Какво да пием от безсъние: лекарства и народни средства за нормализиране на съня

Безсънието е придружено от нарушение на съня (частично или пълно).

Сънят може да бъде прекъснат поради честото събуждане или човекът не може да заспи.

Сутрин той чувства, че не е отпочинал.

Какво можете да пиете от безсъние - таблетки и народни средства помислете в статията.

лекарства

• Идентифицирайте причината, която е причинила безсъние и я елиминирала;
• нормализира съня и събуждането;
• лечение на съществуващи разстройства (психотични и невротични).

При симптоматично лечение на безсъние назначават лекарства, които ускоряват заспиването, като елиминират честите събуждания през нощта. Като хипнотици използват:

• бензодиазепини (помагат бързо да заспят, но имат значителен седативен ефект: летаргия, сънливост, нарушена координация);
• Барбитуратите (имат много странични ефекти, са предписани в случаите, когато употребата на други лекарства е неефективна);
• Z-препарати (добре облекчаване от смущения на мечта, не предизвикват свикването, се освобождават по рецепта).

Хапчета за безсъние

За безсъние в момента се използват няколко групи лекарства:

• успокоителни;
• антихистамини;
• успокоителни;
• др.

Подобряването им намалява броя на нежеланите реакции и противопоказанията.

Препоръчва се на сомнолозите да използват лекарства от група Z (те имат по-малко странични ефекти, няма зависимост). Преди да започнете лечението, се нуждаете от консултация с лекар.

Средства, които не са пристрастяващи

За да се гарантира, че лекарството не е причинило пристрастяване, трябва да се спазват препоръки за тяхното използване.

За да се постигне резултатът, модерните средства не изискват увеличение на терапевтичната доза, облекчаване на проблемите при заспиване и облекчаване на събуждането през нощта. Има налични средства със или без рецепта.

Средства, отпускани без рецепта

Без рецепта можете да си купите хапчета за сън, списъкът на които е доста впечатляващ. Те се разделят според компонентите на:

• зеленчуци (в състава им естествените съставки са най-безопасни);
• Синтетични (решаване на проблема с безсънието и засягане на психическото състояние);
• комбинирани.

Специални хапчета за сън:

Хапчета за възрастни хора

Възрастните хора често изискват лекарства, които да ви помогнат да заспите бързо, но не предизвикват сънливост през деня, инхибиране, нарушаване на мисловните процеси.

Изборът засяга вида на безсънието:

• с преходна безсъние, се препоръчват средства за растителна защита;
• в случай на тежки - средства бързо се отстраняват от тялото, без да притежават способността да се натрупват, премахвайки възможността от предозиране.

Категории лекарства:

• Вегетативно - да има успокояващ ефект върху нервната система, да прави качеството на съня през нощта. Задайте курс, приближете се до вечерта, няма да се използва, страничните ефекти са минимални.
• Комбинация от растителни компоненти със синтетични - препоръчително е да се консултирате с лекар преди употреба.
• Лекарства с рецепта - барбитурати, бензодиазепини, небензодиазепини.

Според експерти най-подходящи са Zopiclone, Melaxen, Zolpidem. С тяхна помощ можете бързо да заспите, лесно да се прехвърлите от тялото, с продължителна употреба няма мудност, сънливост.

Едновременната употреба на успокоителни средства (билков чай, инфузии от билкови чайове) спомага за постигането на най-добър резултат.

Какво може да пиете при бременни жени от безсъние?

Повечето наркотици не се препоръчват по време на бременност, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Антихистамините могат да се отърват от проблемите със съня, но имат странични ефекти (сънливост, ефективност намалява след продължителна употреба).

Един лекар може да предпише лекарството.

Противопоказания за употреба

Приемането на хапчета за сън, например барбитуратите, може да бъде пристрастяващо, когато без тях човек не може да заспи. Противопоказани при употребата им при пациенти с обструктивна сънна апнея, страдащи от патология на дихателната система, са противопоказани.

Приемането на барбитурати при възрастните хора може вместо успокоително да има вълнуващ ефект. Таблетките, принадлежащи към бензодиазепиновата група, са противопоказани на хора, които управляват превозни средства.

Противопоказано е използването на тинктури от безсъние с:

• бременност и кърмене;
• артериална хипотония;
• заболявания на черния дроб, сърцето и кръвоносните съдове.

Има много видове депресия. Депресията може да се развие на фона на стрес, негативни събития в живота на човека. Реактивната депресия възниква на фона на тежки психотрамусни събития. Такова състояние може да бъде краткосрочно и пролонгирано.

Как да излекувате депресията у дома, прочетете тук.

Имате ли понякога замайване? Тогава следната статия ще бъде от полза за вас: http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/golovokruzhenie/narodnye-sredstva.html. Селекция от народни средства за борба със световъртеж и методи за превенция.

Народни средства за безсъние

Какво да пием от безсъние от традиционната медицина? Лекарствата, използвани в народната медицина за безсъние, се основават на успокояващ ефект, който спомага за сън възможно най-бързо.

Те имат мек ефект, така че за да се постигне резултатът изисква отнемане на дълго време. Основните методи на лечение:

• билков чай;
• инфузии от билкови средства;
• билкови тинктури;
• бани, които имат релаксиращ ефект;
• други средства.

Какви билки да пиете, когато страдате от безсъние? Билковият чай включва билки, които имат успокояващ ефект. Те имат релаксиращ ефект върху нервната система (което помага за по-бързо заспиване) и прави съня по-здрав. Чаша вряща вода се приготвя 1 ч. Л. трева, за 20 минути. За такова използване на чай:

Билковите препарати включват 3 до 6 компонента:

Тинктури, използвани за безсъние, можете да закупите в аптеката или да се готвите сами.

Най-често срещаните тинктури са:

20 капки от тинктурата се добавят към 50 ml вода, приемани ежедневно 4 пъти. Не превишавайте допустимата дневна доза от 90 капки.

Ваната, взета преди лягане, помага за облекчаване на мускулното напрежение, умората, ви позволява да заспите по-бързо.

Има правила, които се препоръчват да се придържат към ефекта от вземането на вана не е обратното на желаното:

• заглушено осветление, тиха музика;
• температурата на водата не е по-голяма от 37 градуса;
• вземане на вани всеки ден;
• след вечеря, трябва да се къпете след 2 часа, преди сън - за 30 минути;
• продължителността на процедурата е около 30 минути.

Добавянето на етерични масла или билки към банята подобрява отпускащия ефект. Релаксиращият ефект е:

• конуси от хмел;
• лайка;
• лавандула;
• корен на валериана;
• лимонов балсам.

• компресира до челото да се използва задушена трева);
• Бани за крака (с топла вода, която се добавя към солта);
• прилагането на техники за бързо заспиване.

За да се отървете от безсънието, трябва да видите лекар, за да разберете причината и да премахнете нарушението на съня.

В допълнение към използването на лекарства за безсъние, се препоръчва да се откажат от лошите навици, да преразгледат диетата и режима на деня.

Грешка е да се смята, че депресията се случва само при жените. Мъжете също са склонни към това заболяване. Депресия: симптоми при мъжете и тест за самодиагностика, прочетете внимателно.

Методи за борба със стреса и депресията, вижте този преглед.

Ефективно средство за безсъние

В днешния свят около 40% от хората страдат от безсъние от време на време, при 10% от пациентите тези нарушения са хронични. Лекарите вярват, че проблемите на съня са едно от проявите на невроза. В опит да се установи нощна почивка, повечето хора прибягват до помощта за безсъние, защото интернет е пълен с много мнения за ефективността на народни средства, таблетки или капки. Когато се лекуват неврози, трябва да приложите интегриран подход.

Какво е безсъние?

Ако пациентът се оплаква от лош, прекъснат сън или ранно пробуждане, това е безсъние. Такива нарушения оказват неблагоприятно въздействие върху здравето на дадено лице, неговата дейност и способност за работа. В допълнение, липсата на нормална почивка е лошо за здравето на хората, тъй като на нощта спеше в тялото се произвежда от по-голямата част от тялото се нуждае от хормона мелатонин, който регулира биологичния ритъм, предпазва от преждевременно стареене и стрес. В повечето случаи възрастните страдат от неврози и тези проблеми са редки при децата.

причини

Стресните ситуации, липсата на физическа активност (заседнала работа, липсата на спорт) или личните проблеми често причиняват безсъние. Ако подобни нарушения не се появяват често (поради краткосрочни проблеми), е необходимо да се открие и премахне причината за такова състояние. Ако е необходимо (по съвет от лекар), можете да започнете да приемате безвредни естествени средства за безсъние. Хроничната умора, депресията, лошите навици (алкохол, пушене) и приемането на противозачатъчни хапчета могат да причинят неврози.

Какво да пием от безсъние

В аптеките е представен огромен брой лекарства, които имат седативен ефект, който може да се закупи без рецепта. Лекарите обаче не препоръчват самолечение, тъй като повечето от тези лекарства работят само по време на приема. С течение на времето те са пристрастяващи, което кара пациента да увеличи дозата. Струва си да започнем да се борим с преждевременно събуждане и други прояви на невроза с билкови препарати (с успокояващ ефект) във връзка с терапевтични процедури.

Увеличаването на продължителността и дълбочината на съня, подобряването на съня, облекчаването на нервното напрежение и ученето за облекчаване на стреса ще помогнат при тези начини:

• контрол на цикъла на сън (за максимално възстановяване е необходимо поне 5 цикъла от 1-1,5 часа да преминат през периода на сън;
• установяване на ясна диета, избягване на преяждане през нощта (не яжте мазни, остри храни преди лягане);
• вечер е необходимо да се отпуснете, да не позволявате прекомерна физическа или умствена дейност;
• Забранено е да пиете енергийни напитки през нощта;
• достатъчна физическа активност през деня;
• ароматерапия, мляко с мед, вода с лимон преди заспиване, може да подобри качествено нощната почивка;
• Телевизия и интернет - врагът на здравия сън.

