Повишен холестерол: какво казва и какво трябва да направя?

Холестеролът е органично вещество, естествен мастноразтворим алкохол. В тялото на всички живи същества тя е част от клетъчната стена, формира нейната структура и участва в транспортирането на веществата вътре в клетката и обратно.

Холестеролът съществува под формата на две: LDL или липопротеин с ниска плътност (LDL) се нарича "лош" холестерол. Липопротеинът с висока плътност (HDL) или HDL - се нарича "добър".

Високият холестерол в кръвта, който не се счита за проблем преди няколко десетина години, сега се тревожи много. Инфаркти и инсулти твърдят живота на много хора, както и причината за половината от тях е атеросклероза, което, от своя страна, е следствие от висок холестерол в кръвта при мъжете и жените. За какво се говори и какво трябва да се направи в този случай, ще разгледаме днес.

Кога е планиран този анализ?

Определението за холестерол е, както следва:

  1. Жени, които приемат дългосрочни хормонални контрацептиви;
  2. Жените в менопаузата;
  3. Мъже след 35 години;
  4. Хора, изложени на риск от наследственост;
  5. Когато достигнете определена възраст;
  6. Страдащи от диабет и хипотиреоидизъм;
  7. Страдащи от затлъстяване;
  8. Имайте лоши навици;
  9. Ако има симптоми на системна атеросклероза.

Повечето експерти смятат, че заседнал работа, заседнал начин на живот, липса на редовни физически упражнения на открито, хранене, много нездравословна храна в диетата - са определящите фактори в началото на развитието на атеросклероза и причини за висок холестерол в населението.

Холестерол в кръвта

Нормата на холестерола може да варира в диапазона от 3.6-7.8 mmol / l. Въпреки това, лекарите казват, че всяко ниво на холестерол повече от 6 мг / дл се счита за високо и представлява риск за здравето, тъй като може да предизвика атеросклероза, с други думи запушват кръвоносните съдове, което създава пречки за движението на кръвта във вените и артериите.

Класификация на нивата на холестерола в кръвта:

  • Оптимално - 5 или по-малко mmol / l.
  • Умерено повишена - 5-6 mmol / l.
  • Опасен повишен холестерол - 7,8 mmol / l.

Има няколко вида връзки:

  • HDL е липопротеин с висока плътност, който пренася излишния свободен холестерол от тъканите в черния дроб за обработка и екскреция.
  • LDL е липопротеин с ниска плътност, предназначен за транспортиране на холестерол от черния дроб до тъканите.
  • VLDLP - липопротеини с много ниска плътност, носят ендогенен холестерол, триглицериди в организма.

Повишени нива на холестерол в кръвта насърчава развитието на атеросклеротични лезии на стените на кръвоносните съдове, и е един от рисковите фактори за тежки сърдечносъдови заболявания, като ангина (коронарна болест на сърцето) и инфаркт на миокарда, инсулт и интермитиращо накуцване на.

Причини за висок холестерол

Защо жените имат холестерол в кръвта си, какво казва и какво трябва да се направи? Рискът от висок холестерол се увеличава в случай на наследствено предразположение, ако близки на пациенти с атеросклероза, коронарна болест на сърцето или хипертония.

С възрастта рискът от развитие на хиперхолестеролемия също се увеличава. Средната възраст повишен холестерол по-често при жени, но също толкова често, колкото мъжете с настъпването на менопаузата, жените са засегнати от тази болест.

Въпреки това, основните причини за висок холестерол при жените или мъжете са придобили характер:

  1. Неправилен начин на живот на пациента: хиподинамия, тютюнопушене, злоупотреба с алкохолни напитки, често стресови ситуации;
  2. Съпътстващи заболявания: затлъстяване, диабет, системни заболявания на съединителната тъкан;
  3. Кулинарни предпочитания: редовна консумация на мазни храни, животински произход, недостатъчно количество в диетата на пресни зеленчуци и плодове.

Всички горепосочени фактори са директни отговори, защо холестеролът може да бъде повдигнат, или по-точно, той е пряк резултат от лошото качество на нашето здраве.

симптоми

Ето някои признаци, на които е възможно да се разкрие холестеролът над нормата:

  • Стенокардия поради стесняване на коронарните артерии на сърцето.
  • болка в краката по време на тренировка.
  • наличие на кръвни съсиреци и разкъсвания на кръвоносни съдове.
  • разкъсване на плаките и вследствие на сърдечна недостатъчност.
  • Наличието на ксантома - това са жълти петна по кожата, най-често в окото.

Само по себе си високият холестерол няма никакви симптоми. Симптомите се появяват при атеросклерозата - общият ефект от прекомерния холестерол. Ако студът може да бъде разпознат от леко студено, високият холестерол в кръвта понякога се открива само след сърдечен удар.

С други думи, не чакайте да се показват признаците на висок холестерол. По-добре е да се правят тестове за превенция на всеки 1-5 години (в зависимост от риска).

Как да се лекува повишен холестерол?

За да се намали високият холестерол в кръвта, е необходим интегриран подход. Консултирайте се с Вашия лекар за избора на оптимална програма за контрол на високия холестерол.

В зависимост от степента на риска се използват различни методи на лечение:

  • отхвърляне на лоши навици;
  • тренировка за упражнения;
  • загуба на тегло;
  • специални диети;
  • лечение на наркотици.

Помага за намаляване на холестерола в кръвта на жените и мъжете:

  • физическа активност 5-6 пъти седмично за 30-60 минути;
  • Не яжте храни, които съдържат транс-мазнини;
  • Яжте много фибри, в храните, разрешени за диета с ниско съдържание на въглехидрати;
  • Яжте морската риба поне 2 пъти седмично или вземете омега-3 мастни киселини;
  • спрете да пушите;
  • Бъдете теоретик или пийте алкохол пестеливо.

Трябва да се отбележи важността на редовните медицински прегледи, тъй като повечето заболявания са много по-лесни за излекуване в началния етап, когато човек все още има почти нищо за притеснение. Запомнете: усложненията, причинени от повишения холестерол, са необратими и лечението не премахва съществуващите проблеми, а само предотвратява разработването на нови.

Продукти, които повишават холестерола

За да се намали хиперхолестеролемия, е необходимо да ограничите в диетата си храни, които повишават холестерола:

  • червено месо - говеждо, телешко;
  • яйчен жълтък;
  • маслено свинско, агнешко, мазнина;
  • месни продукти;
  • колбаси, колбаси;
  • патешко месо;
  • майонеза;
  • консерви;
  • лесно асимилирани въглехидрати;
  • пържена храна;
  • маргарин;
  • кафе;
  • продукти, съдържащи транс мазнини, т. нар. бързо хранене: чипс, бисквити и т.н.;
  • мляко с високо съдържание на мазнини: сирене, сметана, заквасена сметана, мляко, сладолед, масло, ghee;
    стриди, раци, скариди, хайвер. Например, един омар, тежащ 100 грама. съдържа 70 mg. холестерол.

Не забравяйте, че средно само 30% от холестерола влиза в кръвта отвън. Останалата част от него се произвежда от тялото самостоятелно. Ето защо, дори ако се опитате да намалите нивото на тези мазнини с помощта на различни диети, няма да можете да "премахнете" значителния си дял така или иначе.

Специалистите препоръчват да се придържате към диета bezholesterinovoy не за да се предотврати, но само за медицински цели, когато нивото на тези мазнини наистина високи.

Храни, които понижават холестерола

В допълнение към ограничаването на продуктите, които повишават холестерола, можете да добавите към вашата диета храни, които понижават холестерола.

