Какво да правим с нервно изтощение, отколкото да се лекуваме?

Всеки ден хората изпитват стресови ситуации, преживявания, увеличен психически и физически стрес, отрицателни емоции. И...

Всеки ден хората изпитват стресови ситуации, преживявания, увеличен психически и физически стрес, отрицателни емоции. И всичко това засяга дейността на нашата нервна система. Обикновено здравият човек постоянно се изтощава от енергия, но с правилния ритъм на живот и адекватни натоварвания всичко бързо се възстановява по време на сън и почивка. Тези процеси са в равновесие, което позволява на тялото да функционира нормално.

Нервно изтощение възниква, когато увеличените натоварвания върху нервната система не се компенсират от увеличаване на продължителността на времето за възстановяване. По този начин основната причина е умората. За съжаление, повечето хора не отделят необходимото внимание на този проблем, хората искат да направят всичко и не обръщат внимание на психическото си състояние. Изглежда на всички, че резервите на тялото са неограничени и е лесно да продължите да работите с яростни темпове в ущърб на сън и почивка. Но на фона на продължително нервно изтощение може да се развие депресия, която е много трудна за лечение.

Симптоми и признаци на нервно изтощение:

Клиниката на болестта е доста разнообразна и може да се скрие под маската на патологията на много органи и системи:

1. Psychoemotional прояви на изчерпване на централната нервна система се появяват на първо място, но в повечето случаи остават незабелязани, защото дори и пациентите идват на лекар, това е много рядко арфа върху тях:

• раздразнителност по някаква причина, нещо, което преди това не предизвикваше никакви специални емоции, започва да провокира избухвания на агресия;
• бързо умора, когато човек не може напълно да изпълнява задълженията си на работа и у дома, той трябва да прави чести почивки. Хората с нервна изтощение се чувстват уморени дори сутрин, след като изглеждат пълен сън;
• невъзможността да се концентрира, има чувството, че всичко наоколо се намесва, разсейващо: твърде силен шум от автомобила извън прозореца, досадни чужди звуци;
• летаргия, обща слабост, когато изглежда, че дори и за простото движение трябва да положите невероятни усилия;
• неприемливи страхове, тревоги, страх от грешка;
• безсъние, особено трудно да заспи, постоянно мъчителни неприятни мисли, от които е просто невъзможно да се отървем. Ако мечтата идва, тогава тя е плитка и краткотрайна, може да бъде съпроводена от ужасни и неразбираеми сънища, а след пробуждане усещане за умора и слабост;
• ниско самочувствие, човек се чувства като губещ, съсредоточава се върху недостатъците си и многократно ги преувеличава;
• мъгла в главата, когато няма яснота на мисленето, всичко изглежда размазано и неразбираемо.

2. Симптоми на сърдечно-съдовата система:

• бодене в областта на сърцето;
• усещане за тежест, натиск зад гръдната кост;
• нарушения на сърдечния ритъм;
• колебания на кръвното налягане с тенденция към намаляване;
• прекомерно изпотяване, бледност, мърморене на кожата;
• студ на ръце, крака.

3. Стомашно-чревни прояви:

• разстройство на изпражненията - може да има както диария, така и запек;
• колики, спазми в корема;
• намален апетит.

4. Промени в централната нервна система:

• главоболие с пароксизмална природа (по вид мигрена), увеличаващо се с психоемоционални стрес - както при астено-невротичния синдром;
• виене на свят;
• "Плач" пред очите;
• шум, звънене в главата.

5. Признаци за липса на витамини, хранителни вещества и общо изчерпване на организма:

• загуба на тегло;
• повишена чупливост на зъбите и ноктите;
• загуба на коса;
• алергични реакции;
• херпес;
• намален имунитет.

Стрес и депресия с нервно изтощение

Стресът, нервната изтощение и депресията са връзки в един патологичен процес. Можете дори да го наречете стадиите на болестта. Постоянен стрес води до появата на изтощение на нервната система, и дългосрочно съществуване в условията на постоянен недостиг на вещества, необходими за правилното функциониране на нервни клетки, което води в крайна сметка до влошаване състоянието и развитието на депресия. Да бъдеш в потиснато състояние предизвиква нови напрежения. По този начин се оказва порочен кръг, който може да бъде много труден за прекъсване без квалифицирана медицинска помощ.

Лечение на изтощение на нервната система

Терапията при леки случаи се извършва на амбулаторна база, в по-тежки ситуации лечението се показва в специализирани отделения на болниците. Основни принципи:

1. Нормализиране на режима на работа и почивка - основната гаранция за успех при лечението на нервно изтощение. Умствените натоварвания трябва да се редуват с физически труд, т.е. Важно е да промените вида на активността през деня, като не забравяте за почивките.

2. Сън през нощта за най-малко 8 часа. Преди да си легнете. за предпочитане разходка на чист въздух за най-малко 20-30 минути, можете да изпиете слаб чай с мента, вземете топла баня с отвара от лайка.

3. Храненето при лечението на нервно изтощение трябва да бъде балансирано, съдържат голям брой витамини и минерали. Мазнините, пържените, солени храни и прекомерната употреба на подправките са нежелателни.

4. Отказ на алкохол и никотин.

5. Психотерапия.

6. Медикаментите трябва да се прилагат стриктно според предписанието на лекаря:

• антидепресанти (амитриптилин, сертралин);
• успокояване (грандаксин, ададол);
• лекарства, които възстановяват енергийните резерви в нервните клетки (Mildronate, Actovegin);
• вазодилататори (сермион, Cavinton).

7. Народното лечение с изтощаване на нервната система, включително централната, се основава на следните рецепти:

• angelica officinalis: 1 супена лъжица. Сложете натрошените коренища с чаша вряла вода и настоявайте, докато се охлади напълно. За да пиете през деня в 4-5 приеми (след хранене), курсът е 21 дни;
• Хедър: 3 супени лъжици. Сложете натрошените сухи билки с лъжица 500 мл вода, оставете да къкри за 10 минути, обвийте и оставете да се охладят напълно. Пийте малки порции за един ден. Продължителността на лечението е 2 седмици.

Приемане на витамини

Нервно изтощение не трябва да купи витамино-минерални комплекси, които са пълни с рафтове на аптеки, най-добре е да насочи вниманието ви към определени групи от витамини, които са полезни за нервната система, които в големи дози може да помогне в лечението на болестта:

• витамини от група В (милиграми, невромулитивити, манган В6);
• витамин С (аскорбинова киселина).

Нервно изтощение

Различни неврози, неврастения, умора - бич на съвременния живот. Повечето хора са принудени да понасят постоянно излагане на стрес, претоварване, негативните емоции и така нататък. Липса на почивка, спи напрегната трудова дейност рано или късно може да доведе до такова състояние, като нервно изтощение, или, с други думи, нервно-емоционално изтощение.