таблетки

Средствата от неврозите под формата на таблетки са от растителен и синтетичен произход. Много хора смятат, че най-доброто средство за лечение на безсъние е приемането на хапчета за сън. Тези лекарства обаче изобщо не са безвредни, така че е по-добре да изберете таблетки, създадени на базата на растителни екстракти. Струва си да се внимава да приемате адаптогени, които оказват негативно влияние върху състоянието на нервната система, което води до прекомерно прекаляване. Необходимо е внимателно да се избере лекарството, ако сутринта е необходимо да седнете зад волана или да извършите работа, която изисква повишена концентрация.

Препарати на растителна основа

Novo-Passit (успокоително на основата на глог, жълт кантарион, Melissa, хмел)

Мелатонинът (melaxen) (на базата на синтетичен аналог на мелатонин сън хормон лечение, осигурява благосъстояние при събуждане и дълбок сън)

От 594 (за 12 таблетки)

Persen (успокоително, антистресово средство, лекарство с продължително действие)

Donormil (хипнотичен, съкращава продължителността на съня, осигурява качествен нощен сън без да променя фазите)

Neurosteabil (седативен медикамент, основан на хмел, kapreja, motherwort, риган, божур)

Imovan (лекарство за всички форми на безсъние, препоръчително за възрастни)

От 260 (20 таблетки)

Орто-Таурин (лекарство, използвано за безсъние, бързо възстановява съня и ефективността)

От 450 (100 броя)

Dormiplant (успокояващ агент на базата на валериан, нормализира съня)

От 405 (50 таблетки)

Balansin (комбиниран препарат за получаване на мултивитамини, има кумулативен ефект)

От 1000 (60 таблетки)

Биолан (лекарство за нормализиране на работата на нервната система, комплекс от аминокиселини с пептиди)

Народни средства за защита

Както показва практиката, народните средства за лечение на неврози не са по-малко ефективни от радикалните методи. Много растения имат хипнотични свойства и могат да нормализират работата на нервната система. Фитопрепаратите могат да бъдат закупени в аптеката или приготвени вкъщи. Освен това можете да използвате повече от едно растение и да направите колекция от няколко билки. Ако правилно избирате народно лекарство, можете да увеличите дълбочината и продължителността на съня.

Лечението с билки, като правило, е безвредно, основното е да следват индивидуалните реакции на тялото. За качествено разрешаване на проблемите с нарушения на съня, можете да използвате коренища и листа от лечебни растения или да създадете успокояваща смес:

• Барбарис (има лечебни свойства срещу безсъние, използва се като отвара, инфузия или чай);
• Motherwort (ако вземете motherwort преди да си легнете, няма да има проблеми с безсънието);
• Buzina (използвани за лечение на главоболие, проблеми със съня, но има определени противопоказания);
• Вероника (има успокояващи свойства, има положителен ефект върху нервната система);
• Иван-чай (има добри хапчета за сън);
• Календула (не трябва да се използва с ниско кръвно налягане, седативни свойства);
• Мелиса (спомага за нормализиране на съня, успокояване на нервната система);
• Лавандула (лавандулово масло, използвано като успокоително, втривано в уиски или добавено в банята);
• Мента (ароматна билка, която помага за намаляване на раздразнителността и нервността, облекчава безсънието);
• Лайка (с изключение на противовъзпалителните свойства, се справя добре с проблемите на неврозите);
• Кимион (масло от черен кимион помага при безсъние, семената могат да се добавят към млякото с мед преди лягане);
• Копър (вид копър, показва, че поддържа нервната система по време на бременност и лактация, облекчава проблеми със съня);
• Виолетови (използвани в ароматерапията, цветята имат успокояващ ефект върху тялото при истерия, нервни разстройства);
• Хмел (можете да купите алкохолна тинктура от хмел или да си направите, хипнотични свойства да имат чай и отвара);
• Глог (универсално лекарство за лечение на безсъние, продавано като алкохолна тинктура и сухи листа);
• Валериана (много добре познат седатив, се предлага под формата на таблетки, тинктури);
• Жълт кантарион (помага добре при хронични нарушения на съня, повишена тревожност и депресия);
• Мащерка (хипнотичният ефект не е много силен, основното влияние на растението се простира до нервната система);
• Sage (се справя със стрес, тревожност, безсъние).

Най-доброто средство за безсъние

Повечето хора с безсъние са по-лесни да купят куп хапчета в аптеката, отколкото да проучат причините за това състояние и да ги отстранят. Когато обикновен човек мечтае за изтощаване, той често първо се обръща към книгата за сънища, а не до лекаря. Не тествайте здравето си - консултирайте се с лекар относно най-доброто средство за защита на растенията. Някои растения отдавна са използвани като лекарства за безсъние в народната медицина. В аптеката можете да закупите готови тинктури или да се опитате да подготвите сами наркотиците.

motherwort

Важно е да знаете, че това растение има не само успокояващ ефект, но и повишава кръвното налягане. Motherwort от безсъние могат да бъдат закупени под формата на таблетки или алкохолна тинктура, се разрешава да се вземат 30 до 50 капки от тинктура 3 пъти на ден. Когато се събирате самостоятелно, трябва да имате предвид, че можете да използвате само горната част на тревата по време на периода на цъфтеж. Пригответе инфузията на гореща варена вода, тинктура - върху чист алкохол (70%). Това растение няма противопоказания, инфузията се разрешава дори на бременни или кърмещи жени, деца.

Мелиса

Чаят с мелиса е един от най-популярните успокоителни средства. Мелиса има много приятен аромат и необичаен аромат на лимон. Растението се използва широко при лечението на неврози, депресии. Тази билка е в състояние да понижи кръвното налягане, така че не се препоръчва за хора с хипотония. Въпреки това, върху нервната система подобно напитка действа изключително добре. За правилно варя чай с маточина, е необходимо да се вземе една чаена лъжичка билки (сушени или промива пресни), се налива чаша вряща вода и се влеят в продължение на около 15 минути.

валериан

Като лекарство за безсъние, лекарите често препоръчват валериана. Единственото нещо, което трябва да се запомни, е, че трябва да пиете това лекарство за дълъг период, за да получите максимален резултат. Заводът има кумулативен ефект, така че не е подходящ за еднократна употреба. В дома, може да се приготви алкохол тинктура (корените на растенията се отглеждат в 70% алкохол, 15-30 капки може да се разрежда с вода и се пие 3-4 пъти на ден в продължение на 30 минути преди хранене). В аптеката можете да си купите таблетки, алкохолна тинктура или етерично масло за външна употреба.

Лили на капки капки

Често капките от безсъние се използват за ароматерапия. Те се добавят към ароматната лампа, към банята или към уискито преди лягане. Същият принцип използва лавандуловото масло. Лилият екстракт от долината е абсолютно безопасен и много ефективен. Ако купувате готова тинктура в аптека, 30 капки се разреждат в половин чаша вода и се пият преди лягане (в топла или студена форма). Такова естествено лекарство не е по-ниско от другите тинктури в ефективността, често се препоръчва от лекарите да поддържат нервната система.

видео

Отзиви

Проблемите със съня започнаха преди няколко години. Отначало не придава особено значение, но всеки ден се влошава. Безсъние започна, сънът беше прекъснат пет пъти на нощ. Не покой, а мъчение. Започва да пие Novopassit по съвет на лекар, състоянието се подобрява и настроението също. Сутринта се събуждам пресни, отпочинали.

Напоследък започнах да забелязвам, че периодите без нормален сън се увеличават. Вие се събуждате, сякаш изобщо не сте спили. Сега той започна активно да се занимава със спортове, прегледа храната и започна да отнема майката. Безсъние е отишло, а аз дори намалява теглото, което също е тежест за сърцето. Най-доброто средство за лечение на болестта е здравословен начин на живот.

Безсънието започна след стрес на работното място. Отначало не обърнах внимание, но когато взех умората си, трябваше бързо да взема решение. Тъй като работата не може да бъде променена сега, реших да започна да пия валериан. Не разпознавам синтетични таблетки и предпочитам билки. Ефектът не дойде веднага, но след 2 седмици сънят бе възстановен.

Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Материалите на изделието не изискват самостоятелно лечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да даде съвети за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на отделния пациент.

Как да спим с безсъние?

Ако безсънието боли, как заспиваш? Почти всеки втори жител е изправен пред този проблем в съвременния свят. Причините за липсата на здрав сън могат да бъдат различни.

Има много начини за борба с този проблем, например:

• хапчета за сън;
• гимнастика за спане;
• популярни рецепти.

препарати

Днес има широк избор от всички видове седативно-хипнотични лекарства срещу безсъние. Лекарствата от първото поколение включват лекарства, съдържащи производни на барбитурова киселина или бензодиазепин. По-новите лекарства са Z-наркотици.

Лекарствата от първата група включват Barbital, Reladorm, Hexobarbital и Valocordin. Въпреки тяхната ефективност и изразен хипнотичен ефект, тези хипнотици се използват много рядко в днешно време. Това се дължи на факта, че те причиняват голям брой странични ефекти. Доказано е, че тези лекарства променят структурата на съня. Пациентът развива пристрастяване към лекарствата. След употребата им човекът е в депресирано и счупено състояние сутрин.

Препарати, съдържащи бензодиазепинови производни, успокояват централната нервна система, намаляват тревожността, отпускат мускулите на тялото и по този начин имат хипнотичен ефект. Тази група спални хапчета включват Етазолам, Лопразолам, Феназепам, Нитразепам и Бротисолам. Лечението на безсъние трябва да бъде под наблюдението на лекуващия лекар, тъй като много от тези лекарства причиняват странични ефекти, например намалява паметта и ефективността. Лекарите не препоръчват да се приемат хапчета от групата на шофьорите, тъй като те причиняват невнимание. При продължителна употреба на хапчета за сън е възможно пристрастяване.

Групата от Z-препарати включва Zopiclone, Zolpidem и Zaleplon. Такива хапчета за сън помагат бързо да заспят и да увеличат продължителността на съня. След употребата им сутрин, човек не се чувства сънлив и депресиран. Страничните ефекти на Z-лекарствата са минимални.

Не по-малко ефективни са спалните хапчета Valdoxane, Agomelatin и Melaxen. Тези лекарства допринасят за производството на мелатонин през нощта и по този начин потапят човек в сън. Дългосрочната употреба на хипнотици не предизвиква пристрастяване и нежелани реакции. По правило мелатонинергичните лекарства се предписват за лечение на хронична безсъние.