  • авокадо;
  • пшеничен зародиш;
  • кафяви оризови трици;
  • сусамени семена;
  • слънчогледови семена;
  • шам-фъстъци;
  • семена от тиква;
  • кедрови ядки;
  • лененото;
  • бадеми;
  • зехтин;
  • Зелените в каквато и да е форма;
  • дива сьомга и сардини - масло от черен дроб на треска;
  • боровинки, малини, ягоди, боровинки, карамели, орехи, нар, червено грозде.

Също така, като изключите кафето и го замените с качествен не-силен зелен чай, можете да намалите холестерола с 15%.

Спортни дейности

Най-лесният и най-естествен начин за поддържане на кръвоносните съдове в добро състояние - движение: физическа работа, гимнастика, танци, ходене, с една дума, всичко, което носи усещане за мускулна радост. При хората, които са физически активни, нивото на общия холестерол обикновено е по-ниско и нивото на "доброто" е по-високо.

Половин час ходене с умерено темпо 3-5 пъти седмично, така че пулсът да не се увеличава с повече от 10-15 удара на минута - прекрасен цикъл на терапия.

лекарства

В допълнение към такива методи като увеличаване на физическата активност, поддържане на здравословен начин на живот и хранене на здравословни храни, на лице с повишено ниво на холестерол може да се предложи да приема лекарства, сред които:

  1. Traykor, Lipantil 200М. Тези лекарства ефективно намаляват холестерола при пациенти със захарен диабет.
  2. Препарати: Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvacad, Atorvastatin. В този случай активното вещество е аторвастатит.
  3. Овенкор, Вазилип, Симвастатит, Симвастол, Симал и др. Активното вещество във всеки от тези препарати е едно - това е симвастатин.

Освен това, след консултация с лекар, можете да опитате да приемате хранителни добавки. Те не са лекарства, но могат да помогнат за намаляване на холестерола.

Как да се справяме с високия холестерол

Всяка година огромен брой хора умират поради заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Основните причини за смърт са висок холестерол, който се развива в резултат на атеросклероза - хронично заболяване на артериите, дължащи се на нарушения на липидния метаболизъм, придружен от отлагането на холестерол върху стените на кръвоносните съдове.

Холестеролът е органично съединение на базата на мазнини, което се намира в клетъчните мембрани.

За щастие, днес има много начини да се намали холестеролът и да се постигне неговата постоянна стойност. В тази статия ще разгледаме нормите, симптомите, причините, лечението и предотвратяването на повишен холестерол.

Нормата на съдържанието на холестерола в кръвта

Нормата зависи от възрастта. Така че за жените от 40 до 50 години нормата е 6.6 мм / л, от 50 до 60 години - 7.2 мм / л, от 60 години - 7.7 мм / л. За мъже до 6.7 мм / л.

Общият холестерол в кръвта при жените е 1.92 - 4.51 mm / l, при мъжете - 2.25 - 4.82 mm / l.

В биохимичния анализ на кръвта за мъже и жени:

  • LDL (холестерол с ниска плътност на липопротеините) - до 3,5 мм / л.
  • HDL холестерол (липопротеинов холестерол с висока плътност) - повече от 1 mm / l.
  • Триглицериди - до 2 мм / л.

Симптомите на високия холестерол

Като такива няма специални симптоми на висок холестерол в кръвта, т.е. не е възможно да се определи "високото" съдържание на холестерол. Но, като правило, холестеролът се открива, ако имате симптоми на атеросклероза. Често високият холестерол се разпознава само след инфаркт.

  • Ангина пекторис - болка или дискомфорт зад гръдната кост;
  • Болка в краката при движение;
  • Ксантом - появата на жълти петна върху кожните части;
  • Разрушения на кръвоносни съдове;
  • Сърдечна недостатъчност;
  • Причини за висок холестерол

Често срещани причини за повишаване на холестерола:

  • Ел. Поради неправилно, небалансирано хранене холестеролът често се увеличава. Използването на храни, богати на холестерол (странични продукти, яйчни жълтъци, риба, масло, сметана, свинско), води до повишен холестерол. В допълнение, обработването на храни, съдържащи наситени и транс мазнини също изисква голямо количество холестерол. Тези храни са главно храни от животински произход.
  • Затлъстяването. Няма специална връзка между теглото и холестерола, но наднорменото тегло е причина за сърдечни проблеми.
  • Уседнал начин на живот. При редовна физическа активност нивото на "добър" холестерол се покачва и "лошото" ниво пада.
  • Лоши навици. Тютюнопушенето засяга работата на сърдечно-съдовата система и помага да се намали нивото на полезния холестерол. И алкохолът (червено вино) с умерена консумация (не повече от 2 чаши дневно) повишава "добрия" холестерол, но с увеличаването на консумацията на алкохол се създава противоположният ефект.
  • Наследственост. Според резултатите от многобройни проучвания се смята, че това е генетиката - основната причина за повишен холестерол.
  • Заболяванията. Такива заболявания като хипотиреоидизъм, диабет, бъбречно заболяване, високо кръвно налягане и други могат да причинят висок холестерол.

Учените все повече казват, че наследствеността определя нивото на холестерола в даден човек.

Как да намалите повишения холестерол

Народни методи и средства

  • Лимон и чесън. За да направите тинктура от чесън от лимон, вземете главата на чесъна и 1 цял лимон, прекарайте ги през месомелачка, добавете 0,7 л вода и оставете на тъмно място в продължение на 7 дни. Вземете преди хранене 2 супени лъжици.
  • Цвекло. Ефективно средство за борба с "лошия" холестерол. Вземете 50 ml сок от цвекло за половин час преди хранене.
  • Овес. Овесът съдържа биотин, който спомага за укрепване на имунитета, нервната система и намаляването на холестерола. За готвене, вземете 1 чаша чист овес и изсипете един литър топла вода. Вливайте се на около 10 часа, след половин час гответе на слаб и оставете да се влива в продължение на 12 часа. Напредете и приберете обема на оригинала (до 1 литър). Пийте 250 ml 3 пъти на ден. Курс до 3 седмици.
  • Детелина поляна. За готвене, вземете 2 л / л луна детелина и го излейте с чаша студена вода, поставете във водна баня (15 минути). Щам и вземете 2 супени лъжици преди хранене. Курс - 3 седмици.
  • Трева. Тази рецепта е в състояние да помогне дори и в най-пренебрегваните случаи. 6 части от майонеза, 4 части семена от копър, 2 части от клек, полски хвощ и жълт кантарион, 1 част ягоди. Първата билкова смес от билки изсипва 250 мл вряща вода и се оставя за 2 часа. Вземете 4 супени лъжици преди хранене. Курс - 2 месеца.

Лекарства и медикаменти

  • Активната съставка е симвастатин: Vazilip, Ovencor, Simvastatin, Simvastol, Zokor, Sinkard, Simgal и др. Рядко се използва поради появата на по-ефективни аналози.
  • Активното вещество е фенофибрат: Липантил 200 М, Трайкор. Подходящ за намаляване на холестерола при захарен диабет. При постоянна употреба броят на усложненията намалява на фона на захарен диабет. Също така насърчава екскрецията на пикочната киселина. Противопоказно при заболявания на пикочния мехур и алергични реакции към фъстъците.
  • Активна съставка - аторвастатин: Таблетки Atomax, Atorvastatin, Liptonorm, Torvacard, Tulip. Стандартно лекарство за понижаване на холестерола. По-мощен от симвастатин. Ефикасността е доказана.
  • Активно вещество - росувастатин: Акорта, Крестор, Роусудар, Росулип, Роксера, Тевастор, Мортенъл. С сила на действие, росувастатин е по-добър от аторвастатин. В минимални дози дава ефект. За предпочитане се използва за значителни отклонения на холестерола от нормата.
  • Holestop - естествено средство за борба с лошия холестерол.
    Основната активна съставка е семена и сок от амарант. Растението съдържа сквален, компонент, който ефективно намалява холестерола. Неговата ефективност се потвърждава и от изследванията на Изследователския институт по терапия и превантивна медицина.