Код ICD-10

Причини за нервно изтощение

В човешкото тяло има скрити ресурси - това е вид "състав" от хранителни вещества, хормони, имунни или микроелементи, които могат да се използват само в случай на авария. Такава екстремна ситуация може да бъде резултат от тежък или продължителен стрес, прекалена работа, шок, травма, хирургическа намеса, прекомерно емоционално състояние.

Обикновено състоянието на стреса позволява на човек да се събере, да се преодолее и да се справи с проблема. Въпреки това, ако скритият резерв от ресурси вече е консумиран и стресиращото състояние не спира, тогава може да настъпи нервно изтощение.

Основната причина за незабавно изтощение е умора: физическо, морално, емоционално, физиологично и т.н. Такава умора не е едновременно - с условие нервно изтощение се влошава с всеки изминал ден, постепенно натрупва и като хроничен ход.. Рано или късно може да се разпадне в депресия.

патогенеза

Механизмът на развитие на болестта се състои в изчерпване на защитните ресурси на организма. Нека да обясним тази схема в действие.

Нервната система е изтощена. С тревожни и напрегнати емоции ЦНС изпраща подходящите сигнали към сърдечно-съдовата, имунната и ендокринната система. За тялото, работата на тези системи за известно време се превръща в приоритет, причинявайки функцията на други органи - например храносмилането или гениталната сфера.

Ендокринната система е изчерпана. Постоянно стимулирано от стреса, ендокринната функция също не успява. Производството на хормони възниква с увреждания. В резултат на това започват нарушения на щитовидната жлеза, яйчниците, панкреаса, надбъбречната жлеза.

Функцията на сърдечно-съдовата система е нарушена. Продължителният стрес на сърцето и кръвоносните съдове предизвиква разстройство на сърдечния ритъм, нестабилност на кръвното налягане и други проблеми.

Възможностите за защита на тялото намаляват. Продължителното стрес ситуация води до парализа на имунната система, при което е налице влошаване на хронично заболяване и появата на нови инфекциозни-възпалителни процеси - тя може да бъде кандидоза, гуша, ерозивни лезии (например, рак на маточната шийка), ревматизъм, мускулни и ставни заболявания, кожни заболявания.

Дисфункция на храносмилателната система. Най-характерното развитие на дисбактериоза, язви на стомаха и дванадесетопръстника, синдром на раздразнените черва или хроничен ентероколит.

Симптомите на нервно изтощение

Нервното изтощение нараства неусетно и на пръв поглед прилича на обикновена умора. Постепенно това състояние се натрупва и след това незабелязано за пациента се превръща в патология, която трябва да бъде лекувана от квалифициран специалист по психотерапия.

Първите признаци на неизправности с тялото човек може да види за себе си, просто да слуша внимателно на себе си:

• персистираща умора;
• нарушения на съня: пациентът не може да заспи, въпреки сънливо състояние през деня;
• появата на необяснимо чувство на безпокойство, песимизъм;
• появата на интермитентни сърцебиене, дисбаланс на кръвното налягане;
• повишена чувствителност към външни дразнещи фактори (силни звуци, ярка светлина, остър аромат и др.);
• повтарящи се главоболия;
• болка в краката, ръцете, гърба (с неизвестен произход);
• неразумно увеличение на температурните показатели;
• неприятно състояние в стомаха или червата;
• извън сезона обостряне на хронични заболявания (ангина, гастрит, синузит и др.).

Също така има симптоми, които често обръщат внимание на семейството и приятелите на пациента:

• човек става раздразнителен, може да бъде раздразнен от средата или поведението на близките си, и самият той;
• човек става нетърпелив, той започва да се чувства нервен още през първите минути на принудително чакане;
• има повишена чувствителност към външни аромати, звуци, светкавици;
• сънят става чувствителен и обезпокоителен, човек често се събужда от кошмари, стена в сън и сутрин не усеща прилив на енергия и енергия;
• дори и при малък товар, има главоболие и слабост;
• характерът на човек се променя - има несигурност, самооценка пада;
• има нарушения в сексуалната сфера (намалено либидо, еректилна дисфункция, импотентност и т.н.);
• пациентът заема много, но нищо не може да доведе до края, става ненатрапчив, разсеян, паметта и концентрацията на вниманието се влошава;
• може да има колебания в теглото, загуба или повишаване на апетита, винаги има лошо настроение.

Клиничната картина може да бъде разделена на три етапа:

• Хиперстенен етап: пациентът е раздразнителен, раздразнителен. Самият той разбира, че нещо му се случва, но той не може да се справи сам. Често не контролира действията и емоциите си, провокира кавги и конфликти. Има главоболие и мускулни болки, липса на сън, безсъние, летаргия и инвалидност.
• Степента на дразнещата слабост: пациентът става горещ, но бързо се отклонява. Неговите мисли са песимистични, тревожни. За главоболия болка в сърцето, храносмилателни нарушения, алергични реакции, диспнея, замайване се добавят.
• Хипотезичен етап: пациентът навлезе в състояние на апатия, нищо интересно за него, настроението е безразлично и депресирано, близо до депресия.

форма

• F48 - други невротични разстройства.
• F48.0 - неврастенично разстройство.
• F48.9 - невротично разстройство без изясняване.

Усложнения и последствия

След страдание от нервно изтощение, пациентът може да изпитва усложнения от социален характер, както и общи здравословни проблеми.

Често има социални проблеми, защото човек променя характера си, емоционален отговор на това, което се случва наоколо. Понякога има раздразнителност и недоволство. Пациентът може да се заключи в себе си, да стане спокоен.

Отношението към околния свят, към себе си става необратимо, което в бъдеще може да предизвика други проблеми на умствената равнина. Например депресията и неврастенията са две състояния, които вървят един до друг. Често тази комбинация води до един неграмотен предписание на лекарства, които не са спокойни, а дори и повече, за да се стимулира невронна активност, която утежнява само раздразнителност, повишава болка в главата, и ще допринесе за по-нататъшното изчерпване на нервната система. Такова развитие на симптомите може да бъде свързано с опити за самолечение.

Едновременното нервно и физическо изтощение често придружава работохолици - хората, за които работата е на първо място. Липса на правилното почивка, неспособност да се отпуснете, постоянни мисли за процеса на работа, и в резултат - недостатъчност сърдечно-съдовата система, повишено кръвно налягане (до хипертонична криза), хронична мигрена, безсъние, значителен спад в имунитета. Човек е в постоянна ситуация на ръба на пълното разпадане на тялото, което може да има наистина непредсказуем финал.