През последните години Suoverexant стана популярен. Действието на хипнотиците е насочено към потискане на събуждането. Лекарството блокира рецепторите, които са отговорни за събуждането, в резултат на което мозъкът спира да получава активни сигнали и отива да заспи.

гимнастика

Как да спим с безсъние? В борбата срещу безсъние, можете да използвате алтернативни методи, например, гимнастика. Тя дава сила на сутринта, успокоява и отпуска мускулите на тялото, а също така се подготвя за почивка.

Преди да си легнете, можете да правите физическа гимнастика. За това е необходимо масажът на зоните на храстите да бъде гладко за 2-3 минути. Опитайте се да се отървете от отрицателните емоции и мисли.

Точковият масаж на лицето може да се извърши на всяка удобна за вас позиция. Релакс помага за упражнения, ако масажирате района близо до ноздрите. Движенията трябва да са гладки и меки. Можете да направите лек натиск върху кухата между веждите и окото.

Затворете очите си плътно за 5-7 секунди, след което напълно се отпуснете. Силно затворете челюстта и отново се отпуснете. Този набор от упражнения спомага за отпускането на тези мускули, които най-често се стремите.

Не по-малко ефективна е дихателната гимнастика. Той облекчава умствената умора и намалява вероятността от развитие на сърдечни заболявания. Дишането трябва да е пълно и хармонично. При вдишване, гръдният кош трябва да бъде напълно запълнен с въздух. Вдишвайте и изтръгвайте през носа си. Повторете това упражнение трябва 5-7 пъти.

За по-слаб дъх по време на вдъхновението, опитайте се да изпъкнете само корема, гръдният кош трябва да остане неподвижен. Броят на повторенията е еднакъв.

След тези упражнения можете да отидете на обща гимнастика на тялото, която ще ви помогне да облекчите мускулното напрежение и да настроите тялото на спокойна почивка. Първоначалната позиция лежи на гърба. Стискайте ръцете си в юмрук за 5 секунди и след това се отпуснете, след това огънете коленете и ги натиснете на гърдите си за 5 секунди. Повторете упражнението 4-5 пъти.

Обърнете се към едната страна и вдигнете ръката си. Дръжте ръката си върху теглото, от което се нуждаете преди умора. След това спуснете ръката си и вдигнете крак за 2 минути. Обърнете се към другата страна и повторете упражненията.

Ако редовно провеждате гимнастика за сън, след това в рамките на една седмица сънът ще се нормализира и безсънието ще бъде оставено назад.

Полезни съвети

1. Можете да заспите, ако имате добра тренировка, преди да си легнете. Джог се счита за полезно. Доказано е, че хората, които участват в спорта, са по-малко склонни да страдат от безсъние, отколкото тези, които не са активни.
2. Ако има проблеми със заспиването, премахнете всички цифрови устройства от спалнята. Мигащите индикатори на таблети, компютри или други устройства се запазват в напрежение и не позволяват да заспиват.
3. По правило алкохолът помага да заспи. Но не бива да се злоупотребявате по този начин. Алкохолът нарушава нормалните центрове за сън. Сънят става повърхностно. На следващата сутрин човек може да се почувства поразен и депресиран.
4. Не преяждайте, преди да си легнете. Причината за безсъние често става пълен стомах. Ако наистина искате да ядете, тогава можете да пиете чаша мляко, кисело мляко или да ядете банан или шепа сухи дати. Опитайте се да не пиете през нощта вълнуващи напитки, като кафе или чай. За вечеря трябва да изберете храни, които да ви помогнат да заспите. Тези продукти включват риба и орехи. Те съдържат триптофан и хранителни вещества, които, влизайки в тялото, се превръщат в мелатонин или хипнотичен хормон.
5. Отидете в леглото по едно и също време. Организмът в този случай свикна с мечта и няма да имате проблеми със заспиването. Когато страдате от безсъние, опитайте се да си лягате само когато се чувствате сънливи. Ако след 15-20 минути не можете да спите, не се мъчете. Станете от леглото и направете нещо монотонен, например, прочетете книга или гледайте телевизия. Не се препоръчва да играете компютърни игри, което води до възбуда на нервната система. Когато отново се чувствате сънливи, легнете.
6. Мястото за сън трябва да е удобно. Премахнете всички ненужни постелки. Можете да замените стандартната възглавница с тази, която съдържа: мента, лимонов балсам, лайка или риган. Билковият аромат помага да се отпуснете и да се успокоите и по този начин да ускорите процеса на заспиване.
7. Една от причините за безсънието е стресът. Борбата със стресиращо състояние може да бъде с помощта на релаксираща музика, масажна сесия или горяща камина. Когато основната причина за безсъние е елиминирана, сънят отново става силен и здрав.

Народни пътища

В борбата срещу безсъние, билкови инфузии и отвари се считат за ефективни.

1. Спянето с безсъние ще помогне за инфузията на базата на конуси от хмел. Изсипете 400 ml вряла вода 2 супени лъжици. л. конуси. Вземете 100 грама 4 пъти на ден. Това лекарство е добре успокояващо и релаксиращо.
2. При периодична безсъние можете да пиете отвара от глог. Налейте 2 супени лъжици. л. плод на глобус 400 ml вода. Съдът се поставя във водна баня. Бульонът трябва да се остави за 7-10 минути. Завършете охлаждането на продукта и го напъхайте през марля. Пийте бульон 3 пъти на ден за 1/3 чаша.
3. Успокояващото действие се осигурява от чай от лимонов балсам и оранжево. Изсипете 1 чаена лъжичка. билки и 1 чаена лъжичка. портокалова кора. Добавете няколко капки валериан и малко мед. Можете да пиете този чай през деня на малки порции.
4. Сънят за безсъние помага за билковото събиране на мента, риган и лимонов балсам. Разбъркайте в еднаква степен всички съставки и изсипете 2 супени лъжици. л. събиране на чаша вряща вода. Трябва да пиете инфузия, преди да си легнете с малки глътки.
5. Борба с безсънието с отвара от копър, мента, лайка, валериан и кимион. Всяка съставка, вземете 20 грама. Изсипете съдържанието на 250 мл вряща вода. Съдът се поставя на огън и се вари в продължение на 5-7 минути. Пригответе се да заврите бульона и прецедете сито. Вземете ½ чаша 2 пъти на ден.
6. Ако безсънието е хронично, тогава можете да приготвите тинктура от кориандър, мента и лимонов балсам. Вземете всички съставки от 20 г. Налейте билковата смес от 100 мл водка и 20 мл вода. Оставете тинктурата за един ден. След това навлажнете малко парче марля и се прикрепете към храстите и задната част на главата. Такъв лосион не само ще ви помогне да спите, но и да облекчите главоболието. Уиски може да се смазва и с лавандулово масло. Успокоява се и облекчава напрежението.
7. С безсъние хапчетата за сън с етерични масла се считат за ефективни. Добавете в топла баня няколко капки мента, оранжево и лайка. Вземете вана преди лягане не повече от 15 минути. Тази баня има седативен ефект върху нервната система, облекчава умората и подобрява съня.
8. В банята можете да добавите и да се обърнете, риган, мента, невен или игли.
9. Изсипете шишарки на хмел с водка в съотношение 1: 4. Поставете тинктурата в хладилника в продължение на 10 дни. Вземете лекарството 2 пъти на ден за 5 капки, с много вода.

Използването на народни средства трябва да бъде съгласувано с лекуващия лекар.

Как да се отървем от безсъние през нощта?

✓ Член, проверен от лекар

Безсънието е едно от най-честите нарушения при пациенти на всяка възраст, включително деца и сенилна. Проблемът е причинен от няколко причини, сред които най-често се споменават често стресови ситуации, нередовна работна програма и несъответствие със съня и събуждането. Лечението на първите симптоми на заболяването трябва да се извърши незабавно, тъй като разстройството много бързо преминава в хроничния стадий, което прави терапията много трудна и дългосрочна. Елиминирайте безсънието през нощта по няколко начина, докато експертите препоръчват комбиниране на лекарства, ден и нощ лечение, както и традиционни методи на лечение.

Как да се отървем от безсъние през нощта?

Първа помощ за появата на безсъние

За да се изключи развитието на хроничния стадий на заболяването, трябва да се следват следните препоръки след появата на първите симптоми на заболяването:

• започнете да си лягате и да ставате по едно и също време, това ще постави тялото на необходимите биоритми;
• да се откажат от храната три часа преди лягане;

Признаци за нарушение на съня

Моля, обърнете внимание! Тези препоръки са желателни да се придържат към всички, независимо дали имат проблеми със съня или не.

Успокояващи средства за безсъние

Fitosed

Фитозира се в капсули

Комбиниран лекарствен продукт, който включва овес, мелиса, майонеза и лимонов балсам. Благодарение на мекия си ефект, Phytosede има благотворен ефект върху нервната система, което значително облекчава психическото безпокойство, безпокойството и помага на тялото да се отпусне. Лекарството се произвежда под формата на алкохолен разтвор и капсули. С грижа Phytosan се приема по време на работа с работа, която изисква много концентрация.

Когато приемате седатив в течна форма, вземете 5 ml от разтвора в 20 ml вода три пъти дневно и веднъж преди лягане. Терапията може да продължи един месец. Капсулите трябва да се пият в индивидуално предписани дози. Терапията продължава до 30 дни.

Съвети за хигиена на съня

Персен и Персен Форте

Медицинският препарат се издава под формата на капсули и таблетки, които съдържат валериан офиминал, мента и мелиссу. Напълно лекарство без рецепта. Префикс "Форте" означава увеличено количество валериан сухо. В една таблетка Persen Forte е 125 mg от активната съставка.

Забранено е употребата на лекарствен продукт за недостиг на лактоза и алергия към фруктоза. При продължителни курсове на лечение с Persen някои пациенти се оплакваха от чревни нарушения под формата на запек. Възрастните пациенти с безсъние трябва да приемат 1-2 капсули лекарства до три пъти дневно, последната доза се пие вечер 20 минути преди лягане. Таблетките приемат по две наведнъж и три пъти в мързел. Продължителността на терапията от Персен и Персен Форте не може да продължи повече от 6 седмици.