диета

За да върнете нормалния холестерол, трябва стриктно да спазвате определени правила за хранене:

  • Ограничете консумацията на храни, които са пълни с холестерол. Има проучвания, които опровергават тази теория, но лекарите препоръчват да се консумират не повече от 200 mg холестерол на ден.
  • Намалете консумацията на храни, съдържащи наситени мазнини или транс мазнини. Например, наситените мазнини се намират главно в продукти от животински произход и в масла от палмово и кокосово олио. Транс мазнините се получават чрез химични реакции, те "живеят" в бързо хранене и сладкарски изделия.
  • Добавете храни, богати на фибри. Целулозата помага да се премахне жлъчката и да се намали абсорбцията на холестерола. Можете да получите влакно от бобови растения, зърнени храни, зеленчуци и плодове.
  • Млечни продукти. При избора на млечни продукти, обърнете внимание на тяхното съдържание на мазнини. Препоръчително съдържание на мазнини в продуктите - не повече от 2%.
  • Сменете растителното масло със зехтин. В маслиновото масло, много мононенаситени мазнини, които помагат да се намали общото ниво на холестерола, в допълнение, мононенаситените мазнини понижават само "лошия" холестерол, оставяйки "добрите" недокоснати.
  • Месо. Замразете свинското месо с домашни птици и постно говеждо месо. Намалете консумацията на колбаси, бекон, колбаси.
  • Хляб. Заменете белия хляб с хляб с трици или груби мелници.
  • Кафе. Ограничете консумацията на сварено кафе, защото при готвене се отделя мазнина, което води до повишен холестерол в кръвта.

Продукти |

Бял списък на храни, които понижават холестерола: цитрусови плодове, овесени ядки, боб, моркови, фъстъци, чушки, патладжани, птиче месо, ниско съдържание на мазнини "мляко", зеленчуци, плодове, риба, съдържащи омега 3, копър, сушени сини сливи, стафиди.

Черният списък на продуктите, които насърчават растежа на холестерола: млечни меса, полуфабрикати, морски дарове, мастни млечни продукти, яйчни жълтъци, мазни бульони и супи, пържени картофи, макаронени изделия и пелмени, сладкарски изделия, варено кафе.

предотвратяване

По-добре е да се предотврати появата на болестта, отколкото да се лекува. Много е важно да се следват превантивните мерки:

  • Не се притеснявайте. Всички заболявания се дължат на нервите. Нервите не засягат нивото на холестерола, но засягат сърцето, което води до развитие на атеросклероза.
  • Преместете повече. Движението е живот, така че давайте на тялото си най-малко 3 пъти седмично физическа активност в продължение на 30 минути. Съвет: добавете още динамични аеробни упражнения: бягане, ходене, колоездене и т.н.
  • Отърви се от наднорменото тегло. Успоредно със загубата на тегло, нивото на холестерола също ще падне.
  • Отхвърлете лошите навици. Лошите навици са най-опасният враг на всеки организъм, така че ограничават и по-добре отказват да пушат и алкохол.
  • Отидете на правилното хранене. Това е един от най-ефективните начини за намаляване на холестерола. Важно! Такава правилна диета трябва да се спазва постоянно!

Обобщавайки, може да се отбележи, че всеки организъм се нуждае от общи изпити и от провеждането на тестове най-малко веднъж на 1 година. Идентифицирането на болестта на ранен етап, процесът на лечение е опростен и отнема по-малко време. Всякакви усложнения и пропуски на фона на повишен холестерол са опасни за живота.

Лечението на холестерола е дълъг процес и изисква сила и търпение. Към днешна дата има много възможности за успешно намаляване на холестерола в кръвта - от правилното хранене до народните рецепти. Имате ли опит в лечението на висок холестерол?

Как бързо да намалим холестерола. Висок холестерол

Холестеролът е необходим за човешкото тяло, но излишъкът му определено е вредно. Опасността също е отклонение от нормата в посока на понижаване на концентрацията на холестерола.

холестерол - мастно вещество, което е жизненоважно за човека. Тя е част от мембраните (мембраните) на всички клетки на тялото, много холестерол в нервната тъкан, много хормони се образуват от холестерола. Около 80% от холестерола се произвежда от самия организъм, а останалите 20% идват от храната. Атеросклерозата се появява, ако е в кръвта на холестерола с ниска плътност. Той уврежда обвивката на вътрешната стена на съда, натрупва се в него, което води до образуването на атеросклеротични плаки, които след това се превръщат в пулп, калцират и запушват съда. Високият холестерол в кръвта - повишен риск от получаване на сърдечни заболявания. В нашите органи тя съдържа около 200 грама, и особено в нервната тъкан и мозъка.

От дълго време холестеролът буквално се смяташе за олицетворение на злото. Продукти, съдържащи холестерол, са обявени за "извън закона", диетите без холестерол са изключително популярни. Основното обвинение се основава на факта, че атеросклеротичните плаки на вътрешната повърхност на съдовете съдържат холестерол. Тези плаки са причина за атеросклерозата, т.е. нарушаването на еластичността и проходимостта на съдовете, а това от своя страна е причина за сърдечни пристъпи, инсулти, мозъчни заболявания и много други заболявания. В действителност се оказа, че за предотвратяване на атеросклерозата е важно не само да се наблюдава нивото на холестерола, но и да се обърне внимание на много фактори. Инфекциозните заболявания, физическата активност, състоянието на нервната система, накрая, наследствеността - всичко това засяга съдовете и може да предизвика атеросклероза или, обратно, да се предпази от нея.

И с холестерола не беше толкова просто. Учените са установили, че има както "лош", така и "добър" холестерол. И за предотвратяване на атеросклерозата, не е достатъчно да се намали нивото на "лошия" холестерол. Важно е да поддържате "доброто" ниво на правилното ниво, без което нормалното функциониране на вътрешните органи е невъзможно.

Всеки ден тялото на обикновения човек синтезира от 1 до 5 грама холестерол. Най-голямата част от холестерола (80%) се синтезира в черния дроб, част от него се произвежда от клетките на тялото, а 300-500 mg идва с храна. Къде прекарваме всичко това? Около 20% от общото количество холестерол в организма се съдържа в мозъка и гръбначния мозък, където това вещество е структурен компонент на миелиновата обвивка на нервите. В черния дроб на холестерола се синтезират жлъчни киселини, които са необходими за емулгиране и абсорбиране на мазнините в тънките черва. За тези цели се осъществява 60-80% от дневния холестерол, произвеждан в организма. не-
повечето (2-4%) отиват за образуването на стероидни хормони (полови хормони, хормони на надбъбречната кора и т.н.). Някои количества холестерол се изразходват за синтез в кожата на витамин D под влиянието на ултравиолетовите лъчи и върху задържането на влагата в клетките на тялото. Благодарение на лабораторни тестове, проведени от екип от изследователи в Германия и Дания, беше установено, че компонентът на кръвната плазма, които могат не само да общуват, но също така и за неутрализиране на опасни бактериални токсини, е липопротеините с ниска плътност - носители на така наречения "лош" холестерол. Оказва се, че "лошият" холестерол помага да се поддържа човешката имунна система. Следователно, ние просто трябва да гарантираме, че нивото на "лошия" холестерол не надвишава определена норма и всичко ще е наред.