Постоянен стрес и изтощение - това е реалността на днешния забързан живот, през целия ден ние посвещаваме да работим и професионалната им дейност, от сутрин до вечер изпълнява служебните си задължения, общуването с хора, участие в конфликти и противоречия. Често през нощта, вместо да седнете и да се отпуснете, ние отново ще седне пред компютъра (мозък продължава да работи), или да отидете на клуба, където потенциалният ваканция също е под въпрос - все едно да общуват с хора, силна музика, алкохол, релаксация на което е много измамна, Постепенно и незабележимо стресът се развива в хронично нервно изтощение, което е трудно за борба - само квалифициран психотерапевт ще може да помогне. За съжаление обаче, не всички хора в тази държава са в състояние да осъзнаят необходимостта и важността на външната помощ. В резултат на това се развиват тежки психични разстройства, с натрапчиви идеи, маниакални психози и дори лична деградация.

Диагностика на нервно изтощение

За да установите точна диагноза на нервно изтощение, обикновено се обърнете към лекар-психотерапевт или психиатър. Специалистът обикновено взема предвид не само психическо разстройство или неврологично разстройство, но също така оценява функционалното състояние на другите системи на тялото. Важно значение се отделя на такива понятия като диференциална диагноза и последователността на диагнозата.

Необходими са лабораторни изследвания:

• общ кръвен тест;
• биохимичен кръвен тест;
• оценка на хормоналното ниво;
• микроелементален състав на кръвта;
• анализ за употребата на различни наркотици и наркотични вещества;
• серологичен и имунологичен анализ на кръвната картина;
• подробен анализ на урината.

Освен това се извършва инструментална диагностика, използваща енцефалография и електрокардиография.

Може да се наложи да се консултирате с други медицински специалисти:

• невролог;
• ръчен терапевт и рефлексотерапевт;
• ендокринолог;
• кардиолог;
• терапевт;
• неврофизиологът;
• психолог.

Общо проучване може да включва следните методи:

• изследване на кръвта и урината;
• оценка на импулса, елиминиране на хипоксия;
• оценка на кръвното налягане;
• 24-канална ЕКГ;
• хардуерен метод за изследване на мозъчните функции;
• ЕЕГ (с използване на избрани потенциали и картографиране);
• обичайната ЕЕГ.

Правилната и достатъчна диагноза играе много важна роля при определянето на лечебния режим на пациента.

На кого да се обърнете?

Лечение на нервно изтощение

За лечение на болестта трябва да се прилага интегриран подход. За начало е важно на практика да се прилагат следните правила:

• откриване и неутрализиране на причината за изтощение - премахване на семейните конфликти, избягване на стрес и психологическа травма, промяна на длъжности или позиции, отнемане на отпуск, промяна на положението и т.н.;
• ако не е възможно да се промени мястото на работа, е необходимо правилно да се реорганизира начинът на работа и почивка, в който трябва да се отдели място за отдих и активна игра;
• да вземе мерки за стабилизиране на нощната почивка - да се изправи и да си ляга по едно и също време, да избягва да яде кофеин и алкохол и да преяжда (особено през нощта);
• опитайте се да ходите по-на свеж въздух, релаксирайте активно (плувайте, играйте игри за мобилни устройства и т.н.);
• установяване на редовно и адекватно хранене;
• да се създаде редовен сексуален живот;
• научете се да се отпуснете правилно - това може да бъде улеснено от лесна музика, медитация, йога, топла вана, отдих на открито и др.

Правилният подход към лечението почти винаги гарантира пълно възстановяване на пациента.

Лекарствената терапия се предписва изключително от лекар. Могат да се използват следните лекарства и лекарства:

• Средства, които насърчават вазодилатацията (Мексидол, Танакан), се използват за облекчаване на спазмите при главоболие. В резултат на приемането на такива лекарства се възстановява нормалното кръвообращение в мозъка, премахва се кислородното гладуване на клетките и се ускорява възстановяването.
• Препаратите за ускоряване на метаболитните процеси в мозъка са растителни средства, базирани на естествени съставки, които помагат за възстановяването на невроните.
• Ноотропичните лекарства (ноотропил, пирацетам, цераксон и др.) Се предписват само от лекар и се приемат под неговия строг контрол, тъй като те могат да стимулират психиката и да влошат някои от симптомите.
• Витаминови комплекси (разбира се, необходимите лекарства, ние ще говорим за тях отделно).
• Средства за успокояване (валериан, майстор, новопасит, засадени и др.) Могат да облекчат нервното напрежение, да подобрят съня, да успокоят нервната система.
• Антидепресантите се предписват от лекар в присъствието на симптоми на депресия и депресивно настроение.

Много често се предписват бензодиазепините - психоактивни лекарства, които инхибират централната нервна система. Такива лекарства имат хапчета за сън, успокоителни, миорелаксиращи и противовъзпалителни свойства и също така намаляват чувството на тревожност и страх. Сред бензодиазепини повечето известни лекарства като валиум, диазепам, Nozepam, лоразепам hlozepida, Ativan и така нататък. Дозата и продължителността на прием на такива медикаменти специалист определя, като лечението им може да доведе до развитието на зависимостта от наркотици.

В допълнение към традиционното лечение, хомеопатията често се използва напоследък. Сред най-често срещаните от хомеопатични препарати включват Calcaria Фос, Магнезия Phos, Kali Phos, Natrum Мур, Lycopodium, Anacardium, барит Carb, Tsinkum Met, Серен, Nux Vomica, селен, Agnus Ц.

Витамини в нервно изтощение

Витамините и комплексните мултивитаминови препарати на ранен етап могат напълно да стабилизират психическото и емоционалното равновесие на дадено лице. Известен е известен брой вещества, които имат директен ефект върху нервната система. Те включват витамини от група В, А, D, Е и аскорбинова киселина.

Витамин А и провитамин А спомагат за подобряване на съня и концентрацията, потискат стареенето на невроните и други клетъчни структури, намаляват възбудимостта и стабилизират апетита. Основните източници на каротин и ретинол са плодовете и зеленчуците с оранжев цвят, както и морски зърнастец, черен дроб на треска, яйчен жълтък, масло.

Витамините от група Б се считат за специфични витамини за нервната система, тъй като тяхното действие е насочено към неговото укрепване и възстановяване. Лице, което е изложено на ежедневен стрес и психическо претоварване, особено тези витамини са необходими. Лекарите препоръчват да се вземе комплекс от витамини от тип В, ​​а не отделно. Най-оптималната комбинация е комплексната подготовка Vitrum Superstress - съдържа всички необходими елементи за поддържане и възстановяване на здравето на нервната система.