Последици от нарушенията на съня

Ново-Pass

Лекарството се приема за леки форми на разстройства на съня, свързани с често стрес и психични разстройства. Сред активните съставки на Novo-Passit са жълт кантарион, пасифлора, глог, хмел и старши. Допуска се да се вземе Novo-Passit за безсъние, което е придружено от тежко главоболие, включително мигрена.

Форма на Ново-пасит

При продължителна терапия в някои случаи, лекарството предизвика проблеми с храносмилателния тракт, тежко повръщане, виене на свят и алергични обриви. Дозата на Novo-Passit е три таблетки, разделени на три дози. В течна форма лекарството се приема 5 ml всеки три пъти дневно. Препоръчва се да се приема седатив преди хранене, но при поява на повръщане и гадене, Novo-Passit трябва да се използва по време на хранене.

Препоръки за подобряване на съня

Dormiplant

Съставът на медицинското изделие включва такива компоненти като валерианско лекарство, мелиса и етанол, които трябва да се вземат предвид при пациенти, които дори са противопоказани при минималното количество алкохол. Dormiplant добре помага при проблеми със заспиването и силната нервност.

Не пийте лекарство, ако пациентът постоянно управлява автомобил или работи за професия, която изисква много концентрация. Сред нежеланите реакции най-често се споменава само алергията. Ако имате проблеми с безсънието, трябва да приемате лекарството в дозировка на две таблетки 30 минути преди лягане. Продължителността на терапията се определя индивидуално за всеки пациент.

Моля, обърнете внимание! Приемането на лекарства трябва да се извършва по курсове, а не от време на време. Точната продължителност на терапията трябва да бъде изяснена от терапевта.

Дихателни упражнения преди лягане

Силен успокояващ и успокояващ при безсъние

Phenibut

Медицинският продукт действа директно върху нервната система на пациента, което позволява да се намали активността на импулсите, да се облекчи напрежението и да се ускори процесът на заспиване. Не приемайте Фенибут с проблеми с стомашно-чревния тракт под формата на язва, атрофичен гастрит и бъбречна недостатъчност. Класическата доза на лекарството е 1-2 таблетки три пъти дневно един час след хранене. Лечението продължава три седмици.

afobazol

Силно популяризираният наркотик на извънборсовата група се отнася до транквиланти. Наркотикът напълно премахва раздразнителност, повишено безпокойство, нервно напрежение, проблеми със заспиването. Когато използвате Afobazol доста често има алергични реакции. Класическата дозировка на транквилизатора е 10 mg от активния ингредиент три пъти дневно. Терапията трае максимум 4 седмици, като индивидуалният ход на заболяването позволява да се удължи лечението до 12 седмици.

Моля, обърнете внимание! Препаратите от тази група се отнасят главно за предписване и се предписват за умерени и тежки форми на безсъние и нервност.

Разходи за лекарства

Моля, обърнете внимание! По-прецизна цена за дадените лекарства трябва да бъде изяснена от фармацевта, тъй като в определена аптека може да се различава значително.

Видео - 13 начина да спиш бързо

Традиционни методи за лечение на безсъние

Билкова смес

За приготвяне на лекарство е необходимо да се вземат мента, майонеза, корен от валериански и хмелови конуси в съотношение 3: 3: 2: 2. След внимателно смесване на всички лечебни растения, вземете една чаена лъжичка от сместа и изсипете 200 мл кипяща вода. Лекарството се настоява за 30 минути, растителната маса се елиминира напълно. Полученото количество течност е разделено на 4 рецепции. Последното приемане се извършва 20 минути преди лягане.

Начинът за бързо заспиване

Primroses officinalis

За приготвянето на лекарствен продукт е необходимо да се вземе само сухо растение, прахообразно на прах. 1 супена лъжица иглика се изсипва в 0,3 литра вряща вода и се държи под стегнат капак за 1-2 часа. След това цялата растителна смес трябва да се отстрани от водата с марля. Полученото количество инфузия трябва да се приема през деня 4 пъти. Последната иглика се препоръчва да се извършва 30 минути преди лягане.

Релаксираща техника за бърз сън

Коренът на елекампане

Първоначално трябва да измиете и почистите корените на елекампане и да налеете 5 супени лъжици нарязани диазил 500 мл водка или медицински алкохол. Контейнерът със завода трябва да бъде запушен и поставен на тъмно място в продължение на три дни, разтърсен всеки ден. След това сместа се отърва от елекампан и изсипва 200 мл натурален мед. Дозата на лекарството е 15 ml седативна смес три пъти дневно за един час преди хранене. Продължителността на лечението е 3-7 дни, като се има предвид тежестта на безсънието. Понякога пациентите приемат лекарството в продължение на две седмици.

Моля, обърнете внимание! Народните лекарства трябва да се използват много внимателно със седативи, тъй като те често съдържат същите активни съставки.

Ароматни подложки за сън

Допълнителни мерки в борбата срещу безсънието

Ако първа помощ не помогна, е било необходимо да вземете лекарства, важно е да се възползвате максимално от начина си на живот, за да не позволите на безсънието да се влоши допълнително. В някои случаи разстройството отива на етап, когато пациентите се нуждаят от назначаване на психотропни вещества и антидепресанти. Редица допълнителни мерки ще предотвратят такива усложнения.

1. Използвайте леглото само за сън и почивка, с изключение на работа и гледане на телевизия.
2. Съхранявайте температурата на въздуха в помещението от 20-22 градуса.
3. Вземете гореща вана или душ с релаксиращи масла и сол, преди да си легнете.
4. Няколко часа преди лягане, заглушавайте светлината в стаите, това ще позволи на тялото да настрои спокойно настроение.
5. Не държи емоции в себе си, защото вътрешното напрежение е по-опасно от караници.
6. Обогатете диетата си с така наречените сънливи храни, които включват ядки, спанак, карамфил, бобови растения и зеленчуци.
7. Купете добър ортопедичен матрак и възглавница, за да осигурите максимално отпускане на тялото.
8. Бъдете ангажирани с физическа активност, която ще даде на тялото здравословен стрес и ще предизвика приятна умора.
9. Не се преяжда, не само преди лягане, но също така и през деня, тъй като стомашно-чревния тракт е зает смилането на храната през нощта, което ще се отрази на качеството на съня.
10. Ако имате проблеми с храносмилателната система, трябва да се подложите на симптоматично лечение, тъй като тези нарушения предизвикват закъснение в шлаката в тялото. Вредните вещества оказват неблагоприятно въздействие върху всички органи, включително върху нервната система, което в крайна сметка може да доведе до безсъние.

Сокове от безсъние

Мляко от безсъние

Моля, обърнете внимание! Ако използването на традиционни седативни и допълнителни мерки не дава резултати и има забележимо психологическо влошаване в състоянието на пациента, незабавно трябва да потърсите професионална медицинска помощ, за да установите причините за безсъние.

Струва си да се разбере, че ако имате проблеми със спането в продължение на един месец, тя може да е вече хронична форма на заболяването. Той изисква задължителен медицински контрол и поне седативен и успокояващ. В тежки случаи, когато не е възможно елиминирането на заболяването с леки лекарства, може да се наложи спазване на дневния режим и медицинските препоръки. Това няма да позволи развитието на психични разстройства, включително депресивно състояние.

Видео - Съвети за здравословен сън

Харесва ли ви статията?
Спестете, за да не загубите!

Безсъние и подробна техника за бързо заспиване

Безсънието се изразява в пълно или частично отсъствие на сън. Най-често човек не може да заспи за дълго време, или събуждането идва много по-рано от обикновено и сънят през нощта се прекъсва няколко пъти от дълго време. Причините за безсъние могат да бъдат различни заболявания от общ характер, но това може да се случи и при здрави хора с претоварване или умствено възбуждане. Безсънието е по-често срещано сред хората, занимаващи се с умствена работа. Ако безсънието е причинено от сериозно заболяване, трябва да се консултирате с лекар, за да премахнете причината за нарушение на съня. Ако проблемите със съня са свързани с нервна възбуда, например постоянни тревожни мисли за невъзможността да забременеете, можете да използвате средствата на народната и алтернативната медицина.

Причини за безсъние

Сънят е необходим, за да могат хората да възстановят силата си и да се отпуснат, след като прекарат работата и тревогите от деня. Все пак, не всеки може да се похвали с здрав здрав сън. В момента безсънието е един от най-острите медицински проблеми, които лекарите по света работят. Въпросът се усложнява от факта, че няма една универсална медицина, която да помогне на всички хора, тъй като няма причина за безсъние. Напрегнатият ритъм на живота, постоянният нервен стрес, ниската почивка - всичко това води до смущения в психофизичното състояние на човека, до хронична умора.

При хора с повишена нервна възбудимост нарушението на съня започва дори и от най-незначителните причини. Безсънието може да бъде дълго, изтощаващо, когато повърхностният сън е съпроводен от ярки сънища, понякога кошмари. Може да се причини и от различни заболявания от общ характер, придружени от нарушение на кръвообращението или нервната система, кашлица, недостиг на въздух и др.

Особено често хората с безсъние страдат през цялото време, занимаващи се с умствена работа. Много от тях ирационално изразходват силите си, които са прекомерни. Сред тях много фенове изкуствено се съживят със силен чай и кафе. Но това облекчава умората само за известно време, умората не се отстранява и продължава да расте. За да не изпитваме нервна безсъние, трябва да избягваме вечер интензивна психическа работа и дейности, които възбуждат нервната система.

Подробна методология за бързо заспиване

Вечерта, усещане за умора и предсказване на сладък сън, лягате и. не можеш да заспиш. Минава един час, друг в опит да заспи, някой ще стане, ще яде или ще гледа телевизия, а след това следващият опит да заспи. Сънят се оказва вече сутрин и трябва да се събудите рано и не искате да работите. Разбира се, те не спяха, а настроението, леко, е лошо. Тази ситуация е позната на много хора - това е безсъние.