При мъжете стриктното придържане към продукти без холестерол може да окаже неблагоприятно влияние върху сексуалната активност, а при жените, твърде активни в борбата срещу холестерола, често се появява аменорея.
Холандските лекари твърдят, че ниското съдържание на това вещество в кръвта е отговорно за разпространението на психични заболявания сред европейците. Експертите съветват: ако имате депресия, трябва да направите кръвен тест за холестерол - може би, неговата липса ви лишава от радостта от живота.

Други проучвания показват, че най-благоприятното съотношение на "лошия" и "добрия" холестерол в кръвта се наблюдава при хора, които имат съдържание на мазнини в диетата от 40-50%. За тези, които не консумират съдържание почти мазнини в кръвта намалява не само "вредни" холестерол, участва в образуването на атеросклеротични плаки, но и полезни форми, които защитават кръвоносните съдове от атеросклероза.

Много е важно "добър" и "лош" холестерол да са балансирани един спрямо друг. Съотношението им се определя, както следва: общото съдържание на холестерол се разделя на съдържанието на "добрия" холестерол. Полученият в този случай номер трябва да бъде по-малък от шест. Ако холестеролът в кръвта е твърде малък, това също е лошо.

Холестерол в кръвта

Според официалните препоръки на Европейската асоциация за атеросклероза (на Запад тя е много уважавана организация), "нормалните" нива на мастните фракции в кръвта трябва да бъдат както следва:
1. Общ холестерол - по-малко от 5.2 mmol / l.
2. Холестерол с ниска плътност - по-малък от 3-3.5 mmol / l.
3. Липопротеинов холестерол с висока плътност - повече от 1.0 mmol / l.
4. Триглицериди - по-малко от 2.0 mmol / l.

Как да се храните правилно за понижаване на холестерола

Не е достатъчно просто да се изоставят продуктите, които причиняват производството на "лош" холестерол. Важно е да се редовно консумират храни, съдържащи мононенаситени мазнини, омега мастни киселини, фибри, пектин, за да се поддържат нормални нива на "добър" холестерол и помага да се отстрани излишъкът от "лош".

• Полезен холестерол се среща в мастните риби, например в рибата тон или скумрия.
Затова яжте 100 г морска риба 2 пъти седмично. Това ще помогне да се поддържа кръвта в разредено състояние и да се предотврати образуването на кръвни съсиреци, рискът от които е много висок при повишено ниво на холестерол в кръвта.

• Ядките са много мазни храни, но мазнините, които се съдържат в различни ядки, са предимно мононенаситени, което е много полезно за организма. Препоръчително е да се яде 30 грама ядки пет пъти в седмицата, и за медицински цели може да се използва не само лешници и орехи, но и бадеми, кедрови ядки, бразилски орехи, кашу, шам фъстък. Отлично увеличаване на нивото на здрави слънчогледови семена, сусам и лен. 30 грама ядки, които ядете, като например използвате 7 орехи или 22 зрънца бадеми, 18 кашу или 47 шам-фъстъци, 8 бразилски орехи.

• От растителни масла предпочитайте маслините, соята, лененото масло, както и масло от сусам. Но във всеки случай, не се запържваме с масла, но ги добавяме към приготвената храна. Също така е полезно просто да ядете маслини и соеви продукти (но уверете се, че опаковката съдържа надписа, че продуктът не съдържа генетично модифицирани съставки).

За да се изведе "лошия" холестерол, трябва да ядете 25-35 грама фибри на ден.
Влакното се намира в трици, цели зърна, семена, бобови растения, зеленчуци, плодове и зеленчуци. Триа на празен стомах 2-3 супени лъжици, с чаша вода.

• Не забравяйте, че ябълките и другите плодове, съдържащи пектин, помагат да се премахне излишния холестерол от кръвоносните съдове. Пектините са богати на цитрусови, слънчогледови, цвеклови, дини. Това ценно вещество подобрява обмяната на веществата, премахва токсините и солите на тежките метали, което е особено важно при неблагоприятна екологична ситуация.

• За отстраняване на излишния холестерол от тялото е незаменима сокотерапия. От плодови сокове, портокал, ананас и грейпфрут (особено с добавяне на лимонов сок), както и ябълка, са особено полезни. Много добър също така всеки сок от ягодоплодни. От зеленчуковите сокове народната медицина препоръчва силни сокове от цвекло и моркови, но ако
че черният дроб не е съвършен, започнете с една чаена лъжичка сок.

• Много е полезно за зелен чай с висок холестерол, който убива две птици с един камък - помага да се повиши нивото на "добрия" холестерол и кръв и да се намалят "лошите" показатели.
Също така, съгласен с лекаря, е добре да се използва минерална вода в лечението.

Интересни открития са направени от британски учени: 30% от хората имат ген, който увеличава количеството "добър" холестерол. За да събудите този ген, просто трябва да ядете на всеки 4-5 часа по едно и също време.

Смята се, че използването на масло, яйца, мазнини значително повишава нивото на холестерола в кръвта и е по-добре да откажем напълно. Но скорошните проучвания доказват, че синтезът на холестерола в черния дроб е обратно свързан с количеството му, идващи от храната. Това означава, че синтезата се повишава, когато има малък холестерол в храната, и намалява, когато има много от нея. По този начин, ако спрете да ядете храни, които съдържат холестерол, той просто ще започне да се появява в големи количества в тялото.

За да се поддържа нивото на холестерола в нормални граници, най-вече наситени и да се откаже - особено огнеупорен мазнини, съдържащи се в говеждото месо и овча лой, и да се ограничи употребата на масло, сирене, сметана, заквасена сметана и пълномаслено мляко. Не забравяйте, че "лошият" холестерол се среща само в животинските мазнини, така че ако целта ви е да намалите нивото на холестерола в кръвта, намалете приема на храна за животни. С кокошка и друга птица винаги премахвайте мазната кора, която съдържа почти целия холестерол.

Когато готвите месо или пилешки бульон, а след това се съхранява в хладилник, че след готвене и отстраняване на втвърдени мазнини, тъй като този вид трудно топим мазнини носи сериозни вреди на кръвоносните съдове и увеличава нивото на "вреден" холестерол.

Вероятността за получаване на атеросклероза е минимална, ако:
• Радостни, в съгласие със себе си и с хората около вас;
• Не пушете;
• Не проявявайте голям интерес към алкохола;
• като дълги разходки на чист въздух;
• Не страдайте от наднормено тегло, имате нормално кръвно налягане;
• Нямате аномалии в хормоналната сфера.

Как да намалим холестерола чрез народни средства

Липа за понижаване на холестерола

Добра рецепта за висок холестерол: вземете прах от сушени липийски цветя. Smolot в кафе мелница вар цветя в брашно. 3 пъти на ден вземете 1 ч. Л. такова варено брашно. Пийте един месец, а след това почивка 2 седмици и още един месец, за да вземе вар, измиване с чиста вода.
По този начин да се запази диетата. Всеки ден има копър и ябълки, защото в копър, много витамин С, и в ябълки - пектин. Всичко това е полезно за кръвоносните съдове. И е много важно да се нормализира нивото на холестерола за работа на черния дроб и жлъчния мехур. За да направите това, отнеме две седмици, като почивка за една седмица, инфузии от холагьог трева. Това са глинени стигми, безсмъртни, тънки, магарешки трънички. На всеки 2 седмици променете състава на инфузията. След 2-3 месеца употреба на тези народни средства, холестеролът се връща към нормалното, има общо подобрение в благосъстоянието.