• Витамин В1 (тиамин) е естествен антидепресант, който помага да се възстанови умствената способност. За да се попълни запасите от тиамин, се препоръчва да се яде елда, боб, леща, ориз, овесено брашно и млечни продукти.
• Витамин В2 (рибофлавин) предотвратява появата на умора, главоболия, слабост. Рибофлавинът се намира в достатъчно количество в ядките, млечните продукти, черния дроб, както и в препарата на витаминния комплекс Nutrilight, който често се препоръчва на деца.
• Витамин В3 (ниацин) подобрява церебралната циркулация, допринася за регресията на признаците на неврологични и психични заболявания. На храните, ниацин присъства в гъби, бобови растения, ядки, зърнени храни и пиле. Този витамин е включен в много успокояващи лекарства, предназначени да премахнат хранителните разстройства, депресивните състояния.
• Витамин В6 (пиридоксин) намалява общото вълнение, стимулира производството на серотонин. Съдържа се в ядки, ягоди, морски зърнастец, морски дарове, гранати. За по-добро асимилиране на пиридоксин е необходимо наличието на аскорбинова киселина. Най-известните комплексни препарати със съдържание на В6 са Magne-B6 и B-комплекс.
• Витамин B9 (фолиева киселина) възстановява енергийния потенциал на тялото, подобрява паметта, премахва тревожността и чувството за страх. Съдържа се в броколи, моркови, черен дроб, както и в аптеките на лекарства Complivit, Supradin, Neuromultivitis.
• Витамин B11 (Levocarnitine) укрепва имунната система, стабилизира функцията на мускулната, сърдечно-съдовата система и мозъка. Витамин В11 може да се открие в риба и месни продукти, мляко, покълнали житни зърна.
• Витамин В12 (цианокобаламин) предпазва от увреждане на нервните влакна, елиминира признаци на депресия и склероза. Той е част от мултивитамините Duovit, Vitamineral, Polivit.

Добра сложна подготовка, която съдържа повечето от витамините В е Milgamma, средство за подобряване на микроциркулацията, стабилизиране на нервната система и улесняване на нервната проводимост. Лекарството се приема 1 таблетка на ден или се инжектира интрамускулно, 2 ml (1 ампула) веднъж дневно. Процесът на лечение е 30 дни.

Аскорбиновата киселина (витамин С) подобрява защитните сили, устоява на стреса, подобрява настроението, помага при нервните преживявания. Витамин С е включен в най-сложните препарати: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Много от тях и в продукти: зеленчуци, цитрусови плодове, киви, горски плодове, кураж.

Диета с нервна изтощение трябва да съдържа всички изброени витамини, така че трябва да разнообразите ежедневното меню, на първо място, растителна храна, зърнени храни, морски дарове. За да се намали тежестта върху нервната система, се препоръчва намаляване на общия прием на прости въглехидрати и мастни храни, както и на солени храни. Прясното печене е по-добре да се замени с тъмни сортове хляб и бисквити, както и колбаси и полуготови продукти - нискомаслено месо. Препоръчително е да се изключи употребата на кофеин, алкохол, шоколад, подправки. Предпочитание трябва да се дава на напитки от рози бебета, пресни сокове, компоти. Ястията трябва да се приготвят от здравословни храни: зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни, бобови растения, с добавка на растително масло.

Национално лечение на нервно изтощение

Разбира се, при напреднали случаи на нервни заболявания, билколечението е малко вероятно да помогне, но в ранните етапи и като допълнително лечение може да бъде много полезно.

• Инфузия на трева астрагал тонове и успокоява нервната система. За да подготвите инфузията, трябва да вземете 1,5 супени лъжици сухи суровини и да налеете час и половина в 250 мл вряща вода. Вземете до 4 пъти дневно 2 супени лъжици. л. преди хранене.
• Инфузията на листата и коренищата на черното писмо ще помогне при главоболие, причинено от стреса. За 500 ml вряла вода трябва да вземете 1 супена лъжица. суровини, настояват за час и половина. Пийте трябва да бъде 100 ml до 4 пъти на ден преди хранене.
• Полезно е да добавите краставица към салати и готови ястия - това е отличен седатив, който премахва нервната свръхекспирация.
• Вливането на корени от валериан е доказано средство за поддържане на нервно равновесие. Необходимо е да настоявате 2 ч.л. коренища в термо бутилка с 250 ml вряща вода за една нощ. Пийте 1 супена лъжица. л. до 4 пъти на ден преди хранене, можете да с мед.
• Препоръчва се инфузия на спори, за да се засили нервната система, особено възрастните хора. Настоявайте 1 супена лъжица. л. суровини в 500 мл вряща вода за един час и половина, пийте 100-150 мл до 4 пъти на ден преди хранене.
• Инфузията на корените на ангелика е ефективна възстановителна и успокояваща, която работи добре при безсъние. На 1 супена лъжица. л. коренища приемат 500 ml вряла вода и настояват до 2 часа, пият 100 ml в топла форма 3 пъти на ден преди хранене.

Лечението с народни средства трябва непременно да се комбинира с диетата. Също така е много важно да се елиминира основната причина за появата на нервно изтощение: избягвайте стреса, не преуморявайте, регулирайте графика на сън и почивка.

предотвратяване

• Не преуморявайте, не мислете за здравето си, което не е безкрайно. След работа (например в кола или вкъщи), опитайте се да включите спокойна музика: звуци от природата, релаксация, лобистки колекции.
• Слушайте себе си, направете интроспекция. Намерете време да излизате на седмица на природата, да се срещате с приятели и да не мислите за работа. Запомнете: всички проблеми в живота ни са създадени, ние ги създаваме, за да прекараме време и здраве, за да ги решим. Но ако наистина се натрупват проблемите, напишете ги на хартия и решете последователно, пропорционално на тяхното значение.
• Не забравяйте да ядете и починете напълно. Вместо фразата "работа - първо, мислете първо за здравето и вашето състояние ще бъде много по-добро.
• Опитайте се да се създаде сън без хапчета за сън: да се разходят през нощта, се откажат от кафе и силен чай през втората половина на деня, а не да се преразгледа изключителна новина и трансфер преди лягане, не играя компютърни игри.
• Отделете време да се упражнявате, да ходите, да излезете с хоби.
• Вземете сутринта контрастен душ, а вечер - топла баня с успокояващи билки.

Ако следвате всички горепосочени съвети, проблемите с нервите вероятно ще ви заобиколят. Когато диагнозата изчерпване на нервната система вече е настроена, тогава се препоръчва да спазвате стриктно всички съвети и предписания на лекаря, за да се възстановите напълно.

Ако нервната изтощение не се лекува, тогава самата болест няма да изчезне: в бъдеще състоянието се влошава, може да се появи депресия и други невропсихични разстройства.

Медицински експерт-редактор

Порнов Алексей Александрович

Образование: Киев Национален медицински университет. АА Богомолец, специалност "Медицински бизнес"

Бук на 21-ви век нервно изтощение - основните симптоми, признаци и методи на лечение на невроза

Срещнахте ли нещо като нервно изтощение? Болестта е синоними: астенична невроза, неврастения, нервна работа, нервна слабост, хронична умора.

