or run", която помага на древния човек да бъде по-силен, по-бърз и по-умен, и по този начин му помага да оцелее.

Ако човек е принуден да остане неподвижен по време на освобождаването на хормони, напрежението расте вътре в него. Това вътрешно напрежение се проявява под формата на тремор. Потискането отнема огромно количество енергия. Задържането на тремор води до повишено напрежение, което означава, че той увеличава треперенето.

Треперенето е по-изразено в тези хора, чието тяло реагира по-ярко на стрес. И също така и тези, които не са свикнали да бъдат емоционални, но се стремят да бъдат сдържани и рационални.

фокус

Вероника също каза, че ако обърне внимание на ръцете си, тя си задава въпроса "не ми стискайте ръцете" - това води до треперене.

Оказва се, че има такова правило: ако фокусирате вниманието си върху която и да е част от тялото, това води до промени в неговата работа. Можете да провеждате такъв експеримент сам.

Отидете на тихо и спокойно място. Удобно седнете. Насочете вътрешното си око към палеца на левия си крак. Почувствайте, че палецът докосва показалеца, когато докосва пода. Ако сте в обувки, тогава го усетете с пръста си. Слушайте усещанията в пръста си - това е топло за него или за студа, спокойствие или напрежение, независимо дали е удобно за него в обувките. Насочете вниманието си върху палеца на левия си крак в продължение на 3 минути, опитайте се да запазите вниманието си върху усещанията в него. След 3 минути опишете как се променят усещанията ви в пръста от началото на експеримента. Повечето хора чувстват разликата.

Фокусирайки се върху усещанията в ръцете, върху мислите за трепет води до увеличаване на треперенето. Ето защо, в стресови ситуации, насочете вниманието си към други неща.

Страх да не правиш лошо впечатление

Вероника ми каза, че по време на психотерапия разбрах колко много иска да угоди на другите хора. Тя имаше представа за идеалното момиче. В дълбините на душата си разбра, че тя не се вписва в това изображение. Струваше й се, че ако се отпусне, всички ще се смеят, ще бъдат съдени или отхвърлени. В процеса на работа с психолог Вероника реши, че не е 100 долара, за да угоди на всички. Сега тя не се страхува от подигравките на непознати. И когато страхът й намаля, треперенето също намаля.

Ако не обичате да се страхувате, човек се чувства като малко дете. Изглежда, че само другите знаят какво е добро и какво е лошо. Сякаш имаше твърди съдии и прокурори наоколо. Всъщност най-тежкият прокурор е вътре. Както показва практиката, хората мислят само за себе си и рядко забелязват други. Доста неприятна е мисълта: "Наистина не ме интересува никого, освен хората, които са много близо до мен". Освен това, тази мисъл съвсем точно отразява действителността, помага да бъдете уверени в човека.

В психотерапията можете да направите гласа на вътрешния критик по-тих.

Затворен кръг

Мисълта, че другите хора ще забележат трепет, води до укрепването му. Създава се омагьосан кръг, в който тази мисъл причинява страх да направи лошо впечатление и това води до освобождаването на хормоните на стреса. Хормоните предизвикват телесна реакция на стрес. Когато реакцията "Beat or run" се съдържа, се появява треперене.

Фалшивият "Аз"

Докато работи с психолог, Вероника открила, че тя се държи по начина, по който другите искат. Тя се смяташе за обсебена и неконфликтна. Постепенно тя започна да осъзнава, че всъщност не е това, което смяташе, че е. Вероника разбра, че не всички са сладки за нея. Тя осъзна, че обича самотата и ходи в природата. Че предпочита да чете добра книга, а не весела страна. Тя осъзна, че понякога е ядосана и иска да защити интересите си.

Като правило, треперенето е характерно за онези хора, чиито родители и педагози постигат съвършено послушание (пълно задържане на естествените реакции) по различни начини. Някои се оскърбиха в детството си, други в лопили, третата осъдиха или презриха, а четвъртото, когато наказанието спря да говори. В резултат те скриха естествената си спонтанна част дълбоко в себе си. Без да го осъзнават, те започнали да показват фалшивия "Аз", а Естественият "Аз" бил поставен във вътрешен затвор.

Особено силен тремор е характерен за хора със силен темперамент, когато крият силата и активността си. Тяхната неудържима енергия избухва навън с трепет.

Психотерапията помага да се открият и неутрализират психологическите механизми на трепет.

Как да се справите сами?

Най-добре е да се отървете от треперенето на ръцете, когато сте нетърпеливи да потърсите психотерапия. Но ако не намерите такава възможност, опитайте се да следвате следните съвети.

  1. Намалете общия стрес

За да намалите общото напрежение, масаж, йога или пилатес, разходки на открито и плуване са подходящи. Трябва да спиш, да си почиваш и да се поглезите.

Много кафе, много работа, гледане на "ужасни филми" и трилъри обикновено увеличават напрежението. Стремете се да разрешите хроничните конфликти и да не поемате по-големи задължения.

Седативните лекарства без рецепта могат да помогнат за намаляване на цялостния стрес.

  1. Научете методите на релаксация

Можете да научите дихателни техники: дифрагматично дишане, дишане за релаксация.

Научете техниката на прогресивна мускулна релаксация.

Практикувайте техниката на автогенно обучение.

Научете техниките на визуализация и медитация.

  1. Изгори адреналина

Потресение се получава, когато хормоните на стреса се изхвърлят. Те са необходими, за да може човек да получи много енергия - той може да тича бързо и да се бори по-силно. Можете да "изработи" адреналин, ходене с бързи темпове, катерене по стълбите, пристъпване.

Или можете да издържите, да изчакате края на хормоните. Ако не се вятървате със страхове, тогава адреналинът се получава в рамките на 2-3 минути.

За да успокоите треперенето, дръжте ръцете си в умерено гореща вода за 2-3 минути.

  1. Упражнения за ръце

Упражнението за ръцете намалява стреса в тях. Това се прави на 4 етапа. Много силно, преди предварителното състояние, стиснете ръцете си в юмрук за 5 секунди. Освободете напрежението и наблюдавайте как сенките се променят в ръцете, как се отпускат. След това разпространете пръстите си до границата за 5 секунди. След това премахнете напрежението и отново наблюдавайте как се променят усещанията. Направете този цикъл три до пет пъти.

  1. Упражнение "Чадър"

Това упражнение помага да се запази спокойствие, когато се намирате в светлината на прожекторите, например в общественото говорене.

Представете си, че държите в ръцете си огромен чадър. Този чадър обхваща всички присъстващи. Убедете се, че сте сигурни и здрави по време на цялото представление.

  1. Не придавайте значение на треперенето

Ако се страхувате, че хората ще забележат трепет - той го укрепва. Така че нека ръцете ви да се разклащат. Всъщност, не във всички случаи, хората виждат как треперят ръцете ви, дори ако треперенето ви изглежда очевидно. Не забравяйте! Хората обикновено са заети със себе си. Също така се примирявайте с това, което може да забележи треперене.

  1. За да се увеличи треперенето

Опитайте се да предизвикате треперене в ръцете в присъствието на наблюдатели. Първо, изберете безопасно за себе си хора, например приятели. Кажи им: "Погледнете как треперят ръцете ми!" Слушайте какво казват. След това направете това упражнение с по-далечни хора, например с колеги. Слушайте ги.

Ако методите за самопомощ не ви помогнат най-накрая да се справите с треперите, помолете психолог за психотерапия.