За да разберете колко бързо да заспите или поне просто да заспите по-бързо, отколкото да заспите сега, трябва да разберете причините за безсънието. Запитайте се: защо не мога да заспя? Анализирайте състоянието на вашето здраве, което може да ви предпази от заспиване: болка, мигрена, сърбеж, нарушения на нервната система, хроничен стрес. Ако някое от изброените по-горе се наблюдава, трябва да посетите лекар за преглед и лечение. В тази статия няма да обсъдим подробно болестите, които могат да причинят безсъние, но нека да говорим за психомоторна безсъние.

Ако не можете да бързо да заспя и главата ми имаше всякакви ненужни мисли, ако сте склонни да мислено да анализира в леглото изминал ден, както и планове, ако е, може би, нервно потръпваше крак или око, няколко прости съвети ще ви помогнат бързо да отидете на сън, сън и сън,

Всеки знае за ползите от режима на сън и ритуалът на заспиване, но малцина го използват, за да заспят бързо. Режимът често не се спазва, но е възможно всеки човек да установи определен ритуал, подготвящ се за здрав спокоен сън.

За бързо отида да спя един час преди лягане, е желателно да се вземе топъл душ (в никакъв случай не е горещо, а не студена и контраст) или вана, облече халат, проветрявайте спалнята. Можете да пиете чаша мек чай, не можете да ядете нищо (поне час и половина преди вечеря). Твърде агресивен по телевизията предаване само пречат на съня, по-добре е да се откаже от гледане на телевизия и да използвате компютъра си за сън, можете да направите някои четене. Всички тези действия са насочени към предварително отпускане и успокояване на нервната система.

Леглото за сън трябва да бъде приятно за вас при температура (ако е необходимо, желязо), равно, че всеки дискомфорт не ви пречи да заспите. Възглавница - не е твърде голяма и мека. Можете да направите възглавница с билков или елда пълнител себе си или купуват един. Ще бъде по-бързо да заспите, ако стаята е тъмна, ако лунната светлина пречи - завеси прозореца. Отоплителните батерии трябва да се окачват с мокра кърпа, за да се поддържа оптималната влажност на въздуха, което улеснява дишането и съответно по-лесно заспиване. Можете да използвате въздушния овлажнител преди да спите, за времето на сън е по-добре да изключите уреда.

Подготовката за леглото се прави, сега ще се опитаме бързо да заспим:

Легнете на леглото на гърба си, ръцете по багажника, краката прав (не кръстосани). Вземете няколко дълбоки вдишвания. Простри цялото си тяло и ръцете и краката на свой ред, огънете гърба, огънете и изправете ръцете си, опитайте се да изплюете. Това е необходимо, за да се обогати кръвта с кислород и по-добре да се доставят кръвта, обогатена мускулите и мозъка. Продължавайте, докато се окаже, че се прозявате естествено, без напрежение.

Продължаваме да се опитваме да спим, да лежим на гърба си, да отпуснем ръцете си, да си представим, че ръцете ви стават по-топло, по-тежки, топлината се придвижва до раменете ви. Отпуснете краката си, представете си, че краката ви са тежки, че лежите боси на топъл пясък, отпуснете цялото си тяло. Ако в същото време мислите продължават да се въртят в главата си, се уверете в звука, който е удобен за вас.

След 10-15 минути от началото на заспиването ще има желание за по-удобна позиция, за да се преобърне. Направете това само, когато сте напълно отпуснати и готови да заспите.

През деня можете да практикувате в релаксация и авто-обучение. Точното изпълнение на тази техника ви позволява бързо да заспите, дори при силна и често повтаряща се безсъние.

Как да се лекува безсъние?

Вътрешните средства за контрол на безсънието за здрави, но лесно възбудими хора се свеждат преди всичко до спазването на правилния режим на сън и прости спокойни процедури преди лягане. При продължителна безсъние, заедно с лечението, предписано от лекар, е необходимо редовно да приемате някои прости физически средства за определен период от време.

За да предотвратите появата на безсъние, трябва да легнете и да ставате по едно и също време, като спазвате биологичния ритъм, който е естествен за тялото. Най-добре е да си лягате рано и да ставате рано.

Ако имате само кратък период на безсъние, като стрес, промени в диетата и употребата на хранителни добавки може да ви помогне да възстановите нормалния сън.

Правилно комбинираното хранене постепенно ще доведе до нормалното тегло и съдържание на мазнини в организма; в резултат на това можете да спите по-добре.

Особено често възрастните хора и тези, които се занимават с умствена работа, страдат от безсъние. Повечето от тях, за да бъдат постоянно в добра форма, пият силен чай или кафе в големи количества. Не е достатъчно да се каже, че това е лошо за тялото. Отслабена от липсата на сън, тялото вече не може да се бори сама, дори и с малки увреждания. Хората, страдащи от нарушения на съня, стават ненатрапчиви, разсеяни, раздразнителни; С течение на времето те могат да развият такива заболявания като хипертония, затлъстяване и дори диабет.

Въпреки това, безсънието може и трябва да се лекува. За тази цел използвайте както медицински химикали, предписани от лекарите, така и естествени. Последните са по-популярни. Това се дължи на факта, че нетрадиционната медицина предлага продукти, които имат по-мек ефект, имат по-малко странични ефекти и повечето от тях могат да бъдат използвани от хора, страдащи от други заболявания. Трябва да се каже, че правилно формулирана лекарствена доза може да облекчи не само безсъние, но и съпътстващо заболяване.

Не ходете в леглото и не се опитвайте да спите, ако не искате да спите. Опитайте се да не спите през деня, дори когато искате. Не лягайте твърде рано. Спазвайте диетата. Не яжте преди леглото, след 18:00 не пийте тонизиращи напитки (горещ шоколад, кафе, чай). Опитайте се да упражнявате 2-3 пъти седмично и да упражнявате всеки ден сутрин или през деня гимнастика, избягвайте тежки товари, преди да заспите. Релаксираща пешеходен туризъм или колоездене преди лягане,

Не спите в дразнене. Опитайте се да се отпуснете през нощта - това са добри процедури за вода, лек масаж, медитация, интересна (но не и вълнуваща) книга.

Създаване на правила за подготовка за легло и последвай ги. Научете се да си легнете по едно и също време. Ако не можете да заспите, прочетете малко или слушайте мека музика. Създаване на комфортна среда в спалнята: лягане се проветри помещението, премахване на излишни звуци, ако се намесва, ако въздухът в спалнята е прекалено суха - да я прати в овлажнителя.

Не приемайте алкохола като хипнотик, въпреки че много хора могат да го препоръчат в малки дози. Наистина, в някои случаи, алкохол допринася за по-добро заспя, но е очевидно, подобрение: сънят става плитко (повърхностен), разпокъсани, често Накратко, алкохол, за да може да предизвика главоболие сутрин, умора, намалена работоспособност през деня, което от своя страна, изостря безсънието.

Народни средства за безсъние

Билки и колекции от безсъние

Настържете 2 супени лъжици шишарки хмел и се изсипва 0,5 литра вряща вода, настояват 1 час, напрежение. Пийте безсъние за 0.25 чаша 3 пъти на ден за 20 минути преди хранене. Действието на тази популярна рецепта за безсъние е релаксация и лесна анестезия.

Налейте 2 супени лъжици нарязан коренище с корените на валериана 1 чаша вряща вода, настоявайте. Вземете 2 супени лъжици за безсъние 4 пъти на ден. Когато безсънието е полезно през нощта, вдишвайте аромата на валериана или инфузия на валерианския корен за 5-10 минути.

Вземете аптека тинктура от корен божур 3 пъти на ден за 1 чаена лъжичка като успокоително фолк средство за безсъние.

Изсипете 4 супени лъжици сушена билка Leonurus 1 чаша вряла вода, настоявайте в термос за 2 часа. Пийте топло до 0.3 чаша за 30 минути преди хранене с безсъние, това е успокояващо.

Фармацевтичната тинктура Аралия Манчу приема от безсъние 40 капки 3 пъти на ден.

Разтрошете силно 2 супени лъжици семена от канабис, пресейте, изсипете 1 чаша гореща варена вода. Настоявайте, увити, 30-40 минути. Да пиеш безсъние на 0,5 чаши за 2 часа преди сън. След това, след 1 час, останалото заедно със седимента (задължително топло). Курсът на лечение за безсъние - 2 седмици (продължително лечение не се препоръчва, може да бъде пристрастяване). Можете да вземете това народно лекарство с периодична безсъние. Конопът има слаб наркотичен ефект върху централната нервна система.

Налейте 100 г натрошени плодове от глог 2 чаши вода, накиснете 30 минути, охладете, натоварете. Вземете 50-100 ml 3 пъти дневно след хранене като успокояващо и витаминно лекарство.

Тинктура от глог, смесена с 20% алкохолна тинктура от прополис. Вземете безсъние за 20 капки 2-3 пъти дневно в продължение на 20 минути преди хранене.

Вземете коренищата с корени от валерийски и хмелови шишарки в равни пропорции, изсипете 1 чаша вряла вода, настоявайте. Пийте като чай с мед през нощта с безсъние.

Вземете в равни части от коренището с корените на валериана, тревата от семената, копър и кимион. Изсипете 2 супени лъжици от сместа 1 чаша вряща вода. Настоявайте 30 минути. Пийте 0,5 чаша 2-3 пъти на ден. Този чай има успокояващ ефект.

Смесете 1 чаена лъжичка мелиса билка и 1 чаена лъжичка оранжеви кори. Тази смес се излива 1 чаша вряла вода, тясно плътно. Влива се в продължение на 10 минути, изтичане, добавете 1 чаена лъжичка на наркотик от валерианска тинктура. Вземете това лекарство по 1 чаша 2-3 пъти на ден, заедно с натурален мед (медът не се разтваря в тинктурата). Този чай има успокояващ ефект.

Вземете в равни части трева мелиса, лист мента, трева от риган. 1-3 супени лъжици от колекцията изсипете 0.5 литра вряща вода, настоявайте в термос за 8 часа. Вземете от безсъние на 1 чаша 3 пъти на ден.