Това е една от формите на невроза, която често се среща в съвременния ни свят.

Определете като вид психоемоично състояние, което се дължи на стрес, повишен интелектуален или емоционален стрес. Нервното изтощение (NI) може да се разглежда като симптом и предвестник на дълбока депресия.

Това състояние негативно влияе върху когнитивните способности, паметта, физическите способности и други биологични показатели.

Като цяло, NI пречи на човек да работи нормално, да почива, да комуникира с хората - да живее!

Защо има нервно изтощение

Ако тялото ви не се справя с дългосрочен стрес, тежки натоварвания (емоционални и физически), или се справя, но до определено време и след това даде отпуснатост - това е нервно изтощение.

Причините за нервно изтощение могат да бъдат най-много разнообразие:

• абнормно ниво на физическа активност, което напълно изчерпва тялото;
• редовна умствена дейност, съчетана с монотонна, скучна работа: коректор, оператор, счетоводител;
• нестандартен работен ден;
• стрес;
• наличие в живота на постоянни дразнители;
• хронична липса на сън;
• небалансирано хранене (което провокира липса на витамини);
• инфекция;
• хирургическа интервенция;
• травма;
• интоксикация (алкохол, пушене, наркотици, лекарства);
• соматични заболявания;
• в периода след бременността.

Горните процеси провокират химични нарушения в мозъка.

Основните симптоми на нервно изтощение

Признайте тази болест - това не е лесно. И всичко това, защото често се бърка с депресия, мързел, лошо настроение или соматично заболяване.

Така се оказва, че човек се опитва да излекува депресията, главоболието, VSD и всъщност елиминира не причината, а последствието (неврастения).

А състоянието, разбира се, няма да се подобри, докато не се излекува коренният проблем.

Следните признаци на нервност изтощение:

• повишена раздразнителност, емоционална нестабилност, кратък нрав;
• понякога хората могат дори да бъдат много весели от външната страна, но това е постоянно да провеждат разговори "за нищо", не знае за техните проблеми и грешки;
• нетърпеливост: пациентът става много агресивен поради очакванията (хората са забелязали как хората се опасяват по различен начин?);
• неадекватно отношение към голям брой хора;
• загуба на чувство за хумор;
• постоянно усещане за слабост, умора: дори след сън;
• редовни главоболия;
• невъзможност за концентрация, постоянно разсейване на външни фактори (светлина, звук, собствени мисли);
• звънене в ушите, размита гледка;
• загуба на тегло, апетит;
• намалено желание за противоположния пол или сексуална дисфункция;
• безсъние: човек не може да заспи от поток от мисли, страда от кошмари;
• повишено ниво на тревожност, фобия;
• хронична забрава, липса на координация, реч;
• задух;
• Съпътстващи заболявания на тялото: инфекции, болки в гърба или други проблеми, на които човек има предразположение;
• лошите навици като симптом, който човек се опитва да преодолее негативните състояния;
• ниско самочувствие, загуба на самочувствие.

Както можете да видите, това заболяване може да "постави върху маска" много други разстройства в тялото, с оглед на многообразието на неговите проявления.

Гръмотевични лекарства за главоболие Betaserk - прегледи на пациенти и лекари, за които сме събрали и анализирали в нашия материал.

С какви заболявания може да объркате нервната изтощение?

Симптомите на нервно изтощение при жените и мъжете често са подобни на тези болест:

• визия: спазъм на настаняването;
• инфекциозни и кожни заболявания: хронична мононуклеоза, херпес, невродермит, псориазис, тонзилит (поради липса на имунитет);
• гинекология: цервикална ерозия, млечница;
• мускулно-скелетна система: остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб, мускулни болки, проблеми със ставите;
• сърдечно-съдовата система: аритмия, тахикардия, съдова дистония, dyscirculatory увреждане на мозъка;
• хематопоеза система: нисък хемоглобин;
• ендокринни нарушения: диабет, сексуална дисфункция;
• GASTROINTESTINAL TRACT: функционални нарушения на храносмилането, гадене, повръщане, дисбактериоза, хроничен гастрит, язва.

Оказва се, че когато неврастения могат да бъдат объркани за да отидете на невролог, лекар, офталмолог, дерматолог, педикюрист... Всички тези лекари най-вероятно ще видят "своите" заболявания и да се лекува.

Препоръчително е да потърсите помощта на компетентен психотерапевт, ако знаете и осъзнаете, че причините за неврастенията наистина присъстват във вашия живот.

Последици от нервно изтощение

Състоянието на организма след началото на изтощението ще повлияе недвусмислено върху работата на практически всичките му системи (селективно).

За сравнение, мисля, може ли една кола да започне без бензин? Дали устройството за дистанционно управление работи с мъртви батерии? Човекът по своето естество също се "разпада", когато една от неговите системи изчерпи резервите си.

Въпреки това, мнозина правят определени волеви усилия или чрез навик да водят начин на живот, който причинява все повече и повече вреда всеки ден.

Уви, не сме вечни и нервно изтощение достига и върха гласи:

• апатична депресия, при която човек не може да направи нищо;
• обостряне на хронични заболявания;
• психични заболявания (до сериозни, свързани с нарушаване на личността или погрешно възприемане на света, манийни, обсебващи държави);
• самоубийство;
• социални последици: влошаване на отношенията с близки, проблеми на работното място;
• невъзможността да живеете пълноценно и щастливо.

Има подозрение, че никой не иска такива условия за себе си.

Разбира се, когато почувствате първите симптоми на нервно изтощение, определено трябва да започнете лечението. Въпреки това, много по-лесно е да направим всичко от наша страна, за да не постигнем неврастения изобщо.

И повярвайте ми, превантивните мерки са сравнително прости. Те трябва да станат навик на всеки човек.

Превантивни мерки

Основна препоръка: наблюдавайте състоянието си, направете го така, че тялото ви да е удобно, главата е свежа и отпочинала, животът е достатъчна причина за радост.

И това е възможно при всякакви условия! Човек е подреден така, че да може да преодолее огромен брой препятствия и да поддържа позитивно отношение.

Така че, вие трябва да:

• упражнява умерено количество физическа активност;
• да има достатъчно сън;
• правилно планирайте деня си: отнемете достатъчно време за почивка, релаксация;
• опитайте се да си легнете по-рано 12;
• по-малко време за прекарване с телевизор или компютър;
• да имаш хоби;
• да изпитате по-положителни емоции, да бъдете снизходителни към хората и да се отнасяте с разбиране (изберете правилната философия на живота);
• Не се притеснявайте за дребните неща - те не си заслужават;
• ако сте загрижени за нещо в себе си (например, наднорменото тегло) - не се занимавайте с самозапалване и самоубийство, правилно;
• своевременно, лечение на други заболявания;
• получават достатъчно витамини, дават предимство на здравословната храна;
• ограничаване на потреблението на кафе;
• напускат трудовите проблеми на работното място;
• Опитайте се да научите медитация, йога;
• Комуникирайте с приятели и близки роднини, те ще ви помогнат да премахнете всяка умора;
• понякога се поглезете със салони, масажи, пазаруване или други приятни занимания.