Прополис за приспадане на "лошия" холестерол.

За да почистите кръвоносните съдове с холестерол три пъти дневно, 30 минути преди хранене, изпийте 7 капки от 4% тинктура от прополис, разтворени в 30 ml вода. Продължителността на лечението е 4 месеца.

Фасулът ще понижи холестерола.

Нивото на холестерола може да бъде намалено без проблеми!
Необходимо е вечер да попълните половин чаша боб или грах с вода и да излезете за нощта. На сутринта излейте водата и го замени с пресни, добавете към върха на една чаена лъжичка сода за хляб (с цел избягване образуването на газове в червата), варете, докато варени и яде тази сума на два етапа. Процесът на намаляване на холестерола трябва да трае три седмици. Ако ядете един ден най-малко 100 г боб, по време на това време съдържанието на холестерол се намалява с 10%.

Селското семе от люцерна ще направи "лошия" холестерол.

100% лекарство за висок холестерол е листата от люцерна. За да бъдат третирани е необходимо прясна трева. Култивирайте къщата и, веднага щом се появят кълновете, ги отсечете и ядете. Можете да изстискате сок и да пиете 2 супени лъжици. 3 пъти на ден. Продължителността на лечението е един месец. Люцерната е много богата на минерали и витамини. Той може да помогне и при заболявания като артрит, крехки нокти и коса, остеопороза. Когато нивото на холестерола стане нормално за всички показатели, следвайте диетата и яжте само здравословна храна.

Ленено семе за понижаване на холестерола.

Намаляване на нивото на вредния холестерол може да бъде с помощта на ленено семе, което се продава в аптеките. Непрекъснато го добавяйте към храната, която ядете. Предварително може да се шлайфа на кафемашина. Натискът няма да скочи, сърцето ще стане по-спокойно и в същото време работата на стомашно-чревния тракт ще се подобри. Всичко това ще се случи постепенно. Разбира се, и храненето трябва да бъде здравословно.

Лечебен прах за намаляване на холестерола

Купете в аптеката цветя липа. Усмихвайте ги на кафемелачка. Всеки ден 3 пъти отнеме 1 час супена лъжица прах. Курс 1 месец. Това ще понижи холестерола в кръвта, ще премахне шлаката от тялото и в същото време ще отслабне. Някои хора губят 4 кг. Подобрява благосъстоянието и външния вид.

Корените на глухарче при атеросклероза за отстраняване на излишния холестерол от тялото в кръвта.

Сух прах от натрошени сухи корени се използва за атеросклероза за отстраняване на излишния холестерол от организма и отстраняване на вредните вещества. Достатъчно е 1 ч.л. прах преди всяко хранене, а за 6 месеца идва подобрението. Няма противопоказания.

Яйцата, соковете и планинската пепел ще намалят холестерола.

Има толкова често, колкото е възможно патладжан, добавете ги в салати в сурова форма, които преди са били държани в солена вода, така че горчивината е изчезнала.
Сутрин пийте домат и сок от моркови (алтернативно).
Яжте 5 пресни плодове от червен ашбек 3-4 пъти на ден. Курсът е 4 дни, почивката е 10 дни, а курсът се повтаря още 2 пъти. Тази процедура е по-добре да се проведе в началото на зимата, когато студове вече "удари" върху плодове.
Корените на синята цианоза понижават холестерола.
1 супена лъжица. корените синьо цианоза синьо налейте 300 мл вода, доведе до възпаление и готви под капака на малък огън за половин час, прохладно, изтичане. Пийте 1 супена лъжица всяка. 3-4 пъти дневно два часа след хранене и винаги отново преди лягане. Курс - 3 седмици. Този бульон има силно успокояващо, антистресово действие, понижава кръвното налягане, понижава холестерола, нормализира съня и дори успокоява изтощаващата се кашлица.

Целина ще намали холестерола и ще очисти съдовете.

Стволената целина се нарязва в произволно количество и се натопи в кипяща вода за няколко минути. След това ги извадете, поръсете със сусам, леко сол и леко поръсете със захар, добавете слънчоглед или зехтин на вкус. Оказва се, много вкусно и задоволително ястие, абсолютно лесно. Те могат да вечерят, да закусят и просто да ядат по всяко време. Едно условие - колкото е възможно по-често. Ако обаче имате ниско кръвно налягане, целината е противопоказана.

Гликолът ще доведе до лош холестерол.

2 супени лъжици натрошени кореноплодни корен налейте 0,5 литра вряща вода, кипете на слаб огън за 10 минути, изцедете. Вземете 1/3 от st. бульон 4 пъти дневно след хранене за 2 - 3 седмици. След това вземете почивка за един месец и повторете лечението. През това време холестеролът ще се върне към нормалното!

Тинктура на японски софория плодове и имел трева е много ефективен в почистването на кръвоносните съдове от холестерола.

Натрошете 100 грама софора плодове и имел трева, излейте 1 литър водка, настоявайте на тъмно място в продължение на три седмици, щам. Пийте 1 ч. Л. три пъти на ден за половин час преди хранене, докато тинктурата не свърши. Подобрява церебралната циркулация, третира хипертония и други сърдечно-съдови заболявания, намалява крехкостта на капилярите (особено съдовете на мозъка), почиства съдовете. Тинктура от имел бяло с японска софора много внимателно почиства съдовете, предотвратявайки тяхното запушване. Имелът отстранява неорганичните отлагания (соли на тежки метали, шлаки, радионуклиди), органични органични (холестерол).

Златните мустаци (ароматна калиграфия) ще понижат холестерола.

За да се подготви инфузия на златиста мустачка, се отрязва лист с дължина 20 см, изсипва се 1 литър вряла вода и се обвива 24 часа. Инфузията се съхранява при стайна температура на тъмно място. Вземете инфузия от 1 супена лъжица. л. преди хранене 3 пъти на ден в продължение на три месеца. След това проверете кръвта си. Холестеролът, дори от високи стойности, ще падне до нормални стойности. Тази инфузия намалява и захар в кръвта, решава кисти върху бъбреците, нормализира чернодробните изследвания.

Квас от иктерични за приспадане или премахване на "лошия" холестерол.

Рецепта за квас (автор Болотов). 50 грама суха земя желе трева, поставени в марля торбичка, прикрепете малко тегло и се изсипват 3 литра охладена преварена вода. Добавете 1 супена лъжица. захар и 1 чаена лъжичка. заквасена сметана. Поставете на топло място, разбърквайте всеки ден. След две седмици квасът е готов. Пийте медицински наркотици от 0.5 сто. три пъти дневно в продължение на 30 минути. преди да ядете. Всеки път добавете към съда с квас липсващото количество вода с 1 ч. Л. захар. След един месец лечение можете да вземете тестове и да сте сигурни, че "лошият" холестерол е значително намален. Паметта се подобрява, сълзите и чувствителността изчезват, шумът в главата изчезва, напрежението постепенно се стабилизира. Разбира се, по време на лечението е желателно да се намали приема на животински мазнини. Предпочитат се сурови зеленчуци, плодове, семена, ядки, зърнени храни, растителни масла.

За холестерола винаги сте били нормални, трябва да пиете веднъж годишно курс на лечение с коктейл от холестерол:

прясно изцеден сок 1 кг. лимони, смесени с 200 г чесънна карамфил, настоявайте в студено тъмно място за 3 дни и пийте всеки ден 1 супена лъжица, разреждайки се във вода. За курс да се пие всичко приготвено. Проблеми с холестерола, повярвайте ми, няма да има!

Научно е доказано, че витамин С, съдържащ се в лимон и фитонциди от чесън, ефективно неутрализира вредния холестерол и го отстранява от тялото.