Вземете 2 части от листата на часовника с три листа, 1 част от коренища с корените на валериана и на листа от мента. 2 супени лъжици суха прахообразна смес залейте в термос 0,5 литра вряща вода, настоявайте за 30 минути, изтичайте. Пийте 0,5 чаши 2-3 пъти на ден с нервна свръхекспирация и безсъние.

Вземете равномерни части от теглото билка Veronica, виолетова ароматна трева, лавандулови цветя, листа мелиса, плодове от черна боровинка. 1 супена лъжица смес залейте 1 чаша вряла вода и настоявайте, докато се охлади. Вземете народно лекарство за 1-2 чаши тази вечер в случай на безсъние.

Вземете в равни части цветята на червеникавокафяв глог, коренище с корени от валериана офинилис, лист от мента, трева от бял имел, трева от вида Leonurus vulgaris. Изсипете 1 супена лъжица от сместа 1 чаша вода, доведе до кипене, оставете за 30 минути, изтичане. Пийте 1 чаша сутрин и през нощта с повишена раздразнителност и безсъние.

Вземете 20 грама кориандър, листа мелиса, листа от мента. Цялото количество суровина трябва да се влива със смес от 100 ml чист алкохол и 20 ml вода. Щамвайте след 24 часа и изтръгнете суровините; навлажнена с тинктура шал, приложен върху храстите и задната част на главата за безсъние и главоболие.

Вземете по тегло 2 части листа от ментови листа и лист от трофел от вода, 3 части от корените на ангелика и коренището с корените на валериана. 1 супена лъжица от сместа за варяне в 1 чаша вряла вода, след 1 час щам и пийте това народно лекарство за безсъние за 0.3 чаша 3 пъти на ден.

Вземете в равни части по тегло копър плодове, кимион плодове, майчиста трева и коренища с корените на валериана. 1 супена лъжица от сместа, за да варете в 1 чаша вряла вода, след 1 час изтичане и пийте такова народно лекарство за 0,3 чаши 3 пъти на ден за безсъние.

Вземете в равни части по тегло конски шишарки, корени от валериана, листа от мелиса, хвойна, хвощ. Изсипете 1 супена лъжица смес 1 чаша вряла вода и настоявайте, докато охлади. Вземете 1-2 чаши една вечер вечер.

Вземете по тегло едно парче хмел шишарки и листа от мента, две парчета мелиса, цветя на лайка, корен на зърнастец, коренища с валериански корени. Подгответе отвара от 1 супена лъжица сол на 1 чаша студена вода. Вземете 1-2 чаши през нощта за безсъние.

Вземете по тегло едно парче хмелни шишарки и коренища с валериански корени, две части от листа от ментови листа и лист от трева с вода. Изсипете 1 супена лъжица от сместа в 1 чаша вряла вода, след 1 час щам и изпийте лекарство от 0.3 чаша 3 пъти на ден за безсъние.

Вземете 1 част от шишарките от хмел и трева, 2 части листна мента, листна тревна вода. Изсипете 2 супени лъжици сметана с 2 чаши вряла вода, кипете в продължение на 5 минути, настоявайте 20 минути, изцедете и поемайте 3 пъти на ден за 0,5 чаши 30 минути преди хранене.

Вземете 20 грама листа мента, лавандулови цветя, 30 грама цветя от лайка, коренища с валерийски корени. Налейте 2 супени лъжици от сместа 1 чаша вряща вода и настоявайте за 15 минути. Пийте инфузия от глътки за деня с безсъние.

Mark тегловни до 2 части трън билка, пелин билки, корени от цикория, 3 на тревата, кресон, зърнастец кора, валериана коренища и корени, 4 на трева великденче. Изсипете 1 супена лъжица смес 1 чаша вряла вода и настоявайте, докато охлади. Пийте лечението за безсъние вечер за 1 чаша.

Вземете в равни пропорции тегловни шишарки, листа от розмарин, листа от мента, листа от мелиса, жълт кантарион, коренище с валерийски корени. Налейте 2 супени лъжици от сместа 1 чаша вряща вода, настоявайте за 15 минути. Пийте инфузия от глътки за деня с безсъние.

Начало средства за безсъние

За да не имате безсъние, да спите по-добре на стомаха, ръцете да се поставят под ниска възглавница (ако нямате хипертония) и да се обърнете наляво. Релаксацията в това положение е по-ефективна, това е естествената стойка, в която децата спят. Полезно е да спите и от лявата страна - да подобрите работата на стомашно-чревния тракт.

За да заспите бързо, трябва да изработите определен ритуал на леглото и да се придържате към него: да проветрявате помещението, да се къпете, да си легнете в сън и т.н. Тялото ще се адаптира към режима и безсънието ще ви остави.

Напълнете възглавницата с листа от мента, муха, риган, папрат, лаврово дърво, леска, борови иглички, розови листенца за лечение на безсъние.

При безсъние има една лук през нощта. Лукът се счита за успокояващ със съня.

Разбъркайте 1 супена лъжица мед в 1 чаша топла вода и пийте през нощта от безсъние.

Преди лягане смажете с уиски от лавандуловото масло. Ароматът на лавандула успокоява, облекчава напрежението, е добър фолк лек за безсъние.

Налейте 3-5 капки лавандулово масло върху парче захар, смучене преди лягане за лечение на безсъние.

Горещите вани за крака през нощта облекчават умората, успокояват нервната система.

При безсъние препоръчвам да се вземат иглолистни вани или вани с инфузия на невен, мента, риган, лимонов балсам, продължителност на процедурата - 10 минути.

Диета за безсъние

Трябва да се предпише диета с ниско съдържание на сол, тъй като солта пречи на настъпването на сън. Балансираното рационално хранене ще има положителен ефект върху лечението на безсъние. Такава диета трябва да изключва продукти от бяло брашно, захар, чай, кафе, шоколад, алкохол, мазни и пържени храни, подправки. Добре е да развиете навик за спокойствие и измерение в храната.

Нетрадиционни рецепти за лечение на безсъние при възрастни

За бързо заспиване би било от полза билкови "хапчета за сън". Wang препоръчва безсъние да спи на възглавница пълнени с сено или сушени хмел и други ароматни растения: папрати мъжки, лавров, лешник (леска), цветя Helichrysum, борови иглички, хмелни шишарки, мента, билки, здравец, риган, роза венчелистчета.
Изсушете ги много бързо, избягвайте изсушаването им и ги съхранявайте в запечатани пластмасови торбички, докато е необходимо. За омекотяване най-подходящи са следните комбинации от растения: лавров и папрат в съотношение 1: 1; лавров, папрат и хмел в съотношение 1: 2: 3; папрат, хмел, лавровица и мента в съотношение 2: 2: 2: 1. За да вкуси въздуха в спалнята, на батерията могат да се поставят малки билкови възглавнички. Можете да поставите под възглавницата малка торба с не много плътна тъкан, в която има запечатани хмелчета (две супени лъжици).

Преди лягане е добре да вземете една супена лъжица мед и смажете уиски с лавандулово масло, а също така да го капете върху парче захар (3 до 5 капки) и смучете, преди да си легнете. Можете да готвите чесън с боб, смилате, добавете слънчогледово олио. Този мехлем за размазване на нощното уиски.

Сварете цялата ябълка в един литър вода за един час и изпийте получената течност през нощта няколко дни подред.

Много ефективни хапчета за сън с добавка на етерични масла: мента (пет капки), лайка (две капки) и оранжево (две капки) са много ефективни. Вземете вана вечер преди лягане.
Горещите вани за крака през нощта също облекчават умората, успокояват нервната система, подобряват съня. Ароматните растения могат да се използват в успокояващи бани, които насърчават добър сън. Понякога е достатъчно да вземете няколко бани с цветя от невен, трева, мента, риган и сън се нормализира. Лечебната сила на иглолистните вани е добре известна.

За лечението както на постоянна, така и на интермитентна инсомния, Vanga препоръчва за две седмици да пие следните декорации и инфузии:

Бульон от плодовете на глог: 100 грама нарязан плод на глог се вари в слаб огън в 500 милилитра вода за половин час, охлаждане, изтичане. Вземете половин чаша три пъти дневно след хранене.

Отвара от корена на градински чай: една супена лъжица корени от салвия се вари с една чаша врящо мляко и пет грама мед. Вземете бульона в топла форма за половин час преди лягане.

Инфузия на цветя глог: една супена лъжица от глог цветя на половин чаша вряща вода, настояват за половин час, щам. Вземете 2 до 4 супени лъжици три пъти на ден.

Напълване на корен от бъз: една супена лъжица от натрошен корен от сибирски бъз с варени бъчви с чаша вряща вода, вари 15 минути на слаб огън, настояват половин час, щам. Вземете една супена лъжица на ден.

Напълване на кората на котло-роза: 10 грама на нарязания кората на живак, за да се напълни с една чаша варена вода. Влива се в продължение на половин час, без да се охлажда. Вземете една супена лъжица три пъти дневно преди хранене.

Тинктура от горски плодове на рояк-роза: 25 грама плодове от вибриум, за да се смила в хоросан, за да се запълни с три чаши вряла вода, постепенно се разбърква. Влива се в продължение на три часа, изтича. Вземете половин чаша от 4 - 5 пъти на ден преди хранене.

Напълване на семена от коноп: две супени лъжици семена от канабис фино нарязани, пресянали, изсипете чаша гореща варена вода. Вливайте, увити, 30 - 40 минути. За да пиете половин чаша два часа преди лягане, в рамките на един час, вземете останалата инфузия заедно с утайката (задължително топла).

Infusion лайка, мента, копър и валериан: цветове от лайка, мента листа, копър плодове, валериан корен, плодове ким (всички сме равни). 20 грама суров материал се поставят в блюдо емайл, попълват две чаши с гореща вода кипене, капак и се загрява в кипяща вода за 30 минути.
След това се охлажда в продължение на 10 минути при стайна температура. Останете останалите суровини. Обемът на инфузията се довежда до две чаши с преварена вода. Вземете сутрин една и половина до две чаши, вечерта - чаша.

Инфузия на семе от кимион: изсипете една супена лъжица нарязани семена от кимион с една чаша вряща вода. Влива се два часа. Вземете половин чаша преди хранене.