Основното - се грижи за себе си и внимавай към всички сигнали на тялото си! Не поставяйте проблемите до крайност!

Лечение на неврастенията

Обикновено лечението на нервно изтощение и отстраняването на последствията и симптомите се извършва по сложен начин. Лекарите могат да предписват билки и лекарства, които нормализират дейността на нервната система.

Но основното е качествена промяна в обичайния, вредни начини на живот.

Това е нормална мечта, добра почивка, здравословна диета, премахване на стресови фактори, водни процедури, диета (не за отслабване, а просто изключване на вредни храни от диетата), редовен отпуск.

Ако обичате и уважавате себе си, не създавайте проблеми и не се задвижете да работите, тогава здравето няма да пострада.

Не бъдете враг на себе си!

Видео: Нервно изтощение и неговите симптоми

Неврологът говори за симптомите и причините за такъв синдром като нервно изтощение. За причините за болестта, за честото я прикриване и за методите на лечение.

Нервно изтощение

Какво е нервно изтощение? Това е нервно заболяване, произтичащо от психически стрес. Нервното изтощение е едно от най-често срещаните психични разстройства на нашето време: според статистиката базата на рисковата група е населението на възраст от 20 до 45 години и повечето от жените. Разстройството се нарича още неврастения или синдром на хроничната умора, и Ескулапус го смята за болест.

Към неприятните черти на болестта са неговите лоша диагноза: болестта се маскира за мързел, раздразнителност, депресия и физическо заболяване. Не винаги нервно изтощение ясно се вписва в класическите симптоми и лечение на нервна преумора проведе със закъснение, само когато болестта отнема светло, да не оставя никакво съмнение за знаците. Ще разберем какви са симптомите и лечението на изчерпването на нервната система при жените.

Признаци на нервно изтощение

• Раздразнителност. Най-разпространеният знак. Раздразнението възниква немотивирано и без причина. Хората са нервни за приятели, членове на семейството, колеги, минувачи и лични навици. Изявени симптоми на емоционално изтощение - кратък нрав и нервност. Пациентът незабавно "взривява", губи контрол и адекватен отговор на източниците на дразнене. След избухването на агресия човек се чувства бавен и изтощен.

• Главоболие. С нервно изтощение има главоболия с натрошаваща природа. Има усещане, че стегнати кожени колани обгръщат главата. Основните фокуси на болката са концентрирани зад очните топки и в храмовете.

Изстрелян от филма "Вълкът на Уолстрийт" ("Вълкът на Уол Стрийт")

• Ниска концентрация. Има проблеми с концентрацията на внимание, което отрицателно влияе върху трудовата дейност. Човек губи способността да се концентрира върху изпълнението на елементарни задачи и е разсеян. Мислите са стръмни и постоянно се прескачат от един в друг.

• Смущения в съня. Трудно е човек с този симптом да заспи. Преди да си легне, главата е пълна с негативни мисли, а кошмарите имат кошмари. Сънят става повърхностно и не силен.

• Свръхчувствителност. Сензорното възприятие се изостря. Дори тихият звук намалява ушите и умерената светлина се възприема като прекалено ярка. Нивото на сантименталност се увеличава, редовната мелодрама причинява сълзи. Лицето става докосващо.

• Тревожност и ниско самочувствие. Изглеждат необосновани тревоги и страхове. Човек се уплаши дори от най-простите неща и феномени. Има обсесивен страх от внезапна смърт или нелечимо заболяване. Пациентът търси физически и интелектуални дефекти, в крайна сметка губи самочувствие.

• Умора и слабост. Симптомите на нервната умора на тялото се характеризират с наличието на постоянна умора, която не преминава дори след дълъг период на почивка. Събуждайки се сутрин, човек вече се чувства уморен. Постоянно преследва апатия, мускулна слабост и умора, дори след малко физическо усилие.

• Намалено сексуално желание. Сексуалното желание намалява. Мъжете развиват еректилна дисфункция и преждевременна еякулация, а жените могат да имат вагинален сърбеж.

• Психосоматични разстройства. Има нарушения на сърдечната честота, колики, кожни обриви, болки в ставите, артериална хипертония. Хроничните заболявания се влошават. Проявяват се алергии, проблеми с ноктите и косата, апетитът намалява, теглото на пациента пада рязко.

Изстрелян от филма "Вълкът на Уолстрийт" ("Вълкът на Уол Стрийт")

Онлайн тест за признаци на нервно изтощение, нервно разстройство и депресия при жените

Сред популярните и надеждни онлайн тестове трябва да се отбележат две: определящите промени в поведението за определен период от време (обикновено един месец) мащаб за разпознаване на депресията и Тестовият въпросник на Бек за признаването на депресивно състояние. Онлайн тестът на признаци на нервно изтощение върху субективни показатели оценява умората, умственото изтощение и изтощението на енергия. Ако една жена не се чувства добре и осъзнава, че морално изчерпани, или, обратно, да доведе до отклонения в психическото здраве на ежедневно натоварване не се отнася до психологическия изчерпването - резултатите от тестовете показват липса на депресия или ще направи разочароващо, но тя е устойчива на лечение с диагноза нервно изтощение.

В днешния свят на високи скорости и натоварвания на информация на всяко лице, което трябва да го правило да от време на време правят да премине тези тестове: те изтъкват, че навременното разработване на симптомите на заболяването и не позволява да се приведе прегаряне в хроничната фаза.

Последици от нервно разпадане

Ако симптомите на болестта във времето да се открият и да не се провали, последици от нервно изтощение няма да ви оставя да чакате. Проблеми със сърцето, храносмилателни разстройства, високо кръвно налягане, мигрена - цената е работохолик или при спазване на всякакви лични проблеми на лицето плаща за липсата на внимание на физическото и психическото им здраве.

Нездравословен психологически произход, слабост и умора, когато нервната система е изтощена, причинява появата и влошаването на фобии, безпокойство и дори опити за самоубийство.

Сериозен проблем е влошаване на социалните контакти: повишената раздразнителност на пациента води до конфликти с членовете на домакинството, приятелите и колегите, което само влошава чувството за вина и води до увеличаване на психологическия стрес. В някои случаи, провалът води до, уви, се превърна в традиционен за настоящото наркотична или алкохолна зависимост: човек се опитва да намери спокойствие и почивка от умората и от тежка, което води до постоянна ситуация дискомфорт.