Профилактика на повишения холестерол

За да се предотврати отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове, трябва да коригирате вашата диета. Много холестерол в червено месо и масло, както и в скариди, омари и други трупове. Най-малкото е холестеролът в океанската риба и ракообразните. Те освен това съдържат вещества, които подпомагат отстраняването на холестерола от клетките, включително клетките на вътрешните органи. Консумацията на големи количества риба и зеленчуци намалява нивото на холестерола в кръвта и предотвратява затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания - основната причина за смъртта на цивилизованото население.

За да контролирате нивото на холестерола, трябва да правите специален кръвен тест на всеки шест месеца. Нормалното ниво на "вредния" холестерол варира от 4-5.2 mmol / l. Ако нивото е по-високо, тогава трябва да видите лекар.

Причините за повишен холестерол, какво да се прави, как да се лекува?

Холестерол - това е част от почти всички живи организми мастни вещества. Трябва да се разбере, че само 20-30% от него идва в тялото с храна. Останалата част от холестерола (синоним на холестерол) се произвежда от тялото самостоятелно. Ето защо има много причини за повишаване на нивото в кръвта.

Холестеролът е повишен - какво означава това?

Лекарите казват за повишаването на нивото на холестерола в кръвта, когато показателите надвишават нормата с повече от една трета. При здрави хора, резултатът от холестерола трябва да бъде по-малък от 5,0 mmol / l (за повече подробности вижте нивото на холестерола в кръвта по възраст). Обаче не цялото съдържание на мазнини в кръвта е опасно, а само липопротеини с ниска плътност. Те представляват заплаха поради факта, че те имат свойството да се натрупват по стените на кръвоносните съдове и след определен период от време, за да образуват атеросклеротични плаки.

На повърхността на натрупването постепенно започва да се образува тромб (който се състои главно от тромбоцити и кръвни протеини) в съда. Той прави съда все още и понякога малка част от кръвта идва от кръвния съсирек, който се движи заедно с кръвообращението през съда до мястото, където корабът се стеснява напълно. Там тромбът се заби. Това води до обръщане на кръвообращението, което причинява страдание на определен орган. Често артериите на червата, долните крайници, далака и бъбреците са възпрепятствани (лекарите казват, че има сърдечен удар на този или онзи орган). Ако съдът, който захранва сърцето страда, пациентът има инфаркт на миокарда, а ако съдовете на мозъка, а след това инсулт.

Болестта напредва бавно и незабележимо за един човек. Първите признаци за липса на кръвоснабдяване на тялото човек може да усеща само когато артерията е запушена повече от половината. Това означава, че атеросклерозата ще бъде в напреднал стадий.

Как точно ще се прояви самата болест, ще зависи от това къде започва да се натрупва холестеролът. Ако аортата е запушена, човекът ще започне да изпитва симптоми на хипертония. Той също така е изправен пред аневризъм на аортата и фатален изход, ако съответните терапевтични мерки не бъдат взети навреме.

Ако холестеролът запуши артериите на аортата, това в крайна сметка ще доведе до нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка, причинявайки симптоми като припадък, замайване и след това развиване на инсулт. Ако коронарните артерии на сърцето са запушени, резултатът е исхемично органно заболяване.

Когато се образуват кръвни съсиреци в артериите (мезентериума), които хранят червата, тъканите на червата или мезентерията могат да се стопят. Често се образува и коремната жаба, която причинява колики в корема, подуване и повръщане.

Когато бъбречните артерии страдат, тя заплашва индивид с артериална хипертония. Нарушаването на кръвоснабдяването на съдовете на пениса води до сексуална дисфункция. Нарушаването на кръвоснабдяването на долните крайници води до появата на болки в тях и развиване на куцото, което се нарича прекъсващо.

По отношение на статистическите данни най-често повишаването на холестерола в кръвта се наблюдава при мъже на възраст над 35 години и при жени, които са влезли в менопаузата.

Така че високият холестерол в кръвта може да означава само едно нещо: в организма се появяват сериозни нарушения, които, ако не се вземат необходимите мерки, в крайна сметка ще доведат до фатален изход.

Причини за висок холестерол

Причините, които водят до това, че нивото на холестерола остава стабилно увеличено, може да се състои в следното:

Лице има наследствени заболявания. Сред тях може да се разграничи полигенната фамилна хиперхолестеролемия, наследствената дисбеталипопротеинемия и комбинираната хиперлипидемия;

Високо кръвно налягане;

Исхемична болест на сърцето;

Патологии на черния дроб, по-специално, хроничен и остър хепатит, цироза, екстрахепатална жълтеница, подостра дросна дистрофия;

Свързани с възрастта заболявания, които най-често се появяват при хора, които са преминали през 50 години;

Злокачествени тумори на простатата;

Недостатъчно производство на растежен хормон;

Периодът на носене на детето;

Затлъстяване и други метаболитни нарушения;

Обструктивни белодробни заболявания, които са хронични;

Приемане на определени медикаменти, например андрогени, адреналин, хлорпропамид, глюкокортикостероиди;

Освен това пушенето е достатъчно, за да бъде просто пасивен пушач;

Алкохолизъм или просто злоупотреба с алкохолни напитки;

Заседнал начин на живот и липса на минимално физическо натоварване;

Прекомерна консумация на вредни и мазни храни. Тук, обаче, си струва да се спомене, че тя не е за да се премести в bezholesterinovuyu диета и как да се намали приема на мазни и пържени храни.

Какво е опасен висок холестерол?

Има определени заплахи за човешкото здраве, ако има постоянно повишаване на холестерола в кръвта. Мнозина не виждат това като извинение за загриженост. Но не оставяйте този факт, без внимание, тъй като това води до редица сърдечно-съдови патологии, които в крайна сметка са причините за инфаркти и инсулти.

Дори въпреки факта, че за лечение на сърдечно-съдови заболявания и кръвоносните съдове има огромен брой продукти, както и голямо разнообразие от техники, болестта на първо място сред всички заболявания, водещи до смърт сред хората по целия свят. Световната здравна организация предоставя ясни цифри: 20% от ударите и 50% от сърдечните атаки се дължат на факта, че хората имат повишени нива на холестерол. Не, обаче, не се отчайвайте, ако е установено високо ниво на това вещество в кръвта, тъй като холестеролът може и трябва да се контролира.

Въпреки това, за да се оцени наистина опасността от риск, е необходимо да се разбере ясно какво е опасен и не опасен холестерол:

LDL е така нареченият "лош" холестерол. Това е повишаването на неговото ниво, което застрашава запушването на артериите и в резултат на това съществува заплаха от образуване на удари и инфаркти. Следователно е необходимо да се стремим да гарантираме, че кръвната му картина не надхвърля знака от 100 mg / dl. Въпреки това, това са показатели за абсолютно здрав човек. Ако има анамнеза за сърдечно заболяване, тогава е необходимо да се понижи нивото на LDL до най-малко 70 mg / dL;

"Добрият" холестерол намалява "лошото" съдържание. Той може да се присъедини към "лошия" холестерол и да го транспортира до черния дроб, където след определени реакции той естествено ще бъде отстранен от човешкото тяло;

Друг вид вредни мазнини се наричат ​​"триглицериди". Те също така циркулират в кръвта и, подобно на LDL, повишават риска от развитие на фатални заболявания. Тяхното ниво в кръвта не трябва да надвишава стойността от 50 mg / dl.