Наливане на семена от копър: 50 грама копър се сервират за 15-20 минути на слаб огън в половин литър червено вино (много добре кахори). Вливайте, увити, един час, след това щам. Вземете една четвърт от чашата, преди да си легнете.

Вливане на конуси от хмел: пет грама натрошени конуси от хмел в чаша вряща вода. Вземете една четвърт чаша четири пъти на ден в продължение на 15 минути, преди да ядете.

Вливане на конуси от хмел: две чаени лъжици от шишарки на хмел в чаша вряща вода, настояват, увити, четири часа, щам. Вземете го през нощта.

Алкохолна тинктура от хмел: нарязани конуси от хмел и ra-cue (водка) в съотношение 1: 4, за да настояват две седмици на тъмно място, щам, изтръгнете. Вземете пет капки от тинктура на супена лъжица студена преварена вода два пъти дневно (следобед преди хранене и вечер преди лягане).

Вливането на различни билки: да се съберат, което трябва да вземете една чаена лъжичка лимонова кора, две супени лъжици розови листенца, две супени лъжици евкалиптовите листа, две чаени лъжички на клоновете на хвойна обикновени, три чаени лъжички от градински чай трева и три супени лъжици билка мащерка. Нарязана смес изсипете един литър вряла вода.

Настоявайте в термос в продължение на шест часа, изтичайте. (За дългосрочно съхранение, можете да добавите ракия (водка). Тази инфузия, за да се разпръсне стаята и да се вземе вътре когато е безсъние.

Страдащи от безсъние сутрин, на обяд и преди лягане, за да налагат по челото смес от пшеница и ръж хляб, ситно натрошено пресни или кисели краставички, кисело мляко и глина.

Ако безсъние е причинена от прилив на кръв в главата, че е много полезно да се сложи горчица или настърган хрян в нозете на телета. Заедно с полагането на горчица мазилки или хрян се препоръчва да се пие солена вода на кисели краставички с мед, който е добре успокоява, една супена лъжица мед в чаша саламура краставица.

Нанесете 15 пиявици на гърба и тила. Лечението с пиявици е особено полезно за лица с пълна физическа форма. С този метод на лечение е много полезно, преди лягане да стои в топла вода (коляно) дълъг не повече от пет минути.

Ще бъде полезно да смажете челото с мехлем, приготвен от шафран, сок от маруля и наситен сок от мак.

Сред средствата, тествани от Ванга, са следните: вземете кайланова канела и шафран, разредете ги в розово масло и смажете това съединение с нос. При уискито тя препоръчва да се прилага мехлем от кората на мак капсулите и корените на мандаре. Това е достатъчно за добър дълъг сън.

Необходимо е да се въздържате от всички солени и остри. Необходимо е също така да се наблюдава редовното изпразване на червата и да се смаже главата с топли масла.

Ако се появят безсъние в напреднала възраст, пациентът трябва да овлажнява главата си всяка нощ с вода, която се приготвя с ечемик или лайка. Това е добър затишие. За същата цел е необходимо да се начертае носното масло от лайка или масло от допирателна или шафраново масло.

Доказани народни средства и предписания за безсъние

Няма по-ефективно хапче за сън, отколкото мед, и в същото време е абсолютно безобидно. И освен това, ако е възможно, се препоръчва да посетите парната баня и да използвате дъбова метла, която успокоява нервната система.

Разбърква мента листа - 30 г, motherwort билка - 30 г, валериан коренище - 20 д, хмелни шишарки обикновен -. 20 гр Mark 10 г от сместа се изсипва чаша вряща вода, загрява в кипяща водна баня в продължение на 15 минути, охлажда се, щам и отглеждане извари малко количество инфузия в оригиналния обем. Пийте 1/2 чаша 3 пъти на ден с нервна възбуда и безсъние.

35 г целина миризма налейте 1 литър студена предварително сварена и охладена вода и натиснете за 8 часа, след това щам. Вземете 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден. Той се използва като средство за задълбочаване на съня и увеличаване на неговата продължителност.

Една супена лъжица нарязани корени от валериан изсипва чаша гореща вода, вари 15 минути на слаб огън, настоява 10 минути и се филтрира. Вземете за безсъние 1 супена лъжица бульон 3 пъти на ден.

1 част нарязани хмелни шишарки настояват 2 седмици на 4 части 40% алкохол, след това се филтрират и изтласкват. Вземете 5 капки тинктура на 1 супена лъжица вода 2 пъти на ден преди хранене (втори път - през нощта).

3 чаени лъжички оцет от ябълково вино, разбъркайте чаша мед. 1 Вземете 2 супени лъжици от тази смес преди лягане, заспате след половин час, след като си легнете. При силна умора и слабост в средата на нощта, можете да повторите приемането на това дружище. В края на краищата, медът има добър тонизиращ и успокояващ ефект, но в комбинация с ябълков оцет е още по-ефективен при безсъние.

Вливане на лайка. 1 супена лъжица цветя налейте 200 ml вряла вода и настоявайте 30 минути. Пийте 70 ml на час преди хранене.

Отвара от люцерна. 5 супени лъжици налейте 200 мл вода, заври 2-3 минути, настоявайте 2 часа и пийте 100 мл 3 пъти на ден.

Вливане на копър. 2 супени лъжици плодове изсипете 400 мл вряща вода за 10 минути, приемайте 3 пъти дневно (доза за 2 дни).

Вливане на пепелта с ароматно. 2 супени лъжици сухи билки изсипете 400 мл вряща вода, настоявайте за 1 час, изпийте 100 мл през нощта.

Смесват се 20 грама мента, триплекс часовник, валериан (коренище), шишарки на хмел. Една супена лъжица на колекцията изсипете 200 минути 200 ml вряща вода, пийте 100 ml 3 пъти - сутрин, следобед, през нощта.

Смесват се 10 грама валериански коренища, майонеза, глог, мента, бял имел. 1 супена лъжица, за да настоявате 30 минути в 200 мл вряща вода, да пиете 1 чаша сутрин и през нощта.

Комбинирайте 10 грама риган и 5 грама валериан корен. 10 грама събиране се вари 10-12 минути в 100 мл вода. Настоявайте за 1 час. Пийте 100 ml през нощта.

Смесват се 5 грама майчица, мащерка, цветя от невен. 10 грама събиране се вари 10-15 минути в 200 мл вода, оставете за 1 час. Пийте 100 ml с мед, преди да си легнете.

50 г семена от копър се варят при ниска температура в 0,5 л вино (Cahors или червено пристанище). Преди да си легнете, вземете 50-60 ml. Безвреден, той осигурява дълбок здрав сън.

20 грама суха настъргана трева трева, изсипете чаша вряла вода и оставете за 2 часа. Вземете 1 супена лъжица 2-5 пъти на ден.

3 супени лъжици билки парфюм от жълт кантарион, изсипва се чаша варена вода и се влива в продължение на 2 часа. Вземете 1/3 чаша 3 пъти дневно преди хранене.

2 супени лъжици билков прах риган налейте чаша вряща вода, настояват 20 минути. Вземете 1/2 чаша 3-4 пъти дневно в продължение на 20-30 минути преди хранене в топла форма.

15 g суха нарязан трева кипрея (върба чай) изсипете чаша вода, вари 15 минути, настояват 1 час. Вземете супена лъжица 3-4 пъти на ден преди хранене.

15 грама мащерка трева пълзящи изсипва чаша вряща вода, накисване за 30 минути. Вземете супена лъжица 2-3 пъти на ден.

15 грама трева motherwort пет lobed налива чаша вряща вода, настояват 30-40 минути. Вземете супена лъжица 2 пъти следобед.

Лайка цветя, мента листа, копър плодове, валерийски подложки, смесени кимион семена еднакво. 10 г от сместа се изсипва чаша вряща вода, загрява в кипяща водна баня за 30 минути, 10 минути, охлажда се, филтрува се, и за натискане на суровината до достигане на броя до първоначалния обем на бульон с вряла вода. Вземете сутрин 1-2 чаши, вечер чаша.

Съберете листата на мента, цветята с лавандула - 2 части; цветя на лайка аптека, коренище с корени на валериан officinalis - 3 части всяка. Две супени лъжици от сместа, за да настоявате в чаша вряща вода в продължение на 15 минути. Пийте глътка за ден с безсъние.

Херб Вероника officinalis, билки от виолетови аромати, истински цветя от лавандула, плодове от обикновени листа от берберис и лимонов балсам се смесват еднакво. Една супена лъжица смес изсипете чаша вряла вода и настоявайте, докато се охлади. Вземете 1-2 чаши тази вечер.

Ако безсънието е причинено от притока на кръв към главата, е много полезно да се сложи горчица или разтрити хрян на телетата на краката. В същото време, се препоръчва да се изпие солена салата с мед, който също е много слаб (1 супена лъжица мед на чаша сос от краставица).

Излюпване на обикновен хмел, листа от мента - за 1 част; листа от лимонов балсам, цветя на лайка, крехка ламарина, коренище с корени от валериански офталцини - по 2 части всяка. Пригответе отвара от изчислението: една супена лъжица за събиране на чаша вода. Вземете 1-2 чаши през нощта.

Разбърква pyatilopastiogo motherwort билка, билки-бял смил pyanoy - 3 части, пирен обикновен трева - 4 части, коренища и корени от Валериана - 1 част. Четири супени лъжици от сместа се вливат 10-12 часа в 1 литър вряла вода на топло място и напрежение. Цялата инфузия се отпуска през деня всеки час. Препоръчва се за безсъние, страхливост, раздразнителност.

Гроздова билка, листа от ментови листа, листа от лимонов балсам, конуси от хмел, коренище с корени от валериански офталмини са смесени еднакво. Две супени лъжици от сместа, за да настояват 15 минути в чаша вряща вода на топло място, източване. Пийте глътки през целия ден.

Супена лъжица нарязани пресни листа от маруля (маруля) изсипете чаша вряща вода, настояват 1-2 часа, изтичане. Пийте 1/2 чаша 2 пъти на ден или 1 чаша през нощта.