Форми на нервно изтощение

Лекарите определят три форми на разстройството. Нека поговорим за тях по-подробно.

• Хиперстенична форма

Като правило, от този етап започва нервната изтощение. Симптомите се проявяват под формата на астения, раздразнителност, загуба на сила, нарушение на съня. Дори обикновените физиологични явления се възприемат неадекватно. Пациентите се срамуват от интензивно осветление, остри звуци и взаимодействие с хора. Има оплаквания от коремна болка, недостиг на въздух, тинитус. Хората с тази форма на изтощение имат загуба на концентрация, което намалява количеството извършена работа и нейното качество.

Изстрелян от филма "Вълкът на Уолстрийт" ("Вълкът на Уол Стрийт")

• Раздразнена слабост

На този етап се увеличава изчерпването на тялото, а острата раздразнителност се проявява. Кратките периоди на бързи проявления на чувствата се заместват от откровено безразличие и мълчаливо дразнене. човек е по-трудно да изпълнят трудовите си задължения. Има безсъние, леки и незначителни звуци пречат на съня.

• Хипостенна форма

Хипостенната форма е следствие от тежко изчерпване на централната нервна система. Разстройството на този етап се характеризира с постоянно лошо настроение, остри промени, повишено сълзливост и тревожност. там пълна апатия и липса на инициатива. Общото умствено състояние прилича на депресия.

Нервно изтощение при деца

Според статистиката до 30% от децата в училищна възраст са засегнати от нервно изтощение.

Основните причини за нервно изтощение са:

• психологическа травма;
• прекомерен натиск от родители и учители;
• отслабването на тялото чрез болести;
• продължително отделяне от семейството;
• промяна на мястото на пребиваване и обучение;
• проблеми в семейството и т.н.

Рисковата група включва деца, които са длъжни или сами пожелават да постигнат високи резултати в своето обучение, спорт, допълнителни часове и всички по едно и също време. Децата, които търсят одобрение на действията си от други, също са склонни да изпитват неудовлетвореност. Симптомите на нервно изтощение са същите като при възрастните (коригирани за възрастова и детска физиология).

Какво трябва да направя, ако детето ми е изчерпано? Преди всичко, не фалшифицирайте себе си, вашият родител или роднина като велик лечител, а се обърнете към квалифицирани специалисти и детски психолози (ако не сте вие). Най-вероятно сегашната ситуация в семейството ще трябва да бъде преразгледана и работена, както родителите, върху себе си - да, не е лесно, но само промяна на средата на детето може да даде тласък на положителни промени и в неговото здраве.

Причини за нервно изтощение

Основната причина за нервно изтощение е дисбаланс между активните дейности и отдиха. Ако човек прекарва повече физическа и умствена енергия, отколкото получава от почивка, жизнените сили на тялото изчезват. Емоционално и физическо претоварване, пристрастяване, редовна липса на сън, стрес, неправилна диета и негативни емоции, инфекции, които сериозно разрушават нервната система.

Изстрелян от филма "Вълкът на Уолстрийт" ("Вълкът на Уол Стрийт")

В идеалния случай човек се нуждае от редуване на умствена и физическа активност с отдих и почивка. Дейността трябва да бъде заменена от качествена и разнообразна почивка. Ако човек от дълго време пренебрегва тези правила, вероятността да се развие нервно изтощение нараства.

Лечение на нервно изтощение

Нервното изтощение е коварно и непредсказуемо разстройство. Подценяването на това състояние води до сериозни последици за здравето. При първите симптоми на прояви на разстройство трябва да разберем причините и да направи тяхното елиминиране - не всички са като се възстанови от нервен срив, но резултатът ще бъде бързо с своевременен отговор.

Така че, как да се третира изчерпването на нервната система както на жените, така и на мъжете?

Баланс на почивка и работа

Упражнението е добро и похвално, но работата и други важни задачи винаги съществуват, но здравето може безвъзвратно да бъде загубено.

В допълнение, в състояние на нервно изтощение способността за работа на човек пада рязко. Така че, ако все още сте работохолик и сте се съсредоточили върху най-високите резултати, просто трябва да знаете какво да правите с нервно изтощение и да намерите баланс. В противен случай рискувате да загубите две важни неща: здраве и висок резултат от труда.

Какво трябва да направя?

• Направете план за начина на работа и почивка. Необходимо е ясно да се разбере, че работата трябва непременно да се редува с почивки за почивка. В работно време трябва да вземете кратки почивки. За всеки час работа е препоръчително да направите 5 минути почивка. През това време функциите на тялото се възстановяват до необходимия тон, умората намалява и в същото време работното настроение не намалява.
• Паузите в работата са по-добре изпълнени с действия, които са различни от обичайната работа.
• Ако човек се занимава с ръчен труд, най-добрият вариант е спокойна почивка и пасивна релаксация. В случай на преобладаване на умствения труд, рационално движение, например ходене или лека гимнастика.

Попълването на петминутни паузи чрез пушене или сърфиране на местата не е подходящо. Почивката трябва да се различава от основните дейности и да бъде полезна.

• Храната за хранене е оптимално съчетана с ходене.
• За да изготвите план, използвайте обикновени дневници, в които те съставят списък с делата за деня, посочвайки времето на началото и края на дадено действие. Но е по-удобно да използвате специални приложения за мобилни устройства и персонални компютри, които не само ще вземат под внимание и ще ви напомнят за необходимостта от стартиране или приключване на случаите, но и да запазите полезна статистика за задачи и действия.
• Ежедневието ще ви позволи да се справите с хаоса, който източва сили и ще ви помогне да развиете добър навик да прекъсвате работата и да си лягате навреме.

Нормализиране на съня

Човек прекарва една трета от живота си в сън, а това не е случайно. Сънят е важен физиологичен процес, който гарантира възстановяването на тялото и имунитета. По време на сън мозъкът систематизира информацията, получена за деня, и консолидира паметта.

Какво трябва да направя?

За да може мечтата да изпълни своята функция, тя трябва да продължи най-малко 8 часа. Учените от университета в Пенсилвания провеждат изследвания. В резултат на изследването е установено, че хората, които спазват 4 и 6 часа на ден в продължение на две седмици, значително намаляват когнитивните функции на тялото, влошават реакцията, творческото мислене и наблюдаваните неуспехи в паметта. В този случай групата, която спа за 4 часа, индексите не бяха много по-ниски от тези в групата, които заспаха 6 часа.

Учените са направили няколко извода. Първото заключение е, че липсата на сън е присъща на натрупването. Второто е, че участниците с по-ниско заплащане не забелязват намаление на показателите си. Третият - оптималната продължителност на съня е 8 часа.