В кръвта на всички циркулиращи холестерол, и ако нивото на "лошия" мазнини започва да расте, то е, или по-скоро излишен, са склонни да се отлагат по стените на кръвоносните съдове, в крайна сметка стесняване на артерията, така че кръвта не може да премине през него, както преди. И стените им стават крехки. Появяват се плаки, около които се образуват кръвни съсиреци. Тя нарушава кръвоснабдяването на един или друг орган и причинява тъканна исхемия.

Намаляване на холестерола наркотик ще помогне Dibikor, разработени от руски учени на основата на естествени за тялото вещество: таурин. Лекарството помага да се намали нивото на "лошо" и да се повиши нивото на "добър", защитен холестерол. Dibicore се понася добре. При висок холестерол лекарството трябва да се приема дълго време, поне 3 месеца. След това курсът може да се повтори

Рискът от висок холестерол, който не се диагностицира във времето, е толкова висок, колкото броят на смъртните случаи, които са резултат от този процес. Това се дължи на факта, че повишения холестерол много късно се проявява под формата на определени симптоми.

Ето защо е толкова важно да обърнете внимание на:

Наличие на болка в долните крайници при ходене;

Появата на ксантан или жълти петна по кожата;

Наличие на наднормено тегло;

Болка с компресивна природа в сърцето.

Ако има поне един от тези признаци, трябва да се свържете с лекар възможно най-скоро и да вземете подходящите тестове.

6 митове за високия холестерол

Независимо от това, не се страхувайте да мислите за холестерола без особени причини. Много хора са толкова уверени, че това е смъртна заплаха, така че те се опитват да намалят всички нива на консумация с храна чрез всички налични средства. За да направите това, използвайте разнообразни диети, което предполага изключване от храната на храни, съдържащи мазнини. Това обаче не е напълно правилно, защото в резултат на това може да причини още по-голямо увреждане на вашето здраве. За да се поддържа нивото на холестерола са нормални и не доведе до увреждане на собственото си тяло, което трябва да се запознаят с най-разпространените митове.

6 митове за висок холестерол:

Холестеролът може да влезе в тялото само с храна. Всъщност това е често срещано погрешно схващане. Средно само 25% от тези мазнини влизат в кръвта отвън. Останалата част от него се произвежда от тялото самостоятелно. Ето защо, дори ако се опитате да намалите нивото на тези мазнини с помощта на различни диети, няма да можете да "премахнете" значителния си дял така или иначе. Лекарите препоръчват да се придържаме към диета без холестерол, която не е предназначена за профилактика, а само за медицински цели, когато нивото на тези мазнини наистина е извън мащаба. В комплекта за хранителни стоки, който ви позволява да премахнете излишния холестерол, не трябва да има твърди сирена, мляко с висок процент мазнини и свинско месо. В допълнение, щетите са причинени от палмово и кокосово масло, което е пълно с сладолед, печени стоки и почти всички сладкарски изделия.

Всеки холестерол е вредно за човешкото здраве. Това обаче не е така. Едната, а именно LDL - наистина може да доведе до сериозни заболявания, а друг вид холестерол, а именно HDL, за сметка на това служи за неутрализиране на заплахата. В допълнение, "вредният" холестерол е опасен само ако нивото му наистина надвишава нормата.

Нивото на холестерола, което надвишава нормата, води до развитие на заболявания. Всъщност, никаква болест не може да бъде причинена от висок холестерол. Ако индикаторите са надценени, значи си струва да обърнете внимание на причините, довели до това. Това може да бъде сигнал за патология на бъбреците, черния дроб, щитовидната жлеза и други органи или системи. Холестеролът не е виновника на инфаркти и инсулти, както и неправилното хранене, често стрес, заседнал начин на живот и лоши навици. Поради това е полезно да се знае, че триглицеридите в кръвта и общия холестерол не трябва да надвишават съответно 2,0 и 5,2 mmol на литър. В този случай нивото на холестерола с висока и ниска плътност не трябва да бъде по-високо от 1,9 и 3,5 mmol на литър. Ако мазнините с ниска плътност са надценени и с висока плътност, напротив, ниска, това е най-опасният сигнал за неприятности в тялото. Това означава, че "лошият" холестерол преобладава над "добрия" холестерол.

Най-сериозният сигнал за опасност е повишаването на нивото на холестерола в кръвта. Това е друг общ мит. Много по-опасно е да научите, че нивото на триглицеридите е твърде високо.

Холестеролът намалява продължителността на живота. Повечето хора вярват, че с пониженото ниво на общия холестерол броят на годините, които живеят, значително се увеличава. Въпреки това, през 1994 г. бяха проведени проучвания, доказващи, че това не е абсолютна истина. Досега няма повече или по-малко убедителни аргументи в полза на този общ мит.

С помощта на лекарства можете да намалите нивото на холестерола в кръвта. Това не е съвсем вярно, тъй като статините са изключително вредни за тялото. Но има природни продукти, които се консумират като храна, можете да постигнете намаляване на надценените цени. Например, става дума за ядки, зехтин, океански риби и някои други.

Как да се лекува повишен холестерол?

За да се намали нивото на холестерола в кръвта, се използват както лекарства, така и немедицински методи.

Физическа активност

За насърчаване на по-ниски нива на холестерол ще бъде адекватно физическо натоварване:

Първо, редовните физически упражнения помагат на тялото да отстрани мазнините, които влизат в кръвообращението с храна. Когато "лошите" липиди не остават дълго време в кръвта, те нямат време да се установят на стените на съдовете. Доказано е, че движението помага за отстраняване на мазнините, получени от продуктите. Това са хора, които редовно работят, най-малко вероятно са да образуват холестеролни плаки;

На второ място, обичайната физическа култура, гимнастика класове, танци, продължително излагане на чист въздух и редовно натоварване на организма позволява да се поддържа мускулния тонус, което има положителен ефект върху състоянието на плавателни съдове;

Особено важни са ходенето и редовните упражнения за възрастни хора. Независимо от това, не се натяквайте твърде много, тъй като увеличаването на пулса може също така да повлияе отрицателно на здравето на напреднал човек. Във всичко е необходимо да се спазва мярката и в борбата срещу излишния холестерол.

Полезни съвети

Ето още 4 изключително полезни съвети, които ще ви помогнат да намалите нивото на лошия холестерол:

Необходимо е да се изоставят лошите навици. Пушенето е един от най-честите фактори, влошаващи човешкото здраве. Тя засяга всички органи без изключение, освен това рискът от атеросклероза се увеличава;

Що се отнася до алкохола, в разумни дози, той дори може да помогне за борба с натрупването на холестерол. Но не можете да надхвърлите знака от 50 грама за силни напитки и 200 грама за ниско алкохолно съдържание. Този превантивен метод обаче не е подходящ за всички. Освен това, някои лекари са категорично против употребата на алкохол, дори в малки дози;

Замяната на черен чай със зелен може да намали холестерола с 15%. Съдържащите се в него вещества допринасят за укрепването на капилярните стени и намаляването на нивата на вредните липиди. Напротив, количеството на HDL се увеличава;

Потреблението на някои прясно изцедени сокове може също да се превърне в превантивна мярка в борбата срещу блоковете на холестерола. Те обаче трябва да се приемат правилно и в определена доза. Освен това, не всеки сок има благотворен ефект върху тялото. Сред тези, които действително работят: целина сок, моркови, цвекло, краставици, ябълки, зеле и портокал.

Захранване

В борбата с високите нива на холестерол могат да помогнат за диета, в която някои от продуктите, трябва да се изключи напълно, и консумацията на някои намален до минимални обеми. Важно е човекът на ден да не консумира повече от 300 mg холестерол заедно с храна. Повечето от това вещество в мозъка, бъбреците, черния хайвер, яйчен жълтък, масло, колбаси, майонеза, месо (свинско, телешко, агнешко). Ако тези продукти допринасят за факта, че нивото на холестерол в кръвта ще продължи да расте нагоре, има и такива, които, напротив, тя се намалява.