2 супени лъжици сух фино нарязан плод глог кръв-червено налейте 1,5 чаши вряла вода. Пийте по 3 разделени дози 30 минути преди хранене. Вземете с безсъние, особено хора с болно сърце.

Валериански корен - 2 части, цветя от лайка - 3 части, плодове от кимион - 5 части. Една супена лъжица смес се излива 1 чаша вряла вода, за да настояват 30 минути. Вземете 1/2 чаша сутрин и през нощта с нервно възбуда, раздразнителност, безсъние.

Мелиса листа - 20 г, майонеза трева - 30 г, Валериан корени - 30 г. Лъжица смес от 300 мл вряща вода, настояват 2 часа, щам. Пийте 1 винена чаша 3 пъти на ден преди хранене. Прилагайте към невроза, безсъние, сърцебиене като успокоително и хипнотично.

2 супени лъжици нарязани билки лимонов балсам, за да излее 2 чаши вряла вода. Охладен инфузионен филтър. Пийте всичко за един ден. Прилагайте като успокоително и хипнотично.

2 супени лъжици нарязан зеленчуков сок, изсипва се 200 мл студена вода и се влива в продължение на 8 часа (студено извличане). Пийте всичко през деня.

Валериан корен - 40 грама, детелина трева - 40 грама билка мащерка - 50 грама, трева риган - 50 грама, motherwort билка - 50, две супени лъжици смес да се направи 0,5 л кипяща вода. Пийте 100 ml 3 пъти дневно преди хранене. Използва се като успокоително и хипнотично.

15-20 грама сухи смачкани корени и билки пелин обикновена излее 1 чаша вряща вода, настояват, източване. Пийте 1 / 2-1 / 3 чаша инфузия 3 пъти на ден преди хранене с безсъние на нервна почва.

Валериана (корен) - 10 г, мента (листа) - 20 г, трилистник (листа) - 20 г, хмел (шишарки) -. 10 грама събиране лъжица се изсипва 400 мл вряла вода за 30 минути, филтрува се. Приемайте 100 ml 2 пъти дневно като успокоително за безсъние.

1 супена лъжица. Сложете натрошената корена на Valerian officinalis с 1 чаша студена преварена вода и вкарайте 7-8 часа. Готови сте да влеете инфузията. Вземете 1 супена лъжица. лъжица 3 пъти на ден и преди лягане. При повишена нервна възбудимост дозата може да се увеличи до 1/2 чаша 2-3 пъти на ден.

1 супена лъжица. Сложете натрошената корена на Valerian officinalis с 1 чаша гореща вода и загрявайте във водна баня за 15-20 минути. Охладете бульона при стайна температура и напрежение. Вземете 1 супена лъжица. лъжица 3 пъти на ден и през нощта.

1 супена лъжица. лъжица корени от валериан officinalis излейте 1 чаша студена преварена вода и натиснете за 24 часа. Готови сте да влеете инфузията. Вземете 1/3 чаша 2-3 пъти на ден и преди лягане.

2 супени лъжици. Лъжици от натрошен валерийски корен лекар излейте 1 чаша водка и настоявайте 2 седмици на тъмно хладно място. Готови тинктура за източване. Вземете 15-20 капки 2-3 пъти на ден.

1 супена лъжица. Сложете ряпа риган, изсипете 1 чаша гореща вода и оставете за 20-30 минути. Готови сте да влеете инфузията. Вземете 1/3 чаша 2-3 пъти на ден.

Направете силен бульон от риган и измийте главата.

1 супена лъжица. лъжица лавандула цветя това излее 1,5 чаши гореща вода и настояват 10-15 минути. Готови сте да влеете инфузията.

Вземете 1 супена лъжица. лъжица 2-3 пъти на ден след хранене.

Смесете 1 супена лъжица. лъжица лавандулови цветя и 1 чаена лъжичка цветя от пасифлора. Разбъркайте сместа с 2 чаши гореща вода и натиснете за 15-20 минути. Готови сте да влеете инфузията. Вземете 0.4 чаша 2-3 пъти на ден.

1 супена лъжица. Сложете листата на марулята в семената с 1 чаша гореща вода и охладете на стайна температура. Готови сте да влеете инфузията. Вземете 1/2 чаша през целия ден за 1-1,5 часа преди хранене.

Можете също да използвате пресни семена от маруля. Сок вземете 1-2 супени лъжици. лъжица преди хранене.

11,1 капсули мапни хапчета, налейте 1/2 чаша гореща вода и загрявайте за 10-15 минути във водна баня. Готов за охлаждане на бульона при стайна температура и напрежение. Вземете 1-2 ч.л. през нощта.

1 ч.л. лъжица макови семена, изсипва се 1/2 чаша гореща вода и се загрява на водна баня в продължение на 10-15 минути. Готов да се охлади при стайна температура и напрежение. Вземете 1 супена лъжица. лъжица за 30-40 минути преди заспиване.

1 чаена лъжичка макови цветя, налейте 1 чаша горещо мляко и затоплете във водна баня за 10-15 минути. Готов за охлаждане на бульона при стайна температура, натоварване, добавете варено мляко до обем от 200 мл. Вземете 1 супена лъжица. лъжица за половин час преди лягане.

1 супена лъжица. Сложете на билки лимонов балсам, лекуван с 1 чаша гореща вода и се влива в продължение на 30-40 минути. Готови сте да влеете инфузията. Вземете в топла форма за 1 супена лъжица. лъжица 3 пъти на ден и преди лягане.

1 супена лъжица. Сложете листата на мента на една чаша гореща вода и натиснете 15-20 минути. Готови сте да влеете инфузията. Потопете се 2-3 пъти на ден, половин час преди хранене.

1 супена лъжица. Сложете листата на мента на 1 чаша гореща вода и загрявайте във водна баня в продължение на 15 минути. Готов за охлаждане на бульона при стайна температура и напрежение. Вземете 1 / 3-1 / 2 чаша 2-3 пъти на ден и през нощта.

Можете да използвате мента тинктура. Тинктура приема 15-30 капки 3 пъти на ден.

1 чаша овесени люспи или овесени зърна налейте 1 литър гореща вода и гответе, докато сместа се сгъсти. В готовия бульон добавете 1 супена лъжица. лъжица мед и заври още 2-3 минути. Вземете топла форма за 1 / 2-1 чаша 2-3 пъти на ден.

1 супена лъжица. лъжица зелен овес овесени семена налейте 1 чаша водка и настояват 2 седмици на хладно тъмно място. Готови тинктура за източване. Вземете 20-30 капки на 1 супена лъжица. лъжица вода 2-3 пъти на ден и преди лягане.

1 супена лъжица. Сложете семената на овесена каша с 2 чаши вода и гответе, докато се сгъсти. Пригответе се за варене на бульона. Пийте цялото питие през деня и през нощта.

През нощта, изсипете 1 чаша гореща вода 2 супени лъжици. лъжици семена от овес. На следващата сутрин инфузията се нагрява във водна баня за около 30-40 минути. Охладете бульона при стайна температура. Пийте цялата доза през целия ден.

1 супена лъжица. Сложете натрошените корени на божур, избягвайте да излеете 1 чаша водка и настоявайте 8-10 дни на топло тъмно място. Готови тинктура за източване. Вземете 20-30 капки 3 пъти на ден.

Разбъркайте 1 супена лъжица. лъжица мед в 1 чаша топла вода и пийте за една нощ. Преди лягане смажете с уиски от лавандуловото масло или капнете 3-5 капки лавандулово масло върху парче захар, смучете преди леглото.

Изсипете 100 грама счукан плод на глог 2 чаши вода, кипете на слаб огън за половин час, хладно, напрежение. Вземете 50-100 ml 3 пъти дневно след хранене.

Вземете аптека тинктура на божур корен 3 пъти на ден за 1 чаена лъжичка.

Две св. Сложете бирата на тревата (Иван-чай) с 2 чаши вряла вода и се задържате в термоса за 6 часа. Пийте на равни порции 3-4 пъти на ден.

1 час. лъжица коренища и корена на ангеликата на спускането (медния сноп), налейте 1 чаша вряла вода, настоявайте. Вземете 1/2 чаша 3-4 пъти на ден.

1 супена лъжица. Сложете лъжицата натрошената корен на червеникавата ябълка 1 чаша вряла вода, заври 15 минути на слаб огън, настоявайте за половин час, натоварване. Вземете 1 супена лъжица. лъжица 2-3 пъти на ден.

Вземете инфузията и отвара от лопатата за трева (успокояваща билка, син бодил).

Вземете 1 чаша лимонов сок, 2 супени лъжици. лъжици мед от елда и орехи. Медът и лимоновият сок се смесват до хомогенност, добавете натрошената гайка. Вземете 1 супена лъжица. лъжица преди лягане.

Вземете коричка с 1 лимон, 2 супени лъжици. лъжици от коренища и корените на валериана, 3 супени лъжици. лъжици цветни кошници от лайка аптека, 1 чаша вода. Нарежете коричката и смесете с билки, изсипете вряла вода, настоявайте за 1 час, след това се напрягайте. Вземете охладено 1/2 чаша 2 пъти на ден - сутрин и вечер, след хранене.

Изсипете 1 супена лъжица. лъжица пресни нарязани копър или копър семена с 2 чаши вода. Настоявайте, източете, вземете 1 чаена лъжичка преди лягане.

Вземете топла баня. Температурата на водата във ваната трябва да е над 37-38 градуса. Вземете вана преди хранене или 1,5-2 часа след хранене. Времето за престой в банята не трябва да надвишава 20-25 минути. По-добре е водата да не затваря сърцето. Не се къпете всеки ден.

Предотвратяване на безсъние

За предотвратяване на безсъние, по-добре е да спите на стомаха си, превръщайки лицето си наляво, на ниска възглавница (това е естественото положение, в което децата спят). Полезно е да спите и от лявата страна, докато работата на стомашно-чревния тракт се подобрява.

Също така се препоръчва да се съобразявате с режима (да си лягате по едно и също време), както и с ежедневната вентилация на спалнята, кратък топъл (но не горещ) душ преди лягане и т.н.

Също така трябва да се помни, че преумората, пушенето, силните чайове и кафета, злоупотребата с алкохол разстроиха съня.