Изстрелян от филма "Вълкът на Уолстрийт" ("Вълкът на Уол Стрийт")

Подготовката за сън трябва да започне в 21-00 часа. По това време мозъкът се подготвя да заспи и произвежда хормона мелатонин (регулатор на дневните ритми). До този момент трябва да завършите целия си бизнес. Необходимо е да спрете телефонните разговори, кореспонденцията в социалните мрежи, да гледате новини, разговори и филми. С други думи, имате нужда да се откажат от всякакви източници на информация и безпокойство, които не позволяват на мозъка да се успокои и да се приготви за почивка.

За тези, за които е трудно да се откажат от филм или книга през нощта, е важно да запомните, че съдържанието на тези източници на емоции и информация не трябва да бъде отрицателно. Филмите и книгите могат да бъдат със спокоен, положителен сюжет и да не предизвикват буря от емоции, особено отрицателни. Всеки има свои собствени биоритми, но изследванията доказват, че психиката и тялото най-добре почиват, когато човек ляга преди 24-00.

физически упражнения

Често срещана причина за нервно изтощение - физическо бездействие, така че физическата активност е важен елемент от лечението на изтощението. Но физическото усилие трябва да бъде дозирано, защото изтощението е уморено тяло и погрешно избраните товари ще влошат ситуацията.

Какво трябва да направя?

Можете да започнете със сутрешно упражнение сутрин и от разходки или колоездене на чист въздух вечер. За облекчаване на напрежението са подходящи процедури за вода: плуване, контрастен душ, аромат. Като укрепвате тялото, продължете с по-интензивни стресове - как да изцелите умората, ще кажете на собственото си тяло, просто трябва да го слушате.

Изстрелян от филма "Вълкът на Уолстрийт" ("Вълкът на Уол Стрийт")

диета

Ние сме това, което ядем. Ето защо, ако искате вашата психика и тялото ви да бъдат здрави, трябва да се храните правилно - рационалното и балансирано хранене с нервно изтощение ще стане основата за здравна подкрепа и ефективно възстановяване след стреса.

Какво трябва да направя?

• За тялото ефективно се противопоставят на стреса и други негативни ефекти, трябва да организирате правилно режима и диетата.

Закуската е задължителна. Диетолозите твърдят, че закуската е най-важното хранене за тялото.

• Сутрешното хранене активира защитните функции в тялото. Това е закуска, която допринася за постепенното намаляване на размера на вечерята и намалява до нула вредни закуски през деня.
• Избягвайте вредните закуски в движение и преяждането.
• Друг компонент на доброто здраве и възстановяване е консумация на достатъчно количество течност. За добро здраве пийте най-малко 1,5-2 литра вода на ден. Кафе и чай, сокове, сладка сода, алкохолни напитки не са включени в тази сума. В допълнение, кофеинови напитки (чай, кафе, енергия) и алкохол разрушават енергийните резерви на тялото. За да се справите с изчерпването на енергията, кафето и алкохолът са като лечение на късогледство с примигване. Потреблението на тези напитки е по-добре да се изключи.
• Основната част от диетата трябва да бъдат продукти, които повишават адаптивните свойства на организма и допринасят за бързото му възстановяване. Такива продукти включват ядки, пресни плодове, зеленчуци и плодове, мазни риби, печени или на пара, пълнозърнест хляб и млечни продукти, растителни масла, зърнени храни, мед, зеленчуци.
• Витамини в нервно изтощение и сложното лечение на болестта помагат да се неутрализират симптомите. В допълнение към витамините В (тиамин, холин, ниацин, B2b6), необходими за нервната система, се изисква редовно приемане на макро- и микроелементи, аминокиселини, витамин Е, биотин.
• Препоръчва се да се намали консумацията на мастни, солени, сладки храни и да се изключат от диетата гъби, пържени и пушени меса, колбаси, боб, консервирани храни.
• Освен това, паузите между храненията трябва да се пълнят със специални отвари и чайове. В същото време, за тези, чиято дейност изисква повишена концентрация на внимание, трябва да избягват наркотиците със седиране.

Изстрелян от филма "Вълкът на Уолстрийт" ("Вълкът на Уол Стрийт")

Лечение на нервно изтощение с народни средства

При първите симптоми на заболяването е напълно възможно възстановява психологическия баланс на тялото:

• Етеричните масла от портокал, лавандула, мента, канела, градински чай, пачули, морски бор ще облекчат ненужните тревоги и стрес.
• За да се подобри екологията на жилищното или офис пространството, ще се помогне на някои цветя, например, здравец - неговите медицински компоненти ще бъдат полезни за организма като цяло и най-вече за нервната система.
• "Какви билки да се пие от нервна криза?" - много nelyubiteli медицинско лечение се опитаме да направим по естествен път. В борба умора помощ екстракти, богати на каротин и витамин С шипка, лайка успокояващи нерви (и спести добавяне на мед и безсъние), полезни при инхибирането на централна нервна бульон коренище, инфузия на Rhodiola Rosea.

Лечение на наркоманиите на изчерпване на нервната система

За предотвратяване и лечение на нервно изтощение е допустимо използването на фармацевтични продукти. Но в същото време е важно да се помни, че фармацевтиката е различна и че лекарят трябва да съветва лекарства за лечение на нервно изтощение.

Изстрелян от филма "Вълкът на Уолстрийт" ("Вълкът на Уол Стрийт")

Ако витаминните комплекси и естествените препарати (валериана, лайка, мелиса) могат да се използват повече или по-малко спокойно, други лекарства се използват само за целта и под наблюдението на лекар. В някои случаи капките ще бъдат ефективни при възстановяването на тежко психоемоционално състояние - с нервно изтощение този метод е много ефективен.

Вашата среда

Каквото и да сте уникални, силни и независими, околната среда все още ви влияе. Осъществявайте одит на кръга на вашата комуникация, може би сред близки и познати такива, които се наричат ​​енергийни вампири, тези, които "нервни".

Може би упадъкът на властта зависи пряко от онези, с които трябва да си взаимодействате.

Често тези хора нямат никаква полза и комуникацията се дължи на навика или на порочни задължения. Ако е така, опитайте се да комуникирате по-малко с такива хора. Изберете среда.

заключение

В заключение, ние казваме, че прегаряне - неприятен и често срещано заболяване, тя има най-различни симптоми, не винаги и не веднага разкри, затова със сигурност може да бъде наречен "болест на века". Въпреки това, това прикрито за мързеливо и апатично заболяване е важно във времето да се диагностицира навреме, както и в случай на съпътстващи заболявания или наранявания и незабавно лечение.

С навременния правилен подход нервно изтощение може лесно да бъде лекувано чрез дадените методи, но ако смятате, че заболяването е придобило сериозна форма и не може да се справи сама незабавно се консултирайте с лекар.