По-специално е важно съотношението да включва:

Минерална вода, зеленчукови и плодови сокове, но само тези, които са изцедени от пресни плодове;

Масла: маслини, слънчоглед, царевица. Освен това те трябва да станат, ако не и пълна алтернатива, тогава поне частична замяна на масло. Това е зехтин, както и авокадо и ядки, които включват масла, които помагат да се намали нивото на лошия холестерол;

Месото, използвано в храненето на човек с висок холестерол, трябва да бъде постно. Това са видове продукти от животински произход, като телешко, заешко и птиче, което първо трябва да се отърве от кожата;

Зърнени култури. Не забравяйте и за пълнозърнести храни, по-специално за пшеница, овес и елда;

Плодове. За един ден трябва да ядете най-малко 2 порции от различни плодове. Въпреки че има повече от тях, толкова по-ниско е нивото на холестерола в кръвта. Особено полезни са цитрусовите плодове. По-специално беше установено, че пектинът, съдържащ се в пулпата и кората на грейпфрута, позволява само два месеца редовна консумация да намали значително нивото на холестерола до 7%;

Бобови растения. Основното им оръжие в борбата срещу излишния холестерол е високото съдържание на водоразтворими фибри. Тя е тя, която е в състояние да отстрани мазнините като вещество от тялото по естествен начин. Подобен ефект може да бъде постигнат, ако се вмества вътре в триците, царевица и овес;

Морски рибни мастни сортове. За да се помогне на хората, които страдат от висок холестерол, мазна риба идва сортове, съдържащи в структурата на Омега 3. Именно това вещество допринася за факта, че вискозитета на кръвта е значително намален, и кръвни съсиреци се формират при по-ниска скорост;

Чесън. Той естествено повлиява холестерола по отношение на намаляването на нивото му в кръвта. Има обаче един нюанс - той трябва да се консумира свеж, без предварителна топлинна обработка.

Употреба на лекарства

В допълнение към такива методи като увеличаване на физическата активност, поддържане на здравословен начин на живот и хранене на здравословни храни, на лице с повишено ниво на холестерол може да се предложи да приема лекарства, сред които:

Ovenkor, Vazilip, Simvastatin, Simvastol, Simgal и други статини. Активното вещество във всеки от тези препарати е едно - това е симвастатин. Въпреки това, приемането на тези лекарства трябва да се подхожда с изключително внимание, тъй като те имат голям брой странични ефекти, сред които спиране на производството на мевалонат. Това вещество е прекурсорът на холестерола в организма. Освен това мевалоната също изпълнява редица други еднакво важни функции. Ако нивото падне, активността на надбъбречните жлези може да бъде нарушена. Ето защо, когато приемате лекарства от групата на статините, пациентите развиват подуване, повишават риска от безплодие, алергии, астма и дори увреждат мозъка. Не използвайте никакви лекарства самостоятелно, за да намалите холестерола. За тази цел трябва да се дадат ясни медицински инструкции и инструкции и лечението трябва да се извършва под наблюдението на лекар;

Traykor, Lipantil 200М. Тези лекарства ефективно намаляват холестерола при пациенти със захарен диабет. Ако ги използвате постоянно, можете да постигнете не само понижаване на холестерола, но и да намалите усложненията на основното заболяване - диабет. В допълнение, пикочната киселина ще се отдели от тялото. Тези лекарства обаче не трябва да се използват, ако има патологии на пикочния мехур или алергия към фъстъци;

Препарати: Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvacad, Atorvastatin. В този случай активното вещество е аторвастатин. Но тези лекарства също принадлежат към групата статини и имат изразени странични ефекти, въпреки доказаната ефективност, се използват с голямо внимание;

Друга активна съставка в групата на статините е розувастатин. Съдържа се в инструменти като:.. Crestor, Rozukard, Rozulip, Tevastor, Акорт и т.н. Те трябва да се използват само ако нивото на холестерола е много по-висока от нормалното. Препаратите от тази група статини се предписват в малки дози.

Освен това, след като се консултирате с лекар, можете да опитате да приемате хранителни добавки. Те не са лекарства, но могат да помогнат за намаляване на холестерола. Въпреки че хранителните добавки са по-малко ефективни от статините, те почти нямат странични ефекти. Сред най-популярните добавки предписани повишени нива на "вредни" мастни вещества могат да се споменат: омега-3, Tykveol, липоева киселина, Sitoprom, Doppelgerts Омега 3. техника им могат да бъдат допълнени с витамин терапия. По-специално, хора с високи нива на холестерол могат да бъдат полезни за фолиева киселина, витамини от група В. Но това е добре, ако хора биха ги получават с храна, не в дозираната форма.

Предотвратяване на висок холестерол

Превантивните мерки, насочени към намаляване на холестерола, са най-ефективните мерки за борба със съдовите и сърдечните заболявания.

За да се предотврати образуването на холестеролни плаки, трябва да се прилагат следните препоръки:

Да води правилен начин на живот. Може би повечето хора ще мислят, че това е доста малка препоръка, но е в борбата срещу високия холестерол, че е най-ефективен. Освен това, не всеки успее да се придържа към наистина здравословен начин на живот, колкото и да е прост,

Премахване или минимизиране на стресови ситуации. Разбира се, избягването им напълно не работи, защото ако не можете да се справите със собствените си емоции, можете, по препоръка на лекар, да вземете естествени успокоителни средства;

Не прекалявайте и намалявайте приема на храни, съдържащи големи количества холестерол. Не ги изоставяйте напълно, ако нивото на холестерола не се увеличи, но за да се предотврати, трябва да се придържате към повече или по-малко здравословна диета;

Хиподинамията е друг "приятел и спътник" на повишен холестерол. Колкото по-малко човек се движи, толкова повече има риск да образува холестеролни плаки в съдовете. Ето защо редовното физическо натоварване на тялото е толкова важно;

Отказ от лоши навици. Алкохолизмът и пушенето и без холестерол имат вредно въздействие върху всички органи на човешкото тяло. И ако холестеролът се увеличи, рисковете от фатален изход от инфаркт и инсулти са няколко пъти по-високи;

Редовни посещения на лекар и кръводаряване, за да се определи нивото на холестерола в него. Това важи особено за мъжете над 35 години и за жените, които са влезли в менопаузата. Тези хора имат висок риск от образуване на холестеролни плаки;

Необходимо е да наблюдавате собственото си тегло. Въпреки че не влияе пряко върху нивото на холестерола, въпреки че болестите, причинени от затлъстяването, могат да се превърнат в фактор, който стимулира растежа на холестерола;

Повишеният холестерол е извинение за търсене на неизправности и неизправности в тялото. Винаги си струва да си спомните, че малка част от холестерола идва с храна. Следователно, ако нивото му расте и човек се придържа към здравословно меню, тогава си заслужава да се консултирате със специалист за идентифициране на съпътстващи заболявания.

Според мнозинството лекари - повишаването на холестерола е вина за невнимание на собственото здраве и начин на живот. За да се избегне образуването на холестеролни плаки, не е достатъчно просто да се ограничат определени храни в менюто. Подходът трябва да е изчерпателен и е необходимо да започнем с начин на живот.

Освен това винаги е важно да се помни, че болестта е по-лесна за предотвратяване, отколкото да се лекува по-късно. Освен това, лекарствата за понижаване на холестерола в кръвта имат много странични ефекти.